Guia - 01 - Motivacion - Desarrollo Personal Enfermería - Farmacia

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLOGICO
MARÍA MONTESSORI
GUÍA DE APRENDIZAJE DE LA I
UNIDAD MODULO DE TALLER DE
DESARROLLO PERSONAL
INDICE
1.- PRESENTACIÓN
2.- JUSTIFICACIÓN DEL ESTUDIO DEL CURSO E INTERRELACIÓN CON OTROS

CURSO DEL PLAN DE ESTUDIO
3. -RECOMENDACIONES O CONOCIMIENTOS PREVIOS NECESARIOS
4.- EL FORMADOR
5.- HORARIO DE DESARROLLO DE LAS CLASES VIRTUALES
6.- METODOLOGÍA
7.- ORIENTACIONES PARA EL APRENDIZAJE AUTONOMO DEL ESTUDIANTE

1. PRESENTACIÓN
El curso es de naturaleza teórica- práctica, que surge como necesidad para que los
estudiantes puedan establecer su vida académica con seguridad y motivación.
Además, tiene como propósito que los estudiantes utilicen herramientas
fundamentales para la construcción de su desarrollo personal y profesional
Para desarrollar el proceso de enseñanza aprendizaje se contará con la asistencia de

la docente María Angélica Agip Guzmán
2. JUSTIFICACIÓN
Está enfocada al mejoramiento de interrelación con las personas, en cualquier tipo

de ámbito que se encuentre, en este curso usted aprenderá a resolver situaciones
de conflicto laboral, conocerá factores importantes que influyen en la comunicación,
notando los cambios positivos que le resulta al disfrutar de relaciones .
3. RECOMENDACIONES
Para desarrollar este módulo le recomendamos que asista a las clases virtuales, se
tendrá en cuenta el valor de la puntualidad y responsabilidad siendo de gran
importancia la interacción con el docente.
De igual modo es importante que consulte la bibliografía que se indica en el silabo,
así como efectúe la lectura de los manuales y visualizar los videos indicados en el
aula virtual.
Se tendrá en cuenta el trabajo en equipo, la solidaridad entre ellos y la participación
para que juntos vayan construyendo sus aprendizajes desde un enfoque crítico.
Durante el desarrollo del módulo tendrá un espacio para ingresar a la Biblioteca
Virtual, ya que la lectura es necesaria para el crecimiento intelectual y profesional
4. DEL FORMADOR
María Angélica Agip Guzmán es Docente en:
Ministerio de Educación en el Perú Profesora en Educación

Estudios Superiores
Instituto Superior Pedagógico Primaria
Instituto Universitario de Tecnología Técnico Superior
Estudios Superiores Dr. Delfín Mendoza” Universitario Educación
Preescolar
Upel Universidad Pedagógica Profesora – Lic. Especialidad

Experimental República Bolivariana en Educación Preescolar
Profesora
Universidad Nacional De San Agustín Sgda. Especialidad en

Dirección y Gestión de
Estudios Superiores Facultad de Universidad Nacional
Instituciones Educativas
Mayor de San Marcos –Escuela de
Negocios del Perú
Docencia Universitaria
Estudiante en Maestría
UNIVERSIDAD NACIONAL DE
EDUCACIÓN Enrique Guzmán y
Valle LA CANTUTA
En diferentes cursos
relacionados con la
Educación
Experiencia en Instituto Superior María Montessori ,
Educación Superior 7 actualmente Escuela Superior
años Pedagógica
Puedes contactarme al correo electrónico magip@ismontessori.edu.pe
5. HORARIO DE DESARROLLO DE LAS CLASES VIRTUALES

Las clases se desarrollaran según cronograma
6. METODOLOGÍA
El proceso de enseñanza se desarrollará en forma virtual a través de las plataformas
institucionales Moodle y Goggle For education, para lo cual el estudiante debe tener
por lo menos un dispositivo tecnológico por el cual pueda interactuar con el docente
al momento de los encuentros sincrónicos.
La metodología para aplicar en el desarrollo estará basada principalmente en los
métodos didácticos de aula invertida, estudio de casos y aprendizaje basado en
proyectos, presentación de PowerPoint (exposiciones) .
7. ORIENTACIONES PARA EL APRENDIZAJE AUTÓNOMO DEL

ESTUDIANTE
7.1. UNIDAD DE APRENDIZAJE Nº1
7.1.1. NOMBRE DE LA UNIDAD DE APRENDIZAJE:

Semana Cronograma Indicadores de Contenidos
evaluación
1 1 al 5 de Conoce estrategias ACTIVIDAD 1
marzo paras trabajar el tema :
Motivación
 ORGANIZACIÓN
DEL CURSO
 MOTIVACION
2 8 al 12 de marzo  Profundiza la ACTIVIDAD 2

importancia que tiene
el FODA en su vida FODA, MISIÓN,
personal VISIÓN Y METAS
PERSONALES
 Parte I
3 15 al 19 de marzo  Elabora instrumentos ACTIVIDAD 3
para la elaboración FODA, MISIÓN,
de su Proyecto de VISIÓN Y METAS
Vida PERSONALES
Parte II
4 22 al 26 de marzo  Conoce y Practica ACTIVIDAD 4
diferentes técnicas
para el manejo TÉCNICAS PARA EL
emocional MANEJO EMOCIONAL
PROPIO Y DE LOS
DEMÁS
29marzo al 2 de  Consolida verifica el
abril dominio de
5 contenidos ACTIVIDAD 5
Evaluación de proceso
de la I Unidad
ACTIVIDADES DE ESTUDIO
SEMANA 1: EL PROCESO DE LA CONCEPCION DE RS
RUTA DE APRENDIZAJE
Se efectuará la revisión del silabo lo que te permitirá hacer un análisis de las

competencias y capacidades que desarrollaras en el presente modulo educativo, así
como las actividades que desarrollaremos.
RUTA DE APRENDIZAJE
ACTIVIDAD 1 - ORGANIZACIÓN DEL CURSO - MOTIVACIÓN
1.- SESIÓN DE APRENDIZAJE: Se adjunta documento

2.- ASISTENCIA: Marcar su asistencia desde
3.- INVITACIÓN A LA CONFERENCIA Y CHAT EN LÍNEA: Google Meet
4.- VIDEO MOTIVACIONAL: Invitación a reflexionar – Vía chat
5.- CONTENIDO GUÍA N° 1: Se adjunta
7.- TAREA: TRABAJO DE EXTENSIÓN: Subir a su portafolio virtual el trabajo realizado
1.- FICHA DE ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE Nº 1
DATOS INFORMATIVOS
CARRERA PROFESIONAL: ENFERMERÍA TÉCNICA - TÉCNICA EN FARMACIA
UNIDAD DIDÁCTICA: Desarrollo Personal
SEMESTRE: I
DENOMINACIÓN ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
 ORGANIZACIÓN DEL CURSO

 MOTIVACION
DOCENTE: Lic. María Angélica Agip Guzmán

FECHA: Marzo 2021
FORMACIÓN TIEMPO
*SINCRÓNICA 1 horas pedagógicas
*ASINCRÓNICA 1 horas pedagógicas
TOTAL 2 horas pedagógicas
1. CONTENIDOS
PROCEDIMIENTOS CONCEPTOS APTITUDES

Actividad Nº01  ORGANIZACIÓN DEL CURSO Asume una actitud
 MOTIVACION reflexiva y positiva la
reflexión de los temas
2. SECUENCIA DIDÁCTICA ORIENTADA AL PROCESO DE ENSEÑANZA

APRENDIZAJE VIRTUAL
FOR ESTRATÉGICAS
MA- FASE RECURSOS TIEMPO
CIÓN METODOLÓGICAS
El docente da la bienvenida a los Instructivo a 4 min.

estudiantes ,saludo previo y través de la
presentación de los estudiantes plataforma virtual
institucional
Invitación a ver el Video ( juntos
reflexionan sobre el mismo)
INICIO: El docente realiza una Guía

evaluación de entrada, breve
introducción de las
Computadora
características del módulo de
10 min
aprendizaje y del curso a
desarrollar.
Se propicia un ambiente de 40 min

interacción con los educandos y
se resuelven inquietudes y
SIN- dificultades para retroalimentar Plataforma virtual
CRÓ el conocimiento de los temas institucional
NICA desarrollados y el proceso de
observación del aprendizaje.
PROCESO:
El docente realiza la explicación
del tema
Se comparte archivo vía

plataforma virtual. 40 min
El docente orienta a los 6 min

educandos cómo seguir con las
actividades de aprendizaje y la Plataforma virtual
institucional
secuencia de la siguiente
SALIDA: actividad en el proceso
asincrónico y sincrónico:
Participación en la resolución del

cuestionario
TOTAL, TIEMPO FORMACIÓN SINCRÓNICA 2 h ped.
FORMACIÓN ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN TIEMPO

ASINCRÓNICA El estudiante resuelve el trabajo propuesto en la Guía 1 h ped.
3. BIBLIOGRAFÍA
- Guía de aprendizaje
- Sílabos
*Formación sincrónica: Se desarrolla a través del intercambio de información por

internet entre docente y estudiante.
*Formación asincrónica: Se desarrolla el intercambio de información entre dos o
más personas de manera diferida en el tiempo, es decir no existe coincidencia
temporal
2.- ASISTENCIA: Los estudiantes al ingresar al aula virtual marcan su asistencia

Hora: de acuerdo a horario
3.- INVITACIÓN A LA CONFERENCIA EN LINEA:

E. https://meet.google.com/pdr-hqpz-hjj
F. https://meet.google.com/mdf-wwug-ufe
4.- VIDEO MOTIVACIONAL: ¿Por qué motivan los que motivan?

https://youtu.be/cMKfbxh0YBM
5.- TE RECUERDO:
 PUNTUALIDAD –MARCA TU INGRESO A CLASE
 RESPONSABILIDAD CON LOS TRABAJOS, QUE LOS ENVIARAS A LA
PLATAFORMA EN EL TIEMPO Y HORA INDICADA
 PERSEVERANCIA, NO FALTAR A TUS CLASES
 RECOGES TODOS LOS CONTENIDOS – PARA IR PREPARANDO TU
PORTAFOLIO VIRTUAL
 CUMPLIMIENTO DE LECTURA DIARIA – PLAN LECTOR
 COLABORA CON TU EQUIPO DE TRABAJO
 BUEN USO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
 TENDREMOS EN CUENTA EL VALOR DEL RESPETO
 AH … POR ENCIMA DE TODO LA VERACIDAD PROHIBIDO HACER “
TRAMPAS “
 NO ABANDONAR LA CLASE HASTA EL FINAL
 ESTUDIO CONSTANTE , NO ESPERES ULTIMA HORA
ACTIVIDADES EN EL DESARROLLO DEL CURSO:
 VIDEO EN CHAT
 PARTICIPACION ACTIVA
 ELABORACION DE MAPAS MENTALES, CONCEPTUALES, INFORMES,
FOLLETOS
 EXPOSICIONES GRUPALES
 ELABORACION DE PAWERPOINT
 VIDEOS
 CANCIONES
 PLAN LECTOR
6.- GUÍA 1: MOTIVACIÓN
GUÍA 1: MOTIVACIÓN
CONTENIDO:
 1 Tipos de teorías y modelos

