Tratamientos naturales

para desequilibrios
ginecológicos frecuentes

Marcia Mamani Mamani

TM. Naturópata
Especialidad Salud Intercultural Andina
HERBOLARIA
ANCESTRAL
FEMENINA

Medicina Tradicional Aymara

HERBOLARIA ANCESTRAL AYMARA
Conviviendo con las plantas, seres con ajayu

La herbolaria ancestral nos invitada a una cosmovivencia

mega-biodiversa de prácticas médicas originarias.
Las plantas medicinales están inmersas en una cosmovisión
que incluye una percepción propia de la salud, como un
equilibrio dinámico entre el individuo, la madre naturaleza,
entorno social y deidades.
Recordando que la herbolaria ancestral existe desde los
inicios de la vida en la tierra. Tejiendo y entramando aromas,
colores, sabores, texturas, sueños, geometrías sagradas,
cantos, rituales ancestrales destinados a ellas, porque se
trabajada tanto físicamente y biogenéticamente con las
plantas medicinales.
HERBOLARIA ANCESTRAL AYMARA
Dualidad en plantas altiplánicas
“Siempre, todas las
yerbas son dos:
Hembra (Qachu) y
Macho (Urqu). El
Macho es bueno para
las mujeres, y la
Hembra es buena para
los hombres”
Jilata Llusco Yucra.

Qachu: Femenina Urqu: Masculino

Satureja parvifolia
Satureja boliviana
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HERBOLARIA ANCESTRAL AYMARA
Plantas calientes y frías

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 PLANTAS MEDICINALES
Y SU RELACIÓN CON LAS
MONTAÑAS SAGRADAS
“TATA MALLKU Y MAMA
TALLA”

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PLANTAS MEDICINALES ALTIPLANICAS

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PLANTAS MEDICINALES Y
SINDROME
PREMENSTRUAL
MUÑA
• Nombre científico: Satureja parvifolia.

• Nombres común: Muña, muiña, muñamuña, ilyinkuma,orcco-muña.

• Acción terapéutica: carminativo, antiespasmódico, antimicrobiano,

febrífugo, antinflamatorio y antioxidante.

• Calidad: Cálida

• Parte Utilizada: Principalmente, hojas, ramas y flor.

• Preparación: Se consume tradicionalmente como infusión medicinal.

Colocar una cucharada de muña en un litro de agua hervida y dejar
reposar de 15 a 20 minutos, colar. Beber 3 veces al día.

• Rotar de planta medicinal cada tres días para la prevención y

autocuidado de la salud.

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MANZANILLA
• Nombre científico: Matricaria Chamomilla
• Nombre común: Manzanilla, manzanilla
romana.
• Parte utilizada: Se emplean las flores.
• Principios activos: Aceite esencial (terpeno
bisabolol), flavonoides, principios amargos,
cumarina ( anticoagulante).
• Propiedades: Antiinflamatoria, digestiva,
carminativa, colerético, antiespasmódica,
sedante, emenagoga, analgésica, Laxante
suave, antiséptica, cicatrizante.

Hierba anual de 20 a 60 cm de alto, aromática.

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PLANTAS REGULADORAS
CICLO MENSTRUAL
AJENJO
• Nombre científico: Artemisia Absinthium
• Nombre común: Ajenjo, artemisa amarga o hierba
santa.
• Parte utilizada: Tallos, hojas y flores.
• Principios activos: Aceite esencial( color verde-
azulado), el principal componente la tuyona,
absintina, flavonoide, taninos, principios amargos.
• Propiedades: Antiespasmódico, carminativo,
colerético, emenagogo, febrífugo, vermífugo.

Es una planta herbácea medicinal y perenne, nativa de las regiones templadas

de Europa, Asia y Norte de África.
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AJENJO
Indicaciones:
• Estimula la menstruación y normaliza los ciclos menstruales.
• Tónico gástrico
• Aumenta el apetito y estimula la secreción gástrica
• Parásitos intestinales
• Problemas hepáticos,convalecencia de las hepatitis víricas.
• Resfríos con tos.
Preparación:
• La infusión se prepara con 1 cucharada del vegetal para 1 litro de agua recién
hervida: beber 1 taza 3 veces en el día.
Contraindicaciones:
• No es aconsejable en embarazo y lactancia.
• No administrar a personas que sufren de epilepsia.
• Evitar su uso en inflamaciones digestivas crónicas.

