Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de

Monterrey Campus Toluca

FUNDAMENTACIÓN DE SISTEMAS BIOLÓGICOS

Actividad: Implementación del Plan de Autocuidado de Salud

Profesora: Maribel Calderón Oliver

Alumna:

Noemí Guadalupe Policarpo Torres A01658739

Semestral Febrero – Junio

Plan de Autocuidado de Salud
 Marzo 2020-Marzo 2021

[¿Cómo avancé en las propuestas?]

En los resultados obtenidos en la evaluación de Bienestar pude identificar algunos de mis

puntos débiles de autocuidado, como son; bienestar intelectual, bienestar financiero y
bienestar físico.

Para incrementar mi desempeño en el área de “Bienestar Intelectual” propongo todas las

tardes hacer lectura de los apuntes logrados en el día haciendo investigación propia de los
temas y adelantando a los posteriores (Dedicarle como máximo 50 min). Además, realizar
todas las actividades y tareas con un lapso mínimo de un día de anticipación, también,
propongo prepararme correctamente para las evaluaciones haciendo feed de los temas
requeridos.

Tomar las clases desde de casa facilita muchas actividades, sin embargo, personalmente
afecto un poco mi rendimiento en las clases ya que a pesar de que ESPERO mejorar mis
notas este semestre, no cumplí con lo propuesto en el área de bienestar intelectual.
50% es hasta ahora lo que considero mi avance porque no dediqué los 50 minutos de
estudio diarios propuestos, la entrega de actividades tampoco estuvo nada bien ya que por
la situación de pandemia no consideraba estar en casa y evidentemente la red tanto de
celular como de internet no son las mejores desde aquí, y por último la preparación para
mis exámenes siempre fue compleja por la misma situación de internet.

Pongo como evidencia una captura de materia “Modelación Matemática Fundamental”

 El primer examen lo realicé antes de comenzar las propuestas y también antes de la

suspensión de clases presenciales.
  El segundo examen me fue aplicado durante la modalidad en línea y considerando
un estudio previo como fue propuesto.

El bienestar financiero pienso fortalecerlo haciendo un correcto balance de mis ingresos y

egresos, es decir, debo dosificar todos mis gastos, además como propósito personal haré un
pequeño ahorro diario de $5. También, respecto a mis propios ingresos, trataré de hacer una
petición para un lugar de venta en las oficinas de Zona Ei a partir del 1 de abril hasta final
del semestre.

Para esta propuesta tengo un mejor alcance y propongo un 80% ya que, de las tres
propuestas dadas dos de ellas las cumplí con éxito, y la tercera no la pude llevar a cabo por
cuestiones secundarias como son la pandemia y el receso de clases presenciales.
Debido a que actualmente estoy tomando las clases desde mi comunidad, no tengo gastos
foráneos de ningún tipo, sin embargo, por la misma situación ahora me es más difícil
organizar mis gastos
La tercera propuesta de trabajar en alguna oficina de Zona Ei no la pude llevar a cabo
puesto que no se les dio seguimiento a las postulaciones y fueron canceladas.

No tengo una evidencia exacta que pruebe mis ahorros puesto que están en una cuenta, pero
quiero mostrar estas fotos como prueba de que estoy tomando mis clases desde casa,
además de que me parecen muy adecuadas.

Es por la lejanía con lo urbano que se dificulta la conexión a las redes.

En el área de bienestar físico, asumo totalmente la irresponsabilidad que he tenido en
cuanto al cuidado de mi cuerpo y propongo comenzar mi actividad física en el gimnasio de
la escuela a partir de la semana posterior a las primeras evaluaciones (martes, miércoles y
viernes) por lo menos una hora, además, también estoy dispuesta a realizar una
alimentación correcta, es decir, incluir un desayuno, comida, cena y mínimo dos colaciones
diarias.
Tengo que aceptar que nuevamente fracasé respecto a estás propuestas, ya que cuando
estuve en el campus no logré organizar mis tiempos y nunca me activé físicamente, cuando
regresé a mi comunidad la dificultad aumento aún más puesto que tenía la cabeza ocupada
en el problema de resolver mi problema con las conexiones.
Aunque algunas tardes he estado participando en partidos de Voleibol no he sido del todo
constante, también hay ocasiones que salgo a correr o a clases de manejo, pero no lo
considero un trabajo completo para marcar la meta como cumplida.

ACTIVIDADES FÍSICAS

ANTES AHORA
Salir a caminar Practico Voleibol
Algunas distracciones deportivas Correr algunas veces
Traslado a pie
Visitar algunos lugares caminando

Plan de mejora
Como plan B estoy considerando que las clases y exámenes terminan esta
semana, entonces tengo tiempo “libre” y puedo aprovechar para el cumplimiento
de algunas propuestas.

Como parte de la mejora del bienestar intelectual, aún tengo oportunidad de hacer
algo como aportación a mi estudio puesto que no he culminado mis evaluaciones,
además estoy pensando adelantar algunas materias durante el verano escolar que
aún estoy solicitando.

En cuanto al área de bienestar financiero no tengo aún algo bien definido puesto
que por la situación se nota cada vez mas complicado, sin embargo, al finalizar la
llamada “cuarentena” cumpliré la mayoría de edad lo que me permitirá adquirir un
trabajo para generar más ingresos ya que al parecer serán necesarios.

Mi bienestar físico pienso complementarlo asistiendo por las tardes a correr, y ser
constante esta vez puesto que las clases del semestre habrán culminado, además
se están organizando torneos deportivos en mi comunidad, aún no los confirman
por el mismo impedimento de la cuarentena, sin embargo, en caso de ser abiertos
estoy totalmente dispuesta a participar.

Muchos factores influyeron en mis resultados, aunque acepto un poco de

irresponsabilidad de mi parte, también cabe resaltar el impacto que estamos
recibiendo por parte del receso no ha sido el mejor, pues aunque hay muchas
ventajas como seguridad y otros, también se generan desventajas aún más graves
como la falta de obtención de recursos etc.