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Utilizar un exfoliante en la ducha regularmente puede ayudar a deshacerse de las células muertas en las capas superiores de nuestra piel

, de modo que se vuelve más lisa y suave. También puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y ayudar a disminuir la celulitis. Con algunos ingredientes baratos y naturales, sin químicos ni conservantes, puedes elaborar tu exfoliante en casa. Todo lo que necesitas es in ingrediente abrasivo natural, como el azúcar o la sal, mezclado con una base hidratante y calmante, o sea un aceite. Estas son algunas recetas de exfoliantes caseros. Exfoliante de canela, jengibre y sal marina Ingredientes: -1 taza de sal marina -1/2 cucharada de jengibre en polvo o 1 cucharada de jengibre fresco rallado -1/2 cucharada de canela molida -1 taza de aceite de oliva o aceite de almendras Mezcla todos los ingredientes y saca una pequeña cantidad y frótala en tu cuerpo, antes de la ducha y durante la misma. Exfoliante de azúcar morena y avena Ingredientes: -3/4 taza de azúcar morena -1/2 taza de harina de avena -1/4 taza de miel -algún aceite de base, puede ser de jojoba, coco, almendra, albaricoque o incluso aceite de oliva. -algún aceite esencial (lavanda, bergamota, limón, pomelo, vainilla, etc) Mezclar el azúcar morena, harina de avena y miel en un recipiente. Cubre la mezcla con el aceite de base hasta que se forme una pasta, añadir una pizca de aceite esencial y está listo para usar. Exfoliante de haina de avena y leche de cabra Ingredientes: 1/2 taza de 1/2 taza de 2 bolsitas 1 taza de - 1/2 taza de aceite de jojoba

bicarbonato harina de leche

de de te de

sodio avena verde cabra

aceite de almendra dulce y extracto de tilo o de caléndua hasta obtener una pasta ligera. Luego. pero sin que dé la sensación de tirar la piel. mientras que sus finas partículas permiten un ligero peeling. 50 gramos de harina de avena. Acuéstate y aplica una capa gruesa en la cara y el cuello y dejar actuar durante 30 minutos. Sus aportes de oligoelementos y diferentes materiales favorecen la renovación celular. Mezclar el zumo de tomate con el yogur. agua y diferentes zumos de fruta o legumbres.Mezcla el bicarbonato de sodio. 125 gramos de yogur. Para hacer una mascarilla en base a tomate. Para piel seca o sensible: Mezcle arcilla blanca con salvado de avena molido. las mejores arcillas son la montmorillonita (revitalizante) y la caolinita (suavizante). Cortar las bolsas de te y agregarlas a la mezcla. puedes guardarla en el refrigerador y utilizarla la semana siguiente. Es un remedio eficaz para la limpieza de granos y espinillas. un poco de espirulina y una cucharada sopera de levadura de cerveza. Para piel mixta: Mezcle arcilla blanca o verde. Para piel normal: Haga una pasta con arcilla en polvo. hasta obtener la consistencia deseada. Para la piel grasa: . Conserve esta mascarilla mientras esté húmeda. deja la piel suave y retira la película de grasa de la piel. 100 ml de agua destilada. avena. la leche de cabra y el aceite de jojoba. Mezclar los dos preparados anteriores hasta que quede una pasta suave y dejar que se enfríe. enjuagar con agua fría. según sus necesidades: pepino. mezcla 2 o 3 cucharadas de zumo de tomate. sino también las células muertas y desechos de la piel. Mantener los ojos cerrados y sentirse relajada. uva… Aplíquela en una fina capa en el rostro bien despaquillado. con una cucharilla de café llena de aceite de oliva. tomate. Hervir la mezcla de harina de avena y agua durante 20 minutos. Esta máscara también es beneficiosa no sólo para eliminar las impurezas. aceite de germen de trigo. Para este uso. La cantidad de exfoliante te alcanzará para dos aplicaciones.

ya que activarás la circulación y te servirá de exfoliante. un monitor de gimnasio es la persona que mejor te puede aconsejar en este aspecto. tener unas piernas firmes es alcanzable. no es necesario que sea solamente en los pies. también existen diferentes tipos de deportes que te ayudan a moldearlas. fortalecer los músculos y activar la circulación. la cosmética y la paciencia. desde los tobillos hasta los glúteos (sin contar las otras partes del cuerpo que también se trabajan con este deporte). CALLOS Lo que necesitas: Flores y callos de ortiga Licuadora Procedimiento: Las durezas y los callos. OTRO TRUCO: . El baile es otro de los deportes favoritos para las piernas. y sobre todo a partir de cierta edad. La natación también es un buen ejercicio para moldear las piernas. Por otro lado. pueden eliminarse gracias a la ortiga. hay que lavar bien flores y callos de ortiga para pasarlos por la licuadora cuando todavía estén humedos. pero con la ayuda del deporte. Para ello.Mezcle arcilla verde (desincrustante) con algas marinas o extractos de algas Tener unas piernas perfectas. es en ocasiones algo complicado. De esta manera se consigue un líquido que será el que se aplique sobre las durezas y callos varias veces al día y hasta que desaparezcan. Con este ejercicio puedes moldear tus piernas músculo a músculo. un deporte en el que éstas no dejan de trabajar. que suelen aparecer en los pies. Existen tablas especiales para la realización de ejercicios de piernas. También puedes hacerlo por la arena. como por ejemplo el Pilates. El tratamiento puede servir también para otra parte del cuerpo donde haya callos o durezas. caminar una hora al día también entra dentro de las opciones. Si prefieres algo más relajado.

