ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACIÓN

Por Esp. Dora María García Martínez

OBJETIVO:
“El alumno conocerá, analizará y aplicará diferentes
estrategias que le ayudarán a autorregular su aprendizaje
y convertirse en un estudiante eficaz”.
PRODUCTOS ESPERADOS:
Actividad de Reflexión, Ejercicio de Aplicación de las 4
Estrategias
RECURSOS:
Procesador de Textos y Formatos
FORMA DE TRABAJO:
Individual

ACTIVIDAD DE REFLEXIÓN

META DE APRENDIZAJE: ¿Qué voy a aprender de este tema?, ¿cómo voy a aprender este
tema?, ¿para qué voy a aprender este tema?
ORGANIZADOR ANTICIPADO
En el siguiente espacio, escribe lo que para ti significa el término “Autorregulación”:
Significa un sinónimo de equilibrio pues considero que implica establecerse a sí mismo límites y
costumbres que nos generen salud y nos ayuden a mantener una estabilidad; entre todos los
aspectos de nuestra vida cotidiana.

CONTENIDO TEMÁTICO

En términos sencillos el proceso de autorregulación “es la capacidad que tiene el ser humano de
manejar y controlar sus emociones, pensamientos, aprendizaje y sus acciones con el objeto de
poder alcanzar sus metas”. En este caso queremos hacer énfasis en las metas que implican
principalmente al aprendizaje. Recobra gran importancia cuando el estudiante lleva a la
conciencia; lo que hace, cómo lo hace, para qué lo hace y porqué hace las cosas; y en un momento
dado, hacer ajustes en su conducta cuando lo que está haciendo no le está dando resultados en
el logro de sus metas. Existen algunas estrategias que son fundamentales para que el estudiante
se organice eficazmente y logre de manera consciente controlar sus acciones y con ello desarrollar
conductas de autonomía.
A continuación, te describimos las estrategias de autorregulación que te ayudarán a mejorar tu
ejecución en la escuela. Estas estrategias suelen llamarse también metacognoscitivas y son parte
importante en la adquisición de conocimientos, habilidades y organización, de tal manera que te
será más sencillo aprender y, sobre todo, llevar a la conciencia qué es lo que estás haciendo o
aprendiendo, cómo lo estás haciendo y hacer los cambios pertinentes si no estás obteniendo los
resultados deseados. Integra estas estrategias a lo ya aprendido: “Organización para el estudio”
y “Test de Estrategias de Aprendizaje” y verás que al final tendrás resultados muy eficaces en tu
desempeño académico y personal porque al final te impactará en otras áreas de la vida…

4 ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE1
ESTRATEGIA 1
☻METAS DE APRENDIZAJE

Esta estrategia implica, tanto establecer una meta, como modificarla cuando sea necesario. Una
meta es lo que se está tratando conscientemente de llevar a cabo.
Tú como estudiante puedes tener metas, tales como adquirir conocimientos, solucionar un
problema, realizar una tarea, etcétera. Sin embargo, el efecto de las metas sobre el estudio
depende de su grado de especificidad, proximidad y nivel de dificultad. Por ejemplo, una meta
general, como aprobar un ciclo escolar, incluye metas específicas, tal como aprobar cada materia
con un promedio determinado y más aún obtener una calificación “X” cada semestre, entregar
todos los trabajos, dedicarle cierto tiempo de estudio semanal a cada materia, etcétera.
Las metas específicas tienen un mayor efecto en el aprendizaje y en la motivación que las metas
generales, debido a que el estudiante puede observar más fácilmente su progreso en ellas.

Por otro lado, las metas a corto plazo te permitirán percibir si las alcanzas o no en corto tiempo
y eso afecta tu motivación e influye en tu actitud ante el estudio, en tanto que las metas a largo
plazo a veces parecen inalcanzables y como el progreso en ellas puede pasar desapercibido por
algún tiempo, la motivación decrece, al igual que tu percepción en cuanto a tu capacidad de
lograrlas.

