Educación Emocional

Desarrollo Cognitivo y Emocional

H O L A
Bienvenidas a nuestra
segunda unidad.

“Nunca es tarde para

aprender sobre educación
emocional”
 Aristóteles
“Educar la mente sin
educar el corazón no es
educar en absoluto”

“Educar la mente sin

educar las emociones no es
educar en absoluto”

Máster en educación
emocional y neurociencia
aplicada
 Porque las emociones no se encuentran en el corazón
Las emociones se encuentran en nuestro cerebro

IMPORTANTE ➢Somos seres emocionales con capacidad de

pensamiento.
➢La emoción antecede al intelecto.
➢Emoción y cognición son procesos inseparables.
➢El cerebro racional se asentó cómodamente sobre el
cerebro emocional por lo tanto mucha de la
arquitectura del SN esta diseñada desde las
emociones.
 Las emociones
Tienen una estrecha relación
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

La capacidad de “sentir”
es lo que nos ha
permitido
sobrevivir como especie
humana
 Nacemos con emociones para adaptarnos al entorno
Pero no nacemos con inteligencia emocional
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

La IE requiere de práctica y entrenamiento para adquirir habilidades y competencias

emocionales que construyen el bienestar y mejoran la calidad de vida.

Daniel Goleman (1995) define la inteligencia emocional como :

"la capacidad de reconocer nuestros
propios sentimientos y los de los demás, de motivar- nos
y de manejar adecuada- mente las relaciones".
 Datos importantes
El cerebro adulto y las emociones.

80 % 99%
Marilina Rotger

del éxito y el De la IE es
bienestar aprendida
en la vida de
una persona
Ya que no es algo heredado
depende de sus
ni que viene en la
habilidades y
genética del ser humano.
competencia
emocionales.
El cerebro adulto y las emociones.

Inteligencia
Marilina Rotger

emocional
➢ Autoconocimiento
➢ Autorregulación emocional
➢ Empatía
➢ Automotivación
➢ Habilidades sociales
 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Autoconocimiento
 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Autoconocimiento
¿Qué son las emociones?
 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Autoconocimiento

➢ útiles
➢ validas
➢ necesarias
¿Cómo son las emociones?
 ¿Cómo se clasifican las emociones?

Autoconocimiento
El cerebro adulto y las emociones.

Sociales
( cerebro es
Marilina Rotger

social)

Desprenden de
las primarias.
Mente-cerebro-
cuerpo y entorno

Universalesy
comparten
microexpresiones
faciales
 ¿Cuál es la función de las emociones?

Autoconocimiento
El cerebro adulto y las emociones.

1.ADAPTATIVA 2.SOCIAL
Nos preparar para accionar
Marilina Rotger

Un tipo de lenguaje ( no
formal)
potencian las relaciones
sociales

3.MOTIVACIONAL
Dirigen y potencian la conducta hacia la
acción.
 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Autoconocimiento
¿Qué origina las emociones?
 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Intenta no pensar en nada

 El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Cuerpo
El cerebro adulto y las emociones. Importante
Marilina Rotger

Mayor permanencia en el tiempo

Menor permanencia en el tiempo

Recuerda:
Alrededor del 80 % del tiempo en que nos comunicamos lo hacemos con nosotros
mismos, el 20 % restante lo hacemos con los demás.

Gestionar el autodiálogo es uno de los principios del autoconocimiento.

El cerebro adulto y las emociones.
Ayuda a…
Modificar los errores de nuestros pensamientos que muchas veces utilizamos para “distorsionar” la
Marilina Rotger

realidad.

¡Cuidado!
CON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS

Distorsiones cognitivas: aquellas

interpretaciones erróneas acerca de la
realidad, las cuales nos impiden
experimentar las situaciones que nos
ocurren de manera objetiva,
percibiéndolas únicamente de manera
irracional o negativa.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Las distorsiones cognitivas están ligadas al diálogo interno ( autodiálogo)

El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Entrar en la Ocupación
Preocupación
 Salir de la preocupación Entrar en la “ocupación”

Menos quejas Más búsqueda de soluciones

Menos diálogo interno “ amenazante” Más diálogo interno “liberador”

Mente pesimista Mente optimista

Basta de estarpendientes sobre ¡qué Autoestima efectiva: ¡me acepto y me amo

piensan de mi los demás! tal cual soy!

