Aprendemos juntos

Ejercicio 08
Hechos de emociones
Primaria

Diario
emocional
 Ejercicio 08
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Diario emocional

Escribir un diario es una buena manera de ordenar nuestras emociones y pensamientos,

tomar perspectiva y reflexionar sobre ellos. A veces, incluso puede ayudarnos a resolver
conflictos con nosotros mismos o con los demás. Y es que cuando representamos lo
que sentimos sobre un papel, en cierta manera, nos estamos obligando a reconocer
nuestras emociones y ponerlas nombre.

En este ejercicio crearemos un diario emocional en el que describiremos con detalle las
situaciones que nos ocurren durante el día: dónde estaba, con quién, a qué hora… Y lo
más importante: qué emoción estaba sintendo en cada momento.

Gracias a esto, aprenderemos a expresar y validar nuestras emociones. Algo fundamental

para gestionarlas correctamente ya que cuando las negamos, suelen volver a nosotros
con más fuerza.

Representar lo que sentimos a través del dibujo o la escritura es un recurso maravilloso

para ordenar nuestra mente, reevaluar situaciones emocionales, analizar cómo las
interpretamos y canalizarlas.

Objetivos

•• Adquirir conciencia de las emociones que sentimos y

reconocerlas
•• Asociar emociones a situaciones que nos ocurren
•• Expresar cómo nos sentimos

Contenido

•• Elaboración de un diario emocional

•• Autovaloración

Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Diario emocional

Dinámica

Tipología Este es un ejercicio de escritura o dibujo creativo en el que

Escritura o dibujo
invitamos a los alumnos y alumnas a crear un diario. Es
Número de
participantes
importante explicar que es un documento personal y privado
Toda la clase. y que deben sentirse libres para expresar en él lo que quieran.
Mínimo 4
Por eso, en la primera experiencia, animamos a los estudiantes
Espacio
Aula o aire libre
a escribir o dibujar emociones que puedan compartir con los
demás para la reflexión final.
Duración
45 minutos

Recursos
materiales 1. Explicamos qué es un diario y preguntamos si algún alumno
Papel y lápiz
o alumna ha escrito uno con anterioridad.

2. Reflexionamos sobre qué tipo de cosas se escriben o dibujan

en un diario.

3. A continuación pedimos que dibujen o escriban sobre una

situación reciente que recuerden por su impacto emocional.
Puede ser un suceso sencillo que haya ocurrido el día
anterior y podemos poner un ejemplo personal: “Ayer por
la tarde estaba paseando por el parque con unos amigos.
El viento hizo caer la rama de un olmo muy cerca de
nosotros. ¡Era enorme! Nos llevamos un gran susto, pero
afortunadamente no pasó nada , ¡qué alivio!”.

En nuestro diario es importante que respondamos a estas

preguntas: “¿Cuál es la situación en la que estábamos?,
¿dónde?, ¿con quién? y lo más importante: ¿qué emociones
sentíamos?”

4. Invitamos a los estudiantes a realizar la primera página de su

diario. Damos el tiempo necesario.

5. Como conclusión ponemos en común las primeras

impresiones sobre el diario emocional. Y recordamos a
nuestros alumnos y alumnas que el diario es algo privado,
es por eso que pueden escribir o dibujar en él todo lo que
quieran, sin miedo a que otras personas lo lean. Solo ellos y
ellas deciden qué compartirán.

Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana

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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - Diario emocional

Recursos para el profesor y la profesora

¿Qué es un diario emocional?

Es una potente herramienta de gestión emocional. Ayuda a tus alumnos y alumnas a

ser conscientes de las emociones que sienten.

Situación: cuál ha sido el desencadenante de la emoción.

Emoción: ¿cómo me he sentido? Identificar qué pensamientos y qué sensaciones

físicas he experimentado.

Análisis: ¿qué quieren decirme esas emociones?

Respuesta: ¿cómo hemos respondido?

Es importante recordar a los estudiantes que no deben juzgar lo que les ha sucedido
o cómo han reaccionado. Esta es una herramienta de observación que, al tener
perspectiva, permite ser conscientes de nuestras emociones y de las situaciones,
lugares y personas que las provocan.

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¿Quieres saber más?

BIBLIOGRAFÍA

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