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REGULADOR CICLO MENSTRUAL
PLANTAS MEDICINALES Y
PLENIPAUSIA
FITOESTROGENOS
• Principios activos no esteroidales
• Similitud química con estrógenos animales
Antecedente:
• Las asiáticas tienen menos de 1/3 a 50% Ca mama que occidentales.
• A mayor consumo de soya en adolecentes, menor probabilidad de Ca mama.
Prevención de cáncer:
• Las isoflavonas tienen potencialidad anticancerígena.
• En animales de experimentación
• FE disminuye Ca: mama, próstata, hígado, esófago y pulmón.
Osteoporosis:
• La terapia de reemplazo de estrógenos reduce osteoporosis.
• Menos osteoporosis en asiáticas por consumo de soya.
Cardiovascular:
• Inducen cambios asociados al metabolismo de los lípidos.
• Los estrógenos reducen los riesgos cardiovasculares.
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 MACA, GINSENG DE LOS ANDES
Nombre científico: Lepidium meyenii
Nombre común: Maca
Planta herbácea andina
• Alimento y “aumento de fertilidad”.
Conocido desde hace siglos por sus beneficios sobre
el sistema inmunitario y hormonal. La maca se
consideraba una planta afrodisiaca para hombres y
mujeres del pueblo andino.
• Fitoestrógeno natural.
• Aporta proteína y nutrientes
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MACA, GINSENG DE LOS ANDES
MACA Y FUNCIÓN SEXUAL
Aumenta fertilidad en animales (estudios in vitro). Ensayos clínicos sugieren un efecto favorable de la maca
sobre la disfunción sexual o en el deseo sexual en mujeres menopáusicas sanas o adultos varones sanos .
MACA Y ESPERMATOGÉNESIS
• Aumenta la espermatogénesis en rata, luego de 14 días de tratamiento, las tres variedades
negra, amarilla y roja. ( estudio in vitro)

MACA SOBRE LA FUNCIÓN REPRODUCTIVA FEMENINA

• No aumenta la producción de óvulos por ciclo menstrual, pero en animales ratonas, peces,
yeguas, aumenta el número de crías y sobrevivencia de estas.

• Estudios in vitro muestran un efecto de la maca en aumentar los niveles de progesterona

MACA E HIPERPLASIA BENIGNA DE PRÓSTATA
MACA Y OSTEOPOROSIS
Dosis: 5-20 mg/kg 3 v/d.
Contraindicaciones: se desconocen.
CIMICIFUGA
• Nombre común: Cimicífuga , cohosh negro.
• Nombre científico: Cimicífuga racemosa
• Parte utilizada: Rizoma y raíces.
• Principios activos: Principios estrogénicos, fitoesteroles,
taninos, principios amargos, heterosidos triterpenicos, y aceite
esencial.
• Acción farmacológica: Desordenes ginecológicos
• Propiedades: Antiinflamatoria, antiespasmódica,
antirreumática, sedante suave, vasodilatadora, cardiotónica,
hipotensora.
• Parte utilizada: Toda la planta, raíces.
Tónico hormonal alivia síntomas de la menopausia; palpitaciones, sofocos, nerviosismo,
depresión, ansiedad, y falta de lubricación vaginal. Es un fitoestrógeno con acción
moduladora sobre receptores estrogénicos.
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CIMICIFUGA
Indicaciones:
• Terapia hormonal sustitutiva durante la menopausia.
• Síndrome pre-menstrual
• Trastornos neurovegetativos asociados a dismenorrea ( menstruación
dolorosa, alivia espasmo uterinos).

