ESCUELA TENIENTE HERNÁN

PROFESOR (A): Daniel Ramírez Flores

MERINO CORREA.
COCHRANE, XI REGIÓN. ASIGNATURA:
CURSOS: 8°

Nombre.
Curso.

Acondicionamiento físico.

OBJETIVOS A ABORDAR:

Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que

desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de
resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, mejorando sus
resultados personales.

Tareas que debes realizar durante una semana.

Estos son tus desafíos de la condición física.

Realiza los desafíos para que pongas en práctica tus capacidades
Creo en ti y confió que puedes Bien Regula Mal
autoevaluarte. r
DESAFÍO 1. Soy capaz de trotar sin parar durante
8”min.
DESAFÍO 2: Soy capaz de medir mi frecuencia
cardíaca después de realizar diferentes
actividades.
DESAFÍO 3: Realizas actividades deportivas
una o dos veces a la semana.
DESAFÍO 4: Me ducho cada vez que realizo
ejercicio.

Estos son tus desafíos de la condición física.

Trabajo de cualidades físicas.
Creo en ti y confió que puedes autoevaluarte. Cantidad
 ESCUELA TENIENTE HERNÁN
PROFESOR (A): Daniel Ramírez Flores
MERINO CORREA.
COCHRANE, XI REGIÓN. ASIGNATURA:
CURSOS: 8°

DESAFÍO 1. Cuantas sentadillas logro realizar en 1

minuto.
DESAFÍO 2: Cuantos burpes logro ejecutar en 1 minuto.
DESAFÍO 3: Cuantos segundos mantengo posición
plancha
DESAFÍO 4: Cuantas flexiones de brazo hago en 1 minuto

Test de Abdominales en 45” Segundos.

Desde la posición del dibujo la diferencia es que es con las manos libres
(rodillas flexionadas), realiza el mayor número de repeticiones posibles,
debes subir casi hasta estar sentado y luego regresar a apoyar la espalda en
la colchoneta.