Felicidad Inteligente

Apuntamientos en la dirección de una vida más satisfactoria

Vilmar Braga
 Felicidad Inteligente
Apuntamientos en la dirección de una vida más satisfactoria

“Si quieres vivir una vida feliz, vincúlala a un objetivo,

no a personas o a objetos”.
Albert Einstein
 Felicidad Inteligente
Apuntamientos en la dirección de una vida más satisfactoria

Hay una felicidad que es inteligente.

Ella valora la estructura y sigue pasos específicos para llevar al individuo a un
estado de bienestar. El otro tipo de felicidad, podemos llamar insensata.

Porque en la ignorancia de pasos específicos, queda a la espera por personas o

situaciones externas para manifestarse. La felicidad inteligente está disponible
para todos, pero solo es accesible para aquellos que desean trabajar en esa
dirección.

La persona que quiere las cosas fáciles, hace su vida más difícil. Porque aunque
es cierto que la felicidad insensata no necesita esfuerzo, no está disponible para
cuando la persona lo desee, porque es el fruto de circunstancias externas y las
expectativas de que algo salga de una o de otra manera.

La felicidad inteligente es compleja porque los seres humanos y la vida así lo

son. Abrazar esta complejidad como una bendición hace que sea más fácil
trabajar en su dirección.

Preparé este libro con el deseo de compartir experiencias, apuntamientos y

estructuras que nos lleven a la construcción de lo que llamo felicidad inteligente.
Es útil recordar que no existe una receta para la felicidad. Y cualquiera que
quiera vender felicidad en botella está en el camino equivocado o quiere poner a
otros en el camino de la dependencia de su supuesta receta.

Es muy probable que ya sigas algunos de los pasos que encontrará en estos
apuntamientos . Pero todos ellos trabajando juntos de manera integrada
definitivamente lo pondrá en la dirección de la felicidad inteligente.
Con el deseo de que la lectura sea provechosa y la práctica, consistente, lo dejo
con las siguientes páginas.
 Algo más sobre la felicidad

Todos deseamos la felicidad y todos lo merecemos. Aun así, ¿Por qué esa experiencia es tan
escurridiza?

Quizá porque creemos que es algo que deba venir de algún lugar fuera de nosotros o porque
tenemos una idea equivocada sobre lo que sea esa experiencia.

Pongamos luz en ello:

Felicidad no es ausencia de desafíos en la vida.

Felicidad no puede ni debe estar basada en acontecimientos externos – los cuales pueden traer
experiencias agradables, pero están fuera de nuestro control.

Felicidad es algo muy distinto a la euforia que experimentamos al lograr algún objetivo o recibir un
regalo inesperado del destino.

Asumiendo la responsabilidad

Si deseamos que la experiencia de la felicidad no sea obra de la casualidad o de eventos que escapan
nuestro control, necesitamos conocer la ruta que nos conduce a ella.

Es común que nos sintamos muchas veces perdidos en la vida, creyendo que la vida no tiene
propósito y con eso nos desanimamos. Por un lado somos agobiados por los desafíos del día a día y
por otro, no encontramos ninguna salida.
 Componentes de la felicidad inteligente

Vivir con propósito

Poseer un amplio conocimiento de si mismo

Educación emocional

Capacidad para convertir los desafíos en aprendizaje

Ser capaz de convertir los errores en lecciones

Hábito de agradecer bien desarrollado

Tener un alto nivel de empatía.

Vivir con propósito
 ¡La vida no tiene propósito!

Puede ser desalentador para algunos, sin esperanzas para otros, pero cuanto más rápido entendamos
y con ello hagamos nuestra parte, mejorará nuestra experiencia en la vida.

Imaginemos que para nacer en este mundo, a cada uno se le regaló un envase – distintos colores y
distintos tamaños pero con la misma responsabilidad: ¡rellenarlo!

Es así que todos estamos aquí, con este cuerpo, que es el envase que la vida nos regaló y con la
responsabilidad de llenarlo.

