ATITUDE BJJ MÁLAGA
CINTURÓN BLANCO
FUNDAMENTOS DEL JIU-JITSU
Fundamentos del Jiujitsu. Los fundamentos son muy importantes en la iniciación del
alumno pues hacen que se habitúen más rápido al kimono, a los primeros movimientos
de la lucha y al tatami . Los drills (son entrenos de repetición de algunas posiciones o
técnicas en las cuales se quiere mejorar ). De caída de espaldas, de caída de frente y
lateral, son las responsables por la seguridad del alumno que aprende a no hacerse
daño al caer. Después las salidas de cadera, levantada técnica, control de 100 kilos,
control de montada , control de espaldas , y agarre para guardia, son movimientos
bastante utilizados a la hora del combate . Aprender estos movimientos de la manera
correcta es fundamental para la evolución de las siguentes técnicas:
1. Rodamiento frontal
2. Rodamiento lateral
3. Rodamiento de espaldas
4. Salida de cadera de espaldas
5. Salida de cadera de frente
6. Salida de cadera sentado
7. Agarre para guardia cerrada
8. Control de los 100kilos
9. Control de la montada
10. Control de espaldas
11. Caída de espaldas
12. Caída lateral
13. Caída de frente
14. Levantada técnica
DEFENSA PERSONAL
La defensa personal es quizás el segmento más importante del jiu-jitsu, la base de todo,
pero por muchos, descuidada. La defensa personal es exactamente cuando el estudiante
aprende a defenderse y comienza el proceso para ser un luchador completo en
condiciones de luchar contra cualquier luchador de cualquier estilo. No pienses que ser
solo bueno en la guardia te liberará de una situación de lucha real: la defensa personal
debe aprenderse y entrenarse tanto o más que la parte deportiva, porque te dará la
confianza y la postura de un gran luchador.
1. DEFENSA DE ATAQUE AL CUELLO
2. DEFENSA DE AGARRE DE LA SOLAPA
3. DEFENSA DE LA CORBATA POR LA ESPALDA
4. AGARRE DE HOMBROS
5. ABRAZO POR DETRÁS, POR DEBAJO DE LOS BRAZOS
PASES DE GUARDIA
Este capítulo para pases de guardia es un poco complejo porque, como con todo en jiu-
jitsu, dependes de las reacciones del oponente para que se ajuste a la mejor técnica en
ese momento en particular. Por lo tanto, no hay un pase mejor que el otro; existe una
mejor forma de ser aplicado, pero incluso eligiendo el mejor momento, uno debe contar
con la defensa del oponente. Ahí es donde entran las combinaciones que en realidad
son el gran secreto del buen pasador de guardia. Saber utilizar las variaciones es un
factor fundamental para acertar en el paso, por lo que es necesario entrenar cada
técnica de forma aislada y, tras aprender bien, empezar a entrenar las variaciones de
una u otra, lo que te abrirá un enorme abanico de posibilidades, trabajando así tu
capacidad para crear nuevas situaciones que sean indefendibles. Otro factor
indispensable es el ritmo; una vez que consigues una buena posición de pase, siempre
debes mantener al oponente incómodo, para que no tenga posibilidad de ataque o
incluso de raspar. Esto también dependerá de tus variaciones, ya que si donde intenta
una defensa ya estás esperando con otro ataque, seguramente lograrás tu objetivo.
1. POSTURA Y APERTURA DE LA GUARDIA
2. GUARDA EL PASAJE CON LA MANO DENTRO
3. PASE DE GUARDIA TOREANDO
4. PASE CON LA RODILLA DENTRO
5. PASO CRUZANDO LA RODILLA
6. PASE DE MEDIA GUARDIA
RASPADO
Sin duda es el fundamento que más evoluciona en el jiu-jitsu de competición hoy en día
y una de las más complejas de aprender o simplemente de reciclar. Para comprender un
poco mejor el principio de raspado es necesario comprender un principio de equilibrio;
cada cuerpo que no está completamente apoyado en el suelo se desequilibra
automáticamente. Basándonos en este principio, podemos empezar a buscar qué
raspado encaja mejor en cada situación y qué palanca debemos utilizar para
proporcionarnos un movimiento más preciso. Como en todo en jiu-jitsu encontraremos
frente a nosotros un rival que intentará, a toda costa, hacer exactamente lo contrario
de lo que queremos, y para ello contaremos con las combinaciones de raspados. Si, por
ejemplo, intentamos raspar en el que nuestro adversario sea proyectado hacia adelante,
por supuesto que intentará poner su peso detrás de él en un intento de defenderse. Es
justo en este punto que vamos a entrar con la combinación, usando un raspado que te
lanza a donde su peso nos ayuda. Si tenemos una buena secuencia de raspado, siempre
que consigamos un pequeño desequilibrio tendremos la oportunidad de variar los
raspados hasta que consigamos alguno. Es importante entrenar mucho este
fundamento, porque a menudo el desequilibrio conlleva no solo la posibilidad de un
raspado, sino también a una finalización.