 2Teorías y modelos psicológicos
o 2.1Motivaciones racionales
o 2.2Teorías del incentivo: motivación intrínseca y extrínseca
 2.2.1Motivación intrínseca
 2.2.2Motivación extrínseca
 2.2.3Condicionamiento operante
 2.2.4Push and pull
o 2.3Autocontrol
o 2.4Teoría del incentivo
o 2.5Teoría de reducción de pulsiones
o 2.6Teoría de la disonancia cognitiva
o 2.7Teorías de contenido
 2.7.1Jerarquía de necesidades de Maslow
o 2.8Otras teorías sobre la motivación
 3La motivación en el trabajo
 4Variables motivacionales
 5Relación del término con la necesidad
 6Causas de la motivación
 7Desmotivación
 8Referencias
La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en

una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando y
aumentando con ello, el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o
acción, o para que deje de hacerlo». Otros autores definen la motivación como «la
raíz dinámica del comportamiento»; es decir, «los factores o determinantes internos
que incitan a una acción».1 La motivación es un estado interno que activa, dirige y
mantiene la conducta.2 La palabra deriva del latín motivus o motus, que significa
‘causa del movimiento’.
En psicología y filosofía, la motivación implica estados internos que dirigen el
organismo hacia metas o fines determinados; son los impulsos que mueven a la
persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.
Este término está relacionado con «voluntad» e «interés».
Tipos de teorías y modelos

Las teorías de la Motivación pueden ser clasificadas en varias bases.
 Natural vs. Racional basadas en si la teoría subyacente de la Cognición humana

se apoya en fuerzas naturales (impulsos, necesidades, deseos) o algún tipo de
racionalidad (instrumentalidad, significado, autoidentidad).
 Contenido vs. Proceso basada en si el foco está en el contenido ("qué") motiva
frente al proceso ("cómo") toma lugar la motivación.
Las distintas escuelas de psicología tienen diversas teorías sobre cómo se origina la
motivación y su efecto en la conducta. Todas aportan, desde diferentes perspectivas,
conceptos clarificadores que explican cómo se origina (Para obtener éxito, culminar
una expectativa, satisfacer un deseo).
Tipos de procesos de motivación:
Según Bandura hay varios tipos:
-Externos directos: conducta regulada por las respuestas, dando un valor
incentivador para realizar una acción - Externos vicarios: resultados observados en
otros, comparación social, es decir, al observar la conducta de los demás modifico la
mía propia.Produce una serie de efectos que son: aprenden conductas, procesos
complejos efciaces, varios observadores, menor atención y failita el aprendizaje. -
Autoproducidos:(previsión y criterios internos) Es aquello que debo hacer, soy capaz
de aprenderlo y automatizarlo.Da lugar a prácticas educativas como el
coaching(instrucción)modelado y role-playing.
Teorías y modelos psicológicos

La motivación puede concebirse como un ciclo en el cual los pensamientos influyen
en los comportamientos y estos dan lugar al desempeño el cual impacta en los
pensamientos y el ciclo empieza de nuevo. Cada etapa del ciclo se compone de
diversas dimensiones que incluyen estados, creencias, intenciones, esfuerzos, donde
todo esto puede afectar a la motivación que un individuo experimenta.
Motivaciones racionales
La idea de que los seres humanos somos racionales y que la conducta humana está
guiada por la razón es vieja. Sin embargo, investigaciones recientes
(en Satisficing por ejemplo) ha debilitado significativamente la idea de homo
œconomicus o de una perfecta racionalidad en favor de una racionalidad limitada.
Teorías del incentivo: motivación intrínseca y extrínseca
La motivación puede dividirse en dos teorías diferentes conocidas como motivación
intrínseca (interna) o motivación extrínseca (externa). La primera viene del
entendimiento personal del mundo y no depende de ningún incentivo externo ya que
no necesita ningún tipo de reforzamiento ya que son motivadas por sí mismas desde
la persona y la segunda depende de incentivos externos, y se enfoca principalmente
en ayudar a la realización de una tarea como un medio para alcanzar un fin.
Algunos factores extrínsecos pueden ser:
 El dinero
 El tiempo de trabajo
 Viajes
 Coches
 Cenas
 Bienes materiales
 Las opiniones ajenas
Todos estos factores pueden incrementarse o disminuirse en el espacio alrededor del
individuo; sin embargo, los factores intrínsecos dependen del significado que le dé la
persona a lo que hace. Si bien es cierto, los llamados factores extrínsecos también
dependen de esta interpretación de la persona, éstos pueden cambiarse radicalmente
de forma muy rápida, mientras que los intrínsecos requieren de un trabajo de
asimilación más adecuado a la mente del individuo. Los factores intrínsecos tratan
de los deseos de las personas de hacer cosas por el hecho de considerarlas
importantes o interesantes.
Existen tres factores intrínsecos importantes. Véase el libro de Daniel Pink sobre la
motivación.
 Autonomía: el impulso que dirige nuestras vidas, libertad para tener control sobre
lo que hacemos.
 Maestría: el deseo de ser mejor en algo que realmente importa.
 Propósito: la intención de hacer lo que hacemos por servicio a algo más grande
que nosotros mismos.
Véase también: Curiosidad
Motivación intrínseca
Artículo principal: Motivación intrínseca
La motivación intrínseca ha sido estudiada desde principios de la década de 1970. La
motivación intrínseca podría definirse como el autodeseo de buscar cosas nuevas y
nuevos retos, para analizar la capacidad de uno mismo, observar y adquirir más
conocimiento.6 Está impulsada por un interés o placer por la tarea en sí misma, y
reside en el individuo en lugar de depender de presiones externas o el deseo de
recompensa.
El fenómeno de la motivación intrínseca fue reconocido por primera vez en estudios
experimentales sobre la conducta animal. En estos estudios, se hizo evidente que los
animales manifestaban comportamientos impulsados por la curiosidad, en ausencia
de recompensa.
La motivación intrínseca es una tendencia motivacional natural y es un elemento
fundamental en el desarrollo físico, social y cognitivo.7
Los estudiantes que están motivados intrínsecamente participan en la tarea de buen
grado, y trabajan para mejorar sus habilidades, lo que incrementará, a su vez, sus
capacidades.8 Los estudiantes tienen más probabilidad de estar motivados
intrínsecamente si:
 Atribuyen sus resultados académicos a factores que están bajo su control,

también conocido como autonomía o locus de control
 Creen que tienen las habilidades para ser agentes eficaces en el logro de sus
objetivos deseados, también conocido como creencias de autoeficacia
 Se muestran interesados en dominar un tema, y no solo en conseguir buenas
notas.
Que un empleado se convierta en un profesional de tecnologías de la información
porque quiere aprender cómo los usuarios de los ordenadores interactúan con las
redes informáticas, es un ejemplo de motivación intrínseca. El empleado tiene la
motivación intrínseca de adquirir más conocimiento.9
De acuerdo a la teoría de Autodeterminación de Ryan & Deci , esta se divide en
motivación intrínseca al conocimiento, al logro y a la estimulación.
Ventajas
La motivación intrínseca puede ser de larga duración y auto-sostenible. Los esfuerzos
para construir este tipo de motivación también suelen ser los resultados de la
promoción del aprendizaje de los estudiantes. Tales resultados se centran a menudo
sobre el tema en lugar de recompensas o castigos.
Desventajas
Por otro lado, los esfuerzos para fomentar la motivación intrínseca pueden ser lentos
para que afecte en el comportamiento y pueden requerir una larga preparación
especial. Los estudiantes son individuos, por lo que pueden ser necesarios diferentes
enfoques para motivar a cada estudiante. A menudo es útil saber lo que interesa a
cada estudiante con el fin de conectar estos intereses con el tema. Para ello es
necesario conocer a cada estudiante.
Línea del tiempo de los estudiosos de la motivación.
Teoría de los 16 deseos básicos
A partir de un estudio en el que participaron más de 6000 personas Steven Reiss
propuso una teoría que encuentra 16 deseos básicos que guiarían prácticamente
todos los comportamientos humanos. Los 16 deseos básicos que motivan nuestras
acciones y definen nuestra personalidad son:
 Aceptación, la necesidad de sentirse aprobado.