La vida, tu envase, tendrá un propósito cuando tú mismo lo definas. No podemos esperar que alguien
haga este trabajo por nosotros.

Propósito

Puede que ya estés familiarizado con esto, puede que sea

una gran sorpresa y también puede que te parezca que
eso no tiene cualquier sentido, en todo caso te invito a
hacer algunas reflexiones.

En el ámbito corporativo es frecuente (y muy importante)

cada empresa definir el propósito que norteará sus
estrategias.

Algunos ejemplos:

 Ofrecer servicios que proporcionan la satisfacción de nuestros clientes.

 Educar niños y niñas en la diversidad para construir una sociedad que valora el ser
humano.
 Ofrecer alimentos de calidad para preservar la salud.
 Etc
Y si bien es verdad eso es importante para la empresa, también lo es para cada persona.

Definir o descubrir el propósito personal es una excelente manera de ver si el individuo está
alineado con el ejercicio de la profesión. Eso evitaría equivocaciones y auto engaños.

Al tener claro tu propósito, evitará que pase cosas como esa:

 Mi propósito personal es contribuir con la salud de las personas a través

de la nutrición.

Actualmente trabajo en una empresa que comercializa agro tóxicos para productores de
la zona rural.

Propongo este ejercicio:

1 - Reflexione:

¿Cuál es tu propósito personal?

La expresión del propósito suele ser algo simple, directo y breve. Sugiero ir haciendo
borradores hasta llegar aquella frase que hace sentido a tu corazón.

Algunos ejemplos de acuerdo a áreas de actuación:

Profesor:

Contribuir con el desarrollo de las personas a través de una enseñanza más humana.

Agricultor:

Cultivar alimentos de manera responsable para contribuir con la salud de las personas.

Chef:

Hacer de cada comida una celebración.

Recuerda que el objetivo de tener un propósito no es salvar el mundo – es solamente

asegurarse de hacer tu parte.
2 - Ahora, escriba el objetivo de la empresa para la cual trabajas:

3 - ¿Cómo se alinea tu objetivo personal al de la empresa?

4 - ¿Cómo el trabajo en esta empresa reafirma tu objetivo?

Si, al definir su objetivo, encuentra que es poco probable que esté alineado con el de la
empresa para la que trabaja, deberás elaborar el plan B.
 Periodo de transición

No se descubre el propósito en un día y tampoco se hace una transición en una semana.

Ambas cosas toman su tiempo, pero deben comenzar con acciones muy concretas.

Paso 1

Descubriste que te encuentras trabajando en una empresa donde el propósito corporativo

jamás se alineará con tu propósito personal. ¿Qué hacer?

Primero, agradece.

Agradece inmensamente por la oportunidad, por permitir que el sueldo que recibiste
contribuyó en tu educación o la educación de tus hijos.

Agradece a todas las personas que conociste, pues cada empresa reúne un grupo humano
que nos agrega valor.

Agradece a los clientes de esa empresa, pues gracias a ellos es que se abrió una plaza de
trabajo para ti.

Haz una lista de agradecimientos tan grande como puedas.

Una persona agradecida SIEMPRE atraerá situaciones favorables.

Paso 2

Foco en el futuro

Con el corazón y palabras llenas de gratitud, es hora de saber el lugar donde deseas estar
en el futuro. Un lugar que permita que vivas la expresión de tu propósito personal – lo cual
puede ser una empresa o incluso, emprender tu propio negocio.

 Haz una lista de posibles actividades que están alineadas a tu propósito personal:

 Haz una lista de posibles empresas que están alineadas a tu propósito:

 De acuerdo a tu propósito, ¿es posible que puedas emprender una actividad de manera
personal?

Haz una lista de posibles formas de ofrecer los talentos que posees:

Más para pensar

Obviamente este texto no agota las posibles formas de definir tu propósito y de expandir
tus horizontes para vivir de la manera más plena que puedas, pero es un comienzo.

