NOMBRE

FECHA FECHA
FMS TEST FMS TEST
MOVIMIENT MOVIMIENT
O PIE PUNTAJE PROMEDIO O PIE
Sentadilla Sentadilla
Ambos Ambos
profunda #DIV/0! profunda
Paso al Der. Paso al Der.
#DIV/0!
frente Izq. frente Izq.
Estocada Der. Estocada Der.
#DIV/0!
lineal Izq. lineal Izq.
Movilidad de Der. Movilidad de Der.
#DIV/0!
hombro Izq. hombro Izq.
Flexión de Der. Flexión de Der.
#DIV/0!
cadera Izq. cadera Izq.

Flexión Ambos Flexión Ambos

#DIV/0!
Estabilidad Der. Estabilidad Der.
rotacional #DIV/0! rotacional
Izq. Izq.
PUNTAJE TOTAL #DIV/0! PUNTAJE TOTAL

FECHA FECHA
TEST DE SALTOS TEST DE SALTOS
SALTO TEST 1 TEST 2 PROMEDIO SALTO TEST 1
SJ #DIV/0! SJ
CMJ #DIV/0! CMJ
DJ #DIV/0! DJ
ABLK #DIV/0! ABLK
HOR #DIV/0! HOR
TOTAL #DIV/0! TOTAL

FECHA FECHA
TEST DE FUERZA DE AGARRE TEST DE FUERZA DE AGARRE
LATERAL TEST 1 TEST 2 PROMEDIO LATERAL TEST 1
DERECHO #DIV/0! DERECHO
IZQUIERDO #DIV/0! IZQUIERDO
TOTAL #DIV/0! TOTAL

FECHA FECHA
TEST DE AGILIDAD TEST DE AGILIDAD
PRUEBA TEST 1 TEST 2 PROMEDIO PRUEBA TEST 1
 ILLINOIS #DIV/0! ILLINOIS
T TEST #DIV/0! T TEST
5-0-5 #DIV/0! 5-0-5
TOTAL #DIV/0! TOTAL

FECHA FECHA
TEST DE VELOCIDAD LINEAL TEST DE VELOCIDAD LINEAL
DISTANCIA TIEMPO (seg) VALORES DISTANCIA TIEMPO (seg)
(metros) M.S M.S (metros)
5 1.253 V Max 8.32 5
10 2.007 F0 (N) 570.108 10
15 2.694 F0 (N/kg) 8.771 15
20 3.324 V (0) 8.616 20
25 3.898 P Max (W) 1228.017 25
30 4.508 P Max (W/Kg) 18.893 30
DRF -0.093
FV -66.168
RF_10m 0.324
RF Peak 55%

FECHA FECHA
EJERCICIO HIP THRUST EJERCICIO HIP THRUST
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
EJERCICIO SENTADILLA EJERCICIO SENTADILLA
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media 0.68 R/S media
Velocidad Velocidad
máxima 1.32 R/S máxima
Potencia 525 w Potencia
ROM 36.23 ROM
RM estimado 91.93 RM estimado

FECHA FECHA
SENTADILLA SENTADILLA
EJERCICIO HEXAGONAL EJERCICIO HEXAGONAL
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
ESTOCADA ESTOCADA
EJERCICIO DERECHA EJERCICIO DERECHA
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
ESTOCADA ESTOCADA
EJERCICIO IZQUIERDA EJERCICIO IZQUIERDA
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado
 FECHA FECHA
EJERCICIO PRESS BANCA EJERCICIO PRESS BANCA
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
PRESS MILITAR PRESS MILITAR
EJERCICIO EJERCICIO
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
REMO CON REMO CON
EJERCICIO BARRA EJERCICIO BARRA
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado

FECHA FECHA
EJERCICIO DOMINADAS EJERCICIO DOMINADAS
Peso utilizado Peso utilizado
Repeticiones Repeticiones
RIR RIR
Velocidad Velocidad
media media
Velocidad Velocidad
máxima máxima
Potencia Potencia
ROM ROM
RM estimado RM estimado
 FECHA
FMS TEST FMS TEST
MOVIMIENT
PUNTAJE PROMEDIO O PIE PUNTAJE PROMEDIO
Sentadilla
Ambos
#DIV/0! profunda #DIV/0!
Paso al Der.
#DIV/0! #DIV/0!
frente Izq.
Estocada Der.
#DIV/0! #DIV/0!
lineal Izq.
Movilidad de Der.
#DIV/0! #DIV/0!
hombro Izq.
Flexión de Der.
#DIV/0! #DIV/0!
cadera Izq.

Flexión Ambos
#DIV/0! #DIV/0!
Estabilidad Der.
#DIV/0! rotacional #DIV/0!
Izq.
AJE TOTAL #DIV/0! PUNTAJE TOTAL #DIV/0!

FECHA
TEST DE SALTOS TEST DE SALTOS
TEST 2 PROMEDIO SALTO TEST 1 TEST 2 PROMEDIO
#DIV/0! SJ #DIV/0!
#DIV/0! CMJ #DIV/0!
#DIV/0! DJ #DIV/0!
#DIV/0! ABLK #DIV/0!
#DIV/0! HOR #DIV/0!
OTAL #DIV/0! TOTAL #DIV/0!

FECHA
E FUERZA DE AGARRE TEST DE FUERZA DE AGARRE
TEST 2 PROMEDIO LATERAL TEST 1 TEST 2 PROMEDIO
#DIV/0! DERECHO #DIV/0!
#DIV/0! IZQUIERDO #DIV/0!
OTAL #DIV/0! TOTAL #DIV/0!

FECHA
EST DE AGILIDAD TEST DE AGILIDAD
TEST 2 PROMEDIO PRUEBA TEST 1 TEST 2 PROMEDIO
 #DIV/0! ILLINOIS #DIV/0!
#DIV/0! T TEST #DIV/0!
#DIV/0! 5-0-5 #DIV/0!
OTAL #DIV/0! TOTAL #DIV/0!

FECHA
DE VELOCIDAD LINEAL TEST DE VELOCIDAD LINEAL
VALORES DISTANCIA TIEMPO (seg) VALORES
M.S M.S (metros) M.S M.S
V Max 5 V Max
F0 (N) 10 F0 (N)
F0 (N/kg) 15 F0 (N/kg)
V (0) 20 V (0)
P Max (W) 25 P Max (W)
P Max (W/Kg) 30 P Max (W/Kg)
DRF DRF
FV FV
RF_10m RF_10m
RF Peak RF Peak

FECHA
EJERCICIO HIP THRUST
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
EJERCICIO SENTADILLA
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
SENTADILLA
EJERCICIO HEXAGONAL
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
ESTOCADA
EJERCICIO DERECHA
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
ESTOCADA
EJERCICIO IZQUIERDA
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado
 FECHA
EJERCICIO PRESS BANCA
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
PRESS MILITAR
EJERCICIO
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
REMO CON
EJERCICIO BARRA
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado

FECHA
EJERCICIO DOMINADAS
Peso utilizado
Repeticiones
RIR
Velocidad
media
Velocidad
máxima
Potencia
ROM
RM estimado
 NOMBRE
FECHA
Peso actual (kg)
Estatura (cm)
Peso referencia -100

RM´S ACEPTABLES RM´S IDEALES

EJERCICIOS PESO (kg) EJERCICIOS PESO (kg)

HIP THRUST -200 HIP THRUST -250
SENTADILLA -170 SENTADILLA -200
ESTOCADA -75 ESTOCADA -100
TRINEO -75 TRINEO -100
PRESS BANCA -100 PRESS BANCA -120
PRESS MILITAR -60 PRESS MILITAR -75
REMO -75 REMO -100
DOMINADAS -25 DOMINADAS -50