HOGUERA DE

DESPEDIDA
Cuando encendemos una hoguera, a veces pretendemos que siga
ardiendo todo el tiempo con la misma fuerza que justo el momento de
encenderla. Simplemente con los mismos troncos que al principio. Y tal
vez de vez en cuando echemos alguna ramita para mantenerla viva, pero
no será lo mismo.

¿CUÁNDO ESA HOGUERA SE SIGUE MANTENIENDO VIVA?

Cuando la alimentamos. Podemos echarle tronquitos pequeños, otros
más grandes… Y sí que es verdad que hay maderas que alimentarán
mucho mejor nuestra hoguera que otras.

POR EJEMPLO:

El fresno, el roble, la haya o el nogal son excelentes maderas para

quemar.
En cambio, las maderas con hongos, maderas tratadas o pintadas, a
parte de quemar menos, desprenden gases tóxicos.

Pero lo que verdaderamente prenderá nuestra hoguera, es que haya perso-

nas a su alrededor que, con constancia y paciencia, poquito a poquito, vayan
alimentándola.

La HOGUERA es la MOTIVACIÓN que tenemos a la hora de hacer las

cosas. Al principio la hoguera arde muchísimo y tiene la llama muy viva,
pero si no vamos alimentando la hoguera, si no alimentamos nuestra mo-
tivación, poco a poco va a ir apagándose hasta el punto que, si no hace-
mos nada, se va a apagar.

Para mantener esa llama viva, esa motivación, es importante que vaya-
mos, día tras día, buscando el alimento que necesitamos para sentirnos
con ganas de seguir.
 ACCIONES QUE VOY A HACER DESDE
AUTOBSERVACIÓN EMOCIONAL
HOY PARA ALIMENTAR MI HOGUERA
W W W . G Y M VI R T U A L . C OM

A U T O B S E RL A
VNAC
OIÓ
CN EM
OM E O
NCÓIO
CN AR
AV L ESBOTUA

OBJETIVOS Identificar nuestras emociones medi

autobservación emocional.

OBJETIVOS
a l e t n a i d e m s e n o i c o m e Identificar
s a r t s e u n r anuestras SOVITElaJBO
c i f i t n e d I emociones mediante
autobservación
.lanoicom e n ó i c a v r e s b o temocional.
ua
A U T O B S E R V A C I Ó N E M O C I OLN
AANLO I C O M E N Ó I C A V R E S BOTUA
Enfocamos nuestra atención en qu
PROCEDIMIENTO
que estamos sintiendo en ese mome
rellenando el siguiente registro:

PROCEDIMIENTO
ol se éuq ne n ó i c n e t a Enfocamos
artseun som nuestra
a c o f n E atención en qué es lo
O TNEIMIDECORP
, o t n e m o m e s e n e o d nque e i t nestamos
i s s o m a t ssintiendoq en eseDEmomento,
e e uRECONOCIMIENTO EMOCIONES
OBJETIVOS a l: oerttnsaIdentificar
i deerm
ig tsneenrellenando
eFECHA iounuestras
igc iosml e soademociones
rntel
saensiguiente
uenl lrearc i fmediante
itne dI la
registro: SOVITEJBOEMPLEADO
TIEMPO
l
autobservación . l a n o i c oemocional.
me nóicavresbotua ¿INTENSIDAD?
¿QUÉ SIENTO? ¿DÓNDE?
(NIVEL DE 0-5)

SOIRATNEMOC
A U T O B S E R V A C I Ó N E M O C I OLN
AANLO I C O M E N Ó I C A V R E S B O T U ACOMENTARIOS
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES SENOICOME ED OTNEIMICONOCER
núgla noc datlucifiD( (Dificultad con algún
noc o ralucsum opurg OPMEIT TIEMPO grupo muscular o con
FECHA AHCEF
-purretni ,nóicaripser al ODAELPME EMPLEADO la respiración, interrup-
ed rolod renet ,senoic ?DADISN¿INTENSIDAD?
ETNI¿ ciones, tener dolor de
)...azeb¿QUÉ
ac SIENTO? ¿DÓNDE?
)5-0 ED L(NIVEL
EVIN( DE 0-5)
?EDNÓD¿ ?OTNEIS ÉUcabeza...)
Q¿
o l s e Enfocamos
é u q n e n ó i cnuestra
n e t a a r tatención
s e u n s o men a c oqué
f n E es lo
PROCEDIMIENTO OTNEIMIDECORP
, o t nque
e m oestamos
m e s e n esintiendo
o d n e i t n i sen
s oese
m a tmomento,
se euq
(NIVEL DE 0-5)
¿DÓNDE? ¿QUÉ SIENTO?
cion ¿INTENSIDAD?
la re
gru
EMPLEADO rellenando
: o r t s i g e rele tsiguiente
n e i u g i s l eregistro:
odnaneller
FECHA
TIEMPO
(Dif