También el nivel de dificultad afecta el acto de estudiar, ya que si la meta es muy difícil o si es
mucha la habilidad que debes poseer para alcanzarla, requerirás de mayor esfuerzo y en
ocasiones llegarás a sentirte frustrado(a) si no alcanzas tu objetivo, por lo que es importante que
siempre plantees metas factibles de alcanzar.

Para
establecer una Se recomienda
meta de preferencia

Que sea

Específica A corto Que pueda Dentro de tus

(bien plazo calendarizarse en posibilidades
definida) la agenda (realista)

Red Semántica de la Estrategia de Autorregulación Núm. 1: Establecimiento de Metas.

TAREA PARA EJERCITAR LA ESTRATEGIA 1

Con tu planificador desarrollarás muy bien esta estrategia, realizando un listado de todas las metas
escolares (de tus materias) y personales (a través de una lluvia de ideas) que vayan surgiendo en
tu día a día. Considera siempre los siguientes elementos: a) factibles de realizar, b) a corto plazo

1
García, M.D., Angulo, B.O. “Manual de estrategias de aprendizaje”, DGOSE, UNAM 2000.
 (a realizarse en un periodo de 30 días), c) sin un alto grado de dificultad, d) claras y específicas,
e) calendarizables en tu agenda y/o planificador. Esto te permitirá continuar con tu proceso de
organización. La práctica hace al maestro y te ayudará a desarrollar el hábito

ESTRATEGIA 2
☻ PLANEACIÓN DE ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
La planeación2 es un elemento estratégico para alcanzar con éxito una tarea o acción escolar, por
lo regular no estamos acostumbrados a planear con detalle lo que pretendemos hacer. Planear
significa que deberás tener intención (de manera anticipada) en la realización de una tarea, de
detallar el modo de cómo y qué necesitas para llevarla a cabo. En otras palabras, es “el
establecimiento de condiciones para el desarrollo de una serie de acciones previamente
identificadas y priorizadas, para lograr llenar expectativas e intenciones sociales y educativas”.
El hecho de que el estudiante haya establecido metas es importante para adquirir un compromiso,
pero es insuficiente porque no garantiza que las lleve a cabo. Para lograr esto último se requiere
que construya un plan de acción lo más detallado posible para poder predecir los obstáculos,
plantear las estrategias que usará para sortearlos, contemplar los materiales, instrumentos y
circunstancias que necesitará para la realización del acto de estudio y por lo tanto lograr alcanzar
con éxito la meta planteada inicialmente.

La manera más sencilla de hacerlo es a través de escribir un listado de acciones para el

cumplimiento de la meta (realización a través de una lluvia de ideas), con todo lo necesario para
llevarla a cabo como se muestra en el ejemplo de la siguiente tabla:

META A Presentación del examen extraordinario de Matemáticas

ALCANZAR:

Lluvia de ideas. Acciones:

Lista de 1. Sacar el libro de la biblioteca.
ACCIONES para 2. Pedirle a Luis Felipe sus apuntes del año.
cumplir la meta: 3. Sacarle copias a los apuntes y devolverlos.
4. Identificar los temas que no entiendo para solicitar ayuda (alguien que
(mismas que se me explique).
tienen que 5. Organizar la información por temas y distribuir los tiempos en la
calendarizar en la agenda de hoy hasta el día del examen.
AGENDA) 6. Estudiar tres horas diarias incluyendo la construcción de resúmenes,
mapas conceptuales, cuadros comparativos, formularios, solución de
guías, etcétera y la realización de ejercicios.
Fechas máximas Fecha de la Meta: 15 de mayo
para cumplirla Acciones; distribución de fechas correspondientes a la
(calendarización numeración anterior:
en la agenda): 1. 2 de mayo
2. 2 de mayo
3. 2 de mayo
4. 2 de mayo
5. 3 de mayo
6. Del 3 al 14 de mayo
Tiempo disponible Tiempo disponible para alcanzar la meta: 15 días
para cada acción Acciones, horarios:

