HIGENE DEL SUEÑO

PAUTAS Y CONSEJOS

HIGENE DEL SUEÑO?

Es el estilo de vida que favorece un
estado saludable para el dormir. Para
esto les vamos a iniciar sus pautas y los
consejos.

PAUTA:
Para un adolescente entre 13 a 18
años, se le recomienda dormir de 8 a
10 horas diarios.
Para un Adulto se le recomienda
dormir de 7 a 9 horas diarias.
Para un niño de 6 a 12 años, se le
recomienda dormir de 9 a 12 horas
diarias.

CONSEJO:
Establecer un horario regular para irse
a dormir y despertarse.
Si tiene la costumbre de tomar siestas,
no exceder los 45 minutos de sueño
diurno.
Evitar la cafeína 6 horas antes de
acostarse.

PAUTA:
Usar las cosas que ya tienes es lo mas
sustentable. Cuando un objeto que ya
tienes en casa se avería o rompe, trata de
repararlo o encontrarle un nuevo uso en
lugar de desecharlo, de esta manera evitas
generar basura y ahorras energía.

BIBIOGRAFÍA:
https://www.elsevier.com
https://www.bing.com

Camila Lillo
Nataly Medina
Francisco Vivanco
Mayling Castillo
Javiera Troncoso