Utilizar un exfoliante en la ducha regularmente puede ayudar a deshacerse de las clulas muertas en las capas superiores de nuestra piel,

de modo que se vuelve ms lisa y suave. Tambin puede ayudar a estimular la circulacin sangunea y ayudar a disminuir la celulitis. Con algunos ingredientes baratos y naturales, sin qumicos ni conservantes, puedes elaborar tu exfoliante en casa. Todo lo que necesitas es in ingrediente abrasivo natural, como el azcar o la sal, mezclado con una base hidratante y calmante, o sea un aceite. Estas son algunas recetas de exfoliantes caseros. Exfoliante de canela, jengibre y sal marina Ingredientes: -1 taza de sal marina -1/2 cucharada de jengibre en polvo o 1 cucharada de jengibre fresco rallado -1/2 cucharada de canela molida -1 taza de aceite de oliva o aceite de almendras Mezcla todos los ingredientes y saca una pequea cantidad y frtala en tu cuerpo, antes de la ducha y durante la misma. Exfoliante de azcar morena y avena Ingredientes: -3/4 taza de azcar morena -1/2 taza de harina de avena -1/4 taza de miel -algn aceite de base, puede ser de jojoba, coco, almendra, albaricoque o incluso aceite de oliva. -algn aceite esencial (lavanda, bergamota, limn, pomelo, vainilla, etc) Mezclar el azcar morena, harina de avena y miel en un recipiente. Cubre la mezcla con el aceite de base hasta que se forme una pasta, aadir una pizca de aceite esencial y est listo para usar. Exfoliante de haina de avena y leche de cabra Ingredientes: 1/2 taza de 1/2 taza de 2 bolsitas 1 taza de - 1/2 taza de aceite de jojoba

bicarbonato harina de leche

de de te de

sodio avena verde cabra

Mezcla el bicarbonato de sodio, avena, la leche de cabra y el aceite de jojoba. Cortar las bolsas de te y agregarlas a la mezcla. La cantidad de exfoliante te alcanzar para dos aplicaciones, puedes guardarla en el refrigerador y utilizarla la semana siguiente.

Para hacer una mascarilla en base a tomate, mezcla 2 o 3 cucharadas de zumo de tomate, 50 gramos de harina de avena, 125 gramos de yogur, 100 ml de agua destilada. Mezclar el zumo de tomate con el yogur. Hervir la mezcla de harina de avena y agua durante 20 minutos. Mezclar los dos preparados anteriores hasta que quede una pasta suave y dejar que se enfre. Acustate y aplica una capa gruesa en la cara y el cuello y dejar actuar durante 30 minutos. Mantener los ojos cerrados y sentirse relajada. Luego, enjuagar con agua fra. Es un remedio eficaz para la limpieza de granos y espinillas, deja la piel suave y retira la pelcula de grasa de la piel. Esta mscara tambin es beneficiosa no slo para eliminar las impurezas, sino tambin las clulas muertas y desechos de la piel.

Para este uso, las mejores arcillas son la montmorillonita (revitalizante) y la caolinita (suavizante). Sus aportes de oligoelementos y diferentes materiales favorecen la renovacin celular, mientras que sus finas partculas permiten un ligero peeling. Para piel normal: Haga una pasta con arcilla en polvo, agua y diferentes zumos de fruta o legumbres, segn sus necesidades: pepino, tomate, uva Aplquela en una fina capa en el rostro bien despaquillado. Conserve esta mascarilla mientras est hmeda, pero sin que d la sensacin de tirar la piel. Para piel seca o sensible: Mezcle arcilla blanca con salvado de avena molido, aceite de germen de trigo, aceite de almendra dulce y extracto de tilo o de calndua hasta obtener una pasta ligera. Para piel mixta: Mezcle arcilla blanca o verde, con una cucharilla de caf llena de aceite de oliva, un poco de espirulina y una cucharada sopera de levadura de cerveza, hasta obtener la consistencia deseada. Para la piel grasa:

Mezcle arcilla verde (desincrustante) con algas marinas o extractos de algas

Tener unas piernas perfectas, y sobre todo a partir de cierta edad, es en ocasiones algo complicado, pero con la ayuda del deporte, la cosmtica y la paciencia, tener unas piernas firmes es alcanzable. Existen tablas especiales para la realizacin de ejercicios de piernas, un monitor de gimnasio es la persona que mejor te puede aconsejar en este aspecto. Por otro lado, tambin existen diferentes tipos de deportes que te ayudan a moldearlas, como por ejemplo el Pilates. Con este ejercicio puedes moldear tus piernas msculo a msculo, desde los tobillos hasta los glteos (sin contar las otras partes del cuerpo que tambin se trabajan con este deporte). El baile es otro de los deportes favoritos para las piernas, un deporte en el que stas no dejan de trabajar. Si prefieres algo ms relajado, caminar una hora al da tambin entra dentro de las opciones. Tambin puedes hacerlo por la arena, ya que activars la circulacin y te servir de exfoliante. La natacin tambin es un buen ejercicio para moldear las piernas, fortalecer los msculos y activar la circulacin.

