T25 TERMORREGULACIÓN

Bloque 5.- Adaptaciones a Factores Ambientales

Fisiología del Ejercicio (6385)

ÁREA DE FISIOLOGÍA HUMANA

 ÍNDICE DE CONTENIDO

1. TERMORREGULACIÓN

Distribución del calor corporal

Intercambio de calor con el ambiente
Control de la temperatura
TERMORREGULACIÓN

2. EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE CALUROSO

Sudoración
Prevención de riesgos
Aclimatación al calor
3. EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE FRÍO

Medio aéreo
Medio acuático
pexels

Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

T25 PCEO Ciencias de la Actividad Física y del Deporte -

Nutrición Humana y Dietética.
 DISTRIBUCIÓN DEL CALOR CORPORAL
Temperatura central o del núcleo: cabeza y cavidades torácica y abdominal. Constante y homogénea (∼37ºC).

Temperatura superficial: más en contacto con el medio externo: piel, el tejido celular subcutáneo y masa
1.-TERMORREGULACIÓN

muscular. Esta temperatura oscila al variar la temperatura ambiente.

Aísla al núcleo central.

Permite las pérdidas del calor que se producen en el núcleo interior. Es una
región muy vascularizada por donde pasa del 0 al 30% del gasto cardiaco.

Equilibrar ganancia/pérdida de calor: Tª corporal interna estable

(homeostasis).

T25 RTVE RTVE

 MECANISMOS DE INTERCAMBIO DE CALOR CON EL
AMBIENTE
Radiación: transferencia de calor por ondas electromagnéticas
1.-TERMORREGULACIÓN

infrarrojas entre la piel y los objetos que la rodean. Ganancia o pérdida de

calor, según el gradiente de Tª piel-medio externo. Prioritario en reposo.

Conducción: transferencia de calor molécula a molécula entre mismos

estados físicos de materia. Ganancia o pérdida de calor, según el gradiente
de Tª piel-medio externo.
Convección. Se trata de la transferencia de calor molécula a molécula
por el movimiento de los líquidos y gases. Ganancia o pérdida de calor,
según el gradiente de Tª piel-medio externo.

Evaporación: trasformación a gas del agua líquida del medio interno, mayoritariamente vías
respiratorias y piel. Sólo pérdidas pérdidas de calor. Principal defensa fisiológica en contra del
T25 sobrecalentamiento durante el ejercicio.
 Transferencia de calor organismo-medio ambiente: superficie cutánea y vías aéreas.
1.-TERMORREGULACIÓN

T25
1.-TERMORREGULACIÓN CONTROL DE LA TEMPERATURA

Centro termorregulador

Termorreceptores centrales: Glándulas sudoríparas: ambientes calurosos. Favorecen la sudoración.

hipotálamo. Tª sangre encefálica. Músculo liso de las arteriolas cutáneas: Contracción o relajación para regular el flujo.

Termorreceptores periféricos o Músculos esqueléticos. Ambiente frío. Aumenta el tono muscular. Se estimulan ciclos
rápidos de contracción y relajación involuntaria.
superficiales. Piel. Tª superficial.
Glándulas endocrinas: Ambientes muy fríos. Tiroxina y catecolaminas aumentan la TMB.

T25 Tejido adiposo pardo. Ambientes fríos. Termogenina.

Riñón: control de los líquidos corporales y balance electrolítico.
 1.-TERMORREGULACIÓN

T25
Hipertermia
 Redistribución del flujo sanguíneo: contradicción
Perfusión muscular. musculatura activa.
Perfusión cutánea: termorregular en ambiente caluroso.
1.-TERMORREGULACIÓN

DESVIACIÓN CARDIOVASCULAR cuando el ejercicio se prolonga en ambiente caluroso.

T25
 Hipotermia
1.-TERMORREGULACIÓN

4. Se activa la
termogénesis del
tejido adiposo

T25
 Durante el ejercicio: Tª corporal puede sobrepasar los 40°C, y la Tª muscular los 42°C.
Pequeños aumentos de Tª puede aumentar la eficacia metabólica.
Tª ≥ 40°C puede afectar al sistema nervioso y comprometer el metabolismo celular.
2.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

EVAPORACIÓN es la principal forma de disipación de calor durante el ejercicio.

Producción de sudor: ↑ con la Tª interna.
Humedad ambiental:
Ley de Dalton de los gases: Patmosférica húmeda = PN2 + PO2 + PCO2 + PH2O= 760 mmHg (a nivel del mar)
CALUROSO

Gradiente cuerpo-ambiente:
Humedad alta (independientemente de la temperatura) limita la evaporación del sudor.
Afecta más a mujeres.
Humedad baja favorece la evaporación del sudor.

T25 RTVE
2.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE
SUDORACIÓN

ADRENÉRGICA
CALUROSO

N: Receptor ACh nicotínico

M: Receptor ACh muscarínico

COLINÉRGICA
α1: Receptor adrenérgico
β1, β2: Receptor adrenérgico

COLINÉRGICA

ADRENÉRGICA

T25
 Activación del SN Simpático: glándulas → deshidratación y pérdida de electrolitos
2.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE
CALUROSO

Glándulas: entrenamiento mejora la liberación de aldosterona

que actúa reteniendo Na+ en la sudoración.

