RETO DE SEPTIEMBRE Fausto M uri l l o

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RUMBO A DICIEMBRE EN FORMA!
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1 2 3 4
SEMANA 1

GLÚTEOS , PIERNAS,

TÚ PUEDES, NUNCA TE RINDAS!!

YES!!

YES!!
YES!!

YES!!
OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?
RUTINA SALVAJE DE POMPAS/- ABDOMINALES
GLÚTEOS/PETACAS DESCANSO
CARDIO EN CASA O GAMBAS DE EN CASA
FUEGO
cutt.ly/sep-1 cutt.ly/sep-2 cutt.ly/sep-3 cutt.ly/sep-4

5 6 7 Sentarse en un lugar 8 9 10 11
SEMANA 2

PECTORALES, tranquilo, cerrar los RUTINA GAP EN

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

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YES!!

YES!!
OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?
CARDIO EN CASA
LUNES DE PIERNAS BRAZOS ojos y realizar 20 CASA - NACHAS ABDOMINALES MEDITACIÓN
PARA MOLER LA
Y GLÚTEOS Y ABDOMINALES respiraciones DE HIERRO EN CASA
GRASA
CON MANCUERNAS profundas
cutt.ly/sep-5 cutt.ly/sep-6 cutt.ly/sep-7 cutt.ly/sep-8 cutt.ly/sep-9 cutt.ly/sep-10 cutt.ly/sep-11

12 13 14 15 16 17 18
SEMANA 3

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!
RUTINA DE GLÚTEOS, RUTINA DE BRAZOS ABDOMINALES PARA Nadar, ir a piscina,
OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?
DESCANSO ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS PIERNAS Y o caminar a paso
ABDOMEN Y Y PECTORALES CON REDUCIR CINTURA Y
CARDIO EN CASA NALGAS DE ACERO ligero 45 Min.
PIERNAS (GAP) MANCUERNAS. ELIMINAR ROLLITOS

cutt.ly/sep-12 cutt.ly/sep-13 cutt.ly/sep-14 cutt.ly/sep-15 cutt.ly/sep-16 cutt.ly/sep-17 cutt.ly/sep-18

19 20 21 Trotar o correr 22 QUEMAR GRASA 23 24 25

SEMANA 4

durante 1 minuto y
YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!
OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?
PIERNAS Y GLÚTEOS TONIFICAR Y DEFINIR descansar 1 minuto. Así CON CARDIO, REAFIRMAR PIERNAS ABDOMINALES CON MEDITACIÓN
DE PLAYA BRAZOS EN CASA hasta que se complete 30 FUERZA Y GLÚTEOS EN CASA CARDIO EN LA CASA
minutos de actividad Y RESISTENCIA
cutt.ly/sep-19 cutt.ly/sep-20 cutt.ly/sep-21 cutt.ly/sep-22 cutt.ly/sep-23 cutt.ly/sep-24 cutt.ly/sep-25

26 27 28 29 30 30 31
SEMANA 5

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!

YES!!
Nadar, ir a piscina,
OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?

OKI DOKII?
ENTRENAMIENTO CARDIO TABATA RUTINA TABATA ABDOMINALES
AVANZADOS¡ENVÍOS INTERNACIONALES!
REAFIRMAR PIERNAS PARA PECTORALES, DESCANSO PARA PERDER PESO CARDIO PIERNAS o caminar a paso
Y GLÚTEOS EN CASA BRAZOS, HOMBROS
RÁPIDO Y GLÚTEOS EN CASA Entra en www.turbosteps.com
ligero 45 Min.
Y ABDOMEN
cutt.ly/sep-26 cutt.ly/sep-27 cutt.ly/sep-28 cutt.ly/sep-29 cutt.ly/sep-30 TIENDA
cutt.ly/jul-30 cutt.ly/jul-31

30 31
YES!!

Y ENTRENA
ESCANEA
¿CÓMO USAR EL CALENDARIO?
1- Imprímelo y ubícalo en un lugar visible.
2- Utiliza la cámara de tu teléfono móvil y escanea el código QR.
3- Realiza la rutina del día. Yo sé que tú puedes, no te rindas!!
DONACIÓN 4- ¿Me diste tus 10+? Marca la casilla... Y nos vemos mañana!!
VOLUNTARIA
Siempre con todo el power baby!