 Curiosidad, la necesidad de aprender.
 Comer, la necesidad de alimentarse.
 Familia, la necesidad de tener hijos.
 Honor, la necesidad de ser leal a los valores tradicionales de nuestro grupo étnico
o clan.
 Idealismo, la necesidad de buscar justicia social.
 Independencia, la necesidad de asegurar la individualidad.
 Orden, la necesidad de tener un ambiente organizado y estable.
 Actividad física, la necesidad de hacer ejercicio.
 Poder, la necesidad de influenciar.
 Romance, la necesidad sexual.
 Ahorrar, la necesidad de guardar.
 Contacto social, la necesidad de tener amigos.
 Posición social, la necesidad de destacar socialmente.
 Tranquilidad, la necesidad de sentirse seguro.
 Venganza, la necesidad de obtener un desquite.11
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca hace referencia al desarrollo de una actividad para
conseguir un resultado deseado y es opuesta a la motivación intrínseca 6
La motivación extrínseca se genera por las influencias externas al individuo. En la
motivación extrínseca, la pregunta más difícil de responder es ¿de dónde consigue la
persona la motivación necesaria para llevar a cabo una tarea y seguir esforzándose
con persistencia? Generalmente, la motivación extrínseca se utiliza para lograr los
resultados que una persona no podría obtener de la motivación intrínseca. 12
Las motivaciones extrínsecas más comunes son las recompensas (por ejemplo dinero
o buenas notas) por demostrar el comportamiento deseado, y la amenaza de castigo
tras una mala conducta. La competición es un motivador extrínseco porque fomenta
el ganar y el vencer a los demás, no solo para disfrutar de las recompensas
intrínsecas de la actividad. El aplauso del público y el deseo de ganar un trofeo
también son incentivos extrínsecos.13
Investigaciones en Psicología Social han demostrado que las recompensas
extrínsecas pueden llevar a un efecto de sobrejustificación y una consecuente
reducción de la motivación intrínseca. En un estudio que demuestra este efecto, niños
que esperaban ser recompensados con un premio concreto por hacer dibujos, en
observaciones posteriores, pasaron menos tiempo jugando con los materiales de
dibujo que aquellos niños a los que no se les especificó un premio concreto. 14
Sin embargo, otro estudio demostró que estudiantes de tercer grado que fueron
recompensados con un libro, en el futuro mostraron más comportamientos de
lectura, lo que implica que algunos premios no debilitan la motivación intrínseca.15
Aunque las recompensas extrínsecas podrían reducir el deseo de una actividad, el
uso de coacciones extrínsecas, como la amenaza de castigo, contra la realización de
una actividad, en realidad, puede incrementar el interés intrínseco hacia la misma
actividad. En un estudio, a unos niños se les amenazó levemente en contra de que
jugaran con un determinado juguete. Se encontró que la amenaza, en realidad, sirvió
para aumentar el interés de los niños en el juguete, el cual no era deseado antes de
la amenaza.16
Algunos investigadores, con el paso de años, han llegado a la conclusión de que
existen varias fases en la motivación extrínseca, pudiendo pasar de una puramente
externa, al otro extremo. Así, podemos hablar de motivación externa (en la cual
influyen los factores externos, sin que el individuo tenga control sobre ellos),
introyectada (en la cual la retribución comienza a ser interna), regulada por
identificación (el individuo continúa trabajando por motivos externos, pero con más
autonomía) y por integración (en la cual la motivación es semejante a la intrínseca,
sin embargo, no se lleva a cabo por la simple satisfacción de realizarla, como ocurre
con la anterior).17
Tanto la motivación extrínseca como la intrínseca pueden presentar un tipo de
motivación positiva o negativa, dependiendo de las consecuencias. Esto es, la
motivación positiva la busca la persona con la intención de recibir alguna
recompensa. Sin embargo, en el caso de la motivación negativa, lo único que se
busca es esquivar una consecuencia desagradable.17
Condicionamiento operante
Artículo principal: Condicionamiento operante
Burrhus Frederic Skinner creía en la idea de que la mejor manera de entender
completamente el comportamiento de un individuo es investigar las causas de una
acción y sus consecuencias. El condicionamiento operante, la teoría por la que el Dr.
Skinner es más conocido, es un método de aprendizaje que ocurre mediante
recompensas y castigos por una conducta. El condicionamiento operante de Skinner
se basa en el trabajo de Edward Thorndike “Ley del Efecto”,.18 En 1948, Skinner llevó
a cabo un experimento de condicionamiento operante mediante el uso de animales,
los cuales puso en una "caja de Skinner". Los cambios en el comportamiento son el
resultado de la reacción de una persona a su entorno en un ambiente. "Una respuesta
produce una consecuencia como la definición de una palabra, golpear una pelota, o
resolver un problema de matemáticas.".1920
Push and pull
Las motivaciones Push son aquellas en las que las personas se “empujan” hacia sus
objetivos o para conseguir algo, como el deseo de evasión, el descanso y la
relajación, el prestigio, la salud y la forma física, la aventura y la interacción social.21
Sin embargo, con la motivación Push también es fácil desanimarse cuando se
presentan obstáculos en el camino. La motivación Push hace de fuerza de voluntad
y la fuerza de voluntad de las personas es tan fuerte como el deseo que hay tras la
fuerza de voluntad. Además, hay un estudio realizado sobre las redes sociales y su
efecto “Push & Pull”. Una cosa que se menciona es que “el arrepentimiento y la
insatisfacción corresponden a factores de empuje (push), porque ambos son factores
negativos que obligan a los usuarios a abandonar su actual proveedor de servicios".22
Por tanto, las motivaciones push también pueden ser una fuerza negativa (pesar y
descontento). Las motivaciones Pull son lo opuesto a las push. Es un tipo de
motivación mucho más fuerte. La motivación pull no es tanto el deseo de alcanzar
una meta como que es el objetivo quien tira de nosotros hacia él. Es más fácil ser
atraído por algo que empujarse a uno mismo hacia algo que uno desea. 21También
puede ser una alternativa cuando se compara con una fuerza negativa. Del mismo
estudio que se mencionó anteriormente, "El arrepentimiento y la insatisfacción con
un proveedor de servicios actual puede provocar un mayor interés hacia el cambio
de proveedor, pero tal motivo será más probable con la presencia de una buena
alternativa. Por lo tanto, el atractivo de la alternativa puede moderar los efectos de
pesar e insatisfacción con respecto a la intención de cambiar "22 y así, la motivación
pull puede generar un deseo cuando influencias negativas entran en escena.
Autocontrol
Artículo principal: Autocontrol (habilidad)
El autocontrol con respecto a la motivación se considera cada vez más como una
subcategoría de la inteligencia emocional23 se sugiere que, si bien una persona puede
ser clasificada como altamente inteligente (mediante tests de
inteligencia tradicionales), pueden permanecer desmotivados para realizar esfuerzos
intelectuales. La teoría de la esperanza de Victor Vroom, describe cómo la gente
puede decidir ejercer un autocontrol en la búsqueda de un objetivo concreto.
Teoría del incentivo]
La teoría del incentivo hace referencia a un incentivo o motivo para hacer algo. El
más común sería una recompensa. Las recompensas pueden ser tangibles o
intangibles, y se presentan generalmente después de la acción o comportamiento
que se trata de corregir o hacer que vuelva a suceder. Se consigue
mediante asociación positiva al comportamiento y/o acción. Estudios demuestran que
si la persona recibe la recompensa inmediatamente, el efecto es mayor, y disminuye
a medida que se retrasa.24 Una acción-recompensa repetitiva puede causar que la
acción (o comportamiento) se convierta en un hábito.25 La motivación proviene de
dos fuentes: uno mismo, y las demás personas (consultar motivación intrínseca y
extrínseca para más información) “Los reforzadores y los principios de refuerzo del
comportamiento difieren del constructo hipotético de recompensa.26Un reforzador es
aquello que sigue a la acción, con la intención de que la acción ocurra más
frecuentemente. El Refuerzo positivo está demostrado por un incremento, en el
futuro, de la frecuencia o la magnitud de la acción, debido a que en el pasado, dicha
acción era seguida por un estímulo de refuerzo. El refuerzo positivo conlleva un
cambio de estímulo que consiste en la incorporación o la ampliación de un estímulo
positivo después de una respuesta. El Refuerzo negativo conlleva un cambio de
estímulo que consiste en la eliminación del estímulo tras una respuesta. Desde esta
perspectiva, el concepto de diferenciar entre las fuerzas intrínsecas y extrínsecas es
irrelevante. Otro principio de refuerzo es el refuerzo intermitente. Consiste en
introducir y retirar el refuerzo. Es muy eficaz para bloquear comportamientos que
preceden al impedir la recompensa mediante la pérdida de su valor. El refuerzo
intermitente también puede hacer que sea más difícil modificar un comportamiento
después. "El Dr. Skinner, de hecho, trazó programas de refuerzo en miles de estudios
que muestran cómo la fuerza de refuerzo cambia en función de la frecuencia con se
produjo." .27
En psicología, la teoría de incentivos trata la motivación y el comportamiento de la
persona, en tanto en cuanto está influido por creencias, y mientras que participa en
actividades que se espera que sean rentables. La teoría de incentivos es promovida
por psicólogos conductistas, como BF Skinner. La teoría de incentivos está
especialmente apoyada por Skinner en su filosofía de conductismo radical,28 lo que
significa que las acciones de una persona siempre tiene repercusiones sociales; y si
las acciones son recibidas de forma positiva, hay más probabilidades de que las
personas actúen en esta forma, y al revés. La teoría de incentivos se distingue de
otras teorías de la motivación, como la pulsión, en el sentido de la motivación. En la
teoría de incentivos, los estímulos] ‘atraen’ a la persona hacia ellos. En términos de
conductismo, la teoría de los incentivos conlleva un [reforzamiento |refuerzo
positivo: el estímulo de refuerzo ha sido condicionado para hacer a la persona más
feliz. Por el contrario, la teoría de pulsión consiste en un refuerzo negativo: un
estímulo se ha asociado con la eliminación del castigo o falta de homeostasis. Por
ejemplo, una persona que ha llegado a saber que si come cuando tiene hambre
eliminará ese sentimiento negativo de la sensación de hambre, o que si bebe cuando
tienen sed, va a eliminar ese sentimiento negativo de sed.25
Teoría de reducción de pulsiones
La teoría de pulsión nace de la idea de que la gente tiene ciertos impulsos biológicos,
como el hambre. Conforme el tiempo pasa, la fuerza de los impulsos aumentan si no
están satisfechos (en este caso comiendo). Al satisfacer el impulso, la fuerza del
mismo se reduce. Creada por Clark L. Hull y desarrollado por Kenneth Spence, la
teoría se hizo muy conocida durante las décadas de 1940 y 1950. Muchas de las
teorías motivacionales que surgieron durante los años 1950 y 1960 se basaban en la
teoría original de Hull o se centraron en proveer alternativas a la teoría de reducción
de pulsión, incluyendo la jerarquía de las necesidades de Abraham Maslow, la cual
surgió como una alternativa al enfoque de Hull.29La teoría de pulsión tiene cierta
validez intuitiva o popular. Por ejemplo, cuando se prepara comida, el modelo de
pulsión parece ser compatible con sensaciones de aumento de la sensación de
hambre y después de ser consumida, una disminución en el hambre subjetiva. 30 Sin
embargo, existen varios problemas que deja la validez de esta teoría abierta al
debate.
Teoría de la disonancia cognitiva
Artículo principal: Disonancia cognitiva
Sugerida por Leon Festinger, la disonancia cognitiva se produce cuando un individuo
experimenta algún grado de incomodidad que resulta de una inconsistencia entre dos
cogniciones: su percepción sobre el mundo que le rodea, y sus propios sentimientos
y acciones personales.25Por ejemplo, un comprador puede tratar de tranquilizar, con
respecto a una compra, la sensación de que otra decisión pudo haber sido mejor. Su
sensación de que otra compra habría sido mejor es incompatible con su acción de
comprar el artículo. La diferencia entre sus sentimientos y creencias causa
disonancia, por lo que tratan de tranquilizarse a sí mismo. Aunque no es una teoría
de la motivación, en sí misma, la teoría de la disonancia cognitiva propone que la
gente tiene un impulso motivacional para reducir la disonancia. La miseria cognitiva 31
32
hace que la gente justifique las cosas de una manera sencilla con el fin de reducir
el esfuerzo cognitivo. Lo hace mediante el cambio de sus actitudes, creencias o
acciones, en lugar de afrontar las inconsistencias, ya que la disonancia requiere un
esfuerzo mental. La disonancia también se reduce al justificar, culpar, y negar. Es
una de las teorías más influyentes y ampliamente estudiadas en psicología social.
Teorías de contenido
Las teoría de contenido ha sido una de las primeras teorías de la motivación. Dado
que la teoría se centra en la importancia de lo que nos motiva (necesidades), la teoría
de contenido también hace referencia a la teoría de las necesidades. En otras
palabras, trata de identificar cuáles son nuestras “necesidades” y cómo se relacionan
con la motivación para satisfacerlas. Otra definición de Pritchard y Ashwood es el
proceso utilizado para asignar la energía para maximizar la satisfacción de las
necesidades.3334
Jerarquía de necesidades de Maslow
Pirámide de Maslow
La teoría de Maslow es una de las teorías motivacionales más ampliamente

discutidas. Abraham Maslow creía que el hombre es inherentemente bueno y
argumentaba que los individuos poseen un impulso interno de constante crecimiento
que tiene un gran potencial. El sistema de jerarquía de necesidades, ideado por
Maslow (1954), es comúnmente usado para clasificar las motivaciones humanas. 35El
psicólogo norteamericano Abraham Maslow desarrolló la jerarquía de necesidades
que consiste en cinco clases jerárquicas. De acuerdo con Maslow, las personas están
motivadas debido a necesidades insatisfechas. Las necesidades enumeradas desde
las básicas hasta las más complejas son:
 Fisiológicas: hambre, sed, sueño, etc.

