FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES Y

EDUCACIONESCUELA PROFESIONAL DE CIENCIAS DEL

DEPORTE

ESTUDIANTE : SAMPAIO DEL AGUILA , ROBERTO

DOCENTE : ANCHANTE RIOS, LUIS ALBERTO

CURSO : PRACTICA PRE PROFESIONAL IV

CICLO X

SEMESTRE : 2021-II

AÑO 2021
 “Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”

A : DOCENTE LUIS ALBERTO ANCHANTE RIOS

DOCENTE DE PRACTICAS PRE PROFESIONALES IV

DE : ALUMNO ROBERTO SAMPAIO DEL AGUILA

ASUNTO : INFORME DE TRABAJO – MES DE SEPTIEMBRE 2021

TALLER MUNICIPAL DE AEROBICOS PUNTA HERMOSA

FECHA : Punta Hermosa,10 de septiembre del 2021

Me dirijo a usted para saludarlo cordialmente y a la vez informarle con respecto a los
trabajos que se llevaran a cabo correspondiente al presente año en el mes de
septiembre, en la modalidad del taller municipal de aeróbicos, el cual se desarrolla en
las instalaciones del “Centro Cultural de Punta Hermosa” en el horario de 6pm a 7pm
los días martes, jueves y sábado cuyo detalle es el siguiente:

I.- ZUMBA FITNESS

Zumba Fitness® es el programa de acondicionamiento físico marca líder en el mundo,

que combina fitness y baile, con ritmos latinos y con un ambiente que convierte cada
clase en una fiesta, la combinación perfecta entre hacer ejercicio y pasarlo bien.

Dicho programa tiene como finalidad Reducir la grasa corporal y el riesgo de obesidad,
Liberar endorfinas por lo que disminuye el estrés y aumenta la autoestima, Mejorar la
coordinación del deportista: en las clases tiene que aprender diferentes coreografías,
Tonifica varias partes del cuerpo.

Siendo así buena opción para personas con problemas articulares ya que no tiene
impacto en los tobillos ni en rodillas.

I.1 Desarrollo:

Dicha modalidad se llevará a cabo los días

 Martes: 7 – 21

II.- CROSS FUNCIONAL

El cross-training es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento física que

está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes .
Dicho entrenamiento tiene como finalidad Desarrollar resistencia cardio-respiratoria,
resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad,
equilibrio y precisión

II.1 Desarrollo:

Dicha modalidad se llevara a cabo los días

 Jueves: 2 – 16 – 30

III. Baile Fitness o Dance Steps

Baile Fitness, lo que pretendemos es que hagas del ejercicio físico una experiencia
divertida en la que además puedas aprender a bailar. Fusionando los ritmos latinos
como la Salsa, el Merengue, la Bachata, el Chachachá, la Cumbia, el Reggaetón, la
Samba, el Vallenato, el Mambo, la Rumba…

Dicho programa fue complementado con la modalidad de Dance Steps, que consisten
una clase dinámica de baile con ritmos latinos usando el Steps.

III.1 Desarrollo:

Dicha modalidad se llevara a cabo los días

 Sabado: 4 – 18

Dicha modalidad se llevó a cabo los días

IV. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que modifica los objetivos

tradicionales del entrenamiento clásico.

Busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea
deportista o no, y que estos entrenos le ayuden a estar en forma para su día a día.

Dicho entrenamiento funcional persigue el objetivo de ser útil buscando trabajar los
músculos a través de la imitación de la cotidianidad, Así mismo debe ser capaz de
involucrar a todos los músculos del cuerpo.

Usando mas ejercicios de peso libres y no analíticos siempre buscando Pensar de forma
global.

IV.1 Desarrollo:
Dicha modalidad se llevara a cabo los días

 Martes: 14- 28
 Jueves : 10 - 24

V. FULL BODY Y HIIT TRAINNING

El método del Full Body tendrá al principio ejercicios de calentamiento hasta que esté
preparada para entrar al ruedo. El siguiente paso consiste en subir y bajar los steps al
compás de la música, ejercicios de flexibilidad, de coordinación, fortalecimiento de
ligamentos, de la rodilla y trabajo localizado de brazos. Luego, la velocidad aumentará y
disminuirá en una rutina que se repetirá hasta terminar la clase.

Este Entrenamiento va acompañado con un Sistema de HIIt Trainnig (High Intensity

Interval Training) dicho entrenamiento se caracteriza por la realización de sesiones
cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de
ejercicios HIIT(de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de
recuperación o intensidad baja.

V.1 Desarrollo:

Dicha modalidad se llevara a cabo los días

 Jueves: 9 - 23

VI.OBJETIVO DEL MES

Objetivos del mes:

Trabajar el movimiento y coordinación motora en todas las modalidades mencionadas
arriba buscando siempre la socialización entre las alumnas.

Buscando el bienestar físico y mental de cada alumno en cada clase dictada.

Es cuanto informo a usted, para su conocimiento.

Atentamente;

Prof.: ROBERTO SAMPAIO DEL AGUILA

Codigo: 2014236954