Vida Saludable Sistema Respiratorio

Muchos microorganismos pueden tratar de utilizar el aparato respiratorio

como vía de entrada a nuestro organismo. Para evitar estas infecciones y que
nuestro aparato respiratorio funcione correctamente, es necesario adoptar
algunos hábitos saludables:

 Tenemos que inspirar siempre el aire por la nariz y no por la boca, ya

que la mucosa nasal podrá calentar, limpiar y humedecer el aire antes
de que llegue a los pulmones.
 Hay que evitar los lugares con mucho polvo, polen o con
gran contaminación atmosférica ya que irritan las mucosas
respiratorias y pueden provocar la aparición de enfermedades
respiratorias.
 No fumar. El humo del tabaco contiene numerosas sustancias nocivas
para la salud. La inhalación de estas sustancias impide el normal
funcionamiento de los cilios de las células de la tráquea y de
los bronquios, pudiendo llegar a destruirlos. El mucus cargado de
impurezas no puede expulsarse y provoca tos, expectoración,
e infecciones, además de aumentar la probabilidad de
padecer bronquitis y cáncer de pulmón. Recuerda que, aunque no
fumes, si eres fumador pasivo también puedes tener problemas
respiratorios.
 Evitar los cambios bruscos de temperatura, pues se irritan las mucosas
y aumenta el riesgo de sufrir infecciones respiratorias, ya que
disminuye la capacidad de respuesta inmunitaria del aparato
respiratorio.
 Practicar habitualmente ejercicio físico aumenta la ventilación
pulmonar y la capacidad pulmonar. Favorece la movilidad del mucus
de las vías respiratorias, además de disminuir la frecuencia
respiratoria y tener efectos beneficiosos para el aparato circulatorio.
 Ventilar diariamente las habitaciones, al menos durante 10 minutos,
para renovar el aire y que se limpie de sustancias nocivas.