A continuación. dejando la piel preparada para recibir los tratamientos hidratantes. Hidrátate las rodillas y la parte anterior de las piernas con una crema o una loción. tonifica y reafirmar la piel de las piernas con un chorro de agua fría. Realiza los frotamientos hacia arriba. Sigue el plan de cuidados que te proponemos y te sentirás orgullosa de ellas. Las piernas morenas parecen más largas y esbeltas que las pálidas.frotaros un limon aceite os lo embolbeis en plastico os poneis un calcetin y lo dejais asta el dia siguiente al dia siguiente estaran perfectos consejos para lucir piernas bonitas No es indispensable que las piernas sean tan largas como las de las modelos para que resulten atractivas. El masaje de las piernas estimula el sistema linfático y ayuda a eliminar toxinas. Prepárate para el verano. hidrátate bien la piel. desde el tobillo hasta el muslo. TRES VECES A LA SEMANA Frótate las piernas con un cepillo corporal de cerdas suaves antes de tu ducha matinal. Utiliza un exfoliante corporal. en dirección al corazón. independientemente de su forma. por lo que lo más aconsejable es una depilación con cera o azúcar cada cuatro semanas. Depílate con regularidad. con un buen autobronceador. estimula la circulación y combate la celulitis. lo cual contribuye a combatir la celulitis. Para terminar. COMO TENER UN ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA RESUMEN . estación en la que más se lucen las piernas. de grano fino y aplícatelo en las piernas con suaves movimientos circulares. Tonifícalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas. TODOS LOS DÍAS: Dúchate o báñate con agua que no esté demasiado caliente. El cepillado suaviza la piel. UNA VEZ A LA SEMANA Una exfoliación profunda arrastra las células muertas y elimina descamaciones. relájate completamente 20 minutos con los pies en alto. pues las altas temperaturas deshidratan la piel y dilatan las venas. Para mantener unas piernas suaves y sin vello deberías pasarte la maquinilla cada dos o tres días. Cuando termines. y masajéate firmemente los muslos para evitar la formación de celulitis.

solo necesitas buena voluntad. pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues. RECUERDA. se transforman en masa muscular. si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos.Primeramente. una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te. se transforma en grasas ). yogurt semidescremado o light. antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello. Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca. CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios . galletas. muy facil de realizar. debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. pero efectivos. Abundante comida integral y ensalada Mucha agua VOLUNTAD! PASOS PRIMER DÍA: Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana. Acabando el desayuno. *EN LA NOCHE: Realiza : 5 series de 10 abdominales cortos 5 series de 10 abdominales oblicuos TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS ! • es para tontos.. Realiza una actividad física de almenos media hora por día. ES IMPORTANTE: 1) Proteínas sin ejercicio = grasas 2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas 3) Ejercicios mal hechos = Inutiles 4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura 5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura .. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no un excesivo sobre peso.. AQUI LES VA! NECESITAS Un cojín o colchoneta.. Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques. masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.

llamada a veces la drácula de las hormonas porque solo actúa en la oscuridad.6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol. 4.Aumentas el riesgo de sufrir daños físicos y psicológicos. 4. 2. 5.Limpia la mente Si sufres de ansiedad y temores puede ser difícil dormir. 3. 3. Como dormir es tan importante ha habido muchos estudios al respecto. pero hay que recordar que no todos somos iguales y este tiempo puede variar.No tomes siestas largas ni cercanas a la hora de dormir. Se deben de tomar aproximadamente 8 horas antes de tu hora de dormir para no afectar el sueño nocturno. 2.Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu calidad de vida. Por esta razón si tienes problemas con la almohada es recomendable hacer ejercicio durante el día.Duerme el tiempo necesario No te excedas ni limites. Pon cortinas oscuras. La más sencilla es respirar profundamente y pensar en algo positivo o dejar que pensamientos negativos no lleguen a tu mente. Una de estas hormonas es la melatonina. .No prestas atención a lo que sucede a tu alrededor. cubre todo aparato eléctrico que emita cualquier luz aun luces chicas y sumérgete en la oscuridad. Si tienes problemas para dormir estas son algunas recomendaciones de los expertos. 1. El tiempo normal es de 7 horas de sueño. Recomendaciones para dormir mejor 1.Duerme en la oscuridad absoluta Las hormonas del sueño necesitan oscuridad. pues son fibras solubles) 7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil 8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!) 9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla) 10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA! COMO DORMIR MEJOR Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente.Reduces tu productividad y calidad de trabajo. Hay varias técnicas de relajamiento que pueden ayudarte. Las siestas idealmente deben de ser de 15 a 20 minutos. también aumentas las posibilidades de accidentes de tráfico y laborales.Actividad física Si te cansas durante el día es más fácil dormir en la noche.