Existen algunos aspectos que podrán ayudarte a definir tu propósito y madurar la forma de
estar en la empresa, en la familia y en el mundo. En las siguientes paginas vamos ver
algunas de esas posibilidades.
Poseer un amplio conocimiento de si mismo
¡Somos un misterio!

¡Somos seres de posibilidades infinitas!

Aunque ambas expresiones son ciertas, eso no debe jamás servir de excusa para dejar de
ampliar el conocimiento sobre quiénes somos. Es importante conocer las posibilidades que
tenemos como individuo y descubrir como podemos llegar a ser una mejor versión de
nosotros mismos. Y así, obtener las conquistas que nuestra capacidad permita.

Existen programas y cursos que son excelentes plataformas para empezar esa exploración.
Si somos un misterio, tenemos que empezar a desvendarlo – o al menos sorprendernos con
lo grandioso que somos.

Algunos ejercicios de exploración personal son extremadamente útiles, pero necesitamos

hacerlos si deseamos resultados consistentes. Y si bien es cierto que nunca nos
conoceremos por completo (ya que estamos en constante evolución y transformación), es
importante comenzar en algún punto. El simple deseo de querer saber más sobre ti ya es el
comienzo. Luego, será necesario estructurar ejercicios, lecturas, cuestionarios, etc.

Para empezar:

1 - Haz una lista de tus atributos positivos:

2 - Haz una lista de aspectos que crees que debes mejorar:

(Puede ser actitudes, forma de trabajar, relacionamientos, etc.)

3 - Elige al menos 10 personas para pedir feedback.

Pide que cada persona comente sobre tres atributos positivos y tres aspectos que deberías
poner mayor atención o cambiar. Lo ideal es hacer este ejercicio con personas de distintos
contextos – familia, amigos, trabajo, etc.
 El feedback como herramienta para el crecimiento personal

En gran medida, la resistencia que tenemos al feedback se debe a las malas experiencias y a
las formas incorrectas en que nos han tratado en el pasado.

El feedback, no solo en su concepto, sino también en su propósito, es ayudar a ambas

partes, ya que una necesita a la otra.

El feedback, como tal, no está restringido a la dimensión laboral, ya que puede usarse en
todos los vínculos humanos que tenemos.

Como seres humanos, tenemos una diversidad de características, problemas, valores,

habilidades y capacidades que son muy variadas y diferentes.

Podemos hacer algunas cosas muy bien y otras de forma muy deficiente

Y no siempre sabemos cómo identificar aquellas cosas que no estamos haciendo bien. Y las
razones son muchas, pero para resumir, es porque, muchas veces, medimos el esfuerzo que
ponemos en hacer algo (que es muy válido), pero no somos tan objetivos cuando
analizamos los resultados.

Cuando estamos demasiado centrados en la percepción de nosotros mismos o en alguna

acción que tomamos, pensando que fue perfecta, ciertamente nos estamos perdiendo algo.

Y la razón es simple: nunca vemos la imagen completa. Y esa afirmación también es válida
para nosotros. Podemos percibirnos a nosotros mismos de una manera y las personas que
me rodean tienen otra versión de nosotros mismos que siquiera sospechamos.

De ahí la importancia de estar abierto a la percepción de aquellas personas que forman

parte de mi vida, ya sea familiar, profesional, académica o círculo de amigos. Todos ven algo
en mí que yo mismo no puedo ver.
 Si vas a pedir feedback

Antes de salir y pidiendo feedback, analice su desempeño.

Es por esta razón que los ejercicios de autoexploración son lo primero. El conocimiento
personal no puede ni debe ser tercerizado. El feedback es una herramienta para apoyar los
ejercicios de exploración personal, no para reemplazarlo.

Otro aspecto muy importante es pedir feedback a las personas en las que confías en sus
criterios y que saben cómo compartir sus percepciones de manera asertiva.

Realizar este tipo de ejercicio con personas que solo quieren complacerte o que temen
dañar tu sensibilidad es un gran error.

La sugerencia es que elija personas que tengan imparcialidad, asertividad y un deseo de

contribuir en los procesos de desarrollo personal de otras personas como parte de su perfil.