Preparación:
Decocción de la raíz: Una cucharada en un litro de agua, tres tazas diarias.
Posología:
• Dosis: 1 a 2 g de polvo de raíz o rizoma al día.
• Dosis: 20 a 40 mg de extracto, 2 veces al día.
• Después de 6 meses de tratamiento, se debe dejar de tomar por un tiempo.

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CIMICIFUGA
Contraindicaciones:
• No se recomienda durante embarazo, lactancia ni menores de 18 años.
• Usar con precaución en pacientes con enfermedades cardiovasculares, renales o hepáticas.
• Suspender 2-3 semanas antes de cirugía.
Antecedentes:
Los pueblos originarios de Canadá y EEUU, la utilizaban
para tratar las mordeduras de serpientes y para facilitar
los partos. En el siglo XVIII, el rizoma de Cimicífuga se
introdujo en la medicina ginecológica y empezó a
considerarse como panacea universal contra las fiebres
reumáticas, la ciática, como tónico para las mujeres,
como estimulante nervioso y otros.
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SALVIA
• Nombre Común: Salvia, salvia de jardín
• Nombre Científico: Salvia officinalis / Lepechinia
meyenii ( andina)
• Parte utilizada: Hojas y flores.
• Principios activos: Tuyona, cineol, borneol,
cariofenelo, fitoestoroles.
• Propiedades: Antiinflamatorias, antiespasmódico,
antibacteriano, antisudoral, diurético, emenagogo,
sedante, digestivo, hipertensor, tocolítico.
• Planta culinaria y medicinal llamada por los romanos
hierba sacra la “planta sagrada”

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SALVIA
Indicaciones:
• Alteraciones del ciclo menstrual, en la menopausia y contracciones uterinas ( por su acción
estrogénica, equilibra el sistema hormonal y regula la menstruación).
• Infecciones respiratorias (inflamaciones de la boca, lengua y la garganta)
• Afecciones estomacales, renales y nerviosas;
• Sudoración excesiva (hiperhidrosis).
• Uso externo: infecciones vaginales; estomatitis y gingivitis.
• Preparación:
• La infusión se prepara con 1 cucharada del vegetal para 1 litro de agua recién hervida:
beber 1 taza 3 veces al día.
• Usar la misma infusión en lavados y gargarismo

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PLANTAS MEDICINALES Y
ENFERMEDADES
GENITOURINARIAS
ENFERMEDADES GENITOURINARIAS
ITU
Superior

ITU
Inferior
PINQU- PINQU
• Nombre científico: Ephedra Andina
• Nombres común: Pingo pingo, retamo
silvestre,pinqu-pinqu, likchanya,
pachatara, wacua.
• Descripción: Esta planta se encuentra
a más de 2.600 metros de altura. Es
un arbusto ramoso de 30 a 120 cm de
altura, es compacta tiene forma de
filamentos gruesos, su fruto es de color
rojo en forma de uva, por lo general en
los meses de verano florece. Es de
color verde claro.

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PINQU- PINQU
• Composición química:
Compuestos fenólicos, terpénicos,
taninos, glucósidos, azúcares
reductores, alcaloides como
efedrina (vasoconstrictor).
• Calidad: Fría
• Acción Terapéutica: Depurativo,
antiinflamatorio, antimicrobiano,
antiulceroso y diurético suave.
• Parte Utilizada: Parte aérea.

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PINQU- PINQU
Indicación: Afecciones genito-
urinarias como cistitis, uretritis
y problemas prostáticos.
Trastornos digestivos como
dolor de estómago, úlceras.
Afecciones respiratorias.
Problemas renales.
Purificación de la sangre.

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PINQU- PINQU
Preparación:

• Se consume tradicionalmente como infusión medicinal. Colocar una cucharada de

pinqu pinqu en un litro de agua hervida y dejar reposar de 15 a 20 minutos, colar.
Posología:
• Adultos usar una cucharada de planta para
un litro de agua.
• Niños 7-14 años:1/2 cucharadita.
• Niños 1 – 6 años: ¼ cucharadita.
• Beber 3 veces al día.
• Rotar de planta medicinal cada tres días para
la prevención y autocuidado de la salud.
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 PINQU- PINQU
HERBOLARIA CIENTÍFICA
Investigaciones fitofarmacológicas:

• Propiedad antimicrobiana: Se reporta actividad antibacteriana frente staphylococcus

aureus ; enterococcus faecalis, bacillus subtilus y acinetobacter baumanni (Morales, 2003).

