La salud mental es el estado de equilibrio y adaptación activa y suficiente que permite al

individuo interactuar con su medio, de manera creativa, propiciando su crecimiento y

bienestar individual, y el de su ambiente social cercano y lejano, buscando mejorar las

condiciones de la vida de la población conforme a sus particularidades.

IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL

La salud mental es importante porque puede ayudarte a:

• Enfrentar el estrés de la vida.

• Estar físicamente saludable.

• Tener relaciones sanas.

 • Contribuir en forma significativa a su comunidad.

• Trabajar productivamente.

• Alcanzar su completo potencial.

FACTORES QUE ALTERAN LA SALUD MENTAL

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

• Factores biológicos, como las anormalidades en los genes o en la química del

cerebro.

• Experiencias de vida, como traumas, abusos domésticos o familiares y

accidentes.

• Antecedentes familiares de problemas de salud mental como la esquizofrenia.

• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física, consumo de sustancias que

alteren la conciencia y la práctica de malos hábitos.

SIGNOS DE ADVERTENCIA EN LA SALUD MENTAL

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero

los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:

• Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.

• Aislarse de las personas y actividades que disfruta.

• Sentirse vacío o como si nada importara.

 • Tener dolores y molestias inexplicables.

• Sentirse impotente o sin esperanza.

• Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.

• Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo,

enojado, molesto, preocupado o asustado.

• Tener cambios de humor severos que causen

problemas en sus relaciones.

• Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de

su cabeza.

• Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.

• Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.

• No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos

o ir al trabajo o la escuela.

ESTRATEGIAS IMPLEMENTADAS EN LA ALTERACIÓN DE LA SALUD

MENTAL

• Mantenerse conectado con la familia, los amigos, y la comunidad de forma

creativa.
 • Manejar las emociones difíciles con aceptación, atención plena, y actividades

relajantes y/o placenteras.

• Evitar usar estrategias de afrontamiento que no son saludables, como el uso de

sustancias, la preocupación constante, y los comportamientos de alto riesgo.

• Practicar estilos de vida positivos como lo son la actividad física y la alimentación

saludable, uso de la aceptación, y reformulación y resolución de problemas

cuando sea necesario.

• Practicar una buena higiene de sueño.

TRATAMIENTO MEDIANTE PSICOTERAPIA

Uno de los tratamientos implementados en personas que presentan alteraciones en su

salud mental es la Psicoterapia, también llamada terapia de conversación, consiste en

hablar sobre tu afección y temas relacionados con un profesional de la salud mental. La

psicoterapia te permite conocer tu enfermedad, tus estados de ánimo, sentimientos,

pensamientos y conductas. Esa comprensión y ese conocimiento te permiten adquirir

capacidades para enfrentar situaciones y controlar el estrés.