2.

Se define como actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. Es un concepto amplio que abarca el ejercicio y el
deporte, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como
parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domésticas y de actividades recreativas.

Diego, realiza tanto actividad física como ejercicio físico. Ejemplos de actividad física son:
ducharse, desayunar y estudiar, pero también cuenta como actividad física el ejercicio que hace
diariamente.

Por otro lado, el ejercicio físico es una variedad de actividad física que tiene las siguientes
características:

 Planificado: deben elegirse y adaptarse para cada persona.

 Estructurado: requiere una intensidad y duración determinadas que son parte de la
planificación y fundamentales para lograr el objetivo propuesto.
 Repetitivo: debido a que los mecanismos de adaptación de nuestro organismo requieren
estímulos repetitivos para alcanzar los objetivos propuestos,
 y realizado con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.

Por ejemplo, cuando Diego sale a correr 5 km diarios, las sentadillas y press de pecho y brazos.

En cuanto a ejercicios isométricos e isotónicos, ambos se ven expuestos en el relato. Se

manifiestan ejercicios isotónicos cuando Diego hace press de pecho y brazos, con unas pesas
improvisadas que hizo con latas llenas cemento. Y, en el caso de isométricos, podría ser el
ejemplo de las sentadillas isométricas pero no se especifica que las sentadillas que hace sean de
ese tipo.

También hay actividades cardiovasculares o aeróbicas, por ejemplo, cuando Diego corre
diariamente los 5km o cuando su madre hace bicicleta fija. Asimismo, hay actividades de
flexibilidad y se ven al momento en que el joven hace estiramientos de piernas. Por último, hay
actividades de fuerza cuando se nombra al press de pecho y brazos que Diego hace de vez en
cuando.

3. La actividad física es beneficiosa para todas las personas y mantenerla regularmente

disminuye el riesgo de la obesidad, hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente
cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas. Además mejora la
salud ósea y funcional.

En relación con lo anterior, no cabe duda de que la realización de actividad física contribuiría
positivamente en la salud de Sabrina y de su madre, Susana, considerando que ambas tienen
enfermedades crónicas no transmisibles.

Por su parte, la joven, lucha contra el sobrepeso y si disminuyera sus hábitos sedentarios y
aumentara la actividad física lograría un mejor estado de su salud. Con una actividad física diaria
y moderada obtendría un significativo gasto energético, lo que sería de gran aporte al equilibrio
calórico y al control del peso. A su vez, no debería dejarse llevar por las dietas que encuentra en
internet y podría complementar su esfuerzo con las recomendaciones de un nutricionista.

A diferencia de su hija, Susana lleva una vida más activa y realiza actividad física 3 veces a la
semana entre 30-45 minutos, lo cual le resulta útil a su salud, sobre todo considerando su artritis.
La caminata que realiza le ayuda a sobrellevar su enfermedad y a mantener una actitud positiva,
superando el dolor e inflamación de articulaciones.