ESCUELA PROFESIONAL DE TECNOLOGÍA

MÉDICA

NATACIÓN
CONVENCIONAL Y
PARALÍMPICA UNIVERSIDAD
ANDINA DEL
LIC.T.M. GUSTAVO LOZANO MOLLEDA CUSCO
CTMP 10311
 – CONCEPTO
– LA PISCINA OLÍMPICA
– MODALIDADES DE COMPETENCIA
CONTENIDO – ESTILOS
– ESTILO LIBRE (DESCRIPCIÓN DEL ESTILO, REGLAS)
 La natación es la habilidad que permite al ser humano
desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora
realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
CONCEPTO coordinados de los miembros superiores, inferiores y el
cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y
vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse
en ella.
 – Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 metros de
ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y
se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de
LA los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el
oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede
PISCINA ser inferior a 24o.

OLÍMPICA – https://www.youtube.com/watch?v=0v5juam1RYk
 LA
PISCINA
OLÍMPICA
 – Largo: 50 metros.
LA – Ancho: 25 metros.
– Profundidad: 2 metros como mínimo.
PISCINA – Temperatura del agua: Estará comprendida entre los 25° y los 28°
centígrados (77o y 82,4o fahrenheit). Durante la competición el
OLÍMPICA agua se debe mantener en un nivel de temperatura constante.
 – Iluminación: La intensidad de luz sobre la piscina entera no será
LA inferior de 1500 lux.
– Número de calles o carriles: Serán 8 para nadar más 2 en los extremos
PISCINA con el fin de reducir el oleaje producido por el choque de la ola del
nadador con la pared.
– Anchura de calles o carriles: Los carriles tendrán por lo menos 2,5
OLÍMPICA metros de ancho, con dos espacios por lo menos de 0,2 metros para
las calles de las paredes laterales.
 LA
PISCINA
OLÍMPICA
 – Corcheras flotantes: En total son 9 que dividen la piscina en 10
partes o calles, (sólo 8 calles para competir). La función de las
corcheras es, además de separar a los nadadores, absorber el
LA oleaje producido por el propio nado de los demás nadadores. Los 5
primeros metros y los 5 últimos serán de color distinto al resto de
la corchera (en el gráfico está en rojo) para indicar a los nadadores
PISCINA la cercanía a la pared de llegada o de volteo. También deberán
tener otro color a los 15 metros de cada pared (no reflejado en el
dibujo), y otra marca a los 25 m. (color negro en el dibujo).
OLÍMPICA Las corcheras tendrán un diámetro mínimo de 0,05 m. a 0,15 m. de
máximo y deberán estar estiradas firmemente.
 – Plataforma o poyete de salida, (Start block): Será firme y estarán
bien sujetas. Su altura sobre la superficie del agua estará entre los
0,5 metros y 0,75 metros.
– El área superficial será de 0,5 metros por 0,5 metros y estará
cubierto con material antideslizante.
LA – La inclinación máxima de la plataforma no será superior a los 10o.

PISCINA La plataforma estará provista de un asidero para que los

espaldistas puedan agarrarse de la plataforma en la salida.

