Capacidades Físicas Básicas

Existen cuatro tipos diferentes la resistencia la fuerza la velocidad y la flexibilidad. La

resistencia física se define como la capacidad física que nos va a permitir llevar a cabo
esfuerzos de distinta intensidad y duración, existen dos tipos de resistencia, la resistencia
aeróbica y la resistencia anaeróbica, la resistencia aeróbica es la capacidad que tiene el ser
humano para realizar una actividad física durante largo tiempo por otro lado la anaeróbica son
ejercicios cortos y de alta intensidad. La fuerza es la capacidad que nos permite mediante
acciones musculares vencer una resistencia u oponernos a ella, el entrenamiento de la fuerza
consigue un aumento de masa muscular de fuerza y de velocidad cada individuo posee unas
características propias con mayor o menor facilidad para la obtención de fuerza pero en
cualquier caso todos pueden mejorar. La velocidad es el tiempo que se necesita para recorrer
un espacio determinado o también es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el
menor tiempo posible el entrenamiento de varios aspectos es imprescindible para llevar a
cabo el entrenamiento en la velocidad los aspectos son la fuerza la resistencia la técnica la
relajación la recuperación y la edad la velocidad de reacción es la capacidad de dar una
respuesta en forma de movimiento a un estímulo externo en el menor tiempo posible,
entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitud posible hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento sino que lo posibilita debemos recordar que la flexibilidad trabaja de
manera correcta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones el sistema de flexibilidad
dinámico se desarrolla mediante ejercicios de movilidad articular tradicionales de la gimnasia
que lleva un miembro a realizar el movimiento más completo posibles en una articulación
como por ejemplo se puede apreciar en la imagen el lanzamiento de frentes de la pierna
extendida el sistema de flexibilidad estático son estiramientos en los que la resistencia de los
grupos musculares se logra a través de contracciones isométricas.