5 mitos relacionados con la

actividad física y la salud

Carla Gómez e Irene Quintero
 Para perder grasa hay que sudar.

Las agujetas se quitan haciendo

más ejercicio.

Hay ejercicios específicos para

eliminar grasa localizada.

La grasa se empieza a perder desde

el segundo 1.
índice
Beber agua durante el ejercicio
produce flato.
 Para perder grasa
hay que sudar
El sudor no tiene nada que ver en la pérdida de
peso en forma de grasa. En realidad, solo
perdemos agua, ya que la sudoración no es un
proceso que gaste suficiente energía para hacer
perder peso consistente o adelgazar. Obviamente,
si realizamos unos ejercicios que requieran un gran
esfuerzo y desgaste, normalmente sudaremos y
quemaremos calorías y grasa, pero lo haremos por
la intensidad del ejercicio, no como consecuencia
del sudor en sí.
Las agujetas se quitan
haciendo más ejercicio
Las agujetas aparecen cuando sometemos a
nuestros músculos a un sobreesfuerzo al
que no están acostumbrados, y estas se
producen debido a unas microrroturas de
fibras musculares.
Esto de que las agujetas se quitan
practicando más deporte en los días
posteriores no es correcta: debemos saber
interpretar las señales que nos manda
nuestro cuerpo y reducir la intensidad del
entrenamiento para que le dé tiempo a
ponerse a tono de nuevo.
 La pérdida de grasa gracias al
ejercicio físico siempre se da de
forma generalizada, por lo que
ejercitar solo determinados
músculos no implicará quemar la
grasa de esa zona de nuestro
cuerpo. De este modo, quienes
hacen abdominales para reducir
la tripa no lo estarán Hay ejercicios
consiguiendo, sino que estarán específicos para
tonificando esa zona y eliminar grasa
fortaleciendo sus músculos, no
localizada
quitando la grasa.
 La hora del día ideal para hacer
ejercicio es simplemente aquella
en la que rindas más. Si no eres de
mañanas e intentas hacer ejercicio
Hay un temprano, probablemente lo harás
a un nivel de intensidad bajo y no
momento del
gastarás mucha energía. En
día ideal para cambio, si sueles llegar a las horas
de la tarde agotado y sabes que tu
hacer deporte
pico de energía son las mañanas, lo
mejor es que hagas caso de ese
momento en el que eres más
productivo.
La teoría más aceptada es
que se produce por una
falta de coordinación de
los músculos respiratorios
Beber agua
cuando se realiza algún
durante el
tipo de esfuerzo. Venga de
donde venga, beber agua
ejercicio produce
no es la causa de que este
flato
aparezca. De hecho,
hidratarse es fundamental
durante la práctica
deportiva.