OLÍMPICA – Dichos asideros están colocados horizontalmente entre los 0,3

metros y los 0,6 metros y paralelos a la superficie de la pared, cada
bloque debe estar numerado por cada uno de sus cuatro lados, de
forma clara y visible.
 LA
PISCINA
OLÍMPICA
 – Banderines para las pruebas de espalda: Estarán situados a 5
metros de la salida y a 5 de la pared de volteo. Su altura será de 1,8
metros como mínimo y 2,5 m. como máximo sobre la superficie
del agua, los banderines sirven como referencia a los espaldistas
LA para calcular la distancia a la pared tanto para no chocar como
para realizar un correcto volteo.
PISCINA – Cuerda de salida falsa: Esta cuerda distará de la salida 15 metros y
a una altura sobre el agua de 1,2 m. como mínimo. En caso de
OLÍMPICA salida falsa suena una señal y la cuerda cae al agua, indicando a los
nadadores que, por algún motivo, se ha producido una salida falsa
y deberán volver a su plataforma de salida.
 – Hoy en día, este deporte cuenta con dos modalidades diferentes,
siendo estas la natación y el nado sincronizado, y ambas se
realizan en piscinas de 50 metros.
– Libre: 50 m. - 100 m. - 200 m. - 400 m. - 800 m. (sólo femenina) -
1.500 m. (sólo masculina)
– Espalda: 100 m. - 200 m.
MODALIDADES – Braza: 100 m. - 200 m.
DE – Mariposa: 100 m. - 200 m.
COMPETENCIA – Individual estilos: 200 m. - 400 m.
– Relevos: 4 x 100 m. libres - 4 x 100 m estilos - 4 x 200 m libres.
– Para las pruebas olímpicas de relevo, cada equipo tiene 4
nadadores que van rotando
 En la natación existen cuatro estilos:
–Crawl, crol o libre
–Espalda
–Pecho o Braza
ESTILOS –Mariposa.
 – Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el
primero en enseñarse.
– El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa
reptar o arrastrarse. Este estilo surgió en Australia y sus característicos
movimientos se le atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año
1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.
ESTILO CRAWL, – https://www.youtube.com/watch?v=VQxykkE2t-g
CROL O LIBRE
 – Para el estudio de la técnica del estilo crol se analizan la mecánica del
estilo describiendo las diferentes posiciones y movimientos del cuerpo
en las siguientes partes: La posición del cuerpo, la respiración, la acción
de piernas y brazos y la coordinación del estilo completo.
CRAWL, CROL – En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca
abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada)
O LIBRE – de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un
DESCRIPCIÓN movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable
de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la
DEL ESTILO distancia de la prueba a nadar.
 – Acción de brazos y un batido de pies alternativo.
– Velocidad media de nado, por la continuidad en la propulsión.
– La respiración que puede ser cada ciclo de brazos (se respira cada dos
brazadas), bilateral (se respira cada tres brazadas) o cada dos ciclos (se
CRAWL, CROL respira cada cuatro brazadas).
O LIBRE – – En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a
un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua. Es muy
DESCRIPCIÓN recomendable aprender a respirar por los dos lados, cada 3 o cada 5
respiraciones
DEL ESTILO
 – El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se
mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el
agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua
en sentido contrario al otro brazo.
– El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y
CRAWL, CROL consiste en movimientos alternativos de las piernas que parte de la
O LIBRE – cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas,
los pies hacia adentro y los dedos de punta.
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
CRAWL, CROL
O LIBRE –
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
 – La FINA (Federacion Internacional de Natacion) ha establecido un
reglamento de natación aplicable a todas las competiciones que se
CRAWL, CROL celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos
Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas
O LIBRE –
REGLAS
 Normas para el estilo libre:
Salida:
Se ejecuta con un salto desde la banqueta o poyete de salida, al igual que
la salida para las carreras de estilo braza y mariposa.
El juez árbitro dará un silbido largo para que los participantes se suban a la
CRAWL, CROL parte de atrás de la banqueta de salida y esperarán allí la señal de salida
con un "take your marks" ("preparados"); los nadadores tomarán
O LIBRE – inmediatamente una posición de salida en la parte frontal de la banqueta
REGLAS de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de Salidas
dará la señal de salida con un pistoletazo, silbato, o voz de mando (sonido
corto).
 – Nado: Puede ejecutar cualquiera de los estilos conocidos durante la
prueba. En las pruebas de equipos o individual estilos, el estilo libre será
cualquiera que no sean los de braza, mariposa o espalda.
– Virajes: Se deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo, no
siendo obligatorio tocar con la mano.
CRAWL, CROL
O LIBRE –
REGLAS
 – Llegadas: Se tocará la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo
obligatorio tocar con la mano.
– Otras observaciones: Si se utiliza un estilo diferente al crol, éste no
tendrá que realizarse conforme a las reglas del estilo. Cualquier estilo o
combinación puede utilizarse.
CRAWL, CROL
O LIBRE –
REGLAS
 – También denominado como crol de espalda. En este estilo el
nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el
crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos
brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas
ESTILO (patada).
– Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una acción
ESPALDA alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a
DESCRIPCIÓN diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas, en
posición dorsal. Esto les obliga a realizar las brazadas con una
DEL ESTILO trayectoria más lateral que por debajo del agua, como sucede en
el crol.
 – La desventaja que tiene este estilo es que el nadador no visualiza
hacia adonde va y tiene que buscar puntos de referencia,
especialmente en los volteos y en la llegada, para saber adonde
ESTILO está. Esto se consigue con experiencia.
– También es el único estilo, de los cuatro reconocidos oficialmente
ESPALDA por la FINA, en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro
DESCRIPCIÓN del agua.