Eliminar la autoexigencia Fomentar la automotivación

Salir del pasado y del futuro Enfocarse en el presente

Romper con las reacciones de Construir la convivencia aplicando la

“supervivencia” resiliencia.
El cerebro adulto y las emociones.

Algo útil Algo valioso

Marilina Rotger

Que nombres…

Para reflexionar:

“ Cuando te atrape una preocupación, párate a pensar si lo que buscas es algo

útil o valioso, aprende a distinguir.
Te darás cuenta que vivir bien y en bienestar no es tan costoso como lo
imaginas.”
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Si el conocimiento es
poder, el
autoconocimiento
es un super poder.
 Autoconocimiento
El cerebro adulto y las emociones.
➢ Ayuda a identificar y reconocer las emociones.
➢ Nos indica que no hay emociones negativas ni positivas,
todas son útiles y necesarias.
Marilina Rotger

➢ Nos enseña que las emociones nos permiten adaptarnos,

motivarnos y conectar socialmente.
➢ Favorece a la gestión de los pensamientos propios.
➢ Desarrolla vínculos saludables.
➢ Mejora la toma de decisiones
➢ Aumenta el desempeño personal y profesional.
➢ Es el eje precedente de las demás habilidades emocionales
➢ Desarrolla optimismo y empatía.
➢ Aumenta la capacidad de resiliencia.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Autorregulación
Emocional
Ayuda a equilibrar la relación entre la emoción el cuerpo y el
comportamiento
 Reconocer e identificar las reacciones
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger de mis emociones.

¿Cómo son mis reacciones

emocionales?
 Reacciones del tipo pasiva de mis
El cerebro adulto y las emociones.
emociones
Ocultar disfrazar negar minimizar confundir ignorar
Marilina Rotger

Reacciones del tipo agresiva de mis

emociones
Exploto Hiero Lastimo Grito Agredo Magnifico Insulto

Reacciones del tipo asertiva de mis emociones

Identificar nombrar gestionar expresar manifestar esperar

 S
El cerebro adulto y las emociones. Serenidad
Silencio
CONDUCTAS CON Sabiduría
Sabor
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Sueño
Sonrisas
SEROTONINA

A
Ánimo
Amor
Aprecio
ACTITUDES CON Amistad
Aceptación
Acercamiento
 R
El cerebro adulto y las emociones. Resentimiento
Rabia
CONDUCTAS CON Rencor
Reproche
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Represión
Resistencia
CORTISOL
Depresión

D
Desesperación
Desolación
ACTITUDES NEGATIVAS CON Desilusión
Desánimo
Desprecio
El cerebro adulto y las emociones.

CORTISOL SEROTONINA
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Provocando mayor estrés, emociones displacenteras y enfermedades

MÁS S EN TU VIDA SUMAN ACTITUDES POSITIVAS A

MENOS R EN TU VIDA EVITAN ACTITUDES D
 Autorregulación
El cerebro adulto y las emociones. ➢ Ayuda comprender que la emoción no justifica la
conducta.
➢ Nos indica qué sensaciones ofrecen las emociones para
Marilina Rotger

poder gestionarlas en forma asertiva.

➢ Favorece en las relaciones y los vínculos porque mejora
la comunicación.
➢ Ayudan a regular la energía que dispara las emociones.
➢ Desarrolla vínculos saludables.
➢ Incremento la toma de decisiones asertiva.
➢ Desarrolla habilidades emocionales y sociales.
 8 sugerencias para desarrollar
El cerebro adulto y las emociones.
autoconocimiento y autorregulación
emocional.
Marilina Rotger
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 1 Amplia tu vocabulario emocional.
Todo comienza por ponerle nombre a lo que sentimos.

Miedo

Y sus emociones derivadas

Características de las emociones

Enojo
Tristeza
Alegría
asco Identificar y reconocer las emociones que
sentimos y ampliar el vocabulario emocional.
El cerebro adulto y las emociones.
Miedo
• Es una emoción muy primitiva y
displacentera.
Marilina Rotger

• Indica presencia de un peligro ( real o

imaginado)
• Es necesario y nos ofrece información útil
al igual que todas las emociones.
• Las tres reacciones del miedo son: lucha,
fuga o inhibicion de acción. Para gestionar asertivamente
el miedo se sugiere.