Y, por supuesto, debe ser una persona que observe su desempeño en el área de tu consulta.
Sería absurdo preguntarle a tu madre sobre tu desempeño profesional si ella nunca te ha
visto en el desempeño de tus funciones en el trabajo.
Educación Emocional
Si estamos hablando de felicidad inteligente, ser una persona con educación emocional
reflejará eso.

Incluso cuando hablamos mucho sobre inteligencia emocional, parece que da la impresión
de que algunas personas son y otras nunca lo podrán serlo. Y eso es un gran error.

Nacemos con ciertos atributos y educamos y dirigimos este potencial para diferentes
propósitos.

Pensar en la educación emocional nos lleva a pensar en el estudio y la reflexión - esa es la

propuesta aquí.

Solo podemos educar cuando conocemos

Solo podemos educar a las personas cuando las conocemos.

De la misma manera con las emociones. Necesitamos abrir nuestro equipaje emocional para
ver cuáles de ellas nos acompaña en este viaje por la vida.

Y esto debe hacerse de manera honesta y sin prejuicios. La persona con un excesivo sentido
de lo que es correcto o debería serlo, acerca de lo que es normal o lo que debería serlo, le
resultará difícil mirar hacia adentro, porque usará una estandarización social absurda.

Si queremos transformaciones reales, necesitamos, como mínimo, ser verdaderos con

nosotros mismos.

Y esto debe hacerse sin juicios, prejuicios o la culpa.

El sentimiento de culpa borra nuestro concepto de humanidad. Porque somos humanos, lo

que significa imperfecto. Por lo tanto, el primer paso hacia la superación personal es esta
aceptación. El paso seguido será el deseo de querer corregir errores y mejorar el
desempeño en todas las áreas de nuestra vida.

Es importante que podamos mirar nuestro equipaje emocional con curiosidad, con el deseo
genuino de observar lo que está allí... sin juzgar... sin esperar que algo esté allí... o que algo
no lo estuviera. Este es el enfoque honesto.
 Aproximación a nuestro universo emocional

Durante siglos y siglos, ha habido una sobrevaloración de lo racional. Y hasta hace muy
poco, se creía que la manifestación de las emociones era debilidad. Y aunque existan
personas que aun apoyan esta idea arcaica, es importante descubrir cuál es la función de
las emociones y cuál es nuestro equipaje emocional.

Para eso, hacer un inventario es extremadamente útil.

Un inventario emocional es una lista de las emociones que habitan nuestro interior. Pueden
ser adquisiciones recientes o muy antiguas, pero necesitamos saber si están desempeñando
un papel importante en nuestro crecimiento o bloqueando esa posibilidad.

Puedes usar un formato como este:

Emoción Frecuencia que En que oportunidades Por cuanto tiempo Intensidad

aparece en tu vida se manifiesta permanece De 1 a 10
Capacidad para convertir los desafíos en aprendizaje
Aquello que la gran mayoría llama de problema, es, en realidad, una oportunidad para
crecer.
El hábito de quejarse y victimizar hace que sea difícil construir caminos para el crecimiento
personal. Si queremos ver una situación como un problema, será un problema. Pero si
queremos ver una situación como una oportunidad para crecer y evolucionar,
encontraremos las formas y caminos.
A menudo queremos terminar un problema sin comprender cuál es la función que
representa. Por lo general, motivados por algún tipo de dolor o incomodidad, nos
apresuramos y eliminamos la posibilidad de crecer y aprender. Convertir los desafíos (o si
prefiere llamar problemas) en aprendizaje requiere una mirada de curiosidad.

Vamos ejercitar tu creatividad:

Haz un listado de tus desafíos – sean ellos grandes o pequeños.

Al lado de cada desafío, pon la posible lección que él quiere ofrecerte.
Para hacer este ejercicio, date la posibilidad de mirar este desafío sin ningún juicio.
Pregúntese: si este desafío quiere enseñarme algo, ¿qué será?
Si este desafío me pide que haga un cambio, ¿cuál es exactamente el cambio que necesito
hacer?

