LA CIENCIA DEL BIENESTAR

Con este programa viajamos a la esencia misma de nuestra razón

ser, de nuestra búsqueda de sentido en todo lo que hacemos y, sobre todo, GUIÓN DEL PONENTE:
de todo lo que somos: conseguir una vida plena y satisfactoria, a través de
la autorrealización personal y profesional. Es un camino hacia la ansiada Escribir en la pizarra los conceptos
Eudaimonia aristotélica.
clave:
Con este programa conseguirás poner las bases para potenciar tu 1. Cuestionario EHS de
autorrealización, tanto personal, como profesional, consiguiendo con ello Habilidades Sociales.
aumentar el grado de bienestar y plenitud vital. 2. Carga alostática.
3. Técnica de respiración
masiva.
TALLERES DEL BIENESTAR
4. Tipos de comunicación.
5. Comunicación asertiva.
4. TALLER: EL DIFÍCIL ARTE DE RELACIONARNOS 6. Cómo, cuándo y dónde.
CON LOS DEMÁS. Entrenamiento en 7. Empatía y Confrontación.
Habilidades Sociales. 8. Confrontación empática del
Dr. Jeffrey Young.
9. Escucha activa.
 Repartir el cuestionario EHS (Escala de Habilidades Sociales)
conforme vayan llegando las participantes en el taller.

 Pregunta al Grupo: ¿Qué esperáis de este taller? (5 min)

 REDUCCIÓN DE LA CARGA
 Actividad 1: Práctica para reducir la carga alostática a través de ALOSTÁTICA
ejercicios de respiración masiva. (5 min)

 Actividad 2: Para empezar, un cuento.

 Permanecer con atención plena en la escucha del cuento.  DEBATE Y PARTICIPACIÓN
 Cuento: “Carta a mis padres”. Participar en la moraleja del
cuento. Detectar partes positivas y partes negativas de la
“Carta a mis padres”
carta.
 Formas de expresarse: manipular, persuadir, convencer o
expresar con rigor y transparencia.  RIGOR vs MANIPULACIÓN
 Perspectiva psicológica. (20 min)

 Actividad 3: Trabajo en grupo (30 min)  ROLE-PLAY DE SITUACIONES

 Crear 3 grupos de trabajo. DEL DÍA A DÍA
Caso 1: Role-play de una situación con la pareja.
Caso 2: Role-play de una situación con algún familiar
(padres, hijos, hermanos, etc.).
Caso 3: Role-play de una situación en el trabajo.

 Explicar la Comunicación asertiva. (20 min)  COMUNICACIÓN ASERTIVA:

 La importancia de la comunicación en el Bienestar. CÓMO, CUÁNDO Y DONDE
 Tipos de comunicación: agresiva, pasiva, evasiva y asertiva.
 Cómo, cuándo y dónde.
 NO PROMETAS cuando estés feliz.
 NO RESPONDAS cuando estés enojado.
 NO DECIDAS cuando estés triste.
 Técnica: Confrontación empática.
 ESCUCHA ACTIVA
 Escucha activa.
 Actividad 4: Trabajo en grupo (30 min)  REPETIR ROLE-PLAY
 Los mismos 3 grupos de trabajo vuelven a realizar el role- UTILIZANDO LA
play utilizando esta vez la técnica de Confrontación CONFRONTACIÓN EMPÁTICA
empática.
Caso 1: Role-play de una situación con la pareja.
Caso 2: Role-play de una situación con algún familiar
(padres, hijos, hermanos, etc.).
Caso 3: Role-play de una situación en el trabajo.  JUEGO DEL ULTIMÁTUM

 Actividad 5: El juego del ultimátum (15 min) En reserva.

 Por qué tomamos las decisiones mayormente con la
emoción y las justificamos con la razón.
 Debemos tener una metodología para tomar las mejores
 GRATITUD, EPITAFIO Y
decisiones posibles ante los problemas que nos depara la
vida. LEGADO.

 Actividad 6: Gratitud, epitafio y legado En reserva.  “MI LISTA DE GRATITUD”.

 Pedir que hagan un trabajo individual. Participar en el
debate que se genere. (30 min)
 Herramienta: “Mi lista de Gratitud”.

 Ronda al grupo: ¿Qué vais a hacer a partir de ahora que no hacíais

antes?; ¿Se han cubierto vuestras expectativas iniciales?

 Corregir cuestionario EHS.

Tareas entre talleres:

o Practicar la reducción de la carga alostática a través de la respiración

masiva.
o Entrenar la técnica de Confrontación empática para la comunicación
asertiva con los demás.