una piel más joven

SIN
CIRUGÍA
en 28
días

descubre mis

secretos
como Cirujana Plástica

www.doctoralisette.com
 2

Copyright ®
Contenido protegido por
tratados internacionales.
Dra. Lisette Rondón Medrano

Todos los derechos reservados.

www.doctoralisette.com
 3

TIPS PARA
LUCIR MÁS JOVEN SIN PASAR POR EL QUIRÓFANO

PARA VERTE Y SENTIRTE MEJOR QUE NUNCA

EL SECRETO REVELADO

La mayoría de las personas que vienen a mi

consulta, creen que la única manera de verse 
más jóvenes es invirtiendo fortunas y tener que
pasar por el quirófano, pero como Cirujana
Plástica te digo que el secreto está muy lejos de
ser ese.

La juventud de una piel la da la edad

de sus células, y eso es algo que no se
consigue con el bisturí. 

Nada hago con "estirar" una piel arrugada por

medio de un lifting o con toxina botulínica, si
no actúo primero en la bioquímica del cuerpo y
reduzco el grado de inflamación crónica del
mismo, causante no solo de la cantidad de
arrugas que tengas, sino también del aumento
de riesgo de sufrir de muchas enfermedades.

Ese estado inflamatorio acumulado en las
células durante años es lo que acelera la
aparición de los primeros signos de
envejecimiento, tanto en nuestro rostro como
en el resto del cuerpo, haciéndonos lucir
mayores a nuestra edad real.

Pero la buena noticia es que esto lo puedes

revertir por completo si implementas a partir de
hoy mismo un estilo de vida antiinflamatorio.

¿Te animas a ponerlo en práctica?

Dra. Lisette Rondón Medrano

 4

Soy la

Dra. Lisette Rondón Medrano

CIRUJANA PLÁSTICA & RECONSTRUCTIVA

CIRUJANA GENERAL
MÉDICA ESTÉTICA & ESPECIALISTA EN LONGEVIDAD SALUDABLE
MBA EN GESTIÓN Y DIRECCIÓN SANITARIA
CREADORA DEL "MÉTODO ABCD DEL REJUVENECIMIENTO INTEGRAL"

Médica cirujana apasionada por mi

profesión desde hace más de 20 años.

Al culminar mis estudios comencé una

larga carrera que me ha permitido ejercer
en varios países y enfocar mi ejercicio
profesional en ayudar a las personas a
conseguir un verdadero rejuvenecimiento
de todos sus órganos y sistemas, al mismo
tiempo que pudieran alcanzar su máximo
potencial a través de un plan 100%
personalizado.

Por este motivo, diseñé el Método ABCD de Rejuvenecimiento Integral® en

sintonía con mi pasión de ayudar a las personas a vivir más y mejor, logrando lucir
más jóvenes y saludables a cualquier edad.

Como Cirujana Plástica estoy convencida, de que la piel es el

reflejo de cómo se encuentra tu cuerpo por dentro, y más allá
de los procedimientos estéticos que pueda ofrecerle a mis
pacientes en quirófano o en consultorio, el secreto está en
solucionar el problema desde su origen: las células.

Conoce más del Método ABCD de Rejuvenecimiento Integral®

 5

ANTES DE EMPEZAR
el primer paso es conocer tu piel

Dra. Lisette Rondón Medrano ©


6

¿ C U Á L E S T U P U N T O D E P A R T I
D A ?

l a s ne c e s i da de s a c t ua l e s de t u pi e l

¿QUÉ ES LO QUE MÁS ME

PREOCUPA HOY DE MI PIEL?

DESHIDRATADA
MANCHAS
ARRUGAS
FLACIDEZ
CICATRICES
OJERAS

t ut uf ot
f ot
otot i po de pi e l
i po

FOTOTIPO 1

FOTOTIPO 2 FOTOTIPO 3 FOTOTIPO 4 FOTOTIPO 5 FOTOTIPO 6

t u bi ot i po de pi e l

MI PIEL ES:

FOTOTIPO _______

BIOTIPO ________

conocer tu piel, es fundamental para

lograr rejuvenecerla de manera efectiva

www.doctoralisette.com
 7

La ciencia ha
demostrado que
comenzamos a
envejecer a los
34 años

y la genética no es la única
responsable

La piel es el órgano donde,

externamente, notamos el
efecto del paso del tiempo en
nuestro cuerpo, por lo que si
logramos rejuvenecer
nuestras células, eso se verá
automáticamente
SEE MOR reflejado
E
en el espejo.