Desafío Aprendizaje Cambio

Ser capaz de convertir los errores en lecciones
Todos cometemos errores.
No hay persona que no cometa errores. Lo que puede existir son personas que no son
conscientes de sus errores, lo que es otro aspecto completamente distinto.
Y eso, claro, puede significar una gran pérdida.
Cuando no reconocemos un error, perdemos la oportunidad de corregir y de disculparnos,
si eso fuera el caso.
A veces cometemos errores que nos afectan solo a nosotros, pero a veces cometemos
errores que afectan a otra persona o a grandes colectivos.
Incluso esos grandes errores que llevan a una persona a prisión son errores que deberían
llevar el aprendizaje al delincuente. Pero todavía falta, a nivel personal, el deseo de
transformar los errores en aprendizaje y, a nivel social, sistemas penitenciarios que ayudan
a las personas a aprender de los errores y cambiar la dirección de sus comportamientos y
acciones.
Una acción siempre tiene una consecuencia. No podemos escapar de esto. Pero sí,
podemos cosechar, junto con sus consecuencias, un proceso de aprendizaje que
transformará nuestras acciones y comportamientos en el presente, lo que nos llevará a un
futuro de más aciertos.

Es muy probable que una persona que no reconozca su error o se lo oculta a otras
personas cometa este mismo error de nuevo.
Asumir un error para usted y para los demás (si los hay), es el primer paso hacia el cambio.
 Pequeños errores, grandes oportunidades de cambio

Muchas veces solo pensamos en el error cuando es de grandes proporciones. Y cuando

ese es el caso, estamos tan devastados que ni siquiera podemos procesar el aprendizaje.
Así que no esperes grandes errores para comenzar a convertirlos en aprendizaje. Los
pequeños errores que has estado coleccionando en los últimos días, semanas o meses
pueden ofrecer la posibilidad de un gran aprendizaje.

Comience haciendo una lista

Una vez que se haga esta lista, medite profundamente en cada uno de ellos,
preguntándose: ¿Qué debería aprender de este error que cometí?

Déjate sorprender por tu intuición. Nuestro inconsciente, cuando accedes a él utilizando el

protocolo de amabilidad, ofrece respuestas maravillosas.

Aprendizaje 1

Error 1 Aprendizaje 2
Aprendizaje 3

Aprendizaje 1

Error 2 Aprendizaje 2
Aprendizaje 3

Aprendizaje 1
Error 3 Aprendizaje 2
Aprendizaje 3
Hábito de agradecer bien desarrollado
 ¿Sabemos qué es la gratitud?

La gratitud no se limita a las personas que conocemos o a situaciones que entendemos... es

algo más amplio que nuestro entendimiento puede abarcar, por esta razón, es una
herramienta poderosa.

Es posible que nunca nos hayamos detenidos a pensar en el resultado devastador que
produce las quejas, tanto en la forma en que vivimos así como en el modo que vemos el
mundo: y como consecuencia, también nos olvidamos de observar el impacto positivo de la
gratitud.

El aspecto más relevante al que debemos prestar atención tiene que ver con la frecuencia
vibratoria que creamos a nuestro alrededor, que dependerá del contenido del pensamiento.

La persona que solo se queja está creando una frecuencia vibratoria a su alrededor que atrae
más cosas, más situaciones y más personas de las que tendrá que quejarse.

La persona que agradece, naturalmente atrae a personas y situaciones de acuerdo con esta
frecuencia vibratoria.

Todos tenemos limitaciones, pero la gratitud hace que los recursos se expandan; lo contrario
también es cierto, si no hay gratitud, todo se reduce.

Si crees que estás teniendo muchas dificultades, trata de analizar tu nivel de gratitud en
todas las áreas de tu vida.

Y aunque no significa ser egoísta querer que nuestro mundo sea bueno, positivo y
abundante, pensar solo en nuestro mundo no lo hace mejor, porque es imposible vivir feliz
cuando todo lo que nos rodea es infelicidad.
 ¿Cómo podemos volvernos personas más agradecidas?

