Nombres y apellidos: Jostin Josué Zambrano Bravo

Curso: 1ro “D”

Tutor: Carlos Ostaiza

Biología
¿Qué alimentos ayudan a subir las defensas en nuestro sistema
inmune? enumere cinco y fundamente sus respuestas
1. Ajo, porque ayuda a combatir las infecciones.
2. Almendra, porque tiene vitamina E que es la clave para un
sistema inmunológico saludable.
3. Arándanos, porque nos protegen de las bacterias.
4. Aves de corral, porque nos ayuda a curar el resfriado y si
tenemos problemas para respirar, nos ayuda a respirar mejor
porque nos destapa las vías respiratorias.
5. Brócoli, porque tiene vitamina A,B y C que son importantes
para nuestro sistema inmune.
¿Cuáles son los alimentos que contienen antibióticos naturales?
1. Propóleo.
2. Ajo.
3. Equinácea.
Rutina de Pensamiento
Palabra Idea Frase
Tomando como referencia los alimentos que hemos repasado, realice un menú
para la familia miembro que padezca de alguna enfermedad crónica no
trasmisible (diabetes-hipertensión-obesidad) el menú debe llevar alimentos
que eleven el sistema inmune, que contengan antibióticos naturales y que
ponga como referencia que alimentos no están permitidos o deben evitarse,
argumentando por qué son nocivos para nuestro organismo.
Comida del día Menú del día alimentos por evitar
Desayuno Pan integral con leche No puede comer papa
descremada frita con mayonesa,
. - 2 panes integrales pizza,. porque contiene
. – 1 vaso de Leche calorías y la grasa es
descremada malo para la obesidad y
su salud, comer mucha
grasa daña la salud
Almuerzo Sopa de pollo con No puede comer chorizo
verduras, frito, ni Carne frita
Pollo al vapor con porque contiene calorías
ensalada que son malas para su
. – 3 tazas de agua. salud que contiene 100
. – 2 pollos. g, calorías y, grasas,
. – 3 zanahoria. azúcar y sal. Es
. – 1 yuca. recomendable no comer
. - un diente de ajo. carne ni chorizo por el
. – medio Brócoli. bien de su salud
. – 5 hojas de Espinaca.

Merienda Un té con huevo duro No puede comer papi

con pan integral pollo porque contiene
. – un té muchos condimentos
. – 1 huevo duro que son graves para su
. – 2 panes integrales salud entonces no es
recomendable para el
comer ni un poquito,
porque tiene 0.6 G de
grasa saturada y 3.3 G
de grasa