Emiliano Mercado.

Correr implica mantener un estado de equilibrio emocional y físico.

Emiliano Mercado Quiroz

Setiembre 2020.

Universidad: Anahuac Campus Norte

Facultad: Economía y Negocios
Carrera: Dirección y Administración de Empresas
Materia: Acondicionamiento Físico
Emiliano Mercado.

Correr implica mantener un estado de equilibrio emocional y físico.

En la actualidad, vivimos en un mundo en el que la gente se ha vuelto sedentaria. Cada vez

es más difícil lograr tener tiempo para ejercitarnos, o bien, es más cómodo utilizar los
distintos medios de transporte y para optimizar tiempos, dejamos de caminar. También, los
trabajos se han vuelto más intelectuales que manuales; y se le da menos valor al
acondicionamiento físico. Sin embargo, es por temas de salud y bienestar emocional que
necesitamos hacernos un espacio para estar en forma y no descuidar nuestra salud.

En México, tenemos los primeros lugares en cuanto a obesidad, diabetes e hipertensión. Una
de las razones es la mala alimentación que tenemos, excediendo en carbohidratos y lípidos.
Lo mejor es compensar nuestra gastronomía con el ejercicio diario, convertirlo en un hábito.
Una de las opciones más completas es el correr o incluso caminar (podemos empezar así).
Con esto disminuirían las enfermedades antes mencionadas; perderíamos peso sin perder
músculo, podríamos prevenir la osteoporosis y se fortalecería nuestro corazón y circulación
sanguínea.

Hay quienes prefieren ocupar su tiempo libre para descansar o incluso ver la televisión y
ponen miles de pretextos para no ejercitarse. Sin embargo, el tiempo de correr permite
optimizar nuestros tiempos, porque por increíble que parezca, lejos de perder tiempo laboral
o de descanso, lo ganamos. Nuestro cerebro se oxigena más, y por ello trabajamos mejor.
Además, durante el ejercicio cardiovascular, se liberan las hormonas de la felicidad
(endorfinas) y hasta podemos sentirnos liberados del estrés con tan solo 30 minutos de
ejercicio.

Correr implica mantener un estado de equilibrio emocional y físico. De hecho, hay grandes
ventajas y siento que lo mejor es crear el hábito desde pequeños. En mi familia, pese a mi
flojera, siempre me han fomentado los deportes y creo que terminas haciéndolo por
costumbre e incluso te sientes mal si no puedes hacerlo algún día. No hay pretexto del clima,
porque podemos utilizar la caminadora en casa y a veces hasta nos ponemos retos entre la
familia con tal de motivarnos entre nosotros. Siento que nos tenemos que inspirar, asyudarnos
Emiliano Mercado.

entre todos, y pues a veces es bueno juntarte con amigos que tengan los mismos intereses o
tratar de apoyarlos y que les guste lo que haces porque te ven bien.

Otras ventajas de correr que estuve investigando es con relación a la disciplina, te vuelves
fuerte y perseverante. También podemos mejorar nuestra coordinación e incluso nos
volvemos más flexibles, eso si, tenemos que cuidar nuestras rodillas y en todo momento
calentar y enfriar. En cuanto a nuestro cerebro, hay evidencias en las que se ha demostrado
que correr, aumenta las conexiones entre las neuronas cerebrales y nos permite evitar
enfermedades como el Alzheimer. Por otro lado, correr te ayuda a reducir el colesterol malo
(LDL; baja densidad) y aumentar el bueno (HDL; alta densidad). Incluso hay quienes afirman
que se retrasa el envejecimiento y como ya lo había mencionado, te libera del estrés.

En conclusión, se puede decir que correr diariamente mejora nuestra salud física y mental y
no podemos poner pretextos para no llevar una vida saludable. Lo anterior se verá reflejado
en nuestra vitalidad y desempeño académico y laboral. Lo mejor es fomentar el hábito a
nuestros seres queridos y ser una persona que impulse a sus amistades y que trasmita salud.

Referencias:
1. 11 beneficios de salir a correr | Fundación UNAM. (2020). Retrieved 22 September
2020, from https://www.fundacionunam.org.mx/cancha-puma/11-beneficios-de-
salir-a-correr/
2. Los 10 beneficios de correr. (2020). Retrieved 22 September 2020, from
https://www.soycorredor.es/salud/los-10-beneficios-de-correr_24962_102.html
3. Principal, P., & salud, T. (2020). Colesterol bueno (HDL): MedlinePlus en español.
Retrieved 22 September 2020, from
https://medlineplus.gov/spanish/hdlthegoodcholesterol.html