Es un esfuerzo personal y es algo en lo que todos deberíamos estar interesados.

La dificultad de ser agradecido tiene que ver, en parte, con la infantilidad que mantenemos:
la idea de que las personas y el mundo tienen la obligación de servirnos.

Cuando salimos del nivel infantil de pensar, descubrimos que el mundo ha sido generoso
con nosotros. Siendo así, lo mínimo que podríamos hacer es estar agradecidos por todo lo
que recibimos.

Desarrollar gratitud hasta convertirla en poder significa tener consistencia en la práctica.

Significa agradecer lo que podrías llamar negativo, porque todavía no lo entiendes; significa
agradecer la enfermedad; significa agradecer el rechazo; agradecer la calumnia, etc.

Porque detrás de todo hay aprendizaje; Detrás de todo esto, hay una historia que no
entiendo completamente.

Y al agradecer, abres la puerta al aprendizaje.

Es por eso que la gratitud no es un mero ejercicio intelectual, no es algo que se pueda hacer
utilizando solamente con la boca - es necesario hablar con el corazón.

Transformar la gratitud en poder significa poner tu corazón en cada palabra de

agradecimiento; significa aceptar con tu corazón todas las situaciones que la vida te ha
traído, que te está trayendo y que te traerá en el futuro.
 Desafío 21 días de gratitud

El siguiente programa es un desafío que propongo. No necesito que me pruebes nada, pero
te pido que pruebes algo para ti.
Puedes probarte a ti mismo que puedes hacer un gran cambio y convertir la gratitud en un
poder y con ese poder transformar tu vida.
Sugiero usar un cuaderno para hacer este programa.
Lo primero es escribir cómo te sientes en este momento de tu vida; Aprovecha la
oportunidad y también escribe lo que significa la gratitud para ti.
Segundo, escriba una lista de todo por lo que está agradecido. Incluye todo, no tengas prisa
por hacerlo.
Ejemplo:
Agradezco a cada célula de mi cuerpo por su trabajo, agradezco la comida en la mesa,
agradezco el techo donde vivo, agradezco la amabilidad de mis vecinos, agradezco por
tener un trabajo, agradezco a la persona que está tratando de irritarme en el trabajo,
porque esto está ayudándome a ser más tolerante, agradezco por tener un carro que hace
que viajar sea más seguro, agradezco la amabilidad de las personas que trabajan en la
panadería donde compro pan, etc.
También puede personalizar cuando conoce las fuentes de gratitud:
Le agradezco a Pedro por ayudarme en un momento difícil, le agradezco a mi hermano
Jorge por las palabras de consuelo, le agradezco a doña María por limpiar la casa con tanto
amor, etc.
Una vez que tenga una lista lo más larga posible, comprométase a agregar 5
agradecimientos al día durante los próximos 21 días. Puede ser agradecimientos a personas
o situaciones, pero debe ser de este mismo día.

En el 22° día, escriba un texto sobre lo que significa la gratitud y cómo se siente después del
programa. Cuando termine de escribir, compare este texto con lo que se escribió al iniciar
este programa.
Si quieres compartirlo con alguien, ¡hazlo! De esta manera, inspirará a más personas a
cambiar su frecuencia vibratoria. Y si lo desea, puede escribirme y compartir tu experiencia
conmigo.

Finalizando

La gratitud no se limita a las personas que conocemos o las situaciones que entendemos...
es algo más amplio de lo que nuestro entendimiento puede abarcar, es por ello que es una
herramienta poderosa. No pierdas las infinitas oportunidades para agradecer. Con este
hábito podrás transformar muchas situaciones en tu vida, pero la principal, ya habrás
transformado: ¡tú campo vibratorio!
Tener un alto nivel de empatía
La empatía es un componente de las relaciones interpersonales exitosas, ya sea dentro de la
familia, con clientes, amigos o colegas dentro de la empresa.

Esta es una excelente herramienta de gestión. Es imposible ayudar a los empleados, clientes
o parientes, si nos resulta difícil ver una situación desde la perspectiva del otro.