 Seguridad: abrigo, refugio, salud, etc.
 Sociales: amor, amistad, etc.
 Autoestima: respeto, éxito, confianza, etc.
 Autorrealización: logro de todo el potencial, nunca se cumple completamente.36
Otras teorías sobre la motivación
Teoría de los dos factores
 Teoría X y Teoría Y
 Efecto Pigmalión
 Teorías de Clayton Alderfer
 Teoría de la esperanza
 Teoría de la equidad laboral
 Teoría Z
La motivación en el trabajo
Motivación de trabajo «es un conjunto de fuerzas energéticas que se originan tanto
dentro como más allá de ser un individuo, para iniciar un comportamiento relacionado
con el trabajo y para determinar su forma, dirección, intensidad y rendimiento». 37
Mientras que la motivación a menudo puede utilizarse como una herramienta para
ayudar a predecir el comportamiento, varía considerablemente entre los individuos y
a menudo debe combinarse con la capacidad y los factores ambientales para influir
realmente en rendimiento y comportamiento. Debido a la función de motivación en
que influyen en el rendimiento y comportamiento laboral, es clave para las
organizaciones a comprender y estructurar el ambiente de trabajo para fomentar
comportamientos productivos y desalentar a aquellos que son improductivos. 3839
La motivación en los colaboradores de una compañía es de vital importancia debido
a que ellos darán todo de sí en pro de un objetivo personal u organizacional. La
motivación laboral se da mediante la relación de recompensas y rendimiento; ya que
este tipo de incentivos les da mérito o reconocimiento a labores asignadas.
Un personal altamente motivado le aporta ideas creativas e innovadoras a la
compañía que quizás podrán generarle éxito al grupo de trabajo en la organización.
Variables motivacionales
Documentadas por primera vez por E. Duffy en 1930, se definen las variables
motivacionales como la dual índole energética y direccional con frecuencia unidas en
una sola.
Se distinguen tres categorías, que son las siguientes:
 Variables energéticas: Su función consiste en activar la conducta.
 Variables direccionales: Regulan y orientan la actividad.
 Variables mixtas (o vectoriales): Incluyen simultáneamente las dos anteriores,

crean un doble efecto de intensidad y dirección sobre la conducta. 1
Relación del término con la necesidad

La motivación exige que haya alguna necesidad de cualquier grado; esta puede ser
absoluta, relativa, de placer o de lujo. Para que una persona esté motivada hacia
algo debe considerar que ese "algo" es necesario o conveniente. La motivación es lo
que genera en la persona el impulso para emprender una acción que satisfaga esa
necesidad.
Causas de la motivación
Los motivos pueden agruparse en diversas categorías:
 Motivos racionales y los emocionales.
 Egocéntricos o altruistas.
 Los motivos pueden ser también de atracción o de rechazo, según muevan a
hacer algo en favor de los demás o a dejar de hacer algo que se está realizando
o que podría hacerse.
La programación neurolingüística sostiene por el contrario que no existe una manera
de motivar al personal de toda una empresa, sino que los objetivos deben ser
ajustados a cada grupo o persona de acuerdo con sus características. 40
Desmotivación
Un término opuesto a motivación es desmotivación, generalmente definido como un
sentimiento de desesperanza ante los obstáculos o como un estado de angustia y
pérdida de entusiasmo, disposición o energía.
Aunque la desmotivación puede verse como una consecuencia normal en las personas
cuando se ven bloqueados o limitados sus anhelos por diversas causas, tiene
consecuencias que deben prevenirse.
Para el Renny Yagosessky, Ph.D en Psicología, conferencista y escritor, la
desmotivación es un estado interior limitador y complejo, caracterizado por la
presencia de pensamientos limitantes y sensación de desánimo, que se origina como
consecuencia de la generalización de experiencias negativas, propias o ajenas, y una
auto-percepción de incapacidad para generar los resultados deseados.
Desde su punto de vista, la desmotivación puede resultar claramente nociva si se
convierte en una tendencia recurrente o estable, pues tiende a afectar la salud, a
limitar la capacidad de vinculación y a desfavorecer la productividad por cuanto afecta
la confianza en uno mismo, el flujo de la creatividad, la capacidad de tomar riesgos
y la fuerza de voluntad.
7.- TRABAJO PERSONAL: Los estudiantes después de observar el video

motivacional participan y son acreedores de 2 puntos a su favor.
8.- TRABAJO EN EQUIPO: Los alumnos se organizan en grupos y realizan un

resumen presentándolo en diapositivas (el contenido de la guía se distribuyen en
los grupos).
Subir a la Plataforma
Se apertura: Miércoles, 10 de marzo a las 10:00 horas
Se cerrará: Sábado 13 de marzo a las 20.00 horas
9.- TRABAJO DE EXTENSIÓN: Los alumnos retoman en casa su guía y sacan 3

ideas principales. Participaras la próxima clase te harás acreedor a 2 puntos
RUTA DE APRENDIZAJE
ACTIVIDAD Nº 2
FODA, MISIÓN, VISIÓN Y METAS PERSONALES: Parte I

6.- TAREA: TRABAJO DE EXTENSIÓN Los alumnos en casa leen con detenimiento
la guía para afianzar contenidos
DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA: Desarrollo Personal
SEMESTRE: I
DENOMINACIÓN ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE: FODA, MISIÓN, VISIÓN Y METAS
PERSONALES PARTE I
DOCENTE: Lic María Angélica Agip Guzmán
FECHA: Marzo 2021
FORMACIÓN TIEMPO
CONTENIDOS
Actividad Nº 02 FODA, MISIÓN, VISIÓN Y Asume una actitud

METAS PERSONALES reflexiva y positiva y de
Parte I cooperación
SECUENCIA DIDÁCTICA ORIENTADA AL PROCESO DE ENSEÑANZA

APRENDIZAJE VIRTUAL
FOR ESTRATÉGICAS

alumnos y le invita a la reflexión través de la
INICIO: motivacional : video ,luego les 10 min
invita a la reflexión y compartir , plataforma virtual
creándose un dialogo institucional.
El docente explica el tema y 40 min
Propicia un ambiente de Computadora

se resuelven inquietudes y Plataforma virtual
dificultades para retroalimentar institucional
el conocimiento de los temas
SIN- PROCESO: desarrollados y el proceso de
CRÓ observación del aprendizaje.
NICA
. Se comparte archivo vía
plataforma virtual.
40 min

actividades de aprendizaje y la
SALIDA: secuencia
Participación en la actividad
propuesta trabajo de extensión
ASINCRÓNICA El estudiante resuelve el trabajo propuesto a nivel 1 h ped.

personal y en equipo
BIBLIOGRAFÍA
- Sílabos

temporal

Hora: De 15.45 a 16.00

4.- VIDEO MOTIVACIONAL:

Canción (sueños
Muy bonito mensaje y letra de Diego Torres
https://youtu.be/cne5i9t1ZRE
Sueños
Diego Torres
Cuando la noche se acerca
Hay algo en mi alma que vuelve a vibrar
Con la luz de las estrellas
En mis sentimientos te vuelvo a encontrar
Quiero que me mires a los ojos
Y que no preguntes nada más
Quiero que esta noche sueltes toda esa alegría
Que ya no puedes guardar
Paso las horas fumando

Oyendo en el viento la misma canción
Porque el tiempo que vale
Lo marca el latido de mi corazón
Quiero que me mires a los ojos
Y que no preguntes nada más
Quiero que esta noche sueltes toda esa alegría
Que ya no puedes guardar
Deja que tus sueños sean olas que se van

Libres como el viento en mitad del mar
Creo que la vida es un tesoro sin igual
De los buenos tiempos siempre quiero más
Soy como el agua del río

Y por el camino me dejo llevar
Porque aprendí que la vida por todo lo…
Fuente: Musixmatch
5. GUÍA N° 2: FODA, MISIÓN, VISIÓN Y METAS PERSONALES
GUÍA N° 2: FODA, MISIÓN, VISIÓN Y METAS PERSONALES - Parte I
Contenidos:
 Que es el FODA
 Qué es una misión personal
 Misión vs. visión personal
 Por qué tener una misión y visión personal
 Ejercicio práctico para crear tu misión personal
 Ejemplos de misiones personales
 Cuándo es el momento ideal
 Cómo apegarse al enunciado de misión persona - Misión profesional
Herramienta
Si algo nos ha enseñado este último año es, por un lado a darnos cuenta de nuestra
fragilidad y valorar lo realmente importante, y por otro, a adaptarnos y aprender
sobre la marcha.
Ha sido un año en el que hemos aprendido a sobrevivir, nunca mejor dicho. Ahora,
echando la vista atrás en el plano profesional, todas y todos sabemos a la perfección
lo que es teletrabajar, manejar en la distancia todas las herramientas tecnológicas
que nuestras empresas y la red ponía a nuestro alcance, hacer reuniones virtuales,
asistir e incluso impartir webinar, etc.
Ya hemos avanzado un gran camino y en gran parte lo hemos hecho en solitario,

¿por qué no seguimos creciendo e impulsando nuestros aprendizajes encaminados a
mejorar nuestras competencias profesionales en este 2021?
Análisis FODA O DAFO personal
El objetivo del análisis FODA es evaluar el presente y el futuro de nuestra carrera

profesional ya que nos dará información valiosa sobre lo que hacemos bien y nos
permitirá detectar esas áreas a mejorar, con toda esta información podremos diseñar
el camino a seguir durante este 2021.
Un análisis FODA o DAFO personal se trabaja con la misma matriz en la que los cuatro
elementos a estudiar son los siguientes:
En el caso del FODA personal vamos a centrarnos en realizar un proceso de auto-
análisis y conocimiento importante, por lo que te voy a dar algunas preguntas clave
que pueden ir orientándote en cada bloque. En los dos primeros bloques tendremos
que mirarnos hacia dentro, y en los dos últimos deberemos mirar cómo influye en
entorno en nosotros.
Especifica tus FORTALEZAS
Una fortaleza son todas aquellas características en las que destacas o como diría mi
compañero Enrique Cejudo, nuestra propuesta de valor. Vamos a analizarnos un
poco, así que coge papel y lápiz y responde:
 ¿En qué destaco frente a mi equipo o compañeros de profesión?
 ¿Cuáles son mis talentos innatos?
 ¿Qué limitaciones debo trabajar?
 ¿En qué áreas aporto valor?
 ¿Qué habilidades tengo?
 ¿Qué cosas positivas dicen los demás sobre mí?
Pon nombre a tus DEBILIDADES
¡Toca mirarse con más detenimiento! Vamos a determinar todas aquellas cuestiones
o hábitos que nos frenan para conseguir nuestros objetivos, pueden ser propias de
nuestra posibilidad o aspectos que debamos aprender y mejorar.
 ¿Qué hábitos quiero eliminar?

 ¿Qué cuestiones de mi personalidad me gustan menos porque me frenan?
 ¿En qué áreas puedo mejorar? ¿qué puedo aprender?
 ¿Cuáles son los puntos flojos o debilidades que me comunican mis compañeros o
responsables?
 ¿Qué tareas evito hacer por no sentirme seguro o no me gusta hacer?
Analiza tus OPORTUNIDADES
Conocer el mercado y las tendencias en auge nos dará información valiosa.
 ¿Qué campos o áreas relacionadas con mi especialidad están en crecimiento?

