Lo que debemos saber: fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él.

Es importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo

estas recomendaciones:
¿Cuál es la importancia del
equilibrio?
!! Usa ropa y zapatos con los que te sientas cómodo y libre de moverte, no uses ropa apretada o zapatos
La importancia radica en incómodos.
la clara mantención de !! Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus habilidades mientras te diviertes con tu
una posición contra la familia.
fuerza de gravedad, por !! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.
ende, generar estabilidad
en un cuerpo ejerciendo !! Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.
un control efectivo ante las !! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfruta de estar en casa sin dejar de aprender.
fuerzas que actúan sobre !
él.
INICIO
Unidad 2. Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas
Ajusta con precisión cada parte de su cuerpo para conseguir y mantener el equilibrio en
Competencia
diversas posiciones estáticas y dinámicas
Describe con interés y claridad la influencia de la posición de la cabeza, los hombros, la
Indicador de espalda, la cadera, las rodillas y los pies en el control del equilibrio corporal e posturas
logro
estáticas y dinámicas (programa de Educación Física, MINED).

Orientaciones al
estudiante

Estimadas niñas y
estimados niños:
Sabemos que este será
un año con aspectos
diferentes y nuevos
retos que superar, por
esta razón
compartimos contigo
esta guía de
aprendizaje para que
juegues y te diviertas
con tu familia mientras

Activación corporal
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 7.o grado

Recuerda: Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación
Los ejercicios de equilibrio
en las clases
de educación física Recuerda buscar un lugar adecuado para 5 minutos.
favorecen el desarrollo de realizar los ejercicios y poder evitar
habilidades cognitivas y accidentes. (Recuerda que esta
motoras. parte es
Haz el siguiente calentamiento. importante para
preparar el cuerpo
para el resto de
actividades).

Repite dos veces

cada ejercicio

DESARROLLO

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación

Actividad individual 10 minutos.

Haz tres veces el
Realiza los siguientes ejercicios de equilibrio
ejercicio o más,
dinámico y estático:
dependerá de que el
material no se caiga
1.! Coloca una pelota de plástico o hecha
de donde lo llevas.
de material reciclado en la parte de la
cabeza y espalda, tú debes estar
colocado con las manos y los pies
sobre el suelo, y tratar de desplazarte
en esa posición sin que la pelota se
caiga.
2.! Arma un recorrido con botellas vacías,
más o menos un metro o más.
Colocarás un cuaderno o un vaso vacío
sobre tu cabeza y tratarás de recorrer
el camino de las botellas sin que este
se te caiga de la cabeza.
3.! Desarrolla el recorrido, pero esta vez
realízalo caminando hacia atrás.
2 | Educación Física Guía de aprendizaje 7.o grado

Actividad con apoyo 10 minutos.

Cada uno de los
Con la ayuda de uno de tus familiares o
ejercicios se debe
amigos, realizarás los siguientes ejercicios
practicar durante 6
de equilibrio.
segundos, con un
intervalo de
1.! Colócate frente a tu compañero,
descanso de 5
tomados de las manos. Uno de ellos
segundos. Se puede
se quedará con el pie levantado
repite cada ejercicio
hacia atrás y el otro tira al niño o a la
tres veces.
niña hacia abajo y adelante. El
resultado es que el primero queda
en horizontal al suelo, sostenido en
una sola pierna; después el
compañero hará lo mismo.
2.! Colócate de espaldas al compañero y
tómale uno de los pies, y si son tres
o más, deben todos tomarse de un
pie. El objetivo es desplazarse sin
que nadie se caiga o coloque el pie
que está sostenido, guíate por la
imagen.

CIERRE
Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación

Haz los siguientes ejercicios de

estiramiento y vuelta a la calma que están 5 minutos.
en la imagen.

Repite cada ejercicio

dos veces,
manteniendo la
posición 30
segundos.

Indicacione
s: marca
con una X
3 | Educación Física Guía de aprendizaje 7.o grado

tus progresos alcanzados en cada sesión, recuerda que más estrellas es un logro
completado y menos estrellas es algo que aún está en proceso de completarse.

AUTOEVALUACIÓN
Competencia:
Describe con interés y claridad la influencia de la posición de la cabeza, los hombros, la espalda, la cadera,
las rodillas y los pies en el control del equilibrio corporal, en posturas estáticas y dinámicas.

CONCEPTOS

Sí lo hago Lo hago con ayuda Necesito practicar más

CRITERIOS para lograrlo

Identifico y corrijo mi postura para bajar mi

centro de gravedad y lograr mayor
equilibrio
Identifico y mantengo las posiciones de
equilibrio
Bajo mi centro de gravedad al flexionar mis
piernas en movimientos de zig-zag con
velocidad
Evito accidentes a la hora de ejercitarme o
jugar con otras personas