La empatía no significa estar de acuerdo con lo que alguien ha hecho o con sus elecciones
personales. Solo significa, por un momento, ponerse en el lugar de esa persona y
comprender sus razones.

¿Crees que como cultura, somos personas empáticas?

Sin querer ser pesimista, es probable que su respuesta sea NO.

Y si te preguntas porque eso ocurre, una respuesta simple podría ser: "Estamos muy
enfocados en nosotros mismos, en nuestras prioridades, en nuestros problemas, en nuestras
frustraciones y en nuestras celebraciones".

Y estando así, tan ocupados con nuestro mundo, no tenemos tiempo para abrirnos a los
demás: sus problemas, sus dolores o sus conquistas.

Como todas las habilidades, la empatía es algo que se puede entrenar.

Y recuerda: la empatía no te quitará nada, sino, todo lo contrario, agregará más magnetismo
personal.
 "Cuanto más abiertos estamos a nuestros propios sentimientos, más
capaces seremos de leer los sentimientos de los demás".
Daniel Goleman

Ejercitando la empatía

Hay personas que expresan: ."¡ser empático no es fácil para mí!"

Y tenemos que comenzar a entender que en la vida todos los resultados necesitan un esfuerzo
previo. Cualquier resultado expresivo que queremos en nuestras vidas solo sucederá si
entrenamos.
Si queremos fuerza física, tenemos que ejercitar el cuerpo, si queremos fuerza mental, debemos
entender los mecanismos utilizados por la mente para fortalecer la capacidad de pensar.
La empatía no escapa a esta regla; podemos mejorar mucho si hacemos ejercicios consistentes
para eso.

Es muy común quejarse de los demás, incluso si es solo a nivel mental. Igualmente frecuente es
escuchar a las personas que se quejan de otros ante nosotros.

Es fácil criticar cuando no nos ponemos en la posición de la otra persona.

El ejercicio que sugiero es que te pongas en la posición de esa persona de la que te estás
quejando o criticando. Y por un momento piensa: si estuviera en esta situación, ¿estaría haciendo
algo diferente?

Para que esto no sea solo a nivel de pensamientos, haga una lista de esas críticas que hiciste y no
logró transformar en una actitud empática.
Y otra lista de esas situaciones donde comenzaron las críticas, pero lograste convertirlas en una
oportunidad para ser empático.

Criticas que fueron identificadas Criticas transformadas

Pero NO transformadas en actitud empatica
Conclusiones
Abordamos los siete componentes de la felicidad inteligente.

Y ciertamente conocías a todos, pero lo que habrá sido distinto fue el enfoque.

Sin embargo, no es suficiente que sepamos los pasos para llegar a algún lado; necesitamos
constancia y disciplina para avanzar en esta dirección.

Los ejercicios indicados son efectivos en la medida que la persona los practica. Entonces,
date la oportunidad para practicar y cosechar resultados satisfactorios. Sorpréndete y
sorprende a los demás con tu transformación.

Mereces una vida satisfactoria, pero también necesitas comprender que estás en
condiciones de crearla y no solo esperar que suceda.

Ya he mencionado esto en las páginas anteriores, pero vale la pena repetirlo: no huyas de
situaciones difíciles o complejas - estas son las bases de tu crecimiento.

Junto con eso, no dejes que las situaciones que producen bienestar te pongan a dormir.
Nuestro desarrollo personal necesita atención diaria.

Sé el arquitecto de tu vida, el cocinero que prepara tu nutrición y el personal trainer que te

exige en el entrenamiento.

Sé muchas cosas para ti, pero nunca olvides la importancia de los demás en tu vida.

Cada persona está tratando de hacer lo mejor que puede, tal como nosotros. Así que trátate
con afecto y trata a los demás con consideración. Esto no solo ayudará a la otra persona en
su desarrollo, sino que, sobre todo, te servirá como parte de la práctica de la empatía.

Te deseo experiencias profundas y significativas, como resultado del compromiso con tus
prácticas.