 ¿Qué hábito, herramientas, de innovación pueden beneficiar mí día a día?
 ¿Qué red de contactos me beneficiaría tener?
 ¿Hay algún evento, curso, formación o seminario que me interese hacer?
Señala tus AMENAZAS
Las amenazas son los elementos externos que no podemos controlar y que ponen en
peligro la consecución de mi objetivo.
 ¿Qué hacen las personas con mi mismo perfil ‘? ¿Debería hacer algo que otros
están haciendo?
 ¿Qué frena mi progreso personal ?
 ¿Qué factores externos o cambios tecnológicos afectan mis objetivos?
Vamos a analizar los resultados y a pasar a la acción
Si ya hemos llegado a este punto, tenemos que aprovechar toda la información para
mejorar nuestras competencias e impulsar nuestra carrera profesional. Con el FODA
podremos potenciar nuestras fortalezas, mejorar en nuestras debilidades, identificar
las oportunidades y neutralizar las amenazas.
 Recuerda que las fortalezas dan forma a tu propuesta de valor con lo que debes
cuidarlas y optimizarlas.
 Trabaja tus debilidades, plantéate si necesitas hacer algún curso de formación,
trabajar nuevos hábitos, etc. Traza un plan de mejora para este 2021 y ponte
manos a la obra.
 Al conocer las oportunidades estaremos preparados para anticiparnos a realizar
movimientos estratégicos para impulsar nuestra carrera profesional.
 Las amenazas del mundo laboral seguirán ahí, pero conocerlas nos hará poder
trazar un plan B para neutralizarlas o como mínimo sobrevivir a ellas.
Misión personal: Cómo crear una misión y visión personal
¿Cuántas veces has estado a punto de colapsar por no poder con todo? «Todo» ¡Cómo
si fuese posible poder con TODO lo que se cruce!
Hay cosas en las que eres un experto, y otras en las que, simplemente, no tienes ni
idea de qué estás haciendo. Y eso está genial, y muy -muy- normal. Lo que
probablemente no está teniendo un impacto positivo en tu vida personal es, llegar
constantemente al punto de no poder manejar de la mejor forma los escenarios que
vives en el corto plazo.
Contar las horas para terminar de trabajar, salir de casa para no lidiar con tu pareja,
escapar constantemente de la ciudad que te agobia día a día, son solo señales de
que no estás viviendo la vida que quisieras.
Aquí es donde tener una misión y visión personal clara puede ser el salvavidas
para tomar las decisiones correctas a corto y largo plazo, aún más cuando estás en
un punto donde no sabes qué hacer con tu vida.
Verás como con un poco de teoría, y una serie de preguntas de autoconocimiento,

tienes claro el tipo de experiencias que quieres, y necesitas, vivir ¡Comencemos!
Qué es una misión personal
Una misión personal es básicamente un enunciado que representa todo lo que
quieres en tu vida.
Uy, qué místico suena. Mejor así: para que sea más práctico y realista vamos a dividir
tu vida en tres áreas.
 Tú como persona: personalidad, valores, integridad física, habilidades,

hábitos o estilo de vida, profesión, conocimientos.
 Tu entorno electivo: lugar de trabajo, relaciones interpersonales, ubicación
geográfica.
 Tu legado: qué quieres dejar hecho.
Estas tres áreas constituyen tu día a día, esa rutina que tanto te agobia, y que ahora
sabes que puedes modificar. ¿Cómo? Teniendo claro qué quieres en cada punto. Ese
es tu enunciado de misión personal, todo lo que te gustaría ser y lograr a diario, con
la simple guía de tener muy claro en principio qué es lo que quieres y aplicarlo en
todo lo que realices.
Puedes notar que las tres áreas están a tu alcance, por lo que tu propia misión
personal es de tu vida personal, no incluye lograr cambiar nada o nadie más que a ti
mismo. Un proyecto de vida no sería factible si lo enfocamos en obtener algo fuera
de nuestro poder de acción, que es, prácticamente, todo aquello que no sea nosotros
mismos.
Misión vs. Visión personal
Vimos que la misión se refiere a definir el propósito, y la esencia propia, con el fin de
ser el tipo de persona coherente que sí trabaja por lo que quiere, y además, lo disfruta
día a día. ¿Pero cómo lo logra? Aquí entra la visión personal.
La visión, a diferencia de la misión, es una mirada más concreta, más a corto plazo,
pero que se guía siempre de la misión. «Qué debo hacer para lograr lo que quiero
ser y hacer».
Por ejemplo: Me visualizo trabajando remoto para poder cumplir mi sueño de ser
nómada digital. ¿Cuál es mi sueño (misión)? Ser nómada digital. ¿Cómo lo logro? Mi
visión personal debe inclinarse por una opción que me permita serlo… trabajar
remoto.
Por qué tener una misión y visión personal
Algo ha quedado claro: tener definidas una misión y visión personal nos ayuda a
saber lo que queremos, tanto a largo plazo como en el día a día. Y aunque este
beneficio suene muy general, lo podemos descomponer en una lista de ventajas que
te harán llevar una buena vida:
 Eres coherente. Al enfocarte en un mismo objetivo, comienzas a ser una

persona más honesta y consistente con tus valores personales.
 Es más fácil tomar decisiones importantes, ya tienes una guía. Sabrás en gran
parte descartar cuando una decisión te ayuda o no en la vida que deseas.
 Tienes claro el tipo de persona con el que te quieres rodear. Tus círculos
sociales se vuelven una comunidad de apoyo.
 Tomas las riendas de tu propia vida. No hay oferta laboral, persona
persuasiva, o enamoramiento que te haga escoger una opción de la que luego
te arrepientas. Ahora sabes lo que quieres y te conviene.
 Adiós a la mente cortoplacista. Tener una misión te hace ser una persona
comprometida con su bienestar a largo plazo.
 Mejoras tu bienestar físico y mental. Decides conscientemente qué te
beneficia para ser tu mejor versión, tanto física, como mentalmente.
 Tienes una mentalidad enfocada, motivada, y organizada.
Aunque parezca que la intención es muy individualista, te sorprendería ver el impacto
positivo que conlleva en quienes te rodean. Al trabajar en tu desarrollo personal,
automáticamente serás cada día mejor persona también con el resto.
Ejercicio práctico para crear tu misión personal
Llegar a tu propia misión personal no es un trabajo de unos minutos, incluso de un

día. La mejor forma de asegurarte que estás definiendo el camino más adecuado es
enfocarte en ti. Para proyectar en el exterior debemos primero mirar adentro.
El primer paso para el autoconocimiento es la curiosidad, tu vida depende de las

preguntas que te realices.
Preguntas guías para tu misión
Te dejo una serie de preguntas para que las leas y respondas con calma, que espero
te ayuden a describir tu enunciado de misión personal. Dedícate un tiempo
únicamente a ello. Luego de hacerlo puedes resumirlo en el formato que más te
guste: una palabra, una frase o párrafo, o incluso una imagen.
1. Lista 5 fortalezas y 5 debilidades. ¿Cómo podrías convertir esas debilidades

en fortalezas?
2. Si nadie de tu entorno juzgara ni opinara, ¿a qué dedicarías tu vida?
3. ¿Qué harías si el dinero y el tiempo no afectaran tus decisiones?
4. Si fallar no es opción, ¿qué quisieras conseguir?
5. ¿Qué habilidades personales o interpersonales tienes para impactar
positivamente en el mundo? ¿O en tu propia vida?
6. Piensa en 3 personas, famosas o no, del presente o pasado, que admires.
Anota el porqué de cada una.
7. ¿De cuáles decisiones estás orgulloso? ¿Por qué? ¿Qué valores personales
aplicaste en cada una?
8. ¿Qué piensas de ti mismo? ¿Qué te gustaría pensar?
9. Quedan 5 minutos para que se extinga gran parte de la humanidad. Deja un
mensaje en una botella para los pocos habitantes restantes.
Vamos a añadir un poco más de creatividad y detalle…
Otro ejercicio complementario, y que en lo personal logró incluso que, cambiara al

tercer año de estudio de carrera profesional:
Describe un día perfecto, y rutinario, para ti. Sé lo más específico que puedas en la
rutina y hábitos. Hora en la que despiertas, qué desayunas, o si no desayunas. Qué
ropa vistes. A dónde vas. Cómo luce tu jornada laboral (horarios, locación, tareas).
Con quién compartes ese día. Qué se ve por la ventana (o no hay ventanas). ¿Hace
frío, calor? ¡Dibuja si hace falta y no sueltes ni un detalle!
Ejemplos de misiones personales
Tu misión y visión serán personales y únicas. Sin embargo, a nivel de estructura,
motivación y guía, es muy útil mirar ejemplos de otras personas. Te dejo
un ejemplo de una persona influyente, y otro de, digamos, un simple mortal:
Amanda Steinberg: «Utilizar mis dotes de inteligencia, carisma y optimismo en

serie para cultivar la autoestima y valor neto de las mujeres de todo el mundo».
Gaby: «Tengo la capacidad de vivir en los países que me proponga junto con mi
pareja y familia. Vivo una vida económicamente independiente, trabajando de forma
remota en proyectos que me inspiran. Conozco a personas de distintas culturas y les
aporto ayuda en lo posible. Vivo una vida consciente conmigo misma y mi entorno,
personas o ambiente».
¡No hay reglas! Toma tus respuestas de los ejercicios, y busca proyectarlas de la
forma en la que te sientas más cómodo. La única premisa es que este enunciado
pueda servirte de guía en tu día a día, y en tus decisiones más importantes.
Te dejo un vídeo testimonial de Jay Shetty, quien cambió su vida por completo y se
convirtió en gran motivación para quienes buscamos encontrar nuestro lugar en el
mundo. «No puedes ser lo que no has visto» - Jay Shetty.
Cuándo es el momento ideal

¡Ahora mismo! No esperes una crisis existencial para revisar el rumbo de tu vida. No
hay de que temer, no es la primera vez que tomarás decisiones importantes, solo
que esta vez podrás decir: «A partir de hoy viviré de este modo».
Cómo apegarse al enunciado de misión personal
Mantén el impacto realista, pequeño; primero para ti, luego para tu entorno. Una
misión y visión no tiene por qué llevar consigo el tipo de experiencias que marcan
historia en la humanidad. Tu proyecto de vida puede incluso basarse en «ser una
mejor persona». Cada granito de arena suma, asegúrate de que el tuyo te motive lo
suficiente como para comprometerte con él a diario.
Puedes colocar de fondo de pantalla de tu celular una frase o imagen que te recuerde
tu enunciado día a día.
Misión profesional
A pesar de que el concepto de misión y visión se utilizó por primera vez en el ámbito
empresarial, el individuo lo comenzó a utilizar cada vez más en su vida de manera
integral. Y es que al trabajar en tu misión personal automáticamente estarás
beneficiando tu lado profesional, porque, como ya vimos, forma parte de las áreas
claves que tomas en cuenta al definirla.
Además de apegarte a los valores de tu empresa, asegúrate de comprometerte con
los propios en tu aspecto profesional.
Ahora que eres consciente de cómo definir tu misión y visión, el primer paso será
aceptar que necesitas un cambio, y luego, tomar acción.
Hace un par de años decidí cambiar de creencias, carrera, alimentación, hábitos,

forma de vestir, hablar, contenido que consumo; y principalmente, decidir por mi
felicidad antes de que el día a día decidiera por mí.
Espero termines de leer con una sonrisa de esperanza en el rostro que diga: «Viviré,
para mí, para mi proyecto de vida. Todo irá cada día mejor, convirtiéndome en una
mejor persona. Voy a vivir la vida de manera libre, única, feliz. Me merezco una
buena vida. Todos la merecemos»
6. TRABAJO PERSONAL: Los estudiantes después del estudio de la guía, tendrán