2 Molina, 1997.
 (calendarización 1. De 9:00 a 9:30 horas
en la agenda): 2. 10:00 horas
3. 16:00 horas
4. 18:00 horas
5. De 16:00 a 19:00 horas
6. De 16:00 a 19:00 horas
Posibles En cada acción:
obstáculos que se 1. Que no esté el libro disponible.
presenten: 2. Que Luis Felipe no me preste sus apuntes.
3. Conseguir el dinero para las copias.
4. Conseguir a alguien que sepa y quiera ayudarme.
5. Que no tengo una agenda para distribuir las actividades.
6. Espero que ninguno…que no me dé flojera.
Como resolver En cada acción:
esos obstáculos 1. Pedirle el libro a Norma y sacarle copias.
2. Pedir los apuntes a Rocío o a alguien confiable que me los quiera
prestar.
3. Pedir prestado a algún familiar si es que mi papá no me puede dar.
4. Convencer a Luis Felipe o Norma para que me ayuden en el tiempo
que establecí para estudiar y si no pueden en ese horario, adaptarme a
sus tiempos…
5. Conseguir una agenda o hacerla en un cuaderno que no ocupe.
6. Poner todo mi esfuerzo y voluntad para cumplir con todo.
Estrategias para Aplicar la metodología de estudio que aprendí y las respectivas
cumplir la meta: estrategias y técnicas de estudio.
Seguir al pie de la letra las actividades establecidas.
Materiales  Libro de Matemáticas
necesarios:  Agenda o cuaderno
 Apuntes (copias)
 Hojas blancas, lápiz y calculadora.
 Computadora

Tabla con un ejemplo de la aplicación de la Estrategias de Autorregulación Núm. 2: Planeación.

Quizá en un primer momento te parezca muy exagerado contemplar lo que el cuadro indica para
cada meta, pero es importante llevarlo a cabo en lo que vas obteniendo el hábito de la planeación.
También debes darte cuenta de que en muchos momentos se nos presentan obstáculos para el
cumplimiento de las acciones, pero siempre hay una opción para enfrentarlos y darles una
solución.
TAREA PARA EJERCITAR LA ESTRATEGIA 2
Te recomendamos considerar los elementos del cuadro anterior en tu proceso de planificación.
Continúa con tu planificador. El cuadro puede ayudarte a plantearte nuevas metas y no olvidar
todos esos aspectos que tienes que considerar para trabajar en tu agenda y/o planificador.
Esta estrategia de la autorregulación es de vital importancia, pues es el momento en que puedes
darle un orden y estructura a tus actividades. Sí, ¡ya sabes cómo! Lo importante es que empieces
a desarrollar el hábito de la planeación en donde el uso de la agenda o planificador es fundamental.
No olvides revisarlos al inicio, durante y al finalizar el día; agrega una palomita a las actividades
que vas cumpliendo, ¿fácil, no? Vamos, ¡¡¡tú puedes!!!

Realiza lo mismo para cada meta que te propongas, es muy importante que lleves a cabo este
tipo de análisis para que te conviertas en un estudiante más “organizado” y logres cumplir tus
metas satisfactoriamente.
 ESTRATEGIA 3
☻ MONITOREO O SUPERVISIÓN DEL APRENDIZAJE

La estrategia que consiste en supervisar y revisar continuamente el proceso de aprendizaje se le