• Propiedad antiinflamatorio y antiulceroso. Estudio fitoquímico determino que la Ephedra americana

posee un marcado efecto antiinflamatorio, buena actividad antiulcerosa, actúa sobre la motilidad
intestinal (Bonilla, 1999).

• Propiedad anticongestiva. La Ephedra americana ha demostrado acción broncodilatadora, atribuido

a la presencia de Efedrina, empleándose localmente como anticongestivo (Brack. 2016, Drew,
1978). Sin embargo, este principio activo también tiene propiedades vasoconstrictoras,
produciendo el incremento de la presión sanguínea, y de aceleración del ritmo cardiaco (Chen et al.,
1924).

• Propiedad antioxidante antioxidante y antiproliferativo. La Ephedra chilensis mostro una baja

actividad antioxidante, pero una alta actividad anticancerígena para líneas celulares de cáncer de
mama y próstata, estudio in vitro (Mellado y Col, 2019).
 YARITA
Nombres científico: Azorella compacta.
Nombres común: Llareta, yarita.

Acción terapéutica: Depurativo, hipoglicemiante, analgésico,

antinflamatorio, antiulceroso, anticolesterol y antiséptico.
Calidad: Fría

Parte utilizada: Resina, hojas, flores, tallos y raíz

Preparación: En una olla, agregar 1 litro de agua y agregar
tronco de Yarita. Luego de hervir se pasa por el colocador. Flor
de Yarita: Colocar una cucharadita de flor en un litro de agua
hervida, dejar reposar 15 a 20 minutos.

Fitofarmacología: Se han comprobado su actividad antimicobacteriana y antibacteriana, por su contenido de

diterpenoides que muestran capacidad antituberculosa (Molina-Salinas.2010). También, se ha determinado su efecto
anti tricomona vaginalis causante de la tricomoniasis, enfermedad de transmisión sexual (Loyola, L. A.,2001).
Además, otros estudios indican acción tripanocida sobre el agente causal de la enfermedad de Chagas.
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MOLLE
• Nombre científico: Schinus Areira.

• Nombres común: Molle, pimiento, aguaribay (Uruguay), mulli y

cuyash (Perú), molle (Bolivia,Chile, Argentina), aroeira (Brasil,
Colombia)

• Acción terapéutica: Antimicrobiano, analgésico,

antiespasmódico, cicatrizante, antiinflamatorio, antifúngico,
antitumoral, hipotensor.

• Calidad: Cálida

• Parte Utilizada: Hojas, corteza, semillas y frutos.

Fitofarmcologia: Propiedades antibacterianas y antifúngicas, se ha demostrado que el aceite esencial

de hojas molle tiene un activo efecto antimicrobiano frente una amplia variedad de bacterias
(Rivadeneira, 2015), (Gómez, 2017), (Clemente, 2017). Y actividad antifúngica (Schmourlo,2005),
(Quiroga, 2001). En 1996 se patentó un medicamento cuya base es el aceite esencial de molle.
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CHACHAKUMA
• Nombre científico: Senecio Nutans

• Nombres común: Chachacoma hembra, chachakoma blanca,

chachakuma.

• Descripción: Es un arbusto altiplánico de olor fuerte y

picante. Puede medir hasta 50 centímetros de alto.
Densamente hojoso hasta el ápice, hojas carnosas-
suculentas. Flores de color amarillas o amarillo-rojizas.
Se desarrolla en suelos pedregosos 2500 – 4400 m. de
altitud.

• Parte Utilizada: Las hojas, flor y tallo.

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CHACHAKUMA
• Acción terapéutica: Hipotensor, anti-
inflamatorio, analgésico, carminativo,
antioxidante, antimicrobiano y
anticancerígeno.

