CARACTERIZACION ARRANQUE ( HALTEROFILIA)

Fase inicial, barra en la

mitad de la tibia, pies al
FASE 1
ancho de la cadera y flexion
de rodilla menor a 90°

Primer tiron, desde la mitad

FASE 2 de la tibia hasta la parte
superior de la rodilla

Desplazamiento, desdes la
FASE 3 parte superior de la rodilla
hasta la cintura pelvica

Seguendo tiron, desde la

cintura pelvica hasta llevar
la barra a gravedad cero en
la parte mas alta, pasando
FASE 4 la barra rosando el pecho
con los codos hacia arriba y
flexionando muñecas para
mantener la linealidad del
movimiento

Entrada en cuclillas (Squat),

recibe la barra por encima
FASE 5 de la cabeza, con la cabeza
adelantada y brazos en
extension
 Amortiguacion, en cuclillas
FASE 6 sosteniendo la barra por
encima de la cabeza

Recuperacion, parado con la

FASE 7 cabeza adelantada y con
extremidades de extension
( HALTEROFILIA)