Creando Aula

Unidad 3: Autocuidado docente: conociendo mis emociones                            

Clase: Mentalidades y resiliencia
Hoja de trabajo

Aprendiendo frente a la adversidad

En este Actuar identificarás en ti una mentalidad fija y una de crecimiento, y los factores de riesgo y
protección de tu entorno. Con este ejercicio Amarú ha podido conocer mejor sus mentalidades y
entenderlas, buscando cambios cuando lo siente necesario.

Antes de empezar, recuerda que la resiliencia, desde un enfoque psicológico, es la capacidad de las
personas para hacer frente al peligro, adversidades y dificultades de la vida, superarlas e, inclusive,
salir fortalecidas. Por ende la resiliencia está relacionada con nuestra capacidad para protegernos de
situaciones de riesgos y afrontar los problemas como una oportunidad para aprender y crecer
personalmente.

Una forma de fortalecer tu resiliencia es reconociendo tus mentalidades y factores de riesgo, y

utilizando tus factores protectores para sobreponerte a la adversidad. Recuerda estos conceptos que
ya hemos aprendido:

MENTALIDAD FIJA: cuando tenemos esta MENTALIDAD DE CRECIMIENTO:

mentalidad no creemos poder aprender cosas cuando tenemos esta mentalidad creemos que
nuevas ni mejorar. podemos aprender, y entendemos los fracasos y
errores como oportunidades de aprendizaje.

FACTORES DE RIESGO: circunstancias, FACTORES DE PROTECCIÓN:

situaciones, condiciones, elementos y
características presentes en una persona o en su
entorno que incrementan la probabilidad de que
un hecho o situación dañina se presente.
circunstancias, situaciones, condiciones,
elementos y características presentes en una
persona o en su entorno que reducen las
probabilidades de que un problema o situación
no deseada ocurra y favorece estilos de vida
más saludables.

Esta actividad la haremos en dos partes. ¡Empecemos!

Parte 1: Identifica una mentalidad fija que tengas en este momento y una mentalidad de
crecimiento. Mira primero el ejemplo de Amarú, ¡ella también hizo el ejercicio!

Identificación de mentalidades de Amarú:

Tengo una mentalidad fija cuando me relaciono con otras personas; siempre pienso que yo no
sé tener buenas conversaciones y que soy tímida.

Tengo una mentalidad de crecimiento cuando planeo una clase; siempre pienso que hay cosas
que puedo seguir aprendiendo para que mis clases sean mejores y busco estrategias que me
ayuden a manejar los retos que aparecen en el camino.

¡Ahorá hazlo tú!

Identificación de mentalidades

Tengo una mentalidad fija cuando

Tengo una mentalidad de crecimiento

Parte 2: Subraya los factores de protección y de riesgo que estén presentes en ti y en tu entorno:

FACTORES DE RIESGO FACTORES DE PROTECCIÓN

INDIVIDUALES: INDIVIDUALES:
● Falta de visión y misión de vida ● Proyecto de vida
● Poca autoestima y poca confianza en ● Concepto sano de ti mismo o misma
mí mismo o mí misma. ● Capacidad para comunicarse
● Necesidad de evadir asertivamente
la realidad ● Colaboración y no competencia
● Falta de asertividad ● Confianza en sí mismo o sí misma
 ● Baja tolerancia a la frustración
● Dificultad para hacer frente a la presión
de grupo negativa
● Constantes conflictos con otras
personas
FAMILIARES:
● Falta de confianza entre los miembros
de la familia
● Presencia de patrones familiares de
violencia en el hogar
● Constantes conflictos con otras
personas
● Inconsistencia en la expresión de
sentimientos de amor, respeto, libertad
● Ausencia de límites
COMUNITARIOS:
● Escasa organización y participación
comunitaria
● Presión de grupo de pares negativa
● Ausencia de solidaridad y mecanismos
de ayuda y protección
● Adecuado manejo de conflictos
FAMILIARES:
● Confianza y comunicación abierta
● Presencia de valores de amor, respeto,
justicia, solidaridad, tolerancia
● Aceptación familiar de los problemas
internos y búsqueda de soluciones
● Promoción de la colaboración y la no
competencia
● Establecimiento de límites claros y
explícitos
COMUNITARIO:
● Promoción de las formas de
participación comunitarias
● Fomento de la presencia de grupos de
pares con interacciones positivas
● Organización para la búsqueda de
soluciones a problemas y una mejor
calidad de vida
● Promoción de la solidaridad y la ayuda