oo°¢ «@Nn Casa 1ro y 2do OA secundaria sae opie 3 idad 4 Propongo acciones para fortalecer la salud mental y emocional en mi familia Leamos la historia de Daniel. iy Hola, soy Oariel) de Iquitos yitengos anos, | Queria compartin contigo una experiencia que quizés pueda ayudarte en familia, Verds, el contexto en el que vivimos ha sido muy netador, ya que nos hemos tenido que adaptar muy rdpido a muchos cambios; en el caso de mis padres, al principio fue dure tener que trabajar desde casa, y pana mi, adaptarme a la escuela en modo Vintual no resulté ser al principio tan divertide, La verdad, las primenas semanas fueron muy pesadas, aprender a sar los medios y recursos tecnoldgicos fue todo un reto, ademés, noré que ya no me comunicaba con mis padres por estar pegado todo el dia en la computaderao en mi celular, quizés eso les esté pasando también austedes. Por ‘otro lado, mis padres intentaron asimilar lo del trabajo en casa, pero la verdad creo que, al igual que ami, les ha costado. No es nada sencillo equilibnar las taneas de la casa con las del trabajo: ademas, aparte de no poder salin frecuentemente y pemanecer juntos todo el dia, intentar respe tar nuestros espaciosy tiempos ha sido retador. Yo me daba cuenta de ello porque los notaba muy pensativos y apurados muy frecuentemente y, en ocasiones, algo malhumorados y decaides por la rutina; asi también noté que, a pesar de estar en el mismo espacio, cada vez pasdbamos menos tiempo juntos, ya que en los pocos espacios libres o de descanso, cada uno estaba conect ado a su Celular viendo alguna noticia, conversado por WhatsA pp con sus amistades 0 metido en alguna red social, o viendo noticias no muy alentadoras en la TV. Me di cuenta de que estébamos pendiendo buenos hébitos, como. por ejemplo. leer un buen libro, bailar, escuchar misica juntos, hacer ejercicios. pintar 0 jugar en familia, Con el paso del tiempo, sentia que cada vez discutiamas més. estébamos de mal humor, y con mucho cansancio sin haber hecho algiin esfuerzo fisico el dia anterior. Hasta que un dia, en la hora de Tutoria, propuse a mi tutor que conversdramos sobre nuestras emociones y cémo nos veniamos sintiendo y relacionando como familia, Ello me ayuds a planificar una especie de rutay acciones que nos ayuden a volver a conectarnos como familia y mejorar nuestros hébitos de convivencia familiar, por ende, el cuidado de nuestra salud mental y emacional en familia, La verdadiha sido tode un éxito poner en prdctica todo lo planificado. Establecimos normas de convivencia, entre las cuales e514 ¢l pasar tiempo en familia sin celulares, a la hora del desayuno, el almuenzo y la cena, asi como una rutina matutina de ejencicios diarios; ademés, nos hemos distribuido roles y nesponsabllidades rotatives, asi ‘todos pademos aprenden al realizar diferentes acciones cada dos semanas. Por otro lade, decidimos pasar tiempo Juntos reviviendo el jardin abandonade que teniamos y la verdad ahora pasamos grat os momentos sembrando, euidando y cosechando la variedad de productos que sembramos. Particularmente ami esta actividad me lena de pazy me recarga de energias para seguir adelante diaa dia. Espero que mihistoria pueda ayudarte,amejorar tus habitos y promover acciones que favorezcan el cuidado de la salud mentaly ermocional de tu familia,¢Qué piensas de Ia historia de Daniel? ¢Crees que fue facil para él volver a conectarse con su familia?. éCrees que establecer normas de convivencia en nuestra familia ayuda a mejorar nuestra salud emocional?, épor qué? mejorar la salud emocional? iRonemos en\ practica lolapnendido| Para ejercitar lo aprendido, pondremos en préctica todo lo desarrollado en esta tercera experiencia de aprendizaje, Para ello, elaboraremos un plan de acciones para mejorar la salud mental y emocional en nuestra familia, Ge dinombreldéllaiestrateaiaolanee accio Ponle un nombre diventido atu planide acciones de mejona y cuidado de la'salud mental y emocional/de tu familia: Identificamos problemas o dificultades: Identifice quélacciones, ndbitos o\rutinas pueden estan atectado la| salud mental yemocionallen tu familia: Proponemos acciones de mejora: Elaboramos un cronograma de acciones a’ realizar para mejoran|la salud mental y emocional en\nuestra familia. Vamos\cenrando esta actividad &)Ua\salud mental estaipresente’ennuestra\vida cotidiana, rr tiene que ver/con/el|mado) comojnos|llevamos|con|los é miemoros\de nuestra familia, conjnuestras|y nuestros, docentes\y comparienas\y comparieros dellcolegio, cuando Panticipamos|deijuegos, con nuestros\panes) con\laslamigasiy, los\amigos\dell barrio\o\de la comunicad. Todas\y, todos deseamos| parainosotinas)mismas|y)nosotrosimismos y paral nues tras femilias una| suena salud mental) yaisea,que la ‘onozeamos por su nombre ono: Asiicomo\somos|capaces|de identifican cuando algo dana nuestrasclud|fisica, ylasijpodemos|exitarlo) de la\misma manera debemos estar dlerta con cquello.que daria questa Salud|mentally|emocionall para\accionarty mejorar. Ee Te a ees irc} Cree nite, 1Bien, hemos culminado la actividad! Ahora que hemos reffexionado Ene ios me ea cele Mr) ‘asumiras para seguir mejorando y fortaleciendo tu salud mentaly lade Ce