Ansiedad, angustia, incertidumbre, temor, inquietud, nerviosismo, preocupación, pánico,

terror, cautela, consterna, pavor, entre otras.
El cerebro adulto y las emociones.
• Es necesario y nos ofrece información útil
al igual que todas las emociones.
• Es la manera mas natural de mostrar que
Enojo
Marilina Rotger

nos sentimos amenazados.

• Manifestamos un comportamiento capaz
de luchar para defendernos.
• Sentirnos enojados o con ira nos vuelve
mas instintivos y merma la capacidad de
razonamiento

Furia, cólera, ira, irritabilidad, rencor, resentimiento, fastidio, odio, violencia, agresión, hostilidad,
enfado, frustración, reproche, entre otras.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Para gestionar asertivamente el enojo se sugiere.

El cerebro adulto y las emociones. • Respirar profunda y lentamente durante
30 segundos.
• Hablar sobre lo que nos produce enojo
para evitar caer en la reacción instintiva
Marilina Rotger

y/o impulsiva.
• Tomar distancia de situaciones, cosas o
personas que irritan.
• Pedir ayuda.
• Descansar, hacer ejercicio físico, meditar y
realizar actividades que producen placer.
• Evitar pensamientos negativos o mente
pesimista.
El cerebro adulto y las emociones. Tristeza
• Es necesaria y nos ofrece información útil al
Marilina Rotger

igual que todas las emociones.

• Es una de las emociones que más se
prolonga en el tiempo.
• Quita el entusiasmo, reduce la energía y
puede aparecer por una situación real o
imaginada.
• Altera los pensamientos.

Pesimismo, melancolía,, desconsuelo, soledad, desesperación, desolación, depresión, pesar, congoja,

entre otras.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Dolor
Se metaboliza por medio de la
aceptación de la perdida.
Sufrimiento
Alimenta los pensamientos propios
en relación a la tristeza generando
mas emociones displacenteras
derivada de ella.

Para gestionar asertivamente la tristeza se sugiere.

El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger
El cerebro adulto y las emociones. • Es la única emoción placentera de grupo de
las seis emociones basicas, otorga paz,
bienestar y es contagiosa por ser la
Alegría
emoción de la risa.
Marilina Rotger

• Libera la tensión del cuerpo, disminuye el

estrés y es momentánea.
• Alegría significa sentirse animado, vivo, se
siente en todo el cuerpo y su expresión se
manifiesta con la apertura de los ojos y una
gran sonrisa marcada en el rostro.

Gratificación, deleite, disfrute, regocijo, gozo, júbilo, euforia, orgullo, alivio, entusiasmo, entre otras.
El cerebro adulto y las emociones. • La expresión de asco se identifica rápidamente,
ya que es común arrugar la nariz, levantar los
labios superiores y sacar afuera la lengua.
Asco
• Es una emoción que se asocia a las creencias,
Marilina Rotger

pues el objeto de asco varía según ellas.

• Es una de las emociones más injustamente
tratadas, puesto que se habla poco de ella,
siendo que presenta una función muy
importante en la vida del ser humano al
aumentar las acciones de cuidado alimenticio,
físico y personal evitando poner en riesgo la
salud y asegurando el bienestar.

Aversión, desagrado, disgusto, repulsión, rechazo, desprecio, desdén, menosprecio, entre otras.
 Miedo Enojo Tristeza Asco alegría
El cerebro adulto y las emociones. Ansiedad, Furia, cólera, ira, Pesimismo, Aversión, Gratificación,

Atravesado por el entorno, los pensamientos, el cuerpo

angustia, irritabilidad, melancolía, desagrado, deleite, disfrute,
incertidumbre, rencor, desconsuelo, disgusto, regocijo, gozo,
temor, inquietud, resentimiento, soledad, repulsión, jubilo, euforia,
nerviosismo, fastidio, odio, desesperación, rechazo, orgullo, alivio,
Marilina Rotger

preocupación, violencia, desolación, desprecio, satisfacción ,

pánico, agresión, depresión, pesar, desdén, entre otras.
terror, cautela, hostilidad, congoja, entre menosprecio,
consterna, pavor, enfado, otras. entre otras.
entre otras. frustración,
reproche, entre
otras.