CALLOS
Lo que necesitas: Flores y callos de ortiga Licuadora Procedimiento: Las durezas y los callos, que suelen aparecer en los pies, pueden eliminarse gracias a la ortiga. Para ello, hay que lavar bien flores y callos de ortiga para pasarlos por la licuadora cuando todava estn humedos. De esta manera se consigue un lquido que ser el que se aplique sobre las durezas y callos varias veces al da y hasta que desaparezcan. El tratamiento puede servir tambin para otra parte del cuerpo donde haya callos o durezas, no es necesario que sea solamente en los pies.

OTRO TRUCO:

frotaros un limon aceite os lo embolbeis en plastico os poneis un calcetin y lo dejais asta el dia siguiente al dia siguiente estaran perfectos

consejos para lucir piernas bonitas No es indispensable que las piernas sean tan largas como las de las modelos para que resulten atractivas. Sigue el plan de cuidados que te proponemos y te sentirs orgullosa de ellas. TODOS LOS DAS: Dchate o bate con agua que no est demasiado caliente, pues las altas temperaturas deshidratan la piel y dilatan las venas. Para terminar, tonifica y reafirmar la piel de las piernas con un chorro de agua fra. Hidrtate las rodillas y la parte anterior de las piernas con una crema o una locin, y masajate firmemente los muslos para evitar la formacin de celulitis. Tonifcalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas, independientemente de su forma. TRES VECES A LA SEMANA Frtate las piernas con un cepillo corporal de cerdas suaves antes de tu ducha matinal. Realiza los frotamientos hacia arriba, en direccin al corazn. El cepillado suaviza la piel, estimula la circulacin y combate la celulitis. Las piernas morenas parecen ms largas y esbeltas que las plidas. Preprate para el verano, estacin en la que ms se lucen las piernas, con un buen autobronceador. Deplate con regularidad. Para mantener unas piernas suaves y sin vello deberas pasarte la maquinilla cada dos o tres das, por lo que lo ms aconsejable es una depilacin con cera o azcar cada cuatro semanas. UNA VEZ A LA SEMANA Una exfoliacin profunda arrastra las clulas muertas y elimina descamaciones, dejando la piel preparada para recibir los tratamientos hidratantes. Utiliza un exfoliante corporal, de grano fino y aplcatelo en las piernas con suaves movimientos circulares, desde el tobillo hasta el muslo. A continuacin, hidrtate bien la piel. El masaje de las piernas estimula el sistema linftico y ayuda a eliminar toxinas, lo cual contribuye a combatir la celulitis. Cuando termines, reljate completamente 20 minutos con los pies en alto.

COMO TENER UN ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA RESUMEN

Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condicin fsica de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de ms no un excesivo sobre peso. AQUI LES VA! NECESITAS Un cojn o colchoneta. Abundante comida integral y ensalada Mucha agua VOLUNTAD! PASOS PRIMER DA: Desayuna pequeas porciones del desayuno abitual de tu maana. Te aconsejo que consumas 1 porcin o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequea de cereales con leche descremada y agua o te. Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos. Realiza una actividad fsica de almenos media hora por da. Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por protenas. CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ). *EN LA NOCHE: Realiza : 5 series de 10 abdominales cortos 5 series de 10 abdominales oblicuos TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !

es para tontos, muy facil de realizar, solo necesitas buena voluntad.

RECUERDA, ES IMPORTANTE: 1) Protenas sin ejercicio = grasas 2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas 3) Ejercicios mal hechos = Inutiles 4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura 5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura

6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles) 7) Ejercicio sin buena alimentacin = Inutil 8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!) 9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla) 10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!

COMO DORMIR MEJOR

Qu pasa cuando no dormimos lo suficiente. 1- Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu calidad de vida. 2- Reduces tu productividad y calidad de trabajo. 3- Aumentas el riesgo de sufrir daos fsicos y psicolgicos, tambin aumentas las posibilidades de accidentes de trfico y laborales. 4- No prestas atencin a lo que sucede a tu alrededor. Como dormir es tan importante ha habido muchos estudios al respecto. Si tienes problemas para dormir estas son algunas recomendaciones de los expertos. Recomendaciones para dormir mejor 1- Duerme el tiempo necesario No te excedas ni limites. El tiempo normal es de 7 horas de sueo, pero hay que recordar que no todos somos iguales y este tiempo puede variar. 2- No tomes siestas largas ni cercanas a la hora de dormir. Las siestas idealmente deben de ser de 15 a 20 minutos. Se deben de tomar aproximadamente 8 horas antes de tu hora de dormir para no afectar el sueo nocturno. 3- Actividad fsica Si te cansas durante el da es ms fcil dormir en la noche. Por esta razn si tienes problemas con la almohada es recomendable hacer ejercicio durante el da. 4- Limpia la mente Si sufres de ansiedad y temores puede ser difcil dormir. Hay varias tcnicas de relajamiento que pueden ayudarte. La ms sencilla es respirar profundamente y pensar en algo positivo o dejar que pensamientos negativos no lleguen a tu mente. 5- Duerme en la oscuridad absoluta Las hormonas del sueo necesitan oscuridad. Una de estas hormonas es la melatonina, llamada a veces la drcula de las hormonas porque solo acta en la oscuridad. Pon cortinas oscuras, cubre todo aparato elctrico que emita cualquier luz aun luces chicas y sumrgete en la oscuridad.