El estado actual de tu piel es la

consecuencia de tus hábitos
de vida del pasado
Tienes en tus manos el poder de revertir los signos de
envejecimiento acelerado y potenciar tus genes para
lograr tu versión más rejuvenecida y saludable.

NUNCA ES TARDE PARA

EMPEZAR A CUIDARTE

www.doctoralisette.com
 TIPS PARA REJUVENECER SIN CIRUGÍA
8

DISEÑA UNA RUTINA DE SKINCARE

1 DE ACUERDO A TU TIPO DE PIEL

No hay dos pieles iguales, y tú mejor que nadie debes conocer la tuya.
¿Eres de piel grasa, seca, mixta o sensible?
Si tu piel es mixta o grasa elige texturas tipo serum o gel, mientras que a las
pieles secas les va mejor aplicarse una crema con textura más densa.

NO SATURES TU PIEL DE

2
PRODUCTOS COSMÉTICOS
La premisa "menos es más", se aplica
perfectamente para la piel.
Una vez que tengas diseñada tu rutina
básica de 3 pasos: limpieza, hidratación
/nutrición y protección solar, no necesitas
aplicarte más productos innecesarios sobre
tu piel.
 

EXFOLIA TU PIEL UNA

3 VEZ A LA SEMANA
Esto te ayudará a eliminar las células
muertas y facilitará la renovación de la
epidermis (la primera capa de la piel).
Elige productos no muy agresivos que no
irriten tu piel.

HAZTE UN PEELING

4
UNA VEZ AL AÑO

Más allá de los enormes beneficios que va a

producir en el aspecto de tu piel, al realizarte
este procedimiento podrás reducir además el
riesgo de padecer cáncer de piel.
Prefiere las épocas del año con menos sol y
consulta siempre a un profesional.

5
VITAMINA C Y ÁCIDO
RETINOICO
Dos de los productos más efectivos que
deberías usar para producir un verdadero
rejuvenecimiento de la piel de tu rostro.

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 9
ALGUNOS DATOS IMPORTANTES

PARA TENER EN CUENTA

en el cuidado de tu piel

28
A PARTIR

1%
DE LOS
40 AÑOS
el colágeno
disminuye
es el número de días que en cada año
promedio necesita tu piel para
regenerarse

80%

del envejecimiento de nuestra

piel es debido a factores
ambientales

La piel es el reflejo de nuestros hábitos de vida y del estado de

salud de nuestro cuerpo. Nunca es tarde para empezar a cuidarla.

Dra. Lisette Rondón Medrano

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 LA MEJOR CREMA PARA EVITAR EL 10

6 ENVEJECIMIENTO ACELERADO:
UN BUEN PROTECTOR SOLAR

Uno de los factores que más envejece tu

piel es la exposición a las radiaciones ultravioleta
sin protección. Por lo tanto, si quieres retardar la
aparición de arrugas precoces, protégete del sol.

7 OLVÍDATE DEL JABÓN DE TOCADOR

Los jabones comunes en barra son demasiado abrasivos para tu piel, siendo un
importante factor que genera alteraciones en su pH y envejecimiento precoz.

8
NO USES LOS MISMOS PRODUCTOS TODO EL AÑO
Con los cambios de estaciones, las fluctuaciones hormonales y las distintas
necesidades de tu piel a lo largo de la vida, lo ideal es que le proporciones los
principios activos que necesita en cada momento. Por lo tanto, usa inteligentemente
los productos cosméticos en tu beneficio.

9 EL ÁCIDO HIALURÓNICO:
CLAVE PARA HIDRATAR LA PIEL

Es la "vedette" en cuanto a tratamientos y productos estéticos se refiere.

Este componente producido naturalmente en la piel, va disminuyendo a
medida que cumplimos años, y tiene una enorme capacidad de absorber
agua y mantener nuestra piel hidratada.

Por lo tanto, si quieres mantener una piel joven y lozana, debes incluir
un buen serum de ácido hialurónico en tu rutina de cuidados diarios.

www.doctoralisette.com


11

La piel es el reflejo de cómo está tu cuerpo por dentro. No es sólo lo que

te colocas sobre ella, sino cómo la nutres con el tipo de alimentos que
ingieres y cómo lo asimila tu cuerpo.

SIGUE LA REGLA DEL 80/20

La vida se trata de disfrutar los placeres

10
sencillos, y el comer es uno de ellos.
Llevar una alimentación 100% sana es
difícil, por lo que te sugiero 80% sano y
20% procesado.
Así que disfruta y date un gusto de vez en
cuando, sin remordimientos.