• Calidad: Cálida

• Composición química: Taninos,

saponinas, glicósidos, flavonoides,
azucares reductores, aceites esenciales
como sabineno, tripineno, cimeno,
pineno,felandreno, dihidroeuparina,
acetofenona y otros.

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 CHACHAKUMA
Indicación:
• Uso medicinal contra el mal de altura o puna (soroche),
mareos y dolor de cabeza.
• Trastornos digestivos como dolor de estómago y flatulencias.
• Problemas respiratorios como fiebre, tos, bronquitis,
asimismo, el humo aspirado en sahumerio cura el romadizo y
otros males.
• Como protector cardiovascular debido que regular la presión
arterial.
• En salud femenina, sirve para calmar los dolores que
producen las menstruaciones difíciles y problemas urinarios.
• También, se emplea como antinflamatorio para dolores
reumáticos aplicación externa.

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CHACHAKUMA
Preparación:

• Se consume tradicionalmente como infusión medicinal. Colocar una cucharada de

chachakuma en un litro de agua hervida y dejar reposar de 15 a 20 minutos, colar.

Posología:
• Adultos usar una cucharada de planta para
un litro de agua.
• Niños 7-14 años:1/2 cucharadita.
• Niños 1 – 6 años: ¼ cucharadita.
• Beber 3 veces al día.
• Rotar de planta medicinal cada tres días para
la prevención y autocuidado de la salud.
 CHACHAKUMA
HERBOLARIA CIENTÍFICA

Investigaciones fitofarmacológicas:

• Efecto antihipertensivo, es proporcionada por un compuesto identificado químicamente como 4-

hidroxi3-(3-metil-2-butenil)-acetofenona el cual produce la disminución de la presión arterial
(Lizarraga E, 2012), también ha sido comprobado por otros estudios.
• Se ha demostrado su efecto antimicrobiano inhibiendo el crecimiento de la E.coli y S. aureus,
principales bacterias causante de la infección urinaria, Mamani Lima, L. D. (2017). Del mismo modo,
su capacidad antifúngica contra la candida albicans proporcionada por su aceite esencial.

• Se ha comprobado que tiene efecto de protector gástrico y antiulcerante debido a su aceite esencial
y otros compuestos secundarios (Catalán, 2014). La dihidroeuparina, producida por la chachakuma
para protegerse de la radiación solar, le confiere efecto fotoprotector por lo cual sería útil en la
prevención de afecciones de la piel producidas por la radiación ultravioleta (Martinez, 2000).

• Sus atributos de oxigenante cerebral milenario es proporcionado por la presencia de compuestos

vasodilatadores (Echiburu-Chau, C. 2014) y su alto contenido en hierro en comparación con otras
especies de senecio (Ajiboye et al. 2013). Que respaldan su uso ancestral para aliviar el mal de
altura.
PROPIEDADES ANTICANCERÍGENAS EN LA “CHACHACOMA”

CIHDE probaron la capacidad del compuesto para

destruir células en diferentes tejidos con cáncer,
lográndose los mejores resultados en el carcinoma
ductal - cáncer de mama.

Reduce significativamente la viabilidad de estas

células (cancerígenas), hasta un 5 %, en comparación
con las células normales que se mantienen vivas en
un 75 %” se reducen las células malignas pero no se
afecta a las células sanas. (Echiburu-Chau, C.
2014).
JUNTOS CUIDEMOS A NUESTRA MADRE NATURALEZA
 ARANDANO - CRANBERRY
• Nombre científico: Vaccinium Macracarpon
• Parte utilizada: El fruto rojo
• Acción Farmacológica:
•Disminuye adherencia de bacteriana a las células uroepiteliales.
•Evita la colonización de bacterias en la vejiga
•Uso en pacientes con cálculos de orina alcalina
•Usada por nativos norteamericanos
Eficaz para el tratamiento y la prevención de las infecciones urinarias.
Mecanismo en tratamiento de la ITU: Disminuye la adherencia bacteriana arándano
evita que la bacteria E. Coli, que comúnmente causa infecciones urinarias, se
adhiera a la pared de la vejiga.
• Evita cálculos renales.
• Preparación: Bebe un vaso de unos 200 ml. de zumo puro de
arándanos tres veces al día. Preventivo; consumir durante un mes.
• Fitofármaco: 2 a 3 capsula al día.
JUNTOS CUIDEMOS A NUESTRA MADRE NATURALEZA
 AUTOCUIDADO DE LOS GENITALES FEMENINOS
Alimentos, plantas, la higiene, la conducta sexual responsable son la mejor forma de
cuidar los genitales femeninos.