6- Limita la cafena y los estimulantes Toma menos cafena o elimnala y evtala despus del medio da si tienes problemas para dormir. Leer sobre cafena Contina abajo.

7- Toma melatonina Esta hormona ayuda a dormir y se puede tomar en pastillas que no requieren receta mdica. No hay que abusar de ella porque es una hormona, pero no causa adiccin. 8- Limita el alcohol Al principio ayuda a dormir pero luego quita el sueo. Si tomas trata de hacerlo temprano, el alcohol reduce la calidad del sueo, aunque no la cantidad. 9- Elige una hora fija para levantarte todos los das. De esta forma tu reloj biolgico se ajusta y acostumbra. 10- No mascotas en la cama. Los movimientos del animal o las alergias que puede causar pueden llegar a despertarte. 11- Evita los ruidos. Los ruidos no te dejan profundizar el sueo. 12- Come bien. Estar con hambre dificulta el sueo, al igual que cuando comemos en exceso. 13- Un bao caliente Si tienes problemas para dormir el agua caliente te relajara y te ayudara a dormir bien. Tmalo 1 o 2 horas antes de dormir. 14- Compra la cama adecuada. No tiene que ser muy blanda. La cama debe de ser tan dura como puedas tolerar, pero siempre cmoda. 15 Ventilacin y temperatura Tu habitacin, tiene que estar bien ventilada pero no con fro excesivo. Que no se debe hacer Tomar medicamentos para conciliar el sueo no es saludable. Solo deben de ser consumidos ocasionalmente y con la receta medica necesaria.

LLAGAS EN LA BOCA
Enjuagar la boca con un compuesto de agua y sal marina o una cucharada de bicarbonato de soda disuelta.

Remedio para las llagas en la boca #5: Un remedio de la abuela para las llagas de la boca consiste en tomar t de salvia con miel tres veces al da Hacer enjuagues con sal y vinagre. Remedio para las llagas en la boca #15 Lavar y partir por la mitad 2 limones. Extraer su zumo y verter en media taza de agua. Enjuagar de inmediato la boca tres veces al da. Remedio para las llagas en la boca #16 Machacar 2 dientes de ajo y luego mezclarlo con 1 cucharadita de sal. Aplicar esta preparacin sobre las llagas durante dos minutos y despus de media hora enjuagar la boca con agua.

CODOS Y RODILLAS Mezc lar gel de aloe vera con aceite de oliva en recipiente plstico, dejar actuar 45 minutos y retirar con agua fra. PIEL RESECA 2 cdtas. de glicerina, 1 cdta. de vaselina de petrleo y un poco de jugo de limn, mezclar y aplicar cada 15 das. MANCHAS AXILAS. Aplicar noche y maana vaselina. Utilizar jabn Dove Dermo Aclarant. PIES BONITOS taza de pulga de sandia taza de pulpa de meln unas gotas de miel Macha las pulpas con ayuda de un tenedor e incorpora la miel, aplica esta mezcla sobre tus pies, deja reposar la fresca mascarilla durante 10 minutos y despus enjuaga con agua tibia. 2 cdas. de ralladura de naranja 2 cdas. de avena 3cdas. de yogur natural Incorpora todo hasta obtener una pasta, pon la mezcla en los pies, dejala por 15 minutos y enjuaga. 1 pepino unas gotas de jugo de limn (opcional) de taza de mi8el de abejas Pela el pepino y crtalo en rebanadas muy finas para ponerlo en la licuadora, aade el limn (si lo deseas) y la miel, unta la pasta a en los pies, con movimientos circulares, dando un suave masaje. Deja actuar por 15 minutos y, a continuacin, elimina con agua tibia. Scalos muy bien.

1 taza de agua, unas hojitas de menta fresca, taza de agua de rosas. Calienta a fuego medio el agua, antes de que hierva retrala de la estufa, agrega las hojas de menta y deja que se ponga a temperatura ambiente, cuando el agua este tibia aade el agua de rosas y ponga en tu congelador. Aplica la locin fra en tus pies durante 10 minutos, despus, enjuaga normalmente. Un kiwi, un poco de yogur natural (que no contenga azcar). Triturar el kiwi y licuarlo con el yogurt hasta obtener una crema consistente y suave, aplicar la pasta en tus pies, masajea durante 5 minutos y deja actuar por otros 5 minutos ms, retira con agua fra. 1 clara de huevo, taza de avena, el jugo de un limn, 3 cdas. de leche. Mezcla todos los ingredientes (la pasta debe quedar bastante espesa), deja la mascarilla por 15 minutos y enjuaga. 1 durazno, vaso de yogur natural, 1a cdita. de miel, 1a cdita. de aceite de oliva. Licua el durazno con todo y cascara, mzclalo bien con el yogur, la miel y el aceite, de manera que te quede una crema suave, aplcala sobre tus pies por 20 minutos, luego retrala con agua tibia y scate.