Si lo desea, comente tus resultados - en las siguientes páginas encontrará formas de

hacerlo.

¡Que seas siempre capaz de iluminar tus días y los ambientes donde te encuentres!

Vilmar Braga
Sobre el autor
 Quién es Vilmar Braga?

Coach, terapeuta sistémico, escritor y orador.

Tengo más de 25 años de experiencia asesorando a personas que buscan una vida
mejor y a empresas que desean mejorar su clima y productividad.
Entre los temas ofrecidos en talleres y conferencias se encuentran el coaching, PNL,
trabajo en equipo, empoderamiento femenino, gestión de las emociones, propósito, etc.

Desde 1996 hasta principios de 2017, viví en Lima, Perú, y allí, además del trabajo
profesional en empresas, desarrollé un trabajo con pacientes con cáncer y sus familias.
Fui cofundador y director de Asociación Amanecer, una organización dedicada a apoyar
emocionalmente a las personas que padecen del cáncer, ya sea el paciente o su familia.
En programas para pacientes, cuidadores, familiares y voluntarios, trabajábamos para
ayudar a los pacientes y a sus familias a manejar de manera adecuada el dolor
emocional que acompaña a la enfermedad.
Recorrí el camino de la meditación de alumno a maestro. Y con más de 35 años de
práctica, todavía encuentro una excelente herramienta para alcanzar un estado mental
favorable para vivir bien y generar ideas para soluciones creativas.
Actualmente vivo en Brasil, donde continúo con la actividad de capacitación en empresas
y también actividades on line.

Tengo tres libros publicados en español:

Reflexiones
Redescubriendo los valores a través de los cuentos
Compendio de historias y cuentos cortos de ágil y fácil lectura.
Reflexiones nos hace pensar; nos motiva, entretiene y habla de valores.
Un libro para ser leído en familia.

El Mago de Universo, una historia que podría ser verdad, reta al lector a descifrar los
enigmas de su propia existencia y destino, a través de la interacción de los personajes en
una historia sencilla cargada de interrogantes insólitas y profundas.

Con textura de Luz, un compendió de cartas rebosantes de ternura y espiritualidad, que

nos sensibilizan con mensajes positivos que cobran nueva vida en cada lectura, tocando
individualmente el corazón de cada lector.
 Programas on line

Hoy en día, con todas las tecnologías existentes, la consultoría, el

asesoramiento y el coaching on line funcionan muy bien y tienen grandes
ventajas en comparación con la presencial, especialmente cuando se trata de
ahorrar recursos de tiempo y dinero.

¿Quieres una consultoría on line ? ¿Coaching o algún otro tipo de

intervención?
Póngase en contacto y tendremos una reunión previa para averiguar si esta
modalidad satisface sus necesidades.

Para entrar en contacto:

vilmar@coachingdeespiritu.com

www.coachingdeespiritu.com

Canal YouTube: Coaching de Espiritu

También puedes utilizar el perfil em Instagram y Facebook: coachingdeespiritu

¿Te gustaron las reflexiones presentadas aquí?
¿Te gustaría profundizar en este tema?
Con esto en mente, estamos preparando un entrenamiento para ser material
de apoyo para su desarrollo y crecimiento personal:

EL PODER DE CONOCERSE
Prácticas para una vida mas satisfactoria

¿De qué se trata este entrenamiento?

Lo que queremos proponer este entrenamiento, utilizando herramientas de
autoexploración, es ayudarlo a conocerse mejor:

 Descubrir sus fortalezas y formas de utilizar este potencial de manera

adecuada, para así, mejorar su vida;
 Ayudarlo a acercarse a aquellas áreas de su vida que necesitan mayor
atención y, a través de acciones muy concretas, lograr resultados
satisfactorios.

¿Para quién es este entrenamiento?

 Personas interesadas en el crecimiento personal.
 Interesados en construir relaciones de calidad.
 Personas que creen que el desarrollo personal necesita estrategias bien
estructuradas y dedicación a las prácticas sugeridas.

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