11
6
CONSUME ALIMENTOS
CON < 50 DE ÍNDICE GLUCÉMICO 12
7
Estos alimentos son aquellos que
estimulan muy poco la producción
de insulina y, por lo tanto,
inflaman menos tu cuerpo.

La inflamación crónica es
causante, entre otras cosas,
de la aparición de arrugas y aumento de peso.

HIDRÁTATE BIEN

13
DURANTE EL DÍA
DESAYUNA Aunque las necesidades de 
BIEN Y VARIADO cada persona son distintas,
en promedio, se recomienda
beber 8 vasos de agua
Es una excelente estrategia
(2 litros) al día.
para introducir en tu cuerpo los
Tu cuerpo está compuesto
mejores nutrientes a primera
de un 60% de agua, y cuando
hora de la mañana, con
no bebes lo suficiente, se
cantidades adecuadas de proteínas,
ve reflejado no solo en la piel,
carbohidratos, grasas saludables,
sino también en el resto
y por supuesto vitaminas y minerales.
de tus órganos y sistemas.

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 12

14 TOMA 15 MINUTOS DE SOL AL DÍA

El sol es fundamental para que nuestro cuerpo se mantenga

saludable, ya que entre otras funciones, contribuye con la
síntesis de vitamina D.

Pero no debemos abusar de él, puesto que las radiaciones

ultravioleta son la principal causa envejecimiento cutáneo
acelerado.

Con 15 minutos al día es más que suficiente, preferentemente

antes de las 9 am y después de las 4 pm.

Un factor clave para mantener una piel joven y lozana, es garantizar el

aporte diario de micronutrientes que le van a permitir poder cumplir con
sus funciones de protección, reparación y regeneración celular de manera
adecuada.
Dra. Lisette Rondón Medrano

15 MICRONUTRICIÓN
Tu piel necesita vitaminas, minerales y
oligoelementos para mantenerse sana.
Determinar tu estado micronutricional es
clave para garantizar un rejuvenecimiento
integral.

16 ANÁLISIS DE LABORATORIO
El grado de equilibrio o desequilibrio interno
se refleja en la piel, y si se diagnostica a tiempo,
esto repercutirá inmediatamente en su grado de
hidratación y turgencia.

Te aconsejo realizarte por lo menos una vez al

año, los controles de hormonas tiroideas,
hormonas sexuales (estrógenos, progesterona y
testosterona), así como los niveles de vitamina D.

www.doctoralisette.com
 PARA VERTE Y SENTIRTE MEJOR QUE NUNCA
13

16 BEBE UN BATIDO VERDE AL DÍA

Te sugiero hacerlo a primera hora de la

mañana, para impregnar a tu cuerpo de
antioxidantes naturales, fibras, micro y
macronutrientes esenciales para que tu piel
se mantenga joven y sana.
Y además notarás la enorme diferencia en
todo tu cuerpo y nivel de energía.

17 CONSUME VITAMINA C
TODOS LOS DÍAS
Nuestro cuerpo no produce vitamina C, y este
nutriente es fundamental para la generación de
colágeno, por lo que debes garantizar la ingesta
diaria de una cantidad adecuada de la misma.

18 ELIMINA LOS ALIMENTOS

REACTIVOS PARA TU CUERPO
Aquellos que te están ocasionando un alto
grado de inflamación crónica y acelerando
el envejecimiento de tu piel.

19 REDUCE AL MÁXIMO LOS

"BLANCOS PROCESADOS"
Las harinas blancas, azúcar, lácteos y la sal
de mesa, son productos que favorecen la
inflamación crónica. Sustitúyelos por
versiones más sanas para tu metabolismo.

una piel sana es el reflejo de

hábitos de vida saludables

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 14

20 CONSUME PROTEÍNAS DE BUENA CALIDAD TODOS LOS DÍAS

Bien sea de origen animal o vegetal, las proteínas nos aportan los aminoácidos
necesarios para la formación de colágeno y elastina en nuestra piel. Una persona
que no consume proteínas de calidad a diario, va a envejecer prematuramente.

21
LA REGLA DE LOS 6
Procura cumplir la regla de los 6
en tu alimentación diaria:

6 colores

6 porciones de frutas y

600 gramos de verduras y vegetales

21 ANTIOXIDANTES NATURALES

No te olvides que la naturaleza nos ofrece los

mejores antioxidantes para combatir los radicales
libres, responsables de hacernos envejecer de
manera acelerada.
Consúmelos a diario y en cantidades adecuadas.