denomina monitoreo.
Esta estrategia incluye la evaluación que el alumno hace de sus acciones cognitivas en términos
de su participación en el logro de la meta. Si valoras que has progresado, continuarás con el plan
para alcanzar la meta, pero si consideras que el progreso no es satisfactorio, puedes proceder a
revisarlo, modificarlo o abonarlo a favor de otro procedimiento.
Al supervisar continuamente el estudio, puedes saber qué tanto y qué tan bien has aprendido,
si necesitas estudiar más, si debes seguir utilizando una estrategia específica o cambiarla por otra
y, por supuesto, observar si cuentas con el tiempo necesario para cumplirla en los tiempos
establecidos.
Podemos ir monitoreando o supervisando las actividades a lo largo del proceso de manera general
o también supervisar actividad por actividad de forma más específica. En el primer caso, deberás
revisar si estás cumpliendo las actividades planteadas en la etapa de “planeación” y si no es así,
reflexionar por qué no las estás realizando y ajustar tus acciones. En el segundo caso, por ejemplo,
en una actividad específica como resolver un examen, debes percatarte si tienes los
conocimientos necesarios para contestarlo o no, si tu respuesta es vaga e imprecisa, si es
completa o le faltan datos, si lo “tienes en la punta de la lengua” pero no puedes explicarlo, si lo
aprendiste repitiendo la información del libro y te piden una respuesta de opinión, entonces te
darás cuenta si la estrategia de estudio fue adecuada o no. Tendrás “conciencia” de cómo
aprendiste y si estás alcanzando con éxito la meta, tal y como se planteó desde un inicio, porque
si no es así, tendrás que llevar a cabo un proceso de “reflexión” para analizar lo que pasó y
hacer los cambios pertinentes.
Otro ejemplo de monitoreo en una actividad específica, cuando estamos leyendo algo que nos
dejaron estudiar, es que al estarlo haciendo podemos hacernos preguntas y contestarlas
acertadamente con nuestras propias palabras, esto nos indicará si realmente estamos
“comprendiendo” lo que estamos leyendo o no y, por lo tanto, hacer los ajustes y/o cambiar la
estrategia si es necesario.

Para
Se recomienda
monitorear las
de preferencia
acciones
Que el estudiante

Haga Reflexione si Supervise sus

Haga ajustes
conciencia de las estrategias acciones de
cuando sea
lo que hace y que utiliza son manera
necesario
cómo lo hace las adecuadas general y
específica
Red Semántica de la Estrategia de Autorregulación Núm. 3: Monitoreo.
TAREA PARA EJERCITAR LA ESTRATEGIA 3
Después de haber anotado en el planificador tus metas y las actividades que te ayudarán a
cumplirlas, deberás tener cuidado de ir supervisando que realmente se estén cumpliendo. Al ir
palomeando cada meta y/o acción conforme éstas se vayan cumpliendo, te permitirá observar
cuál es tu desempeño o “conducta académica”. Si no lo cumples tendrás que colocar una X y
deberás reflexionar por qué no se están llevando a cabo y hacer los ajustes necesarios (y volverlos
a calendarizar en tu agenda o planificador). El monitoreo o supervisión te permitirá hacer las
modificaciones necesarias en el momento que está sucediendo y no hasta el final cuando ya no
hay remedio.
ESTRATEGIA 4
☻ EVALUACIÓN DE APRENDIZAJE
Consiste en que compares tu ejecución con tus metas, que realmente observes si lo propuesto se
está cumpliendo en los términos planeados. La auto-evaluación depende del tipo de estándares
empleados, los cuales pueden ser absolutos (son fijos) o normativos (se pueden cambiar, ya que
se basan en la comparación con la ejecución de otras personas). Por ejemplo, si quieres lograr un
ocho en este semestre de Matemáticas, cuando te proporcionen la calificación correspondiente,
tendrás que evaluar tu ejecución comparándola con el ocho que querías obtener. Si la calificación
fue menor, entonces tu ejecución fue deficiente y por el contrario, si fue igual o mayor, tu ejecución
fue buena. La calificación de ocho es el estándar absoluto contra el que comparas tu ejecución.

Si la meta es ser de los mejores en la materia, cuando se te da a conocer tu calificación, tendrás

que compararla con la obtenida por los otros alumnos de tu grupo o escuela. Si la calificación fue
de las mejores en comparación con las de tus compañeros, tu ejecución fue buena. Si hubo
muchas calificaciones mejores que las tuyas, tu ejecución no fue tan buena, porque no lograste la
meta planteada. En este caso, el estándar normativo es la calificación obtenida por los otros
alumnos, contra las que se compara la propia. Los estándares (ya sean fijos o normativos)
informan sobre tu progreso y te motivan para continuar el esfuerzo por lograr la meta.

Asimismo, tu autovaloración puede ser afectada por la importancia de alcanzar la meta, es decir,
si la meta es prioritaria, se valorará como eficiente su alcance o todo lo contrario, el no alcanzar la
meta va acompañado de sentimientos de frustración, desmotivación, desinterés, tristeza,
inseguridad, depresión, etcétera; lo que impactará para auto-valorarse de manera negativa: “soy
un tonto” “para qué me esfuerzo si nunca tengo buenos resultados…”, “nunca he sido bueno
para…”, etcétera. Lo importante aquí es dar un “vuelco” a nuestra actitud; cuando no alcanzamos
una meta, significa que en lugar de deprimirnos debemos dirigir nuestra atención hacia la reflexión
de las causas por las que no alcanzamos dicha meta y hacer los cambios y/o ajustes necesarios
para lograrla satisfactoriamente, haciendo a un lado actitudes negativas. Y como dice la frase:
¡NO PREOCUPARSE: ES MEJOR OCUPARSE!

Para evaluar Se recomienda

las acciones de preferencia

Que el estudiante

Plantee Haga Analice los Fomente actitudes

estándares conciencia de resultados positivas en caso
absolutos y cómo alcanzó obtenidos y se de no alcanzar los
normativos sus metas y plantee nuevas resultados
los procesos metas esperados y actúe
empleados en consecuencia
Red Semántica de la Estrategia de Autorregulación Núm. 4: Auto-evaluación.

TAREA PARA EJERCITAR LA ESTRATEGIA 4

Al igual que el monitoreo deberás observar y reflexionar el cumplimiento de tus metas y acciones,
si alcanzaste o no con éxito tu tarea y si obtuviste los resultados que te planteaste desde un inicio.
Si no es así deberás reflexionar qué fue lo que pasó y hacer los cambios pertinentes para
reconstruir o reiniciar la tarea.
En conclusión, después de establecer tus metas (aquellas que tienen que ver con la escuela y
tu desempeño académico), debes plantear una serie de actividades que te conduzcan al logro y
realización de las metas y llevarlas a la práctica e irlas supervisando sobre la marcha para observar
si lo propuesto está funcionando o no y si es necesario hacer los ajustes pertinentes para volver
a plantear nuevas metas.

ACTIVIDAD FINAL

A continuación, te mostramos una guía de autorregulación que te servirá de base en tu proceso

de formación para convertirte en un estudiante autorregulado, eficaz y autónomo.

Primero, te la proporcionamos “llena” con los elementos más importantes para cada estrategia y,
posteriormente, te la proporcionamos “vacía” para que le incorpores información y logres cumplir
alguna meta que te plantees (de tipo académico y de tipo personal).
GUÍA DE AUTORREGULACIÓN
DEL APRENDIZAJE
Aquí un ejemplo con los aspectos más importantes de cada una de las estrategias. Revísalas
para que enseguida realices los dos cuadros con metas personales y académicas

ESTABLECIMIENTO DE METAS PLANEACIÓN DE ACTIVIDADES

 Determinar lo que quiero aprender  Realizar una lluvia de ideas con

y/o realizar. actividades necesarias para llevar
 Pensar en metas que sean factibles a cabo mis metas.
de realizar y de preferencia a corto  Calendarizar esas actividades.
plazo.  Organizar mis actividades por
 Considerar metas que puedan orden de importancia y dificultad.
calendarizarse. (observar obstáculos).

MONITOREO O SUPERVISIÓN AUTO-EVALUACIÓN

 Comparar lo que aprendí con lo que
 Revisar, supervisar lo que voy
quería aprender.
aprendiendo.
 Comparar mis resultados con el
 En cada determinado tiempo
logro de las metas que establecí
verificar si mi meta se está
inicialmente
cumpliendo.
 Si el progreso no es satisfactorio
 Si el progreso no es
revisar y modificar el procedimiento.
satisfactorio revisar y modificar
el procedimiento.
 EJERCICIO 1

Elige una meta escolar a corto plazo y desarróllala en los siguientes cuadros lo más
detalladamente que puedas:

ESTABLECIMIENTO DE METAS PLANEACIÓN DE ACTIVIDADES

1. Plantear mis objetivos haciendo uso del
Lograr una buena organización y equilibrio planificador mensual, elaborado en TDO.
entre los tiempos determinados a cada 25 de enero (19 a 21 horas)
materia de la carrera; para aprender y no
2. Hacer uso de diversos organizadores gráficos
atrasarme.
para el almacén y estudio de contenidos.
28 de enero (7 a 13 horas)
3. Comenzar a utilizar una agenda.
28 de enero (13 horas en adelante)
4. Comenzar con el uso de pomodoros para
aprovechar mis tiempos libres.
1 de marzo (comenzar con 1 hora e ir
incrementando)
5. Respetar un horario de sueño mínimo de 6
horas.
5 de marzo (dormir a partir de las 12 am)

MONITOREO O SUPERVISIÓN AUTO-EVALUACIÓN

1. Ser constante y honesto con el progreso
1. Calificar si finalmente logre aprender
de mi planificador semanal, verificando
más y obtener mejores notas en mis
que si voy haciendo y que no.
materias.
2. Realizar de manera entendible mis
2. Verificar si logre organizar de mejor
organizadores gráficos. manera el tiempo de la escuela.
3. Evitar que el uso de las redes sociales por 3. Verificar que aproveche al máximo mí
la noche para respetar el horario de tiempo libre.
sueño.
4. Evaluar mi estado de desempeño
4. Ser constante en el uso de pomodoros.
mediante mi estado de ánimo y salud.
5. Redactar diariamente en mi agenda.

Recuerda: para la planeación de actividades puedes considerar el cuadro que se trabajó en la

lectura.
 EJERCICIO 2

Elige una meta personal a corto plazo y desarróllala en los siguientes cuadros lo más
detalladamente que puedas:

ESTABLECIMIENTO DE METAS PLANEACIÓN DE ACTIVIDADES

1. Implementar algún método de meditación
Controlar mis niveles de estrés y comenzar o relajación para sobrellevar mi estrés.
con la práctica de inglés o alguna actividad 12 de marzo (realizar cada viernes a las
recreativa. 18 horas)
2. Lograr que los días domingos sean días
libres de actividades académicas.
20 de marzo (realizar cada domingo en
adelante)
3. Investigar sobre actividades recreativas;
como el basquetbol o natación,
accesibles con mi horario en la facultad.
25 de marzo (realizar cada jueves de 15
a 17 horas).
4. Hacer uso de la aplicación de Duolingo.
26 de marzo (todos los días durante 20
min)

MONITOREO O SUPERVISIÓN AUTO-EVALUACIÓN

1. Respetar el horario establecido para los
métodos de relajación, si observo que no
me sirven cambiar a uno nuevo.
2. Hacer uso de mí agenta para distribuir las
actividades y lograr los días libres
propuestos.
3. Establecer una alarma para practicar el
inglés en la aplicación.
4. No desanimarme ni dejar de lado
cualquiera de las actividades que empecé
a realizar por pereza.
1. Autoevaluar si en situaciones de
estrés, pude mantener la calma y no
sentirme agobiada.
2. Verificar si pude lograr algún día libre
de escuela.
3. Evaluarme con el conocimiento o
fortalecimiento de mi idioma inglés.
4. Verificar si logre adaptarme a alguna
actividad recreativa, si la disfruto y si
tengo buen desempeño en la misma.

Muy bien!!! Estás en el camino para convertirte en un (a) estudiante autorregulado (a)…
Muchas FELICIDADES…