FICHA DE AUTOREGISTRO

ía: 5/07/22 Hora: 04:25

S ituación E moción
P ensamiento (negativo,
C onsecuencia
P ensamiento Alternativo
irracional) (positivo, real)

o antes de salir a la calle.
Temor, miedo (7) Me pueden robar Interna: , sudoración, dolor de No me van a robar, porque me
cabeza. cuido, porque no llevo nada.
Ansiedad (8) Siento q me miran
Externo (conducta, acción): Las personas normalmente miran y
Me puede pasar algo
sobrepensar, quedarme, me demora no por eso me voy a sentir con
mas de la hora prevista temor.

No me va a pasar nada.

Confundida (5) Me están viendo Sudo, me remuevo en mi asiento, Nadie me está viendo, no tengo qu
trato de bajar rápido. sentirme ansiosa
n el autobús Miedo (6) No quiero pararme
Me voy a parar y no va a pasar nad
Incomoda (7) Mejor espero cuando más gente
baje Me voy a bajar ahora, no voy a ten
ninguna inquietud y voy a llegar
antes.

En el apartado de Emoción (E) intentar colocar la intensidad de la emoción siendo 1=poco

intensa la emoción hasta 10=demasiado intensa la emoción
 Tristeza (7) No soy yo Me desmaquille Si soy yo

e estaba maquillando Colera (6) Porq me maquillo Me maquillo porque me gusta com
se ve
Salgo bonita en verdad soy yo?
Si eres tú y eres bonita

Deprimida (8) Me siento fea No me veo No soy fea todos somos bonitos a
nuestra manera
n el espejo

Incomoda (9) Se van a burlar No levantarme hasta la hora de No se van a burlar porque no tengo
salida nada extraño y soy como cualquier
uando estaba sentada en el salón Temor (8)
otra persona.
e clases y tenia q pararme Usar una casaca grande siempre

uiero ponerme una ropa para salir
Triste (8) No me queda bien
No me gusta mi cuerpo
A otra le quedaría mejor
No salgo, pongo excusas me
arrepiento después
No es mi cuerpo, debería probar co
otro tipo de ropa
No debo compararme con las dem
todos tenemos un cuerpo distinto

En el apartado de Emoción (E) intentar colocar la intensidad de la emoción siendo 1=poco

intensa la emoción hasta 10=demasiado intensa la emoción
En el apartado de Emoción (E) intentar colocar la intensidad de la emoción siendo 1=poco
intensa la emoción hasta 10=demasiado intensa la emoción