Alimentos favorecedores del equilibrio hormonal.

• Semillas de calabaza, sésamo, girasol o lino.
• Nueces y almendras.
• Legumbres, incluidas la soja.
• Bebida de soja y tofu ( queso de soja).
• Zanahorias, crudas, cocidas o en jugo.
Plantas reguladoras hormonales.
Maca(Lepidium meyenii)
Cimicífuga ( Cimicifuga racemosa).
Salvia ( Salvia officinalis).
Trébol rojo (Trifolium pratense).
JUNTOS CUIDEMOS A NUESTRA MADRE NATURALEZA
 AUTOCUIDADO DE LOS GENITALES FEMENINOS

Higiene genital. La humedad y la falta de ventilación son los principales

enemigos.
• Lavar los genitales una vez al día con agua corriente.
• Usar prendas de algodón, absorbe mejor la humedad y mantiene la piel
más seca que los tejidos sintéticos, evitar prendas ceñidas.
• Limpiar la zona genital desde adelante hacia atrás ( evita arrastrar
bacterias).
• Evitar las duchas vaginales repetidas, porque eliminan la flora vaginal
normal protectora.
• Jabón: Si usa jabón ph neutro, o ligeramente acido (6,3).
Evitar las relaciones sexuales en edad precoz y la promiscuidad sexual.
Examen de citología vaginal.
 TRATAMIENTOS NATURALES PARA LOS GENITALES FEMENINOS

• Baño de asiento. Con agua tibia o T° ambiente resulta muy útil para la
higiene femenina, especialmente cuando existe una infección genital. Para
obtener un efecto antiséptico y protector, se puede añadir al agua del baño
alguno de estos productos:
• Jugo de limón: De 2 a 3 limones por litro de agua.
• Vinagre: De 3 a 4 cucharadas (45 a 60 ml) por litro de agua.
• Aceite de árbol del té: 10 gotas por litro de agua.
• Hierbas medicinales mencionadas.
• Masajes con esencias. Colocar de 3 a 5 gotas de esencia de melisa o de salvia
sobre la piel del bajo vientre, sin llegar a tocar los órganos genitales, aplicar
un suave masaje. Tiene un efecto relajante y sedante, especialmente útil en
caso de regla dolorosa.

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 TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA VEJIGA URINARIA

• Compresas sobre el bajo vientre. En caso de cistitis

aguda, la compresa caliente sobre el bajo vientre calma
el escozor y las molestias al orinar.
• Normalmente se aplica caliente, pero en caso de cistitis
intersticial (una forma especial de inflamación crónica
de la vejiga), da mejor resultado aplicarla fría.

T° agua: Alrededor de 42 °C. Cuando se enfrié, volver a remojarla en agua caliente

Duración: De 10 a 15 minutos,
Terminación: Secar bien la piel y colocar ropa de abrigo.
Ejecución: De una tres veces diarias.

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 TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA VEJIGA URINARIA

Baño de vapor para la vejiga: El vapor caliente aplicado sobre el periné y

el bajo vientre desinflama los órganos genitales y urinarios, y calma el
escozor propio de la cistitis.
La forma más sencilla de tomar este baño de vapor consiste en llenar la
bañera con agua bien caliente, sentarse encima sin que el agua toque la
piel, y el taparse las piernas con una toalla.

