EL PROFE CARLITOS — 931576351/920 801 063 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 06 “PRACTICAMOS HABILIDADES MOTRICES AL REALIZAR ACTIVIDADES LUDICAS Y PREDEPORTIV AS PARA MEIORAR LA CALIDAD DE NUESTROS MOVIMIENTOS ” N° 8 SITUACION SIGNIFICATIVA Sebastiéne Giovanna, zsabes qué crecimiento y desarrollo no significan le mismo? Crecimiento se tefere a los cambios fisicos que se pueden medir, como la estatura y el peso, mientras que desarrollo se relaciona con el funcionamiento del organismo. Giovanna Entonees, no es suficiente preocupamos sole por crecer, sino que, también, debemos desarrollar nuestro polencial fisico. Sebastian: (Asi es! Por ejemplo, nuestro cuerpo ctece, pero funciona adecuadamente? Giovanna: ;Tienes razén! Ahora que lo pienso, siento que ya 0 tengo la misma resistencia que antes Cuando ayudo en casa, me canso ripido y, a veces, hasta se me cien los platos como si hubiera perdiclo mi habilidad con las manos. Sebastian: (Si, pues! Yo jugaba fttbol todos los fines de semana con los chicos de la comunidad. Incluse, ganamos el ampeonato provincial. Sin embargo, la tikima vez que jugué tuve que retirarme al empezar el segundo tiempo, Ya que estaba muy cansado y, ademas, sentia que no podia dominar el balén como lo hacia antes. Me senti muy frustrado. Giovanna: En syendo desde mi tableta sefalan la importancia del desarrollo de nuestras habilidades motrices, las cuales influyen en la calidad y precisiin de nuestros movimientos. Sebastian: ;Déame ver qué mas dice el informe! Tienes razon. Ademas, ‘menciona que, a partir de los 12 anos, se van adquirienco conduc tas mais complejs, como las habilidaces motricesespeeificas. Giovanna Por suerte, tenemos quince ¥ unos dias mis. Sebastian: \Cierto! Tenemas esperanza y motivacién, pero jqué debemos hacer? Posiblemente, ti también ‘compartes las preocupaciones de Giovanna y Sebastian, Por ello nos preguntamos: ¢Compartes las mma 0 de Sebastian? 2Cuil ud consideras que iebes hacer para mejorar la calidad de tus ‘movinientos? 2Qué deseas aprender enesta experiencia de apren COMPETENCIA | CAPACIDADES |PROPOSITO Tnteractia a través de sus|-Se relaciona utilizando|En esta actividad conoceremos diferentes juegos sus habilidades socio | predeportivos en donde realizamos la coordinacién motrices -Crea y aplica estrategias técticas de juego ~ Utilicé materiales de mientorno y/o construl nuevos empleando los que pude reutilizar. -Propuse el uso de mis habilidades motrices de acuerdo a la actividad fisica que realicé. -Realioé la actividad fisica demostrando dominio de mi cuerpo EVIDENCIA “Historieta en donde realizamos diversas actividades de juegos predeportives resaltando los movimientos de nuestro cuerpo con precision {QUE HAREMOS EN LA PRESENTE SEMANA? iCoordinamos los movimientos de nuestro cuerpo con precision all realizar actividades predeportivas Fn la actividad anterior, realizaste actividades predeportivas para practicar tus ae habilidades motrices usando material reutilizable disponible en casa. gCémo te wy sentiste luego de la practica? ¢Qué habilidades motrices reforzaste? En esta Zs oportunidad, vas a poner en practica tus habilidades motrices especificas. Para cllo, vas a realizar actividades predeportivas que requieran precision de tus movimientos. Utiliza o adectia el material disponible en casa para la ejecucién de1. A Sebastian le encanta jugar fiithol, y sabe que en la adolescencia es importante mejorar la calidad de su técnica, jugar mejor y anotar muchos goles para su equipo. my] A Giovanna le gusta el baloncesto, ol futbol, y practica véley con sus familiares y amigas/os. Con ellos, ha formado un equipo que se retine los fines de semana y participa en las competencias con las comunidades vecinas. Ella quiere mejorar su lécnica de alaque y recepei6n, ya que sabe que asi podra ayudar a su equipo a ganar los partidos en cl préximo campeonato. Te invitamos a brindar tu opinion: a. El deporte que més me gusta es‘b. La ultima vez que jugué mi deporte favorito me fue.. ©, Cuando practicas tu deporte favorito, greconoces si realizas la técnica deportiva de manera correcta? ¢Cémo crees que podrias mejorar en este aspecto? ‘O 3. A continuacién, te presentamos dos definiciones. Lee con atencién e identifica las ideas principales. Las habilidades especificas son todas aquellas actividades de indole fisico en torno a la consecucién de un objetive concreto enmarcado por unos condicionamientos previos y bien definidos en su relacion. A diferencia de las habilidades basicas, las especificas tienen implicito un objetivo de eficacia, de efectividad y de rendimiento, ademas, estin centradas en la consecucién de metas concretas, conocidas y bien determinadas. Debemos entender las habilidades como una superacién constante y progresiva de diferentes niveles o estadios, que van de los mas simples y sencillos a los mas complejos.