1. RASPADO DE TIJERAS
2. RASPADO CON LA MANO EN EL CINTURÓN
3. RASPADO BALANCÍN
4. RASPADO CON AMBAS MANOS EN LOS TALONES
5. RASPADO BALÓN
ATAQUE LATERAL
Los ataques en la posición de 100 kilos son muy variados. Esta es también una posición
de dominio extremo, sin embargo, a menudo el miedo a perder la posición hace que
muchas personas no se arriesguen al ataque y simplemente inmovilicen al oponente, lo
que proporciona un juego sin ataque. Creo en el jiu-jitsu que va hacia al frente, que
busca la finalización de cualquier posición, aún más de una posición tan rica en ataques.
Solo necesita mirar algunos detalles de colocación de peso, por ejemplo: tener el cuerpo
siempre relajado, porque mantenerlo tenso lo hace más susceptible a una inversión y,
por supuesto, te hace consumir mucha más energía, que sin duda necesitarás en el
momento del ataque. Los ataques en esta posición casi siempre en caso de la defensa,
se pueden cambiar por otro y, con un poco de visión, se pueden crear innumerables
situaciones de finalizaciones a partir de un solo golpe, lo que crea una inmensa dificultad
para que el oponente se defienda. Recuerda, los ataques deben ser apretados para que
no haya espacio para escapar, a menos que este espacio se haya creado a propósito para
que puedas ganar un poco más de espacio en su posición. Sigue el razonamiento del
ajedrez y cierra las opciones de defensa hasta que llegue el momento del jaque mate.
1. ESTRANGULACIÓN DE SOLAPA DE 100 KILOS
2. BLOQUEO DE BRAZO A PARTIR DE 100 KILOS
3. KIMURA O AMERICANA DE NORTE A SUR
4. ESTRANGULAMIENTO DE SOLAPA PARTIENDO DE LA RODILLA EN EL VIENTRE
5. BLOQUEO DE BRAZOS A PARTIR DE LA RODILLA EN EL VIENTRE
ATAQUE EN LA MONTADA
Ahora llegamos a la posición suprema del jiu-jitsu, una posición de extrema superioridad
y dominio total, pero también de muchos detalles, porque el desequilibrio en esta
posición es constante y uno debe saber cómo lidiar con él para aprovechar la situación.
A menudo, el desequilibrio le traerá beneficios, pero se necesita mucho entrenamiento
específico para encontrar su propio punto de equilibrio y comodidad en la montada. El
estrangulamiento es un gran punto de partida para los ataques en esta posición, porque
una mano en la solapa es suficiente para preocupar a tu oponente por la posibilidad de
que sea estrangulado, y es precisamente esta preocupación la que hace que te permita
una mejor colocación. Es muy importante no seguir sentado encima del vientre del
oponente, ya que es precisamente el mayor punto de palanca que él tiene para cambiar
su peso y salir de la situación. Por lo tanto, uno debe avanzar la rodilla y sentarse sobre
su propio talón, quedando así con la opción de ataque de brazo, además de
estrangulamiento.
1. ESTRANGULAMIENTO CLÁSICO DE LA MONTADA
2. ESTRANGULAMIENTO DEL PULGAR DE LA MONTADA
3. BLOQUEO DE BRAZO MONTADA CLÁSICA
4. AMERICANA EN LA MONTADA
5. BLOQUEO DE BRAZO INVERTIDA EN LA MONTADA
ATAQUE DE ESPALDA
Esta posición es de extrema definición. Conducir bien el ataque ahora practicamente
define la lucha. Para poder atacar bien por detrás, como en cualquier otra posición, es
necesario conocer la salida para saber cuál es el objetivo del oponente y poder
interceptarlo. Hay algunas maneras de ganar la pelea a espaldas, pero la mano en la
solapa por encima del hombro está presente en casi todas ellas y es exactamente esta
mano la que debes tratar de poner primero. Una vez hecho esto, su preocupación será
mantener el cuerpo del oponente en la dirección opuesta a la que tendría que irse. Todo
lo que tienes que hacer es poner tu otra mano para hacer el segundo apoyo en el lugar
correcto, eso dependerá del ataque elegido. El entrenamiento para esta función
también debe hacerse de forma aislada; entrena solo el ataque por la espalda, si tu
pareja escapa, comienza de nuevo, si consigues finalizarlo, empieza de nuevo y así
sucesivamente. Sentirás una rápida mejoría y tendrás mucha más confianza en tu
ataque.
