3.° y 4.

° grado | Educación Física

Promovemos acciones que nos ayuden a conservar la biodiversidad

Creamos una rutinade ejercicios posturales

Ahora, responde las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de ejercicios observas?

¿Cómo realizarías los ejercicios posturales con tu familia?

En la actividad anterior, conociste diversos ejercicios posturales y los practicaste con tu familia manteniendo un buen
equilibrio e incorporando una respiración adecuada. Ahora, seleccionarás losejercicios posturales que más se adecúen a las
características e intereses de las y los integrantes de tu familia, y elaborarás una rutina con ellas y ellos. Para esto, desarrolla
las siguientes indicaciones:
• Ubica un espacio de tu casa, de ser posible donde tengas plantas para realizar los ejercicios.
• Selecciona una o más músicas relajantes del agrado de tu familia con una duración de cinco minutos.
• Considera un tiempo para cada ejercicio postural que selecciones; por ejemplo, la postura de lacobra la realizas durante
treinta segundos.
• Escribe o dibuja los ejercicios posturales seleccionados de manera secuenciada en una hoja depapel.

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• Ahora, para practicarlo, ubícate en un espacio junto a las plantas de tu casa y acompaña los ejercicios posturales con
la música seleccionada. Puedes incluir otros ejercicios que consideres;por ejemplo, los siguientes:

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La hoja
Cobra Gato Perro Flor
enrollada

• Muestra a tus familiares la secuencia de ejercicios posturales elaborados.

• Luego, reflexiona junto a tu familia sobre las siguientes preguntas:

¿Las secuencias de ejercicios posturales son sencillos de desarrollar por todas

y todos los integrantes de la familia?, ¿por qué?

¿La respiración realizada durante cada ejercicio será la adecuada?, ¿por qué?

¿Qué deberíamos mejorar o incorporar en esta rutina?

¿Para qué nos serviría realizar estos ejercicios posturales todos los días?

• Toma en cuenta las respuestas que te dan para mejorar la forma de realizar o agregar otros ejercicios
posturales.
• Luego, con ayuda de tu familia, escribe en una hoja de reúso o en tu cuaderno de EducaciónFísica la
respuesta de la siguiente pregunta:

¿Cómo elaboraste con tu familia la rutina de ejercicios posturales?

Recuerda que tienes enviar fotos, videos, dibujos, audios etc. para
registrar tus evidencias.