un espacio para profundizar el tema, responden al siguiente cuestionario a la
brevedad se te invitara a compartir la respuesta de las 9 preguntas la que tú desees
compartir, tu participación tendrá un valor de 3 puntos
1. Lista 5 fortalezas y 5 debilidades. ¿Cómo podrías convertir esas
debilidades en fortalezas?
2. Si nadie de tu entorno juzgara ni opinara, ¿a qué dedicarías tu vida?
3. ¿Qué harías si el dinero y el tiempo no afectaran tus decisiones?
4. Si fallar no es opción, ¿qué quisieras conseguir?
5. ¿Qué habilidades personales o interpersonales tienes para impactar
positivamente en el mundo? ¿O en tu propia vida?
6. Piensa en 3 personas, famosas o no, del presente o pasado, que admires.
Anota el porqué de cada una.
7. ¿De cuáles decisiones estás orgulloso? ¿Por qué? ¿Qué valores personales
aplicaste en cada una?
8. ¿Qué piensas de ti mismo? ¿Qué te gustaría pensar?
9. Quedan 5 minutos para que se extinga gran parte de la humanidad. Deja
un mensaje en una botella para los pocos habitantes restantes.
7.- TRABAJO EN EQUIPO: Los alumnos se organizan en grupos y realizan un

resumen y subir a la Plataforma
Apertura: Miércoles 10 desde las 12.00 a.m.
Cierre: Sábado 13 hasta las 21 horas
Nota: 0-20 puntos
8.- TRABAJO DE EXTENSION: Los alumnos en casa leen con detenimiento la

guía para afianzar contenidos.
ACTIVIDAD 3

6.- TAREA: TRABAJO DE EXTENSIÓN: Subir a su portafolio virtual el trabajo realizado
DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA DESARROLLO PERSONAL
SEMESTRE: I
DENOMINACIÓN ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE: ACTIVIDAD Nº 2
FODA, MISIÓN, VISIÓN Y METAS PERSONALES II PARTE
Parte II


FECHA: Marzo 2021
FORMACIÓN TIEMPO
4. CONTENIDOS
Actividad Nº3 FODA, MISIÓN, VISIÓN Y Asume una actitud de

METAS PERSONALES II PARTE apertura y búsqueda de
Parte II nuevos conocimientos

APRENDIZAJE VIRTUAL
FOR ESTRATÉGICAS

INICIO: motivacional : video ,luego les plataforma virtual
invita a la reflexión y compartir , institucional
10 min
creándose un dialogo
. El docente explica el tema y 40 min
Propicia un ambiente de Computadora

se resuelven inquietudes y
dificultades para retroalimentar Plataforma virtual
PROCESO: el conocimiento de los temas institucional
SIN- desarrollados y el proceso de
CRÓ observación del aprendizaje.
NICA 40 min
. Se comparte archivo vía Vía url revisando
plataforma virtual ejercicios.

Participación las actividades

programadas
ASINCRÓNICA El estudiante resuelve el trabajo propuesto 1 h ped.
6. BIBLIOGRAFÍA
- sílabos

temporal

Hora: De 15.45 a 16.00

4.- VIDEO MOTIVACIONAL: Motivación.. Para empezar el día!!
Link https://youtu.be/hqnCt4ethpU
5. GUÍA Nº 03 PROYECTO DE VIDA
GUÍA Nº 03 PROYECTO DE VIDA
CONTENIDOS
 Que es un Proyecto de vida
 Recomendaciones para fortalecer tu plan de vida
 Cuál es la importancia del proyecto de vida
 Para hacer tu proyecto de vida debes tener en cuenta que
 ¿Cómo hacer un proyecto de vida?
 Preguntas para hacer mi proyecto de vida
 . Visualiza tus metas y proyectos
 “Mi proyecto de Vida”
 . Áreas de la vida
 Plan estratégico
 Visualizar tus metas y sueños
9 razones de la importancia del proyecto de vida
¿Te has imaginado como será tu vida en algunos años? ¿Sabes con claridad cuáles
son las metas que deseas alcanzar para tu vida? ¿Has pensado en cómo vas a lograr
tus proyectos? ¿Tienes objetivos a corto, mediano y largo plazo?. Es posible que en
ocasiones nos sintamos confundidos y que no sepamos con certeza que es lo que
queremos para nuestras vidas o no tengamos claro nuestro proyecto de vida y
desconozcamos su importancia.
Pero esto se debe a que no vemos con claridad y orden cómo podemos alcanzar las
metas que nos proponemos.
A continuación en este artículo te daremos pautas y consejos que puedes usar
como herramientas para hacer tu proyecto de vida de una forma organizada y
concreta.
“Si no tienes un proyecto de vida créalo, es así de sencillo”

Tabla de Contenidos mostrar
¿Qué es un proyecto de vida?
En ocasiones entramos en la monotonía, en lo mismo día tras día. Una situación que
a veces puede desmotivar tanto que hasta se nos olvida pensar en el mañana. Lo
que más desmotiva es cuando te das cuenta de que han pasado los años, que ya
tenemos cierta edad. Pero que aún no hemos logrado todo eso que alguna vez
pudimos pensar o imaginar cuándo éramos más jóvenes.
El sumergirnos en una rutina hace que perdamos el rumbo, no veamos los objetivos
y que la meta se pierda.
Es por esta razón que trazar un proyecto de vida es de suma importancia, es el que
te va a guiar, el que te hará recordar que estás trabajando por tu propio crecimiento
personal y bienestar, y que vale la pena luchar por los sueños.
El proyecto de vida es personal
Un proyecto de vida es un plan personal, que se traza cada persona cuando piensa
en su futuro. Hay quienes fijan sus proyectos, en la familia, el amor, la parte laboral
y el dinero que se va adquiriendo con los años.
El proyecto de vida “ideal” según nuestra cultura es ir a la universidad, conseguir un
buen trabajo, casarse, tener hijos, casa, carro entre otros. Cuando señalo el ideal
entre comillas, es porque pienso que este puede ser el proyecto de vida de muchos.
Pero también es importante reconocer que no todos los seres humanos somos
iguales. Además que no nos gustan las mismas cosas, razón por la cual podemos
tener proyectos de vida diferentes.
La importancia radica, en qué hace feliz a cada persona, ahí es donde se construye
el verdadero proyecto de vida. Partiendo de lo que me apasiona y no guiándome por
lo que manda la sociedad.
Habrá quien forme una familia, quien sea exitoso en su trabajo, quien quiera recorrer
el mundo, quien quiera vivir en el bosque. Lo importante es que tengas claro que ese
objetivo para tu futuro te dará tranquilidad, bienestar y estabilidad.
4 recomendaciones para fortalecer tu plan de vida
1. Autoconocimiento: debemos conocernos nosotros mismos, identificar con

claridad que nos gusta y que no nos gusta, es decir, que me hace feliz y que
situaciones o personas no complementan mi felicidad.
2. Valores esenciales para la vida: los valores que te brinda la
familia ayudaran en el logro de tus objetivos personales son: la solidaridad, la
comprensión, el respeto, la lealtad, el optimismo, la honestidad, el positivismo,
la perseverancia, la disciplina y la paciencia.
3. Las conductas: es importante reconocer cuáles son esas conductas que nos
fortalecen como personas y cuáles debemos modificar porque traen conflictos a
nuestra vida.
4. Objetivos claros: cuando nos planteamos objetivos, debemos tener claro que
estos deben ser realizables y además es bueno plantearlos a corto, mediano y
largo plazo, hasta llegar al objetivo específico deseado.
“Puedes pasarte la vida culpando al mundo, pero tus éxitos y tus derrotas,
“Son de tu entera responsabilidad”

PAULO COELHO
¿Cuál es la importancia del proyecto de vida?
1. Por qué tener un proyecto de vida nos brinda bienestar emocional y salud
mental.
2. Nos ayuda a visualizar el futuro, donde seamos felices.
3. Tener un plan de vida ayuda con la toma de decisiones, cuando una persona
sabe con claridad hacia dónde dirigir su vida, seguramente tomara mejores
decisiones en la misma.
4. Hacer un proyecto de vida, fortalece nuestro autoconocimiento y amor propio.
5. Un proyecto de vida, nos encamina a definirnos por nuestras habilidades y
talentos.
6. El tener un plan de vida disminuye el estrés y la ansiedad.
Y si lo piensas pueden existir muchas razones más, de por qué hacer un proyecto
de vida tiene tanta importancia para nuestro desarrollo personal y
nuestro bienestar emocional y mental.
Para hacer tu proyecto de vida debes tener en cuenta que:
1. Plantearte metas, proyectos y objetivos realizables.

2. Trabajar en el conocimiento de sí mismo. Recuerda que siempre puedes
buscar ayuda profesional.
3. Mantener el optimismo.
4. No rendirte ante los fracasos, todos en la vida tenemos tropiezos, lo importante
es saber sobrellevarlos, superarlos y continuar en el camino a la meta.
5. Seguro que la vida también nos dará sorpresas, situaciones que no nos
esperamos. Es aquí donde debemos analizar que no tenemos el control de todo
y que en ocasiones hay metas que se deben modificar o incluso cambiar.
6. El proyecto de vida siempre debe de ir encaminado en hacernos el bien a
nosotros mismos y a las personas que nos rodean.
7. Al principio siempre parece complicado, pero cuando logras pequeños objetivos,
entiendes que cada vez estás más cerca de tu meta.
8. No solo basta con saber cuál es el objetivo, también es necesario como lo vamos
a lograr.
9. Nuestros objetivos siempre deben estar descritos de la forma más clara posible,
esto permitirá que estemos más comprometidos.
10. Pase lo que pase no pierdas el enfoque.
11. Si en algún momento de tu vida sientes que esa meta que te planteaste
inicialmente ya no encaja con tu vida, no dudes en cambiarla y volver hacer tu
proyecto de vida, con objetivos que verdaderamente quieras alcanzar.
¿Cómo hacer un proyecto de vida?
Como ya mencione anteriormente lo primero que debemos hacer antes de formular

nuestro proyecto de vida, es conocernos a nosotros mismos, nuestras fortalezas y
debilidades.
Si alguna vez has sentido que no te conoces y que no sabes cómo hacerlo, puedes
solicitar una cita con uno de nuestros psicólogos. Ellos te pueden ayudar a fortalecer
tu autoconocimiento. Cuando tenemos fortalecido el autoconocimiento, lo siguiente
que debemos hacer es preguntarnos sobre nosotros mismos y nuestro futuro.
A continuación te brindaremos varias opciones de actividades, que te pueden servir
de apoyo para hacer tu proyecto de vida.
1. Conocerme mejor (actividad de autoconocimiento)
Para esto, te recomendamos realizar la actividad que proponemos a continuación.
Preguntas para hacer mi proyecto de vida
La actividad consiste en que tomes una hoja y un lápiz o bolígrafo. Vas a escribir
todas las preguntas que te surjan sobre tu futuro, aquí dejamos algunos ejemplos:
 ¿Sé que es un objetivo?

