EMOCIONES POSITIVAS

A continuación, se presenta un listado de las diez emociones positivas propuestas

por Fredickson (2009):

- Alegría: Sentimos alegría cuando las cosas van bien, mejor aún de lo

esperado, y sin mucho esfuerzo. La alegría nos hace querer jugar,

involucrarnos, aprovechar todo.

- Gratitud: Ocurre cuando apreciamos algo que hemos recibido como un

regalo. Nos hace desear corresponder, hacer algo bueno por alguien. Es

como una mezcla de alegría y aprecio.

- Serenidad: Es similar a la alegría en cuanto a que ocurre cuando nos

sentimos seguros y sin mayor esfuerzo de nuestra parte, pero es más

calmada que la alegría. Fredrickson nos dice que la serenidad nos hace parar

donde estamos y saborear la experiencia.

- Interés: Éste no va sin esfuerzo, quieres explorar lo que estás descubriendo.

«Te sientes vivo, abierto... El interés es lo que te impulsa a explorar, a

asimilar ideas nuevas y a aprender más», dice Fredrickson.

- Esperanza: Puede existir cuando las cosas no van bien o al enfrentarnos a

la incertidumbre. Fredrickson dice que lo que subyace a la esperanza es la

creencia de que las cosas pueden mejorar y que hay posibilidades. La

 esperanza no nos deja caer en la desesperación y nos motiva a usar nuestros

recursos para voltear la situación; nos inspira a planear para un futuro mejor.

- Diversión: Ocurre cuando algo nos sorprende de buena manera. Cuando

hay incongruencias que no son peligrosas, la situación es divertida. La

diversión nos hace querer reír y compartir con otros nuestra alegría.

- Orgullo: Se le conoce como uno de los siete pecados capitales, nos recuerda

Fredrickson; sin embargo, cuando es específico y no excesivo, es claramente

una emoción positiva. Podemos sentirnos orgullosos cuando somos

responsables de un logro que requirió esfuerzo y habilidades que queremos

compartir con otros. El orgullo puede motivarte a hacer más.

- Inspiración: Es lo que sentimos cuando nos ponemos en contacto con la

excelencia, lo que nos eleva y nos hace querer ser mejores y alcanzar nuestro

potencial.

- Asombro: Es similar a la inspiración, pero la sentimos cuando nos rendimos

ante la belleza o la excelencia en una escala mayor, como ante la naturaleza,

por ejemplo; Fredrickson dice que el asombro nos hace sentir parte de algo

más grande que nosotros.

- Amor: Para Fredrickson, incluye las nueve emociones positivas antes

descritas; cuando las sentimos en el contexto de una relación, llamamos a

esto amor.