• T° del agua: Lo más caliente posible, para favorecer la emisión de vapor. Lo ideal
es que esté próxima a la ebullición.
• Duración: De 5 a 10 minutos. Vapores vaginales: 20 a 40 min.
• Terminación: Fricción sobre la cara, el pecho, con agua fría, para cerrar los poros
de la piel.
• Ejecución: De una a tres veces al diarias.
Combinación de plantas: Molle, yarita, artemisa, manzanilla, lavanda y otras.
 EVITAR LA CANDIDIASIS VAGINAL

Evitar o controlar los factores de riesgo

• Diabetes.
• Obesidad.
• Factores que causen irritación local en la vagina, como los tampones.
• Toma de antibióticos de amplio espectro, anticonceptivos orales o
corticoides. Todos ellos favorecen la candidiasis vaginal.
• Infección por el VIH: Una mujer con candidiasis persistente de la vulva
o de la vagina, que responde mal al tratamiento antifúngico, debe
someterse a una prueba de sida.
 EVITAR LA CANDIDIASIS VAGINAL
Higiene general
• Usar ropa interior de algodón, y evitar la ropa ceñida.
• Mantener los genitales externos secos y bien ventilados, tanto como se
posible.
• Lavar con agua hirviendo la ropa interior, pues los hongos sobreviven al
lavado normal. Se recomienda el planchado con la plancha bien caliente.
• Baños de asiento con productos antisépticos.
Alimentación
• Evitar el azúcar y los dulces, pues favorece el crecimiento de los
hongos candida.
• Evitar los quesos maduros, la cerveza, el vino, las carnes curadas, y
otros productos fermentados.
• Aumentar el consumo de fibra vegetal, yogur, ajos, brócoli, coles y
rábanos, pues combaten los hongos.
 EVITAR LA CANDIDIASIS VAGINAL

Higiene sexual
• La candidiasis vaginal no esta considerada una enfermedad venérea, pues
normalmente los hongos proceden del propio ano. Sin embargo, la pareja
sexual puede ser portadora de hongos Candida en el glande sin presentar
ningún síntoma, lo que contribuye a perpetuar la infección. Por ello, en las
candidiasis vaginales de repetición se deben tener en cuenta estas
recomendaciones al tener relaciones sexuales:
• Usar un condón o preservativo.
• Lavar las manos y los genitales antes y después de las relaciones sexuales.
• Examinar y tratar a la pareja sexual.
 AUTOCUIDADO DE LA VEJIGA

Prevenir las cistitis.

• Lavar los genitales siempre de adelante hacia atrás, para evitar arrastrar bacterias
desde el ano hacia la uretra.
• Evitar usar tampones, pueden comprimir e irritar la uretra, además de favorecer las
infecciones genitales y urinarias.
• Usar ropa interior de algodón.
• No retener la orina cuando urge la necesidad de orinar.
• Evitar las maniobras bruscas en las relaciones sexuales. Si es necesario usar un
lubricante vaginal. Lavar los genitales externos antes y después de la penetración,
tanto la mujer como el varón.
• Beber abundante agua durante el día, para evitar que la orina esté concentrada.
• Tomar abundantes naranjas, limones y kiwis, pues la vitamina C protege contra las
infecciones.
• Evita tomar antiácidos, pues pueden alterar el pH de la orina y favorecer la cistitis.

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 AUTOCUIDADO DE LA VEJIGA

Frenar la incontinencia urinaria del adulto. La incontinencia urinaria es la pérdida de

control sobre la vejiga, dando como resultado la emisión involuntaria de orina. La debilidad
muscular propia de la edad avanzada, favorece la incontinencia. Aunque es más frecuente
en las mujeres también puede ocurrir en hombres.
• Practicar ejercicios con los músculos del suelo pélvico (ejercicios de Kegel): Estos
músculos son los que se ejercitan al intentar interrumpir el chorro de orina una vez
iniciada la micción. Contraer estos músculos de forma voluntaria durante unos
segundos, varias veces al día (siempre con la vejiga vacía), ayuda controlar mejor la
emisión de orina.
• Entrenamiento de la vejiga: Marcarse un horario fijo para orinar, por ejemplo, cada
dos o tres horas.
• Dar una caminata de media o una hora al día.
• Evitar el estreñimiento.

JUNTOS CUIDEMOS A NUESTRA MADRE NATURALEZA

JISIÑKAMA