 ¿Mis objetivos son claros?
 ¿Realmente puedo realizar los objetivos que me planteo?
 ¿Me planteo objetivos para mi vida?
 ¿Reconozco mis debilidades y fortalezas?
 ¿Conozco mis habilidades?
 ¿Soy disciplinado?
 ¿Reconozco qué situaciones me hacen feliz y cuáles infelices?
 ¿Tengo sueños, proyectos o metas?
 ¿Me influye mucho lo que digan las personas?
 ¿Sueño con tener jefe o ser mi jefe?
 ¿Debo de modificar conductas?
 ¿Debo fortalecer mis valores como persona?
 ¿Me esfuerzo lo suficiente?
Y puedes escribir todas las preguntas que se te ocurran, la idea principal es que seas
lo más honesto posible.
Vas a coger dos vasos de plástico o cajas o cualquier otro recipiente que tengas y le
vas a poner un letrero a cada uno. El primero dirá lo tengo claro y el otro dirá me
quedan dudas. Comenzarás a leer tus preguntas y las iras depositando según
corresponda tu respuesta.
Por ejemplo si respondes que tienes un buen conocimiento de ti mismo, la vas a
depositar en el recipiente que dice lo tengo claro, pero si es lo contrario lo depositaras
en el recipiente que dice, me quedan dudas.
Seguidamente y después de responder tus preguntas, cogerás el vaso de las dudas
y leerás nuevamente cada una de las preguntas. Esta vez deberás plantearte como
empezar a mejorar y aclarar esas situaciones que te generan dudas.
Mientras no sepas con claridad que quieres y que te gusta para tu vida, será muy
difícil que puedas hacer un buen proyecto de vida.
2. Visualiza tus metas y proyectos
Escríbelas en un papel y ponte objetivos claros, pero realistas, recuerda que es mejor
empezar poco a poco. Por eso siempre trata de dividir tus metas a corto, mediano y
largo plazo. Es importante que tengan tiempo, no con todas debe de ser igual.
Por ejemplo quiero comprar una casa, puedo organizarme financieramente y saber
aproximadamente cuándo la podría comprar, es una meta que puede tener tiempo.
Pero si estamos hablando de casarnos, esta meta no depende solo de nosotros, sino
de conocer a alguien más. Por lo que no te frustres si en algún momento te pusiste
una edad para realizarlo, simplemente enfócate en esas otras cosas que solo
dependen de ti, que el amor llegara en cualquier momento.
Para visualizar tus metas te recomendamos realizar esta actividad.
“Mi proyecto de Vida”
1. Recortar imágenes de revistas o periódicos o simplemente buscarlas en internet

e imprimirlas.
2. Las imágenes deben ser relacionadas con todo aquello que sueñas y de cómo
te ves en el futuro.
3. Puedes elegir cualquier tipo de imagen que sea de tu agrado, pero siempre y
cuando vaya en sintonía con tu objetivo.
4. Debes recortar las imágenes y pegarlas en una cartulina o cartón paja.
5. Recuerda que hay metas que pueden tener tiempo, otras simplemente es
esperar con paciencia.
Cuando ya hayas pegado las imágenes, debes poner esta cartelera en algún lugar de
tu habitación donde todos los días la puedas ver y que te recuerde hacia dónde vas
y que quieres lograr.
3. Áreas de la vida
Es importante que le prestes atención a cada área de la vida, a cuál quieres darle
más prioridad, es bueno tener esto claro. En ocasiones cuando nos enfocamos en
tantas cosas a la vez no terminamos por hacer ninguna de ellas bien.
Para ello te recomendamos realizar esta actividad. Deberás coger papel y lápiz
o la puedes hacer en el computador
Plan estratégico
Este plan estratégico que te presentamos a continuación puede ser de mucha ayuda
para organizar tu proyecto de vida. Puedes agregarle las casillas que tú desees,
incluso puedes agregarle una casilla financiera.
La casilla de finanzas te ayudará a visualizar más claramente cómo puedes organizar
tu parte económica, para lograr aquellas metas que requieren de dinero para
conseguirlas.
Aquí también te dejamos un ejemplo en el plan estratégico para que observes como
se realiza.
Infografía – Proyecto de vida
Nota: el ejemplo que se plantea en este plan estratégico se realizó de manera muy
general.
Recuerda que entre más específico seas en cada una de las casillas, más fácil
visualizaras las maneras de conseguir tu objetivo.
Visualizar tus metas y sueños
Este plan te seguirá de guía para observar la manera en que vas a lograr tu objetivo.
Recuerda que siempre debemos plantearnos objetivos claros y tangibles, hay que
empezar poco a poco, para llegar a mucho.
Organiza tus metas por orden de prioridad, siempre la primera debe de ser la más
importante para ti y de ahí en adelante acomoda las demás en orden de importancia.
Si nos planteamos objetivos difíciles de alcanzar llegara la frustración y no
terminaremos haciendo nada. Repasa tu proyecto de vida todos los días de tu vida y
dale la importancia que realmente tiene, revisa que todo esté saliendo como lo
planeaste.
En ocasiones surgen baches en el camino, pero si el objetivo es claro, sabrás
sobrepasarlos. La paciencia, la disciplina y la perseverancia siempre serán tus
mejores aliados.
Analiza todas esas situaciones y personas que hacen que te pierdas de tu objetivo y
revisa de qué manera puedes remediar estas condiciones. Revisa si todos los días
estás aportando, en hacer de tu proyecto de vida una realidad.
 Quizás te interese: “Todo sobre el sentimiento del agradecimiento”
9 razones de la importancia del proyecto de vida
1. El proyecto de vida es la herramienta que nos permite estructurar nuestros

propósitos en la vida, para identificar qué es lo que realmente queremos
conseguir para nosotros mismos.
2. Es un elemento que nos ayuda a darle sentido a la vida, a buscar propósitos,
finalmente a los seres humanos nos mueven las emociones, tener ilusiones y
metas, hace parte de nuestro estado emocional y mental.
3. Te permite fortalecer tu autoconocimiento, haciendo de ti cada día una mejor
versión.
4. Nos orienta a llevar una vida balanceada y feliz, hacer un proyecto de vida nos
permite hacer lo que queremos y elegimos, y no lo que nos tocó porque nunca
supimos hacia dónde queríamos llegar.
5. Es una guía o plan estratégico que nos ayuda a llegar conscientemente a
nuestras metas.
6. Un proyecto de vida lo puedes hacer a la edad que quieras, nunca es tarde para
ser feliz. Pero recuerda que entre más rápido tengas claros tus objetivos, más
pronto podrás disfrutar de ellos.
7. Tener un proyecto de vida es un estímulo para despertar a diario y disfrutar de
la vida con sus momentos positivos y negativos.
8. Tendrás que hacer esfuerzos, incluso sacrificios, pero al final seguro disfrutarás
de tu recompensa.
9. Hacer un proyecto de vida te expande la perspectiva, donde sabes que si algo
sale mal, puedes cambiar el plan, pero nunca el objetivo.
“El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal: lo que realmente cuenta es
el valor para continuar”
WINSTON CHURCHILL
6.- TRABAJO PERSONAL: Los estudiantes después del estudio de la guía, tendrán
un espacio para elaborar Una síntesis del tema. Realizan el bosquejo de su Proyecto
de Vida (este es personal no se comparte ni se sube a la Plataforma)
Apertura: 17 de marzo a las 12:00 horas

Cierre: 17 de marzo a las 22:00 horas
Nota: 0- 20
7.- TRABAJO DE EXTENSION: Los alumnos profundizan el tema, las próximas

clases se realizaran algunas preguntas
ACTIVIDAD Nº 4
TÉCNICAS PARA EL MANEJO EMOCIONAL PROPIO Y DE LOS DEMÁS

6.- TAREA: TRABAJO DE EXTENSIÓN:
1.- Ficha de Actividad
DATOS INFORMATIVOS

UNIDAD DIDÁCTICA: DESARROLLO PERSONAL
UNIDAD: 1

FECHA:
FORMACIÓN TIEMPO
7. CONTENIDOS
Actividad Nº 04 . Asume una actitud

reflexiva y positiva
TÉCNICAS PARA EL MANEJO acerca de sus nuevas
EMOCIONAL PROPIO Y DE
condiciones para el
LOS DEMÁS estudio eficaz.

APRENDIZAJE VIRTUAL
FOR ESTRATÉGICAS

motivacional : video ,luego les plataforma virtual
invita a la reflexión y compartir , institucional.
INICIO: creándose un dialogo
10 min
Se propicia un ambiente de 40 min

se resuelven inquietudes y Computadora
dificultades para retroalimentar
el conocimiento de los temas
desarrollados y el proceso de Plataforma virtual
SIN-
observación del aprendizaje. institucional
CRÓ PROCESO:
NICA El docente explica el desarrollo
del tema
Vía url revisando
40 min
Se comparte archivo vía ejercicios.
plataforma virtual.
El docente orienta a los Plataforma virtual 6 min

educandos cómo seguir con las institucional
Participación en el trabajo en
equipo
9. BIBLIOGRAFÍA
- Sílabos

temporal
Hora: De 15.45 a 16.00

4.- VIDEO MOTIVACIONAL: Música Zen y Sonidos de la Naturaleza - Quitar el

Estrés y Descansar la Mente
https://youtu.be/6CoMDwhfaew
5.-GUÍA N° 4: TÉCNICAS PARA EL MANEJO EMOCIONAL PROPIO Y DE LOS

DEMÁS
GUÍA N° 4:
Índice
1. Qué son las emociones
2. Cómo controlar la ansiedad y la ira
3. Técnica n.° 1: Respiración profunda
4. Técnica n.° 2: Detención del pensamiento
5. Técnica n.° 3: Relajación muscular
6. Técnica n.° 4: Ensayo mental
7. Técnica n.° 5: regulación del pensamiento
8. Técnica n.° 6: razonamiento lógico
9. Técnica n.° 7: distracción
10. Técnica n.° 8: Autorregulación
11. Técnica n.° 9: Educación emocional
12. Técnica n.° 11: Entrenamiento Asertivo
Técnica n.° 12: Mindfulness y meditación
12 Técnicas de Control Emocional
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta
ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los
componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento
de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.
Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una
intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados
desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
¿Quieres saber cuáles son las mejores técnicas de control emocional? En este artículo
de Psicología-Online, encontrarás 12 técnicas de control emocional que van a
ayudarte a manejar cualquier tipo de situación. Estos ejercicios están basados en
estudios psicológicos y han demostrado ser muy eficaces.
Qué son las emociones
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:

 Una situación concreta.
 Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso
y de la respiración, tensión muscular, etc.).
 Unos pensamientos determinados.
 Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos
en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero
también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran,
activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas
inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para
poder controlarlas.
La ansiedad
La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas
como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente
cuando se producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en público) o ante
situaciones que no entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la
calle, etc.).
La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión,
preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que
consideramos amenazantes (tanto física como psicológicamente). Esto es, la
“ansiedad”, incluye los siguientes componentes:
 Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo)
 Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos.
(fisiológico).
 Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad
(conductual).
La ira
La ira es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un
conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el
enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que
deseamos.
Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la
ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las provocan,
los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se
desencadenan.
La autoría de este apartado corresponde a Angel Antonio Marcuello García.
Cómo controlar la ansiedad y la ira
Los seres humanos vivimos tanto la ansiedad como la ira de forma negativa y
respondemos de una manera inadecuada ante ellas. Por instinto de supervivencia,
buscamos formas específicas para eliminar las emociones negativas.
Estas soluciones pueden ser correctas (hacer deporte, meditar, hacer ejercicios de
respiración...) o inadecuadas (fumar, beber alcohol, responder de manera
agresiva...). Las conductas inadecuadas a menudo tienen consecuencias negativas.
Ahora que ya conoces las emociones que pueden interferir de manera negativa en
nuestra vida, llega el momento de contarte las 12 técnicas de control
emocional que cambiarán tu manera de gestionar tus sentimientos.
Técnica n.° 1: Respiración profunda