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 15
LOS PROCEDIMIENTOS ESTÉTICOS MÁS
REJUVENECEDORES
Existen muchas opciones de tratamientos, que bien indicados y en manos de un
profesional médico especializado en cuidados de la piel, dan resultados espectaculares y
con efecto duradero.

Los procedimientos que más recomiendo a mis pacientes para rejuvenecer su piel son
los siguientes:

22 SKINBOOSTER
Son microinyecciones de ácido hialurónico
de baja densidad que hidratan la piel
en profundidad y mejoran su
elasticidad e hidratación de una manera
impresionante, con resultados que se
observan en poco tiempo.
 

23 INDUCTORES DE
COLÁGENO Y
REDENSIFICADORES
DÉRMICOS
Uno de los secretos para mantener la
piel joven y mejorar los signos de
envejecimiento precoz, que actúan a nivel

la dermis, directamente en las moléculas

que tienen el poder de rejuvenecer la piel.

24 MESOTERAPIA
Tratamiento que, mediante sesiones
consecutivas, permite mejorar el aspecto
de la piel y dependiendo del efecto que
queramos conseguir, podemos
aportarle hidratación, luminosidad,
nutrición, antioxidantes y mejorar la
flacidez.

www.doctoralisette.com
 16

25 RUTINA DE
LIMPIEZA FACIAL

Al despertar y antes de acostarte, no

olvides nunca eliminar las impurezas y
células muertas de tu piel con los
productos adecuados.

26 DUERME BIEN
La melatonina es una hormona que se produce
mientras dormimos, y es la responsable de la conocida
"piel de bebé".
El sueño reparador es uno de los mejores métodos
rejuvenecedores que podemos tener.

27 MUÉVETE 30 MINUTOS AL DÍA

La actividad física regular es imprescindible

para mantenernos sanos y hacer que nuestra
piel luzca en buen estado.

Ayuda a equilibrar nuestro metabolismo, aumenta

el flujo sanguíneo hacia la piel, tonifica los
músculos, además de generar efectos positivos
en nuestro estado de ánimo.

Un mínimo de 30 minutos al día es lo ideal.

ww
wwww. d
. doocctt o
o rr a
alliisseet tt et e
. c.o
cmom
 17

28 GENERA ENDORFINAS,
HORMONAS DE LA FELICIDAD

Estas sustancias además de producir efectos maravillosos

en todo el cuerpo, a nivel de la piel, ayudan a retrasar los
signos de envejecimiento, favorecen la producción de
colágeno y elastina por parte de los fibroblastos y tienen
un potente efecto antiinflamatorio.

Las endorfinas se generan al realizar todas aquellas

actividades que nos produce placer, bienestar y alegría.

implementa estos 28 tips en los próximos 28 días

y notarás una piel más rejuvenecida

PIEL SANA
=

RUTINA DE PRODUCTOS Y
HÁBITOS
CUIDADOS DIARIOS TRATAMIENTOS
SALUDABLES

ADECUADA CORRECTOS

Dra. Lisette Rondón Medrano ©

 18

NOTAS

Nunca es demasiado tarde para

empezar a cuidar tu piel
SI QUIERES DAR UN PASO MÁS ALLÁ
19

te ofrezco mi asesoría por medio del

QUE TE
¿QUÉ PERMITIRÁ
LOGRARÁS?

revertir la inflamación reducir la edad de las prevenir el asesoría sobre la

crónica células de envejecimiento mejor rutina skincare
de tu cuerpo tu piel acelerado para tu piel

¿QUÉ INCLUYE?

consulta médica personalizada

diseño de plan ABCD de Rejuvenecimiento

Integral

asesoría sobre la rutina de cuidados diarios

adecuada para tu piel

ES LO QUE SIEMPRE HE
QUERIDO PARA ENTRENAR.

Conoce más del Método ABCD de Rejuvenecimiento Integral®

 20
ASESORÍA 100% PERSONALIZADA PARA LOGRAR
UN REJUVENECIMIENTO DE TU PIEL

PASO : sígueme en Instagram para no

perderte los tips diarios

PASO : solicita una consulta conmigo desde

cualquier lugar del mundo y en el

horario que más te convenga

QUIERO UNA
CONSULTA

Copyright Dra. Lisette Rondón Medrano ®

Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra