Cual es el animal que después de muerto da muchas vueltas?

El pollo asado!!! (De Woody Allen?)

Buenos días!
Bien, quiero contarte que días atrás volví a leer una publicación acerca del
estrés, y decidí copiarla.-
A mí me pareció bueno volver a leerla y responder algunos cuestionarios que el
escrito tiene porque creo que es importante conocerse a uno mismo y poder de
alguna forma evaluar cómo evolucionamos a lo largo del tiempo, sobre todo
tendiendo en cuenta que el estrés afecta a muchos de nosotros.-
Van a ser 7 envíos, incluyendo este.- Ojalá te sean de utilidad a vos, o a alguna
que persona cercana...Creo que lo mejor es imprimirlo...así puedes hacer los
ejercicios que porpone.-
Yo le tengo en Word todo unido, así que si lo deseas... pedímelo y te lo reenvío
completo.-
Particularmente antes tenía determinado prejuicio respecto a algunos tests, hoy
he crecido un poco y no me importa el formato, trato de utilizar todas las
herramientas que me permitan crecer.-
Un cariño y espero que te alegre tanto como a mí compartir este retito cotidiano.-
Gachi.-

El estrés
Cuando es perjudicial y cuando no

Algunos ejercicios prácticos

El estrés ocupa a menudo el banquillo de los acusados.- Se le atribuyen desde los dolores de cabeza hasta
los problemas cardíacos.- Se cree que puede agravar problemas de salud ya existentes o actuar como
"disparador" de enfermedades.-

Los problemas de estrés y los kilos de más muchas veces van de la mano.- Cuando los niveles de estrés son
excesivos y no encuentran salidas, es bastante común que las personas se encuentren encerradas en un ciclo
de estrés y aumento de peso que hace que ambos problemas se refuercen entre sí.-

Algunas personas cuando están tensas, nerviosas, experimenten síntomas de estrés sienten que
determinadas ingestas como tomar café, fumar, comer, tomar antidepresivos, tomar alcohol de alguna
forma lo calman y entonces comienzan a utilizar esos elementos como una forma de calmar el estrés.- Es
como que la sensación es de lograr mayor energía o relax, pero es momentáneo, entonces necesitamos más
de lo mismo indefinidamente.- Así funciona un círculo vicioso, cuando no se presta atención a las causas,
sino a las consecuencias del estrés.-

Y entonces en vez de solucionar un problema pasamos a tener el estrés "original", más el que proviene del
aumento de peso, del no dormir y descansar, de pasar a depender del alcohol, de los antidepresivos.-

La buena noticia es que se pueden tomar medidas y acciones para manejar el estrés dentro del marco de
hábitos saludables.- De esta forma aumentará nuestra capacidad de enfrentar eventos estresantes con una
actitud más positiva, sentimientos de bienestar, una mayor autoestima y la satisfacción de los logros
alcanzados.-
 Cada persona tiene factores de estrés propios y únicos

Las situaciones que crean estrés son únicas, así como la personalidad, los factores genéticos y las
experiencias personales.- Las características de cada persona influyen en cómo esta lo maneja.-

Para algunos una gran cena familiar puede ser estresante.- Otros pueden disfrutar el aumento de actividad y
responsabilidad, pero sienten el estrés en situaciones que están fuera de su control, como los cambios de las
relaciones con sus hijos.-

Generalmente el estrés es lo que se siente cuando las demandas de la vida exceden la capacidad de
satisfacerlas.- El factor estresante puede ser externo, por ejemplo la muerte de un ser querido o el súbito
cambio en el nivel de actividad, o interno, como una enfermedad.-

Los adultos comúnmente encuentran que las principales causas de estrés son familiares, económicas y
laborales. Las personas mayores con frecuencia sienten el aislamiento social como la causa más grande de
estrés.-

La respuesta ante el estrés

Los investigadores no han descubierto aún como interactúa el estrés con algunas enfermedades, pero
durante los últimos 29 años ha surgido la Psiconeuroinmunología.- Este nuevo campo estudia como
influyen el sistema nervioso central y el inmuno-sistema durante los períodos de estrés excesivo.-

La respuesta del cuerpo ante cualquier factor que provoca estrés es similar a la reacción que se produce
ante una amenaza física.- El cuerpo se prepara (pre-para) para enfrentar el desafío (lucha) o reúne sus
fuerzas para escapar del problema (fuga).-

Una hormona, llamada factor liberador de corticotropina, estimula la glándula pituitaria para que libere otra
hormona: Adrenocorticotrópica (ACTH).- Esta a su vez hace que la glándula adrenal, cerca de los riñones,
libere más hormonas, incluyendo la adrenalina (epinefrina) y el cortisol.-

Estas sustancias preparan al cuerpo para responder al estrés.- El corazón late más rápido, se acelera la
respiración y aumenta la presión sanguínea.-

El oxígeno y los nutrientes que transporta la sangre son dirigidos a los órganos que necesitan más energía
para funcionar bajo condiciones de estrés, como el cerebro y los músculos.-

http://leader.linkexchange.com/X1727123/clickle http://leader.linkexchange.com/X1727123/clickle

Visita UTOPIA SIGLO XXI http://feliciano.blogspot.com

"aprendiendo" ES UN FORO EN POS DE UNA EDUCACION LIBERADORA E
INTEGRADORA EN LOS VALORES HUMANOS QUE DIGNIFICAN A LAS PERSONAS
Para enviar mensajes: aprendiendo@eListas.net
Para inscribirse. aprendiendo-alta@eListas.net
Para causar baja: aprendiendo-baja@eListas.net