Rafael Bisquera en su Libro Universo de emociones

ha representado 307 emociones que se desprenden
y tienen base en la teoría de emociones básicas
planteada por Paul Ekman (1972).
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 2 Conecta con tu cuerpo

• Sudoración.
• Sonrojo.
Mente y cuerpo están tan • Palpitaciones.
• Temblor en la voz.
conectados que podemos • Inacción
• Risas
aprender a relacionar las • Calor corporal.
emociones con las •
•
Explosión interna.
Falta de aire.
sensaciones físicas. • Temblores
• Entre otros.

El cuerpo es el mejor termómetro emocional que te permitirá autoconocerte y autorregularte.

Cuando un emoción se dispara
 La ausencia de conexión entre “mente y cuerpo”
Conectar positivamente “ cuerpo y mente”
El cerebro adulto y las emociones.

MODO
MODO
( CONTRA
( PRO SUPERVIVENCIA )
SUPERVIVENCIA)
Marilina Rotger

CUERPO EN CUERPO EN
EQUILIBRIO físico, DESEQUILIBRIO
mental y emocional
El cerebro adulto y las emociones. 3 Encuentra el vínculo entre emociones
y acciones.
emoción función acción correcta acción energía vivencia
incorrecta corporal
Marilina Rotger

miedo autoprotección seguridad, ansiedad, reducción ( Generalmente

fortaleza y pánico o inhibicion de es displacentera
precaución paranoia acción)
aumento para la
defensa
alegría energización gozo, disfrute y euforia o manía aumento Generalmente
el optimismo energético es placentera
tristeza contacto aceptación de la melancolía, reducción displacentera
interior perdida aislamiento, energética
depresión
enojo defensa, limite seguridad, ira, rencor, generalmente displacentera
confianza y resentimiento aumento
firmeza. energético

Analiza los cambios comportamentales y conductuales a partir de las emociones que sientes.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 4 Gestiona tus propios pensamientos
Decirme esto

Cuando llegue un

3 filtros
pensamiento a tu
mente. Lo que me digo
( jamás lo reprimas)

Te sugiero
Y por último
Recuerda

El pensamiento aparece antes que la acción y son los principales

generadores de emociones.
El cerebro adulto y las emociones. ¡CUIDADO!
Marilina Rotger Porque los pensamientos propios en ocasiones nos llevan…

Pasado Futuro
Exceso Exceso
de pasado PRESENTE de futuro
AQUÍ Y AHORA
Depresión Ansiedad

Porque nada nos “limita” más que los propios pensamientos.

El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger Háblate con Afirmaciones positivas

La conversación mas importante es la tienes contigo mismo.

El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 5 No juzgar ni reprimir las emociones.

Tres aspectos negativos de negar,

▪ Las emociones se metabolizan en el cuerpo: si la “ tapas” o
reprimir o juzgar una emoción. reprimes aparecerán en forma de dolores, tensiones o reacciones
no asertivas.
▪ Reprimir una emoción te lleva a la “ rumiacion mental”
pensamientos recurrentes que te estancan en esa situación y no te
permiten salir de ella en forma saludable.
▪ Impacta negativamente en tu identidad: reprimir o juzgar una
emoción perjudica tu salud física y repercute negativamente en tus
vínculos y estados emocionales.
Recuerda

Todas las emociones son validas y necesarias.

El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger
Trabaja en la autoconciencia

▪ Poner un nombre a lo que sientes.

▪ Identificar en que parte del cuerpo repercute esa
emoción.
▪ Salir del Bucle de pensamientos.
▪ No juzgar lo que sientes.
▪ Ser amable con vos mismo.

Estas acciones te ayudarán a transitar en forma saludable una emoción y a no juzgarla ni reprimirla.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 6 Aprende a relajarte.

▪ Medita.
▪ Practica yoga.
▪ Programas de Mindfulnes
▪ Respira conscientemente

La respiración es una función biológica que puede regularse, aprende a respirar bienestar
físico, mental y emocional por medio de las técnicas o programas de relajación y respiración
consciente.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 7 Identifica detonadores.

¿Qué te saca de tus casillas?

¿Hay ciertas cosas que te ponen
de mal humor? ¿Qué acciones
activan lo peor de ti?

