Déficit de vitamina D: Causas,

síntomas y tratamiento 
07/12/2020

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¿Te han hecho un análisis de sangre y tienes la vitamina D baja? No te asustes, no eres el único: en
nuestro país se estima que un 60% de los adultos y cerca de un 80% de los ancianos tiene déficit de
esta vitamina.
La vitamina D se sintetiza a través de la piel y solo una pequeña parte proviene de la dieta. En
España, a pesar de ser un país con un gran número de horas de sol al año, en los últimos años se ha
detectado un déficit creciente de esta vitamina debido, principalmente, a la escasa exposición solar
(mucho tiempo en casa o en la oficina, uso de protectores solares, etc).
Las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir este déficit de vitamina D son las que padecen
enfermedades que provocan su mala absorción, como las personas celíacas; las que toman
ciertos medicamentos que afectan al metabolismo de esta vitamina; las que tienen sobrepeso;
las que sufren insuficiencia renal o las embarazadas.
Los adultos mayores son de riesgo porque su piel no produce vitamina D cuando toman sol tan
eficientemente como cuando eran jóvenes, y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina
D a su forma activa.
Las personas de piel oscura tienen menos capacidad de producir vitamina D porque la melanina de
su piel compite con el precursor de la vitamina D por los rayos solares.

¿PARA QUÉ SIRVE LA VITAMINA D?

La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo ya que interviene
en muchos procesos fisiológicos como, por ejemplo, en la absorción y el mantenimiento de los
niveles de calcio en los huesos. Por ello, un déficit mantenido de vitamina D puede aumentar el
riesgo de ostoeporosis y fracturas óseas.
Además l a vitamina D presenta un efecto hormonal más allá de su función como regulador del
metabolismo óseo, y poco a poco se ha ido concediendo a la vitamina D un papel relevante en la
fisiología humana en general. Numerosos estudios se han realizado a lo largo de los años para poner
en evidencia esas acciones extraóseas, entre ellas su acción en el sistema inmunitario.

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¿QUÉ SÍNTOMAS PROVOCA EL DÉFICIT
DE VITAMINA D?
Si te falta vitamina D, lo más probable es que no tengas ningún síntoma. 
Los niveles muy bajos de vitamina D durante largos periodos de tiempo pueden conducir a una
pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas. La deficiencia severa
de la vitamina D también puede conducir a otras enfermedades. En niños, puede causar raquitismo.
El raquitismo es una enfermedad rara que hace que los huesos se vuelvan blandos y se doblen. En
adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles,
dolor en los huesos y debilidad muscular. Los investigadores están estudiando la vitamina D por su
posible vínculo con varias afecciones médicas, incluyendo diabetes, presión arterial alta, cáncer y
enfermedades autoinmunes. Es necesario hacer más investigación antes de que se pueda entender
los efectos de la vitamina D en estas enfermedades.

¿CUÁNTA VITAMINA D NECESITAMOS?
La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de la edad. Las cantidades recomendadas,
en unidades internacionales (UI), son:
Nacimiento hasta 12 meses: 400 UI
Niños entre uno y 13 años: 600 UI
Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI
Adultos de 19 a 70 años: 600 UI
Adultos mayores de 71 años: 800 UI
Mujeres embarazadas y lactantes: 600 UI
Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden necesitar más. Consulte a su
médico sobre cuánto necesita.

CONSEJOS
Dieta: La vitamina D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos (arenque,
salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados.
Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D. Ten en cuenta que la exposición al
sol debe ser controlada y acordada previamente con el médico.
Suplementos de vitamina D: La vitamina D está en muchos multivitamínicos. También hay
suplementos de vitamina D, Si usted tiene deficiencia de vitamina D, consulte con su medico o
farmacéutico sobre cuánto necesita tomar, la frecuencia con la que debe tomarlos y por cuánto
tiempo.
 Actualmente la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), recomienda mantener
concentraciones séricas de 25OHD entre 30 y 50 ng/ml (75-125 nmol/l) para conseguir los
beneficios de salud que aporta la vitamina D
Aunque es muy poco frecuente, la intoxicación por vitamina D puede ser grave: nunca tomes
medicamentos con vitamina D por tu cuenta y consulta siempre con tu médico o farmacéutico.