Esta técnica de control emocional es muy fácil de aplicar y, además, resulta muy útil
para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a
las situaciones emocionalmente intensas.
 Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
 Repite el proceso anterior
De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma
lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en
ningún momento. Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes
poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente
la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le
llaman también respiración abdominal).
Técnica n.° 2: Detención del pensamiento
Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que
nos causa problemas.
Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica
debes seguir los siguientes pasos:
 Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención
al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con
connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la
culpabilización, etc.)
 Di para ti mismo “¡Basta!”
 Sustituye esos pensamientos por otros más positivos
El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los
pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos.
Técnica n.° 3: Relajación muscular
Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero
para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los
siguientes pasos:
 Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
 Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de
los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello
y la cabeza.
 Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar
pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el
lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.
 Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a
menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada
ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo
para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.
Técnica n.° 4: Ensayo mental
Esta técnica de control emocional está pensada para ser empleada antes de
afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en
imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga
contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y
seguro.
Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces,
hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.
Técnica n.° 5: regulación del pensamiento
Cuando estamos ante un momento de malestar mental y no sabemos cómo gestionar

nuestras emociones, solemos experimentar algo conocido como "torrente de
pensamientos". Muchas veces, estos pensamientos incontrolados son negativos y no
nos dejan buscar una solución a la situación estresante.
Por esa misma razón, regular el pensamiento puede ser una eficaz técnica de control
emocional. ¿Cómo podemos hacerlo? El primer paso será detectar el torrente de
pensamientos e ir identificando qué tipo de ideas acuden a nuestra cabeza. A
continuación, podemos probar de apuntarlas en una libreta si estamos solos para
luego trabajar sobre esas afirmaciones.
Técnica n.° 6: razonamiento lógico
Muy ligada a la anterior técnica de control emocional, el razonamiento lógico consiste

en analizar uno a uno los pensamientos que nos producen malestar emocional y
razonarlos de manera lógica, por ejemplo:
 Pensamiento: "soy un inútil y no sirvo para nada"
 Emoción: tristeza y llanto
 Razonamiento lógico: "¿hasta qué punto es cierta esa afirmación? ¿de qué me sirve
pensar eso de mí? ¿qué puedo hacer para cambiar ese pensamiento?"
Técnica n.° 7: distracción
Esta técnica se recomienda hacer en momentos de emergencia, cuando no

podemos controlar los sentimientos de otra forma. Cuando nos sentimos desbordados
por nuestras emociones, podemos intentar distraernos con algún estímulo que nos
reconforte como una canción, un libro, una película...
Técnica n.° 8: Autorregulación

La autorregulación emocional es una técnica que requiere algo de práctica. Sin
embargo es muy eficaz. Para lograr autorregularnos, debemos seguir los siguientes
pasos:
1. Detectar y apuntar los momentos en los que perdemos el control
2. Cuando estemos calmados, pensar en los desencadenantes de la situación (qué
estábamos pensando cuando perdimos el control de nuestras emociones)
3. Identificar los pensamientos desencadenantes antes de que deriven en emociones
incontrolables
4. Aprender a regular nuestras emociones durante momentos de crisis ayudándonos
de otras técnicas de relajación.
Técnica n.° 9: Educación emocional
Este es un ejercicio para prevenir las crisis emocionales. La educación emocional

consiste en aprender a detectar los sentimientos y valorarlos sin juzgarlos
negativamente. Todas nuestras emociones son necesarias en algún nivel y os
ayudan a adaptarnos al mundo que nos rodea.
Técnica n.° 11: Entrenamiento Asertivo
El entrenamiento asertivo es una técnica que requiere de un especialista para ser

completada satisfactoriamente. Este grupo de ejercicios psicológicos tiene como
objetivo aprender a responder de forma asertiva ante un conflicto, algunas de la
técnicas del entrenamiento asertivo son:
 Identificar las situaciones en las cuales queremos ser más asertivos.
 Describir las situaciones problemáticas.
 Escribir un guión para el cambio de nuestra conducta.
 Poner en práctica dicho guión.
Si quieres saber más, puedes tomar nota de este artículo sobre habilidades sociales
y el entrenamiento asertivo.
Técnica n.° 12: Mindfulness y meditación
Finalmente, para concluir este artículo sobre las mejores técnicas de control
emocional, vamos a hablar de la terapia mindfulness o consciencia plena. Esta
terapia basada en los principios de la meditación es altamente eficaz para relajar los
niveles de ansiedad en momentos de crisis emocional. Se trata de parar nuestro
torrente de pensamientos y centrar la mente en el "aquí y el ahora", en nuestras
sensaciones presentes y en lo que nos rodea en ese preciso instante. Descubre aquí
cómo se aplica el mindfulness en la terapia cognitiva.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad

para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un
psicólogo para que trate tu caso en particular.
Si deseas leer más artículos parecidos a 12 Técnicas de Control Emocional, te

recomendamos que entres en nuestra categoría de Emociones.
6.- TRABAJO EN EQUIPO Los estudiantes después del estudio de la guía, tendrán
un espacio para preparar las técnicas, que serán presentadas en clase 5 minutos
cada grupo
Calificación de 0 - 20
7.- TRABAJO DE EXTENSIÓN: Los alumnos se preparan para la evaluación de la I

UNIDAD
DATOS INFORMATIVOS

UNIDAD DIDÁCTICA : Desarrollo Personal
SEMESTRE: I
DENOMINACIÓN ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE: Evaluación de la I Unidad

FECHA: Marzo 20221
FORMACIÓN TIEMPO
10.CONTENIDOS
Actividad Nº5 Evaluación de la I unidad Asume una actitud

reflexiva y positiva acerca
de su aprendizaje

APRENDIZAJE VIRTUAL
FOR ESTRATÉGICAS

SIN- alumnos y le invita a la reflexión través de la
CRÓ motivacional : video ,luego les plataforma virtual
NICA INICIO: invita a la reflexión y compartir , institucional.
creándose un dialogo
10 min
40 min
Computadora
Se comparte archivo vía

plataforma virtual.
PROCESO: Plataforma virtual
institucional
40 min
Vía url revisando
ejercicios.

educandos cómo realizar la
SALIDA: Plataforma virtual
evaluación
institucional
12. BIBLIOGRAFÍA
I. FUENTES DE INFORMACIÓN
BIBLIOGRAFÍA EN BIBLIOTECA VIRTUAL
H. Jackon B. Jr. (Abril de 1996). El pequeño instructivo para la vida. México.

Compañía editorial S.A

Guia - 01 - Motivacion - Desarrollo Personal Enfermería - Farmacia

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Guia - 01 - Motivacion - Desarrollo Personal Enfermería - Farmacia

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Copyright:

Formatos disponibles

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLOGICO

2.- JUSTIFICACIÓN DEL ESTUDIO DEL CURSO E INTERRELACIÓN CON OTROS

3. -RECOMENDACIONES O CONOCIMIENTOS PREVIOS NECESARIOS

5.- HORARIO DE DESARROLLO DE LAS CLASES VIRTUALES

7.- ORIENTACIONES PARA EL APRENDIZAJE AUTONOMO DEL ESTUDIANTE

Para desarrollar el proceso de enseñanza aprendizaje se contará con la asistencia de

Está enfocada al mejoramiento de interrelación con las personas, en cualquier tipo

Ministerio de Educación en el Perú Profesora en Educación

Upel Universidad Pedagógica Profesora – Lic. Especialidad

Universidad Nacional De San Agustín Sgda. Especialidad en

Puedes contactarme al correo electrónico magip@ismontessori.edu.pe

5. HORARIO DE DESARROLLO DE LAS CLASES VIRTUALES

7. ORIENTACIONES PARA EL APRENDIZAJE AUTÓNOMO DEL

7.1. UNIDAD DE APRENDIZAJE Nº1

7.1.1. NOMBRE DE LA UNIDAD DE APRENDIZAJE:

2 8 al 12 de marzo  Profundiza la ACTIVIDAD 2

Se efectuará la revisión del silabo lo que te permitirá hacer un análisis de las

ACTIVIDAD 1 - ORGANIZACIÓN DEL CURSO - MOTIVACIÓN

1.- SESIÓN DE APRENDIZAJE: Se adjunta documento

1.- FICHA DE ACTIVIDAD:

DENOMINACIÓN ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:

 ORGANIZACIÓN DEL CURSO

DOCENTE: Lic. María Angélica Agip Guzmán

*SINCRÓNICA 1 horas pedagógicas

*ASINCRÓNICA 1 horas pedagógicas

TOTAL 2 horas pedagógicas

PROCEDIMIENTOS CONCEPTOS APTITUDES

2. SECUENCIA DIDÁCTICA ORIENTADA AL PROCESO DE ENSEÑANZA

El docente da la bienvenida a los Instructivo a 4 min.

INICIO: El docente realiza una Guía

Se propicia un ambiente de 40 min

Se comparte archivo vía

El docente orienta a los 6 min

Participación en la resolución del

TOTAL, TIEMPO FORMACIÓN SINCRÓNICA 2 h ped.

FORMACIÓN ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN TIEMPO

*Formación sincrónica: Se desarrolla a través del intercambio de información por

2.- ASISTENCIA: Los estudiantes al ingresar al aula virtual marcan su asistencia

3.- INVITACIÓN A LA CONFERENCIA EN LINEA:

4.- VIDEO MOTIVACIONAL: ¿Por qué motivan los que motivan?

ACTIVIDADES EN EL DESARROLLO DEL CURSO:

 1 Tipos de teorías y modelos

La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en

Tipos de teorías y modelos

 Natural vs. Racional basadas en si la teoría subyacente de la Cognición humana

Teorías y modelos psicológicos

 Atribuyen sus resultados académicos a factores que están bajo su control,

 Aceptación, la necesidad de sentirse aprobado.

La teoría de Maslow es una de las teorías motivacionales más ampliamente

 Fisiológicas: hambre, sed, sueño, etc.

 Variables energéticas: Su función consiste en activar la conducta.

 Variables direccionales: Regulan y orientan la actividad.

 Variables mixtas (o vectoriales): Incluyen simultáneamente las dos anteriores,

Relación del término con la necesidad

7.- TRABAJO PERSONAL: Los estudiantes después de observar el video

8.- TRABAJO EN EQUIPO: Los alumnos se organizan en grupos y realizan un

9.- TRABAJO DE EXTENSIÓN: Los alumnos retoman en casa su guía y sacan 3

1.- SESIÓN DE APRENDIZAJE: Se adjunta documento

1.- FICHA DE ACTIVIDAD:

*SINCRÓNICA 1 horas pedagógicas

*ASINCRÓNICA 1 horas pedagógicas

TOTAL 2 horas pedagógicas

PROCEDIMIENTOS CONCEPTOS APTITUDES