|| El aprendizaje de una técnica deportiva tiene como objetivo el | | perfeccionamiento de los movimientos corporales, ya que, durante su | | practica, tenemos que coordinar de manera precisa las acciones de } | nuestro cuerpo para poder ejecutar de forma eficiente y eficaz las acciones de movimiento requeridas en una determinada actividad. ‘ i fp ! e invitamos a responder las siguientes preguntas} 2. Explica con tus palabras gqué son las habilidades motrices especificas? . ¢Cual es la caracterislica principal que define a una técnica? © {Como crees que influye el aprendizaje de la lécnica deportiva en la mejora de la calidad de tus movimientos en cualquier situacion de tu vida diaria? éVamos a practicar técnicas deportivas en esta sesidn? } iLo maximo!En esta sesién de actividad fisica, vas a poner en practica tus | habilidades motrices especificas para realizar algunas técnicas referidas al balonmano, futbol y véleibol. Realiza estas actividades con un familiar o amiga/o para ponerle més emoci6n a la practica, Ty Antes de empezar la sesién de actividad fisica, recuerda considerar los siguientes aspectos: © Prepara tu espacio de trabajo: verifica que el area sea del lamaiio adecuado y que se encuenttre libre de obstaculos para realizar las actividades de manera segura. # Materiales: 1 pelota pequefa, cinta adhesiva u otro material para realizar marcas en la pared, botellas de plastico y 1 pelota (de preferencia de futbol). Reutiliza creativamente los materiales que tengas en casa. im re [Activacion corporal Realiza movimientos articulares y estiramientos, recuerda que los primeros nos ayudan a lubricar y preparar las articulaciones para la actividad fisica, y los segundos a mantener la flexibilidad de los misculos.lad_de desarrollo 4, Te proponemos practicar tres actividades predeportivas en las que vas a ejecutar algunas técnicas deportivas que te permitiran desarrollar tus habilidades motrices especificas. Encontraras las orientaciones para su desarrollo de Actividades de juegos predeportivos. Actividades de juegos predeportivos. ¢ Tas actividades propuestas buscan que te desafies a ti mismo, de modo que mejores el tiempo en el que logras ejecutar la accién en cada uno de los intentos. # Trata de mejorar la eficiencia y eficacia de tus movimientos al realizar as actividades con la mayor exigencia posible. La tinica forma de mejorar la calidad de tus movimientos es tratando de superar tus resultados en cada uno de los intentos. * Practica todas las actividades, primero, de forma individual, Luego, invita a algiin familiar © amigo con el que puedas realizar la actividad y disfrutar de la sana competencia.Finalidad Desarrolilar la técnica del balonmano Objetivo Combinar habilidades motrices basicas para realizar la técnica de lanzamiento con despiazamiento en el balonmano Habilidad motriz especifica Desplazamiento, salto y lanzamiento Materiales Una pelota pequefia (de cualquier material) y cinta adhesiva (© cualquier material para marcar la zona de trabajo) Pautas para su practica Realiza estas actividades frente a una pared N.° de intentos 2 intentos en cada acci6n Descripcién Coloca 5 marcas en la pared en diferentes espacios. Accién1 @ Coloca una marca 2a 3 metros de distancia de la pared (marca de tiro). _——_- En posicion sentada, lanza la pelota 15 veces hacia las marcas. Cuenta la cantidad de veces que lograstedarle a las marcas y repite la accién una vez mas, tratando de superar tu resultado anterior. Tienes dos intentos de lanzamiento con el braz> izquierdo y dos con el brazo derecho. Accién 2 @ © En posicién de pie, colécate 3 a S metros de distancia de la pared, salta y lanza la pelota 15 veces hacia las marcas de la pared. Cuenta la cantidad de veces que lograste darle a las marcas y repite la accion una vez mas, tratando de superar tu resultado anterior. Tienes dos intentos de lanzamiento con el brazo de tu preferencia. Solo deberds lanzar con un brazo. Accién 3 © En posicién de pie, colocate a una distancia de 5a 8 metros de distancia. Corre tres pasos hacia la marca de tiro, salta y lanza la pelota 15 veces hacia las marcas en la pared. Cuenta la cantidad de veces que lograste darle a las marcas y repite la accién una vez mas, tratando de superar tu resultado anterior. Tienes dos intentos de lanzamiento con el brazo de tu preferencia. Solo deberds lanzar con un brazo. iMuy bien! Es momento de analizar y reajustar la actividad, ademas de poner en practica tus propuestas.Finalidad Desarrollar tus habilidades motrices especificas mediant: la técnica de la conduccién en el futbol Objetivo Desarrollar la técnica de la conduccién del balén en el futbo! Habilidad motriz especifica Patear y correr Materiales Botellas plasticas y una pelota (de preferencia de futbol) Tiempo de ejecucién Un minuto en cada accién N.