1. MATA LEO POR LA ESPALDA
2. ESTRANGULAMIENTO DE SOLAPA POR LA ESPALDA
3. ESTRANGULAMIENTO EN LA ESPALDA CON EL BRAZO DETRÁS DE LA CABEZA
4. RELOJ
5. CRUCIFIJO
ATAQUE EN LA GUARDIA CERRADA
Esperar en jiu-jitsu es uno de los lugares donde tienes grandes posibilidades de terminar.
Hay numerosas llaves de brazo y estrangulamientos de esta posición cuando está
cerrada, es decir, con las piernas entrelazadas detrás de la espalda del oponente. Tienes
que mantener a tu oponente mal posicionado, es decir, fuera de la postura ideal para
que pueda levantarse y abrir las pierna. Esto proporcionará una gran opción de ataques,
además, por supuesto, los raspados. La guardia abierta, a su vez, es mucho más
impredecible, ya que hay muchas más opciones y por lo tanto se vuelve mucho más
traicionera y peligrosa: los triángulos y omoplata aparecen cuando menos te lo esperas,
las llaves del brazo ocurren en la secuencia de defensa de raspados y así sucesivamente.
Hay un dicho como este: "Nunca descanses en medio de la guardia de nadie; puede ser
muy peligroso". La combinación de ataques con raspados y ataques de nuevo es casi
infalible cuando se hace bien.
1. ESTRANGULAMIENTO CLÁSICO DE GUARDIA CERRADA
2. LLAVE DE BRAZO DE GUARDIA CERRADA
3. KIMURA O AMERICANA EN LA GUARDIA CERRADA
4. CORBATA TECNICA
5. TRIÁNGULO
SALIDA POR DEBAJO
Debemos entender el jiu-jitsu como una lucha de defensa y, en base a este principio,
ahora entramos en un tema muy importante, que es cómo salir de situaciones adversas.
En primer lugar, hay una cosa muy importante, que es la calma. Pero, ¿cómo te lo tomas
con calma a una persona de 120 Kilos encima? La respuesta es una: necesitas tener
técnica para tener calma, por lo tanto, si la técnica es perfecta (y sé que lo es), ¿por qué
tener pánico? Pensando en ello, ya tienes una ventaja: podrás pensar mejor y descubrir
dónde está la palanca que mejor se emplea para esa situación. Después de eso es fácil,
porque las técnicas, como siempre, están encajando en su lugar y tu oponente no puede
mantenerte dominado. Este fundamento es de suma importancia y a menudo define la
lucha, si tu oponente no consigue vencer este fundamento, simplemente el perderá.
1. VIENTRE DOMINANDO UNO DE LOS BRAZOS
2. REPOSICIÓN DE GUARDIA SALIUENDO DE LA MONTADA
3. REPOSICIÓN DE LA GUARDIA SALIENDO DE LOS 100 KILOS
4. SALIDA DE ESPALDAS
5. VIENTRE SOSTENIENDO UNO DE LOS BRAZOS CON LA CABEZA
CAÍDAS
La parte de pie, aunque no sea una parte tan decisiva en jiu-jitsu como en judo, porque
vale solo dos puntos, es muy importante desde el punto de vista de la defensa personal
y el jiujitsu deportivo vuelve cada día más importante, porque permite, en la gran
mayoría de las veces, comenzar la lucha desde arriba, lo que puede considerarse una
ventaja. Las caídas tienen un principio de palanca muy bien definido, importante para
que el alumno entienda qué es una fuerza de palanca. Este principio da una noción muy
grande de equilibrio, proporcionando una buena base, esencial para cualquier luchador.
Muchos menosprecian el entrenamiento de pie dentro de la modalidad, pero te aseguro
que en el jiu-jitsu debe ser entrenado como cualquier otro fundamento.
1. O SOTO GARI
2. O GOSHI
3. KOSHI GURUMA
4. IPPON SEOI NAGUE
5. MOROTE GARI
DEFENSA PARA JIU-JITSU
1. DEFENSA DE LLAVE DE BRAZO
2. DEFENSA DEL TRIANGULO
3. DEFENSA DE LA DOBLE PIERNA
4. DEFENSA DE ESTRANGULAMIENTO DE SOLAPA EN LA ESPALDA
