Hoja de trabajo para abordar sus emociones

INSTRUCCIONES

Utilice esta hoja de trabajo para ayudarle a identificar y abordar sus emociones en un conflicto
concreto.

1. Reflexione sobre sus emociones y nómbrelas No pare ante la primera palabra que le venga a la
cabeza: intente encontrar otra palabra, o dos más, que describan cómo se está sintiendo. Hágalo así
tanto con las emociones negativas como con las positivas.

 Me siento seguro de mi trabajo de mi mismo y se que las cosas por muy difíciles que se vean
siempre se sale adelante

 Tengo Todas las ganas de aprender nuevas cosas, aunque no sean parte de mis funciones.

 Por momento siento miedo a fallar, pero sé que después de tantos intentos viene el éxito

2. Clasifique la intensidad de sus emociones. Al hacerlo, puede determinar si son tan fuertes como
pensó en un principio.

MODERADA----- ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ----- INTENSA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Anote sus emociones acerca de la situación. Apunte cualquier cosa que le venga a la cabeza, sin
preocuparse de la gramática o la ortografía.

Siento que no puedo en ocasiones con la carga de trabajo me siento estresado y siento ganas de llorar

4. Busque emociones ocultas. Según las palabras que use, identifique cualquier emoción que pueda
estar reprimiendo.
Siento miedo, muchas veces débil, siento que soy menos que otros

5. Abordar los desafíos de autoimagen. ¿Se siente a la defensiva o duda sobre su competencia en esta
situación? Si es así, ¿qué estrategias puede seguir para superar estas emociones negativas?

Considero que lo mejor que podría hacer es enfocarme más en más actividades y hacer alguna
actividad que me ayude a mejor mi seguridad en si mismo

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