Reduce y elimina de tu vida esos detonadores y elige aquello que te trae paz y tranquilidad.
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger 8 Aplica en tu vida el modelo P.A.P

P: pedir “ el que no sabe pedir se encuentra en carencia de

recibir”
A: agradece “ la gratitud trae a tu vida mayor abundancia” y
ayuda en la vibración positiva.
P: perdón “ Libera, repone vínculos y desarrolla bienestar.
Nos saca de la resistencia y el rencor.
 8 sugerencias para trabajar en el autoconocimiento y la
El cerebro adulto y las emociones. autorregulación emocional

repasando
1.Aumenta tu vocabulario emocional.
Marilina Rotger

2.Conecta con tu cuerpo:

3.Encuentra el vínculo entre emociones y acciones.
4- Gestiona tus pensamientos.
5. Identifica detonadores.
6. No juzgar la emoción.
7. Meditar.
8. Modelo P.A.P
 6 ejercicios para para poner en
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger
practica las 8 estrategias anteriores.
Inteligencia emocional

Protección
Reserva
salud
cognitiva
 1 ejercicio
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger Una semana de autobservación emocional.

1. Obsérvate emocionalmente.
2. Adquiere consciencia de las emociones que afloran
diariamente.
3. Presta atención a tu cuerpo (energía corporal y señales
corporales de las emociones).
4. Identifica los pensamientos que acompañan las
emociones.
5. Expresa las emociones que sientes.
6. Analiza y reflexiona sobre tus reacciones emocionales.

Favorecen a la auto conciencia y la regulación emocional

 2 ejercicio
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger FODA personal

F O

D A
Aumenta el autoconocimiento, desarrolla autoestima y autoconfianza.
4 ejercicio
Mente positiva
Oliver y Miriam eran hermanos. Oliver era alegre y risueño y su hermana todo lo contrario. Oliver
siempre buscaba una buena salida a todos los problemas y Miriam generalmente se daba por
vencida ante el menor contratiempo. Actitud de Mirian.
Una mañana, salieron de casa en dirección a la casa de sus abuelos que vivían a la vuelta de la
esquina. Era un día muy frío y lluvioso. Los dos iban felices con sus botas de agua y sus paraguas. Actitud de Oliver
Se pararon ante un semáforo en rojo, y al pasar un coche por un charco los mojo completamente.
Los hermanos se miraron con cara de asombro, y Oliver soltó una sonora carcajada
- ¡No tiene ninguna gracia! - dijo Miriam a punto de llorar. Desarrollar
- ¡Vamos! ¡No te enfades! - dijo Oliver tirando de la mano de su hermana.
- ¿Pero qué ha pasado? - dijo su abuela al verlos mojados y rápidamente les dio una toalla para
del
que se secaran junto con ripa limpia para que se cambiaran.
-¡Qué gustito estar seco! - exclamó Oliver mientras miraba a su hermana que aún seguía
optimismo
disgustada.
- Para que entren en calor voy a preparar un chocolate caliente - dijo el abuelo desde la cocina.
- ¡Bien! - gritó Oliver que le encantaba el chocolate que hacía su abuelo.
- ¿Ves? ¡No hay mal que por bien no venga! El abuelo no hubiera hecho el chocolate si no nos
hubiéramos mojado - le dijo Oliver a su hermana guiñándole un ojo.
 El Optimismo es un actitud mental
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger positiva y puede aprenderse.

Martín Seligman
“Cambiar las cosas destructivas que nos decimos a nosotros
mismos cuando experimentamos los contratiempos de la vida
normales que todos padecemos, es la habilidad central de
optimismo”

Situación
Pensamiento
Emoción
Comportamiento
Con actitud optimista
El cerebro adulto y las emociones.
4 ejercicio
Marilina Rotger
Gimnasia emocional

Relajación
Respiración consciente
Meditación
Mindfulness

Fluir en el presente y hacer “consciente el bienestar”".

El cerebro adulto y las emociones.
5 ejercicio
Utiliza técnicas de autocontrol emocional.

Salir de la Reacción instinto/emoción.

Marilina Rotger

Entrar Respuesta emocional consciente.