Evita los ruidos. Tómalo 1 o 2 horas antes de dormir. pero siempre cómoda. La cama debe de ser tan dura como puedas tolerar.No mascotas en la cama. No tiene que ser muy blanda. 13. 15 – Ventilación y temperatura Tu habitación. 8. Si tomas trata de hacerlo temprano.6. al igual que cuando comemos en exceso.Limita el alcohol Al principio ayuda a dormir pero luego quita el sueño. Los movimientos del animal o las alergias que puede causar pueden llegar a despertarte. Leer sobre cafeína Continúa abajo. Que no se debe hacer Tomar medicamentos para conciliar el sueño no es saludable. 11. Solo deben de ser consumidos ocasionalmente y con la receta medica necesaria. De esta forma tu reloj biológico se ajusta y acostumbra.Toma melatonina Esta hormona ayuda a dormir y se puede tomar en pastillas que no requieren receta médica. Los ruidos no te dejan profundizar el sueño. 9. pero no causa adicción.Compra la cama adecuada. No hay que abusar de ella porque es una hormona. el alcohol reduce la calidad del sueño. 12.Come bien. . 7. LLAGAS EN LA BOCA Enjuagar la boca con un compuesto de agua y sal marina o una cucharada de bicarbonato de soda disuelta. Estar con hambre dificulta el sueño. aunque no la cantidad. 10.Limita la cafeína y los estimulantes Toma menos cafeína o elimínala y evítala después del medio día si tienes problemas para dormir.Elige una hora fija para levantarte todos los días.Un baño caliente Si tienes problemas para dormir el agua caliente te relajara y te ayudara a dormir bien. 14. tiene que estar bien ventilada pero no con frío excesivo.

mezclar y aplicar cada 15 días.Remedio para las llagas en la boca #5: Un remedio de la abuela para las llagas de la boca consiste en tomar té de salvia con miel tres veces al día Hacer enjuagues con sal y vinagre. elimina con agua tibia. PIES BONITOS ¼ taza de pulga de sandia ½ taza de pulpa de melón unas gotas de miel Macha las pulpas con ayuda de un tenedor e incorpora la miel. 2 cdas. a continuación. con movimientos circulares. PIEL RESECA 2 cdtas. de ralladura de naranja 2 cdas. pon la mezcla en los pies. dejala por 15 minutos y enjuaga. aplica esta mezcla sobre tus pies. CODOS Y RODILLAS Mezc lar gel de aloe vera con aceite de oliva en recipiente plástico. Aplicar noche y mañana vaselina. dejar actuar 45 minutos y retirar con agua fría. Remedio para las llagas en la boca #15 Lavar y partir por la mitad 2 limones. 1 cdta. añade el limón (si lo deseas) y la miel. de vaselina de petróleo y un poco de jugo de limón. Deja actuar por 15 minutos y. Aplicar esta preparación sobre las llagas durante dos minutos y después de media hora enjuagar la boca con agua. Extraer su zumo y verter en media taza de agua. Sécalos muy bien. Remedio para las llagas en la boca #16 Machacar 2 dientes de ajo y luego mezclarlo con 1 cucharadita de sal. deja reposar la fresca mascarilla durante 10 minutos y después enjuaga con agua tibia. MANCHAS AXILAS. unta la pasta a en los pies. . de glicerina. 1 pepino unas gotas de jugo de limón (opcional) ¼ de taza de mi8el de abejas Pela el pepino y córtalo en rebanadas muy finas para ponerlo en la licuadora. de avena 3cdas. Enjuagar de inmediato la boca tres veces al día. de yogur natural Incorpora todo hasta obtener una pasta. dando un suave masaje. Utilizar jabón Dove Dermo Aclarant.

aplicar la pasta en tus pies. ½ taza de agua de rosas. la miel y el aceite. retira con agua fría. de aceite de oliva. enjuaga normalmente. . Un kiwi. 1 clara de huevo. 1a cdita. masajea durante 5 minutos y deja actuar por otros 5 minutos más. Mezcla todos los ingredientes (la pasta debe quedar bastante espesa). 1 durazno. Aplica la loción fría en tus pies durante 10 minutos. un poco de yogur natural (que no contenga azúcar).1 taza de agua. cuando el agua este tibia añade el agua de rosas y ponga en tu congelador. después. 3 cdas. Triturar el kiwi y licuarlo con el yogurt hasta obtener una crema consistente y suave. deja la mascarilla por 15 minutos y enjuaga. unas hojitas de menta fresca. aplícala sobre tus pies por 20 minutos. luego retírala con agua tibia y sécate. ½ taza de avena. el jugo de un limón. de miel. de manera que te quede una crema suave. Licua el durazno con todo y cascara. ½ vaso de yogur natural. agrega las hojas de menta y deja que se ponga a temperatura ambiente. antes de que hierva retírala de la estufa. mézclalo bien con el yogur. Calienta a fuego medio el agua. de leche. 1a cdita.