Para bajar de peso

PARTE 1
Tapping de manos 30 veces para iniciar
1. A pesar de que mi cerebro quiere protegerme y entiende que estás delgada
es peligroso para mí, me amo y me acepto profundamente.
2. Aunque de forma inconsciente este sobrepeso es una barrera que me
protege, me amo y me acepto profundamente.
3. A pesar de que inconsciente mi cerebro cree que estoy en peligro si
adelgazo, me amo y me acepto profundamente.
4. Me está tratando de proteger
En la frente
5. Mi cerebro entiende que estos kilos de más me protegen
En la cien
6. Cree que estoy a salvo si tengo sobrepeso
De bajo de los ojos
7. Que estos kilos me protegen
Arriba de los labios
8. Que estos kilos me mantienen en mi zona de confort
En la barbilla
9. Nadie entra a mi vida, si no podrá dañarme
En el pecho
10. Mi cerebro ha activado el sistema de protección.
Debajo de los pechos
11. Creo que con este sobrepeso estoy más sana y fuerte
Debajo de las axilas
12. Pero es todo lo contrario, estos y los demás están poniendo en riesgo mi
salud
En la cabeza
RESPIRA Y SIENTE TU CUERPO
PARTE 2
1. Aunque mi cerebro guarda memoria de épocas de hambruna, donde tener
sobrepeso era un seguro de vida me amo y me acepto profundamente.
2. Aunque cree que moriré si paso hambre porque puedo enfermar o
debilitarme, me acepto de todas formas.
3. Aunque mi cerebro es tan claro en un pasado que ya no existe, respeto
profundamente la labor que hace por mí.
4. Mi cerebro cree que moriré de hambre y se pone en alerta
5. Está bloqueando los resultados de mis acciones para adelgazar
6. Esas memorias de hambruna ya no tienen sentido
7. Es importante para mi salud estar delgada
8. Sí estoy delgada estaré más ágil y más fuerte
9. Deseo profundamente adelgazar y es bueno para mí
10. Cancelo y su primo la orden de protección de mi cerebro y empiezo a
adelgazar
11. Es seguro para mí estar delgada
12. Estoy a salvo estando delgada
RESPIRA
PARTE 3
1. A pesar de que una parte de mí sabotea mi deseo de adelgazar, ahora
estoy a salvo
2. Aunque mi cerebro trata de protegerme, está malinterpretando la realidad,
ahora estoy a salvo.
3. Aunque antiguamente el sobrepeso podía mantenerme con vida ahora es
importante estar delgada, ahora estoy a salvo
4. Es segura para mí estar delgada
5. Estoy a salvo cuando estoy en mi peso
6. Puedo estar relajada y tranquila porque delgada estoy bien
7. Mi sistema me ayuda y colabora para recuperar mi peso adecuado
8. Estar delgada es mi garantía de salud
9. Me libero desde sistema de protección ancestral
10. Siempre que yo quiero comida, hay suficiente
11. No tengo necesidad de almacenarla dentro de mi cuerpo
12. Ahora estoy bien, y gracias cuerpo por ayudarme a estar delgada y
saludable
RESPIRA
 Hacer ejercicio
PARTE 1
1. No tengo ganas de hacer ejercicio, tengo mucha flojera, profunda y
completamente, me amo, me acepto y me respeto.
2. El ejercicio no es para mí, no disfruto mover mi cuerpo, yo no sé cómo otras
personas si lo hacen.
3. Profunda y completamente me amo, me acepto y me respeto.
4. Quiero bajar de peso y mejorar mi salud, pero no soy capaz de ser
disciplinada y mover mi cuerpo.
5. Profunda y completamente, me amo, me acepto y me respeto.
6. Tengo mucha flojera de hacer ejercicio. No me gusta.
7. Quiero tener un cuerpo saludable y ver resultados rápidamente, pero no me
gusta comprometerme.
8. No soy capaz de desarrollar el hábito de hacer ejercicio. No me gusta el
ejercicio.
9. Nadie en mi familia tiene el hábito, ¿Por qué yo debería de tenerlo?
10. No tengo la disciplina de hacer ejercicio, me gusta autosabotearme con
este peso.
11. En realidad tengo miedo a convertirme en mi mejor versión. Tengo miedo a
que me vean.
12. Estoy cansada de no cumplir mis objetivos de salud, realmente quiero bajar
de peso, pero me da flojera moverme.
13. No soy capaz de hacer un espacio en mi agenda, y siempre postergó mis
entrenamientos. Yo solita me hago el trabajo difícil.
14. Estoy lista para generar un nuevo hábito.
RESPIRA Y SIENTE TU CUERPO.

PARTE 2
1. Acepto que no tengo ganas de hacer ejercicio, siento flojera, pero estoy
lista para liberarla. Profundamente y completamente, me amo, me acepto y
me respeto.
2. Tengo la creencia de que el ejercicio no es para mí, y que no disfruto mover
mi cuerpo, pero en realidad tengo mucho miedo.
3. Acepto que quiero bajar de peso y mejorar mi salud.
4. ¿Qué tal si comienzo a ser disciplinada y a mover mi cuerpo?
Profundamente y completamente, me amo, me acepto y me respeto.
5. ¿Qué tal si libero mi flojera para hacer ejercicio? Soy capaz de disfrutarlo.
6. Acepto que quiero un cuerpo saludable, yo valgo la pena y merezco
comprometerme en mi.
7. Soy capaz de desarrollar el habito de hacer ejercicio. Elijo liberar mi miedo.
 8. Me quiero mucho, y sé que hacer ejercicio es bueno para mi.
9. Comienzo a desarrollar la disciplina de hacer ejercicio, ya no me gusta
autosabotearme.
10. Tengo miedo a convertirme en mi mejor versión, siendo chiquita no le sirvo
al mundo.
11. Soy capaz de cumplir mis objetivos de salud, ahora, estoy buscando como
mover mi cuerpo de una manera amorosa.
12. Soy capaz de hacer un espacio en mi agenda, yo soy mi prioridad.
13. Es más fácil para mi cumplir con este habito.

PARTE 3
1. Tengo muchas ganas de hacer ejercicio. me gusta quererme y honrar mi
cuerpo. profundamente completamente, me amo, me acepto y me respeto.
2. Me gusta sentir como mi cuerpo vibra, como los músculos se hacen fuertes,
qué rico es hacer ejercicio. profunda y completamente me amo, me acepto
y me respeto.
3. Ser disciplinada y mover mi cuerpo es muy fácil para mí. profunda y
completamente me amo, me acepto y me respeto.
4. Agradezco qué me puedo mover, y que tengo un cuerpo fuerte y saludable.
5. Me comprometo en hacer lo mejor para mí y mi cuerpo, soy mi prioridad.
6. Disfruto tanto disfruto tanto de mi nuevo hábito ahora
7. Me quiero mucho, y sé que hacer ejercicio es bueno para mí.
8. Tengo una gran tengo disciplina para mantener este gran hábito.
9. Me veo espectacular, me siento muy bien. gracias cuerpo por todo lo que
haces por mí.
10. Cumplo mis objetivos de salud, ahora, y muevo mi cuerpo de una manera
amorosa.
11. Siempre tengo tiempo para mí y mi cuerpo, yo soy mi prioridad.
12. Disfruto de mi nuevo hábito de hacer ejercicio, gracias cuerpo, gracias
músculos. tengo mucha energía.