OBJETIVOS SOVITEJBO
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES
a l e t n aIdentificar
i d e m s e n onuestras
i c o m e s aemociones
r t s e u n r a c i fmediante
itnedI la
C

autobservación
. l a n o i c oemocional.
me nóicavresbotua
A U T O B S E RL A
VNAC
OIÓ
CNOM
EME O
NCÓIO
CNAV
ARL E S B O T UCOMENTARIOS
A
M IOPMC O M P R O TIEMPO
M I SSENOOICOME ED OTNEIMICONOCER
SOIRATNEMOC
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES
núgla noc datlucifiD( (Dificultad con algún
noc o ralucsum opurg EIT grupo muscular o con
FECHA
rellenando el siguiente registro: AHCEF
-purretni ,nóicaripser al ODAELPME EMPLEADO la respiración, interrup-
ed rolod renet ,senoic ¿INTENSIDAD? ?DADISNETNI¿ ciones, tener dolor de
¿QUÉ SIENTO?
que estamos sintiendo en ese moment )...az¿DÓNDE?
ebac ?EDNcabeza...)
ÓD¿ ?OTNEIS ÉUQ¿
(NIVEL DE 0-5)
PROCEDIMIENTO )5-0 ED LEVIN(
Enfocamos nuestra atención en qué

o l s e Enfocamos
é u q n e n ó i cnuestra
n e t a a r tatención
s e u n s o men a c oqué
f n E es lo
PROCEDIMIENTO OTNEIMIDECORP
, o t nque
e m oestamos
m e s e n esintiendoo d n e i t n i sen s oese
m a tmomento,
se euq
OBJETIVOS
a l e t n a i d e m s erellenando
n o i:coorm
t sei gIdentificar
searel
r testsiguiente
enueni ur g
anuestras
icsi f li ten ednI emociones
registro:
o aneller SOVITElaJBO
mediante
.lanoicom
autobservación
e n ó i c a v r e s b o temocional.
ua

autobservación emocional.
Identificar nuestras emociones media OBJETIVOS
SOIRATNEMOC
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES COMENTARIOS
SENOICOME ED OTNEIMICONOCER
núgla noc datlucifiD( (Dificultad con algún
noc o ralucsum opurg OPMEIT TIEMPO grupo muscular o con
FECHA AHCEF
-purretni ,nóicaripser al ODAELPME EMPLEADO la respiración, interrup-
ed rolod renet ,senoic ¿INTENSIDAD? ?DADISNETNI¿ ciones, tener dolor de
¿QUÉ SIENTO? )...az¿DÓNDE?
ebac ?EDNcabeza...)
ÓD¿ ?OTNEIS ÉUQ¿
(NIVEL DE 0-5) )5-0 ED LEVIN(
o l s e é u q n e n ó i c n e t a Enfocamos
artseun som nuestra
a c o f n E atención en qué es lo
PROCEDIMIENTO OY T NEIMIDECORP
, o t n e m o m e s e n e o d nque e i t nestamos
i s s o m a t ssintiendo
e euq en
WWese
W . Gmomento,
MVIRTU AL .COM

: o r t s i g e r e t n erellenando
i u g i s l e o d nela nsiguiente
eller registro:

AUTOBSERVACIÓN EMOCIONAL

SOIRATNEMOC W W W DE
RECONOCIMIENTO . G EMOCIONES
YMVM I OR C
TU. LAAL U. S
C OO
TER
N IM
IVCO
MMYE G
ED. O
WTN
WEIW
MICONOCER COMENTARIOS
núgla noc datlucifiD( (Dificultad con algún