° de intentos Dos intentos con cada pie Descripcién Accién1 ina @ Coloca cuatro marcas en el piso para formar = ————& a un cuadrado con una ce distancia de 3 metros entre cada esquina. Parate frente a una de las marcas (n° 1). Luego, conduce el baldn tratando de “ —_—_—— 8 mantener el pie lo mas cerca posible a este. Alllegar a cada marca, da una vuelta completa antes de dirigirte a la siguiente. Cada vez que completes el circuito sin botar las botelias sera como si anotaras un gol. Si una botella cae durante la ejecucién, no se consideraré como gol anotado. Tienes dos intentos de ejecucién de un minuto cada uno. Cuenta cudntos goles togras anotar en el primer intento. Luego, trata de mejorar tu ejecucién en et segundo intento. Primero, debes realizar la accién utilizando el pie derecho. Una vez que hayas completado tus dos intentos, realiza la accién con el pie izquierdo. Accién 2 © Frente a una pared y utilizando las botellas, arma un mini arco de SO cm de ancho. A.una distancia de 5 metros, coloca 4 botellas en linea recta. Despiazate hacia adelante en zig-zag entre ellas, sin botar alguna, manteniendo el control de balon y utilizando ambos pies, segun Ia direccién hacia la que te Una vez que llegues a la Ultima botella, patea el balon hacia el mini arco, tratando de anotar un gol. Si durante tu desplazamiento alguna botella se cae, debes iniciar el circuito nuevamente. Tienes dos intentos de ejecucién de un minuto cada uno. Cuenta cudntos goles logras anotar en el primer intento dentro del tiempo determinado. Luego, trata de mejorar tu ejecucién en el segundo intento. Ahora, analiza y reajusta la actividad, y pon en prdctica tus propuestas.Finalidad Desarrollar las habilidades motrices especificas mediante la técnica del antebrazo en el véley Objetivo Desarrollar la técnica del antebrazo en el véley @ Habilidad motriz especifica Golpear, levantarse, sentarse Materiales Una pelota Tiempo de ejecucién 1 minuto N.° de intentos 2 intentos en cada accién Descripcién Accién1 Desde la posici6n semisentado, estira los brazos, coloca las palmas de tus manos una sobre otra y golpea el balén con tus antebrazos tratando de mantener el contro! de la pelota durante el tiempo determinado. BR© Tienes dos intentos de ejecucién de un minuto cada uno. Cuenta cudntos golpes logras realizar en el primer intento dentro de! tiempo determinado. Luego, trata de mejorar tu ejecucién en el segundo intento. Acci6n 2 © En posicién semisentada, golpea el balén con los antebrazos y trata de sentarte; luego, trata de volver a pararte para golpear el balén nuevamente sin que el balon caiga al piso. Repite la actividad durante el tiempo estipulado manteniendo el contro! de la pelota. Cuenta cudntas veces logras realizar la accién completa en el primer intento dentro del tiempo determinado. Luego, trata de mejorar tu eiecucién en el segundo intento. Accién 3 © Practica una variante de la actividad 2, realizando un desplazamiento de dos a tres pasos. Ahora, reflexiona acerca de qué cambios © adaptaciones puedes hacerle a esta actividad y ponlos en practica. BREn esta ocasién, cada actividad presenta dos o tres acciones, cuyo nivel de dificullad se incrementa de una accidn a otra. Por ello, al concluir la practica de cada actividad, te proponemos lo siguiente: N a. Anota en tu cuadero tus resultados y los cambios 0 adaptaciones que has realizado a las actividades. Q b. Las habilidades motrices especificas suponen la combinacién de tus habilidades motrices basicas. Por ejemplo, en la actividad 1 - accion 3, para ejecutar la técnica propuesta del balonmano, se requiere de la combinacién de tres habilidades motrices basicas (desplazamiento, salto y lanzamiento). Segtin tu desempeito, gqué habilidades motrices requieres afianzar? TAS Thi: Cs omc dk kiked Al concluir la. practica, realiza ejercicios de estiramiento y de respiracién, durante 5 minutos, para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Mantener el control de la respiracién es muy importante al momento de realizar estos ejercicios, ya que asi aprenderas a conocer y controlar mejor tu cuerpo. 5. Ahora es momento de reflexionar acerca de tu desempefio y responder las siguientes preguntas: a. 2Cémo te sentiste al realizar las actividades? {En cual de las actividades tuviste mas dificultades? Por qué?Griterios de evaluacién To logré | Estoy en | Debo ceso_| mejorar Propuse el uso de mis habilidades motrices de acuerdo con la actividad fisica que realicé. Uuilicé materiales de mi entorno y/o construi nuevos empleando los que pude reutilizar. Realicé la actividad fisica demostrando dominio de mi cuerpo. Creé © modifiqué actividades fisicas de mi preferencia para el desarrollo mis habilidades motrices especificas.