HORARIO

Lunes Martes
8.00 – 10.00 Teoría de estructuras 8.00 – 10.00 Tecnología de máquinas II
10.00 – 11.00 Islandés (práctica auditiva y oral) 10.00 – 11.00 Islandés (práctica auditiva y oral)
11.00 – 11.30 Entrenamiento funcional (slings) 11.00 – 11.30 Yoga
11.45 – 12.45 Clases 11.45 – 13.50 Clases
13.00 – 13.30 Teoría de estructuras 14.30 – 15.00 Cálculo tensorial
14.30 – 15.00 Cálculo tensorial 15.00 – 17.00 Islandés (teoría)
15.00 – 17.00 Islandés (teoría) 17.15 – 18.15 Entrenamiento
17.15 – 18.15 Entrenamiento 18.30 – 20.00 Tecnología de máquinas II
18.30 – 20.00 Teoría de estructuras 20.30 – 21.30 Islandés (ejercicios)
20.30 – 21.30 Islandés (ejercicios) 21.30 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics
21.30 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics

Miércoles Jueves
8.00 – 10.00 Construcciones industriales 8.00 – 10.00 Máquinas térmicas
10.00 – 11.00 Inglés (práctica auditiva y oral) 10.00 – 11.00 Inglés (práctica auditiva y oral)
11.00 – 11.30 Movilidad 11.00 – 11.30 HIIT
11.45 – 13.50 Clases 11.45 – 13.50 Clases
14.30 – 15.00 Cálculo tensorial 14.30 – 15.00 Cálculo tensorial
15.00 – 17.00 Inglés (teoría, ejercicios) 15.00 – 17.00 Inglés (exámenes de preparación)
17.15 – 17.45 Entrenamiento 17.15 – 18.15 Entrenamiento
18.00 – 20.00 Construcciones industriales 18.30 – 20.00 Máquinas térmicas
20.30 – 21.30 Inglés (película, podcast) 20.30 – 21.30 Inglés (película, podcast)
21.30 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics 21.30 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics
 HORARIO
Viernes Sábado
8.00 – 10.00 Automatización industrial 8.00 – 10.00 Máquinas hidráulicas
10.00 – 11.00 Japonés (práctica auditiva y oral) 10.00 – 11.30 Japonés (práctica auditiva y oral)
11.00 – 11.30 Entrenamiento funcional (slings) 11.30 – 12.00 Movilidad
12.00 – 13.30 Automatización industrial 12.15 – 13.45 Japonés (teoría)
14.30 – 15.00 Cálculo tensorial 15.00 – 17.00 Máquinas hidráulicas
15.00 – 17.00 Japonés (teoría, ejercicios) 17.00 – 17.30 Entrenamiento
17.15 – 18.15 Entrenamiento 17.45 – 18.45 Programación
18.30 – 20.00 Automatización industrial 18.45 – 20.15 Japonés (teoría y ejercicios)
20.30 – 21.30 Japonés (Practical Kanji) 21.00 – 22.00 Máquinas hidráulicas
21.30 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics 22.00 – 23.00 The Feynman Lectures on Physics

Domingo
8.00 – 10.30 Máquinas eléctricas II
10.30 – 11.30 Entrenamiento (descompensaciones)
12.00 – 13.30 Islandés (Memrise, repaso, redacción)
15.00 – 17.00 Programación
17.15 – 18.15 Inglés (Memrise, redacción)
18.30 – 20.30 Japonés (Practical Kanji, Memrise, redacción)
21.00 – 23.00 Máquinas eléctricas II
 HORARIO

† Descansar la vista cada media hora de estudio (pomodoro).

† Pausa cada hora de estudio (pomodoro).
† Ejercicio al levantarse y cada hora de estudio.

6.47 20 flexiones, 20+20 abdominales, 30 s plancha invertida, 50 sentadillas

8.00 15+15 zancadas, 20 sentadillas
9.00 2 series de dominadas/ fondos al fallo (descanso de 1 min)
10.00 Plancha (tabata 2 min)/ plancha invertida (tabata 2 min)
11.00 Gemelo (andar de puntillas, andar de talones, cuclillas)

† Estiramientos antes de acostarse.

❖ Bear hug stretch.

❖ Shoulder mobility.
❖ Neck strecthes.
❖ Child’s pose.
❖ Kneeling hip flexor stretch.
❖ Quadratus lumborum stretch.
❖ Reclining knee to chest (opposite leg straight).
❖ Reclining twist stretch.
❖ Reclining adductor stretch.