Proteínas ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Las proteínas intervienen en el crecimiento, formación y reparación de los

tejidos de nuestro organismo.

ALIMENTOS ASOCIADOS
 Carne
 Pescado, pollo, cerdo, atún
 Vísceras
 Leche, queso, yogurt
 Huevo

Grasas Carbohidratos
Es el combustible de nuestro organismo y nos proveen la energía necesaria
Representa la principal reserva de energía.
Además, interviene en la formación de hormonas. para realizar diferentes actividades físicas. Este nutriente se convierte en
glucosa en nuestro cuerpo.
ALIMENTOS ASOCIADOS
ALIMENTOS ASOCIADOS
 Palta
 Mantequilla  Cereales y derivados: arroz, trigo, quinua, mote,
 Aceituna avena, fideos, sémola, pan, etc.
 Aceite de olvida  Tubérculos raíces y derivados: papa, camote, yuca,
olluco, oca, etc
¿Qué es la alimentación saludable?  Leguminosas y derivados: Arveja verde, lentejas, habas
Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada secas, frijol, garbanzo, entre otros.
persona necesita para mantenerse sana.
¿Cómo debe ser una alimentación saludable? Vitaminas y minerales
 Variada Reguladores de nuestro organismo, principalmente se encuentran en las
 Equilibrada frutas y verduras.
 Suficiente
 Adecuada Verduras: Zapallo, tomate, zanahoria, espinaca, acelga, col,
brócoli, pimiento.
La alimentación saludable debe adaptarse a las siguientes condiciones:
Frutas: Papaya, manzana, piña, naranja,
- Horas de comida - Enfermedad mandarina, maracuyá, papaya, fresa, kiwi,
- Actividad física - Edad tuna, durazno.
- Hábitos de alimentación

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Chiclin 19-07_22 Prof: Valerio Reyes Elin