TEORÍA Y PRÁCTICA DEL

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

EL CALENTAMIENTO
es el conjunto de ejercicios que prepara a nuestro cuerpo para
realizar actividades posteriores mas intensas

EL CORAZON
cuando comenzamos un
calentamiento al ritmo que late
el corazon, aumenta para
transportar con mayor rapidez el
oxigeno y nutrientes que
necesita para moverse

LOS PULMONES

la frecuencia con la que respiramos

aumenta pues los pulmones tienen
que trabajar mas rapido para
LA TEMPERATURA conseguir oxigeno que necesitamos
para movernos

la temperatura aumenta es
importante asi evitamos la
ocurrencia de lesiones

FASES DEL CALENTAMIENTO

existen dos tipos de calentamiento (General y especifico) aprendemos el general, pues
es especifico es lo mismo añadiendo al final los ejercicios similares al deporte que
vayamos a practicar despues.
GENERAL: cuando no se el tipo de ESPECIFICO: cuando no se el tipo de
actividad que voy hacer despues actividad que voy hacer.

5. PROGRESIONES DE
1. CARRERA CONTINUA 2. MOVILIZACION DE LAS 3. ESTIRAMIENTOS 4. EJERCICIO DE FUERZA
VELOCIDAD
TROTE SUAVE, PARA AUMENTAR ARTICULACIONES APROVECHANDO QUE LA TRAS ESTIRAR SUELE QUEDAR
ULTIMOS EJERCICIOS DONDE
TEMPERATURA PREFERIBLEMENTE EN TEMPERATURA HA SUBIDO, EL MUSCULO ALGO DEBEIL
TERMINAMOS NUESTRA
F.CARDIACA DESPLAZAMIENTOS PARA QUE AHORA SI POONESMOS ESTIRAR LOS EJERCICIOS DE FUERZA
APUESTA A PUNTO Y NLAS
F.RESPIRATORIA NO BAJEN PULSACIONES LA MUSCULATURAS. AYUDARAN A RECUPERAR LA
CONDICIONES SON MAS


FUERZA PERDIDA EN EL
CERCANAS A LA ACTIVIDAD
ESTIRAMIENTO
POSRTERIOR.

DIRECTIVA ADMINISTRATIVA
PERMANENTE NO 024