LAS TRAMPAS VITALES DE LA IMPULSIVIDAD

 
1. Nunca terminas las tareas necesarias para progresar en tu carrera
profesional. Eres una persona que nunca ha conseguido mida y finalmente te
sientes incapaz por la acumulación de fracasos.
2. Las personas de tu alrededor pueden hartarse de tu irresponsabilidad dejar
de relacionarse contigo.
3. Tu vida es un caos. No puedes tener la suficiente disciplina ni organización
para trazarte una meta. Además, eres un engreído.
4. Puedes tener problemas con las adicciones, como las drogas, el alcohol o
comer compulsivamente.
5. En casi cada área de tu vida, la falta de disciplina te impide conseguir tus
objetivos.
6. No tienes suficiente dinero para hacer lo que desearías en la vida.
7. Has tenido problemas con la grandiosidad en la escuela, con la policía o en
el trabajo porque no puedes controlar tus impulsos.
8. Puedes haber alejado a tus amigas, esposa, hijos o jefes debido a tus
enfados y a tus estallidos de rabia.

VENTAJAS y DESVENTAJAS
 
Ventajas
l. Hago las cosas a, mi manera y eso me gusta.
2. Tengo lo que quiero: dinero, mujeres y comodidades.
3. Cuando me enfado, casi siempre consigo que las personas hagan lo que
quiero
4. Puedo controlar a la mayoría de las personas y eso me gusta.
5. Me siento especial.
6. Soy especial y no tengo que seguir las reglas.

Desventajas
l. Katie amenaza con dejarme.
2. Las personas se enfadan mucho conmigo y me evitan'.
3. Las personas están aterrorizadas conmigo en el trabajo. No les gusto.
4. No tengo muchos amigos íntimos. Muchas personas se enfadan conmigo
durante un tiempo y dejan de relacionarse conmigo.   
  EXCUSAS PARA LA GRANDIOSIDAD 

l. Las personas deberían aceptarme tal como soy.

2. No estoy hiriendo a nadie.
3. Todos están haciendo una gran cuestión de nada.
4. Soy especial y me lo merezco. '
5. Nunca seré detenido. '
6. Cuido de mí mismo.
7. Es saludable exteriorizar toda mi ira.
8. Si soy suficientemente inteligente para manipular, seré capaz de tenerlo
todo a mi manera  

  EXCUSAS PARA LA IMPULSIVIDAD

l. Si es aburrido, ¿por qué hacerla?

2. Siempre me podré poner al día más tarde.
3. Trabajaré en esto mañana.
4. Me las puedo arreglar con mis aptitudes naturales.
5. Alguien puede hacer esto mejor que yo.
6. La verdad es que Raymond nunca me dejará.
7. La vida es más divertida cuando hago lo que quiero.
8. No puedo ayudarte; soy así.    

  AYÚDATE A SUPERAR LOS PROBLEMAS

1. Haz una lista de las ventajas y de las desventajas de no aceptar límites . Esto
es crucial para motivarte para el cambio.
2. Enfréntate a las excusas que utilizas para evitar la aceptación de los límites.
3. Haz una lista de las diferentes formas en que tu problema de límites se
manifiesta por sí mismo en la vida cotidiana. Rellena el registro de los límites.
4. Haz una tarjeta recordatorio que te ayude a luchar contra tus problemas de
grandiosidad e impulsividad en cada situación.
5. Pide la opinión de los demás a medida que intentas cambiar.
6. Intenta empatizar con las personas que te rodean.
7. Si la trampa vital es una forma de contraatacar, intenta entender la trampa
vital central subyacente. Sigue las técnicas relevantes para el cambio de cada
una.
8. Si tienes problemas de autodisciplina haz una lista de tareas según los
niveles de aburrimiento o frustración. Trabaja gradualmente para ir
alcanzando cada punto de la lista.
9. Si tienes dificultades para controlar tus emociones, desarrolla la técnica del
tiempo muerto.
10. Si tienes la grandiosidad del dependiente, haz una lista de tareas graduadas
según el nivel de dificultad. Empieza a hacer lo que permites que las otras
personas hagan por ti. Demuéstrate a ti mismo que eres competente.  

EJERCICIO:

Ventaja de no aceptar limites: Mi espacio creativo se magnifica.

Desventaja de no aceptar limites: No guardo mi compostura.

Excusa: La vida es una y debo aprovecharla. No tiene sentido hacer algo que
me aburre.