Favorece en la toma de decisiones y la asertividad

El cerebro adulto y las emociones.
6 ejercicio
Utiliza el tiempo en forma asertiva.
Analiza a donde va tu tiempo en 3 sencillos pa
Marilina Rotger

La reda de la productividad

❑ Trabajo principal.
❑ Otro trabajo.
❑ Familia/amigos
❑ Relajarse
y
divertirse
❑ Ejercicios de auto-
cuidado.
❑ descanso
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Procura que en la “ rueda productiva” exista tiempo para tí y las cosas valiosas.
 8 sugerencias para trabajar en el 6 ejercicios para para poner en
El cerebro adulto y las emociones. autoconocimiento y la practica las 8 estrategias
autorregulación emocional

1.Aumenta tu vocabulario
Marilina Rotger

emocional.
2.Conecta con tu cuerpo:
1.Autobservación emocional
3.Encuentra el vínculo entre
2.FODA Personal.
emociones y acciones.
3- mente positiva
4- Gestiona tus pensamientos.
4. Gimnasia emocional
5. Identifica detonadores. 5.Tecnicas de autocontrol.
6. No juzgar la emoción. 6. Uso asertivo del tiempo.
7. Meditar.
8. Modelo P.A.P
El cerebro adulto y las emociones.
Autoconocimiento Empatía
en mi.. Hacia los demás
Marilina Rotger

Autorregulación Habilidades
en mi.. sociales

autoconocimiento y la
autorregulación emocional
 La educación emocional
El cerebro adulto y las emociones.

moda
Marilina Rotger

Es lo que nos
modelo
No es permite
desarrollar
método inteligencia
emocional
necesidad
Y en la etapa de la vida adulta es un GRAN PROTECTOR PARA EL CEREBRO.
 El desarrollo de la Inteligencia emocional
El cerebro adulto y las emociones.
Marilina Rotger

Eleva el coeficiente
emocional de un sujeto
 Favoreciendo:
El cerebro adulto y las emociones.

• Toma de decisiones.
Marilina Rotger

• Las relaciones y los vínculos.

• El desempeño.
• La vida personal.
• optimismo y resiliencia
• La creatividad.
• La motivación.
• Eleva la autoestima
• La autoconfianza
• La autoaceptación.
• El autoliderazgo
 Invito a la reflexión
El cerebro adulto y las emociones.

Todo en la vida forma parte de un proceso de aprendizaje

nunca es tarde para aprender sobre la inteligencia emocional.
Marilina Rotger

La inteligencia emocional nos transforma en mejores personas y así podremos

transformar positivamente la sociedad.
El cerebro adulto y las emociones.

“Nunca, nunca, nunca, podremos cambiar las circunstancias

que nos han tocado o que nos tocará vivir.
Marilina Rotger

Nunca, nunca podremos elegir los acontecimientos.

Pero siempre, siempre, siempre podremos elegir nuestra
actitud y esa será nuestra mayor libertad.
Tú eliges tu actitud, tú vas a elegir luchar o quejarte, tú eliges
ser positivo o negativo, tú eliges ser optimista o pesimista, tú
eliges perseverar o lamentarte.
Solo tú; y cada elección, cada decisión, cada instante, cada
comportamiento en tu vida te acerca más a la grandeza o a la
mediocridad. Esa es tu decisión. Esa será tu libertad”.
Anónimo
 Bibliografía de Consulta
El cerebro adulto y las emociones
Marilina Rotger

➢ Martin Seligman ( 2012) “ Aprenda Optimismo”. Ed Debolsillo.

➢ Martin Seligman (2019) “ La auténtica Felicidad”. Ed. Debolsillo.
➢ Rafael Bisquerra y Eduardo Punset “Universo de Emociones” (2015) Ed. Palaugea Comunicación S.L
➢ Daniel Goleman (1995)“ La Inteligencia emocional” Ed. Bantam Books.
➢ Lucas Javier Juan Malaisi (2019) “ Modo creativo”. Ed. Paidos.
➢ Rosana Fernández Coto (2013) “ Cerebreando las emociones”. Ed. Bonum.
➢ Marilina Rotger (2017) «Las emociones y el aprendizaje». Ed Brujas.
➢ Facundo Manes (2014) « Usar el Cerebro». Ed Planeta.
➢ Javier Cantos “ La rueda de la productividad”.canasto.es/blog/la-rueda-de-la-productividad-en-que-
actividades-gastas-tu-tiempo
➢ Albert S. Humphrey. “Análisis FODA”. www.cucea.udg.mx/.../como_crear_un_analisis_foda_personal.pdf
ia
aplicada
El cerebro adulto del adulto.
Marilina Rotger

Por tu tiempo