Sé consciente de tus sentimientos

Es más fácil hablar sobre tus propios sentimientos si sabes cómo te sientes y por qué.
Prueba estos sencillos pasos:

1. Piensa en el nombre de cómo te sientes. (Supongamos, por ejemplo, que estás

nervioso.)
2. Piensa en por qué te sientes así. (Supongamos que crees que estás nervioso porque
mañana tienes un examen de ortografía.)
3. Exprésalo todo junto con palabras. (Di para tus adentros: "Estoy nervioso porque
mañana tengo un examen de ortografía.")

Si no sabes por qué te sientes como te sientes, también puedes hablar de ello. Puedes decir:
"Estoy alterado, pero no sé por qué."

Escoge a alguien con quien hablar

Uno de tus papás, uno de tus abuelos o un amigo, pueden ser buenas personas con quienes
hablar. Es más fácil de lo que crees. Puedes empezar dirigiéndote a esa persona y
diciéndole: "¿Tienes unos minutos para hablar?". Entonces dile cómo te sientes y por qué.

Deja que la otra persona te escuche. Tal vez te dé algún consejo. O te diga algo agradable.
Tal vez te ayude a reír o te dé un buen abrazo. O te diga: "No te preocupes, ya te ayudaré a
estudiar las palabras que entran en el examen de ortografía". El mero hecho de decir cómo
te sientes y por qué te ayudará a empezar a sentirte mejor. Te ayudará a saber que no estás
solo ante un problema o preocupación.

Habla sobre tus sentimientos en cualquier momento

No es necesario esperar a que tengas un problema importante para hablar sobre lo que
sientes. Puede decir cómo te sientes en cualquier momento. Es una buena cosa a poner en
práctica.

Hablar sobre tus sentimientos no tiene que ser necesariamente una conversación larga.
Puedes hacer un breve y sencillo comentario, como este:

 "Papá, estoy muy contento de que esta noche cenemos pizza! ¡Gracias!"
 "Estoy ilusionado con el partido de esta tarde. Creo que el entrenador me llamará al
principio".
 "Estoy muy satisfecho porque me ha ido muy bien en el examen de matemáticas!"
 "Sentí vergüenza cuando le pedí a Kyle que bailara conmigo, ¡pero me puse tan
contento cuando me dijo que sí!"

No es necesario que hables sobre todos tus sentimientos. Pero tomar conciencia de tus
sentimientos y decir cómo te sientes y por qué es una buena práctica. Cuanto más lo
hagas, más fácil te resultará. Hablar sobre tus propios sentimientos es una forma
saludable de expresarlos. Y, cuando tengas sentimientos difíciles sobre los que necesites
hablar, ya estarás preparado.