Riñón: liberación de aldosterona y ADH a favor de la retención de Na+ y agua

para expandir el volumen plasmático. El entrenamiento mejora este mecanismo.
T25
 ACLIMATACIÓN AL CALOR
¿Cómo pueden los atletas prepararse para actividades prolongadas en ambientes calurosos?
¿El ejercicio repetido en ambientes calurosos hace que podamos tolerar mejor el estrés térmico?
2.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

↓ Tª rectal ↓ FC ↑ sudoración
CALUROSO

Grupo de hombres haciendo deporte durante 100 min/día durante 12 días consecutivos en un clima cálido.

Se puede conseguir entrenando en ambientes calurosos durante 1h o más al día durante 9 –14 días.

T25
 Mejora la capacidad para eliminar el exceso de calor corporal:
↑ tasa de sudoración durante el ejercicio.
La sudoración empieza antes.
2.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

La composición del sudor es más diluida: menos pérdida de electrolitos y mejor refrigeración.
Se amortigua el ascenso de la FC en la desviación cardiovascular.
El control de los líquidos y el balance electrolítico por parte del riñón adquiere importancia relevante.
CALUROSO

T25
 MEDIO AÉREO
Se debe tener en cuenta la temperatura del aire, velocidad del aire y humedad relativa

Hipotermia: Tª del núcleo ≤ 32ºC.

3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

Termogénesis. Aumento de la producción de calor.

Endocrina: ↑ catecolaminas, hormonas tiroideas. (↑ TMB). En tejido adiposo pardo
y músculo.
FRÍO

Muscular: Aumento generalizado del tono muscular (hipertonía). Si continúa el

frío, se activan ciclos rápidos de contracción y relajación involuntaria (tiriteras).

T25
RTVE
RTVE
 UCP1: uncupling protein 1 (termogenina ), exclusiva del tejido adiposo pardo.

Proteína 32 kDa ≈ 300 aminoácidos (dímero)

3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

Ubicada en la membrana interna mitocondrial

Actúa en la cadena respiratoria desacoplando la síntesis de ATP. Termorregulación: cumple un rol importante en la
producción de calor (termogénesis).

Único mediador de la termogénesis clásica no temblorosa

FRÍO

Cuando UCP1 se activa, tanto los lípidos como los

carbohidratos se oxidan.

T25
 UCP-1: termogenina (uncupling protein 1), exclusiva del tejido adiposo pardo.
Proteína 32 kDa ≈ 300 aminoácidos (dímero).
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

Actúa en la cadena respiratoria desacoplando la síntesis de ATP: en vez de almacenarse la energía, se libera en
forma de calor.
FRÍO

Ubicada en la membrana
interna mitocondrial.
Activación de UCP-1: lípidos e
HdC se oxidan.

Termorregulación: cumple un rol importante en la producción de calor (termogénesis). Mediador de la

T25 termogénesis no temblorosa.
 AG
SNS: ejercicio
NA / A AG
β TG
lipolisis
UCP-1 H+ H+
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

↑+ H+ H+

T4 H+ H+
3 AG + glicerol
H+ H+ H+
H+ H+ H+
H+
T4 T3 H+
H+ β-oxidación Glc-6P
FRÍO

H+ H+ glucólisis
H+ H+ H+ H+ H+
H+
H+
H+ H
+
H+ H+
H+ UCP-1 CTe- Glc
O2

H+ H2O NADH2 TCA H+

CALOR FADH2 GLUT

NAD+ H+
FAD+
H+
Glc
H+ H+ H+
SNS: sistema nervioso simpático

T25 TCA: ciclo de Krebs TG: triglicéridos

H+
H+
H+ H+
Colaboran, junto con el SN Simpático a regular la termogénesis
Β: receptor beta-adrenérgico NA: noradrenalina H+
Cte-: cadena de transporte de electrones
H+ H+ inducida en el tejido adiposo.
A: adrenalina AG: ácido graso
 En la termogénesis, el músculo
T3
T4 esquelético participa notablemente a
través de mioquinas. Está potenciado
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

por las hormonas tiroideas

FRÍO

T3
T4

T25
Jafari, M., et al.(2016). https://api.semanticscholar.org/CorpusID:56394931
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE
FRÍO

La grasa marrón humana puede ser estimulada, al igual que en animales de experimentación:

Inducción por la exposición al frío.

Hormonal: catecolaminas y hormonas tiroideas.
T25
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE Vasoconstricción periférica. Reduce el flujo sanguíneo a la piel.
FRÍO

RTVE

Isquemia periférica  lesión tisular

Congelación: lesiones por el efecto del frío por lo general en las zonas más
vulnerables como los dedos, manos, pies, nariz y orejas.

Reducción de la velocidad de conducción nerviosa.

Pérdida de sensibilidad.
Descenso de la capacidad motriz.
RTVE
Síntomas: sensación de destemplanza, hipertonía, tiritonas, deterioro de la consciencia,
T25 bradicardia, respiración lenta, pulso débil.
Consecuencias: trastornos cardiacos, como arritmias, fibrilación ventricular e incluso la muerte.
 MEDIO ACUÁTICO
La conductividad térmica del agua es ≈ 26 veces superior a la del aire.
pérdida de calor por conducción 26 veces más rápida en el agua que en el aire.
3.- EJERCICIO FÍSICO EN AMBIENTE

Teniendo en cuenta a todos los mecanismos (conducción, convección, evaporación y radiación): pérdida de calor 4 veces
más deprisa cuando está sumergido en agua que cuando está en contacto con el aire a la misma Tª.

Tª agua ≥ 32ºC: se mantiene la temperatura del núcleo.

FRÍO

Tª agua < 32ºC: hipotermia.

Tejido adiposo: aislante térmico y metabólicamente beneficioso para generar calor en agua fría.

T25
RTVE RTVE