Tu rastreador de

progreso de 4 semanas
¡Hola y bienvenido a tu viaje!

Una investigación muestra que las personas que miden su progreso tienen más probabilidades de
alcanzar sus objetivos. Esto también aplica a la procrastinación. ¿Por qué?

• Establece una línea de base, lo cual es el primer paso para determinar si estás progresando.
• Concentra tu atención en el comportamiento que estás intentando cambiar y evita que caiga en tu
lista de prioridades. Te ayuda a identificar obstáculos y estrategias potenciales para superarlos,
estableciendo objetivos más realistas y manteniéndote positivo durante el trayecto.
• Solo midiendo tu actividad de procrastinación puede reducirla, al igual que controlar tu comida te
ayuda a comer menos.
• Medir tu progreso te ayudará a mantenerte responsable y ayudarte a ser consistente.

Estaremos rastreando cuatro factores importantes durante el programa: tu nivel general de

productividad diaria, creación y finalización de tu lista de cosas por hacer y la realización de tus tareas
diarias de Virtue Map. Como podrás observar durante el programa, completar tus tareas diarias de
Virtue Map es extremadamente importante, ya que estos pequeños cambios causarán grandes
cambios en tu comportamiento procrastinador.

¡Qué comience el viaje!

 EJEMPLO

CÓMO RASTREAR TU PROGRESO: 1 - Extremadamente mal

2 - Malo
Marca otras tareas diarias del 1 al 5. 3 - Promedio
Calcula el puntaje total semanal y rastrea fácilmente tu progreso. 4 - Bueno
5 - Excelente

SEMANA 1 SEMANA 2
DÍA 1 2 3 4 5 6 7 DÍA 1 2 3 4 5 6 7
Mi productividad Mi productividad
general hoy general hoy

Completé todas las Completé todas las

tareas diarias de VM tareas diarias de VM

Establecer una lista Establecer una lista

diaria concisa de diaria concisa de
cosas por hacer cosas por hacer

Terminé todas mis Terminé todas mis

tareas diarias tareas diarias
personales personales

LEER UN LIBRO LEER UN LIBRO

.................................. ..................................

RESULTADO RESULTADO
DIARIO DIARIO

SEMANA 3 SEMANA 4
DÍA 1 2 3 4 5 6 7 DÍA 1 2 3 4 5 6 7
Mi productividad Mi productividad
general hoy general hoy

Completé todas las Completé todas las

tareas diarias de VM tareas diarias de VM

Establecer una lista Establecer una lista

diaria concisa de diaria concisa de
cosas por hacer cosas por hacer

Terminé todas mis Terminé todas mis

tareas diarias tareas diarias
personales personales

LEER UN LIBRO LEER UN LIBRO

.................................. ..................................

RESULTADO RESULTADO
DIARIO DIARIO

¿CÓMO TE FUE ESTE MES? Tu puntaje mensual total:

0-199 ¡Estás en el camino correcto!

200-399 Lo estás haciendo genial. ¡Sigue así!

400-599 ¡Ya casi! Puedes hacerlo.

600+ Esto es un progreso increíble. ¡No pares ahora!

 CÓMO RASTREAR TU PROGRESO: 1 - Extremadamente mal
2 - Malo
Marca otras tareas diarias del 1 al 5. 3 - Promedio
Calcula el puntaje total semanal y rastrea fácilmente tu progreso. 4 - Bueno
5 - Excelente

SEMANA 1 SEMANA 2
DÍA 1 2 3 4 5 6 7 DÍA 1 2 3 4 5 6 7
Mi productividad Mi productividad
general hoy general hoy

Completé todas las Completé todas las

tareas diarias de VM tareas diarias de VM

Establecer una lista Establecer una lista

diaria concisa de diaria concisa de
cosas por hacer cosas por hacer

Terminé todas mis Terminé todas mis

tareas diarias tareas diarias
personales personales

.................................. ..................................

RESULTADO RESULTADO
DIARIO DIARIO

SEMANA 3 SEMANA 4
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7
Mi productividad Mi productividad
general hoy general hoy

Completé todas las Completé todas las

tareas diarias de VM tareas diarias de VM

Establecer una lista Establecer una lista

diaria concisa de diaria concisa de
cosas por hacer cosas por hacer

Terminé todas mis Terminé todas mis

tareas diarias tareas diarias
personales personales

.................................. ..................................

RESULTADO RESULTADO
DIARIO DIARIO

¿CÓMO TE FUE ESTE MES? Tu puntaje mensual total:

0-199 ¡Estás en el camino correcto!

200-399 Lo estás haciendo genial. ¡Sigue así!

400-599 ¡Ya casi! Puedes hacerlo.

600+ Esto es un progreso increíble. ¡No pares ahora!