Técnicas para mejorar el estrés explicación de la 2 diapositiva

Pero antes hablaremos un poco lo que es el estrés y el estrés laboral

El estrés es un Conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre cuando se ve

sometida a diversos factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ello.

El estrés laboral. Este Tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede
provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que
no sólo afectan la salud, sino también su entorno más próximo ya que genera un desequilibrio
entre lo laboral y lo personal.

Explicación diapositiva 3

Es normal considerar que la salud mental o física de un trabajador se puede ver influenciada
por las condiciones sanitarias del entorno, por el tipo de labor que se desempeñe o la falta de
herramientas e implementos para su ejecución.

Pero en lo relativo al estrés laboral, no se tiene con exactitud un plan de contingencia para su
prevención, por lo cual es crucial definir las causas del mismo y poder prevenir sus
consecuencias

EXPLICACION DE DIAPOSITIVA 4
Al igual que cualquier otro tipo de estrés, el estrés laboral que se prolonga por un largo tiempo
puede afectar su salud.

El estrés tambien afecta a la conducta y da lugar a comportamientos violentos, absentismo

laboral, exceso de consumo de diversas sustancias como café, tabaco, alcohol, etc. también
puede provocar problemas en casa y en otras áreas de su vida, lo que empeora el estrés.

Diapositiva 5

•Tómese un descanso. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede

abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.

•Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción de su puesto o revisar una
descripción desactualizada puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo que se
espera de usted y darle una mayor sensación de control.

•Establezca metas razonables. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede
ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a establecer las expectativas.

•Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer
que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como apagar sus dispositivos
durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
•Ponga un límite. Si sus condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje con su jefe,
la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema.

•Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes.

•Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya
sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.

•Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente.

•Hable con un asesor. Muchas compañías ofrecen programas de asistencia al empleado para
ayudar con los problemas del trabajo.

•Aprenda otras maneras de manejar el estrés. Existen muchas otras formas de manejar el
estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y utilizar técnicas de relajación.

Diapositiva 6

Esta empresa de comida japonesa nos cuenta una historia de sus inicios hasta lo que es
la actualidad en 2009 la fundadora se queda sin empleo y opta por vender sushi en su
hogar el siguiente año ella decide ir a estados unidos a aprender mas sobre el sushi y
ramen y todo tipo de platillos compartiendo con su esposo todo lo adquirido al año 2011
abren su primera sucursal en el 2015 pusieron todas sus fuerzas y empeño a su Chef
lucho por ganarse un capital semilla que otorgaba el Gobierno de Taiwán a través del
Gobierno de Honduras y él LO LOGRO! Además, el mismo año se embarcó en la
aventura de sacar un Sello de Calidad para Sushi 2 Go y también se lo otorgaron. En
2017 el chef sale con destino a Osaka Japón y se prepara ese mismo año a trae el primer
ramen autentico japones a Honduras. En 2018 obtuvieron su primer restaurante oficial y
principal en el centro comercial santa Mónica aeropuerto y a para este año 2022 con lo
de la pandemia no nos detuvimos seguimos brindando el mejor ramen y nuestro
delicioso sushi no fue fácil hubieron momentos que pensaron en cerrar, pero no lo
hicieron.

Diapositiva 7
Aquí hablamos de como esta empresa maneja el estrés ellos dicen hace poco hicieron un
team building que es un “retiro” que hacen de un día. Ahí los relajan, jugan y reciben
entrenamientos en temas como estrés o sofocación laboral, para que aprendan a manejar
mejor esas situaciones.
Hablan de una encargada de personal ella se toma el tiempo cuando se le reporta o
entera que alguien anda fuera de normalidad y entonces se sienta con el empleado les
habla un poco de su problema y de la palabra, pero sobre todo les permite que se
desahoguen y saquen lo que les molesta.