DEL ESTILO
 ESTILO –
ESPALDA
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
 Resumen del reglamento establecido para estilo espalda.
– Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua
de cara a la salida con las manos colocadas en los agarraderos de
salida. Está prohibido colocar los pies en o encima del rebosadero,
o encorvar los dedos sobre el mismo.
ESTILO – A la señal de salida y después de los virajes, el nadador se
impulsará y nadará sobre su espalda durante todo el recorrido,
ESPALDA excepto cuando ejecuta un viraje según se determina en N.6.4. La
posición normal de la espalda puede incluir un movimiento de
DESCRIPCIÓN balanceo del cuerpo hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la
horizontal. La posición de la cabeza es indiferente.
DEL ESTILO
–
 –

– Cualquier parte del nadador debe romper la superficie del agua durante toda
la carrera. Se le permitirá al nadador estar completamente sumergido durante
el viraje, en la llegada y durante una distancia de no más de 15 metros después
ESTILO de la salida y de cada viraje. En ese punto la cabeza debe haber roto la
superficie.
ESPALDA – Cuando se está ejecutando el viraje el nadador deberá tocar la pared con
cualquier parte del cuerpo. Durante el viraje, los hombros pueden girar sobre
DESCRIPCIÓN la vertical hacia el pecho, después de lo cual un movimiento continuo de un
brazo, o un movimiento continuo y simultáneo de los dos brazos pueden ser
DEL ESTILO utilizados para iniciar el giro. El nadador debe haber vuelto a una posición
sobre la espalda al abandonar la pared.
– Al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de espalda.
 – Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más
naturales. A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el
resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro.

ESTILO – En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza los

movimientos de brazos y piernas de manera simultánea y simétrica.
BRAZADA O Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y
descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite
DE PECHO realizar la inspiración.

– https://www.youtube.com/watch?v=MONg3Z5E9sY
 – Una de las peculiaridades más importantes de este estilo es que su
patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50%
ESTILO de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la
brazada.
BRAZADA O
DE PECHO – el estilo de braza es el más lento de todos los estilos. Esto se debe
a que en la etapa final del movimiento de brazos o piernas, la
DESCRIPCION recuperación, se realiza casi en su totalidad bajo el agua, y esto
significa un considerable freno o resistencia al avance
DEL ESTILO
 ESTILO
BRAZADA O
DE PECHO
DESCRIPCION
DEL ESTILO
 ESTILO
– No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
BRAZADA O – Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el
DE PECHO mismo plano horizontal.

DESCRIPCION – Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho,
hacia abajo o sobre el agua.
DEL ESTILO
 ESTILO
– Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el
BRAZADA O momento de efectuar el viraje y la llegada.
DE PECHO – En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la
cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
 ESTILO – En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en
BRAZADA O forma de tijera o delfín.
– Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un
DE PECHO movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
 ESTILO – En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.
BRAZADA O – Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la
DE PECHO cabeza romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en
los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás
DESCRIPCIÓN (hacia las piernas), mientras se está sumergido.
DEL ESTILO
 – Mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La
velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay
ESTILO quien predice que algún día suplantará al crol de frente para
convertirse en el sistema más veloz en la natación.
MARIPOSA – La mayor dificultad para la enseñanza radica en el hecho de que
involucra a los grandes núcleos articulares y por ende, un
DESCRIPCIÓN importante volumen de masa muscular, lo que origina temprana
DEL ESTILO fatiga, evitando la posibilidad de realizar muchas repeticiones de
ejercicios metodológicos.
 – El estilo de mariposa requiere una correcta coordinación entre los
brazos y las piernas, pero también es preciso conocer su técnica
para una correcta ejecución. Además, precisa de un grado de
fuerza algo mayor que el resto de estilos.
ESTILO – Otra de las características más llamativas de la mariposa es un
MARIPOSA movimiento ondulatorio del cuerpo, en forma de "S" tumbada, de
algún modo parecido al nado de los delfines, el cual resulta de la
DESCRIPCIÓN perfecta coordinación entre brazos, piernas y las diferentes
posiciones del cuerpo.
DEL ESTILO
 Al igual que ocurre con otros estilos, su estudio se descompone en varias
acciones y movimientos, cada una de ellos con varias fases que a su vez se
subdividen en otras:
– Posición del cuerpo.
– Acción de brazos:
– Tracción acuática o fase propulsiva. ◦Entrada.
ESTILO – Agarre.
– Tirón.
MARIPOSA – Empuje.
DESCRIPCIÓN – Recobro o fase aérea.

– Acción de piernas:
DEL ESTILO – Patada descendente o propulsión.
– Patada ascendente.

– Coordinación:
– Brazos - respiración.
– Brazos - piernas.

– Respiración.
 ESTILO
MARIPOSA
DESCRIPCIÓN
DEL ESTILO
 En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los
siguientes puntos:
– El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o
recuperación de estos se realizará por fuera del agua.
– El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no
ESTILO es necesario que sea al mismo nivel.
MARIPOSA – En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas
manos simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por
DESCRIPCIÓN debajo de ella.
DEL ESTILO – En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero
sólo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.
– Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a
los 15 metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.