HERBOLARIA ENERGETICA 7 C.

HERBOLARIA ENERGETICA Mod. 2

7 CUERPOS

Emilia Yolotzintli.

Cada ingrediente para preparar nuestra

MEDICINA NATURAL,
es un regalo de la naturaleza.
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Es un gusto y un placer volver a vernos y coincidir por unas horas

con el tema de la Medicina Natural.

Los temas que vamos explorar son:

Mis 7 centros, mis emociones, mis desequilibrios, mis enfermedades

(Raíz, agua, fuego, corazón, aire, pensamientos y conexión divina)

Dosificación en la medicina natural.

(Numerología en las tomas medicinales)

Clasificación de las Hierbas por emociones

(Dulces, Amargas e Insípidas).

Laboratorio Vegetal
(Principios Activos y Toxicidad).

Vamos a preparar y hacer nuevas medicinas que son:

Polvos medicinales.
Capsulas.
Baños de asiento, pies y manos.
Gargarimos, enemas y colorios.
Elixis con plantas y gemmas.

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LA CAUSA DE LA ENFERMEDAD.
La enfermedad es, desde la visión de un sanador, un desequilibrio = olvidamos de quien somos.

“La enfermedad es la señal de que uno está desequilibrado por haberse olvidado de quién es” (Manos que
curan).
Por tanto, se puede entender la enfermedad como una lección que uno se da a sí mismo para ayudarse a
recordar quién es.
El trabajo del sanador es un trabajo de amor.

Preparando medicinas naturales, realizando diversas terapias, haciendo que despierte la memoria dormida de
esa alma, acompañando de manera amorosa y respetuosa en el camino de la enfermedad.

“Y…ENTONCES ME ENFERME PARA RECORDAR QUIEN SOY”

¿Cuáles han sido tus enfermedades? ¿Qué has aprendido de ellas?

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AURA.
Es un campo de energía que envuelve nuestro cuerpo físico.
Formado por varias capas.
Muchas de nuestras dolencias vienen de afuera de nuestro campo energético,

por tanto, cualquier desequilibrio, hace que nuestro cuerpo físico se afecte.

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Mis 7 centros, mis emociones, mis desequilibrios, mis enfermedades. (Tabla 1).

Nombre Color Ubicación Glándula y Hormona Organos Función

Blanco / Transcendencia /
Cerebro/cuerpo
CORONILLA Dorado/ Coronilla Pineal conexión con la
energético
Violeta divinidad

Indigo /
Violeta S. endocrino/ojos
Pituitaria, tiroides/ /senos/ Intuición, percepción,
TERCER Entrecejo
Azul folículo estimulante paranasales/ extrasensorial
OJO
marino Sistema Nervioso

Sistema linfático/ Habla/

pulmones/ autoexpresión/
Azul
Garganta Tiroides/Tiroxina bronquios/ sentido del
GARGANTA claro
cuerdas yo dentro de la
vocales/oido sociedad y profesión
Corazón/
parte inferior
pulmones/
Centro circulación/ Devoción/
Verde y
del Timo/Timosina piel/ amor/
CORAZON Rosa
pecho manos/timo/ compasión
sistema
inmunológico/
hígado

3 dedos
PLEXO Páncreas, Vesícula Biliar/ Aparato digestivo Poder/control/
Amarillo arriba del
SOLAR Insulina superior libertad
ombligo

Sistema urinario/
3 dedos Emoción energía
bazo/
debajo Sexuales/ sexual/
SACRO Naranja próstata ovarios/
del estrógeno y testosterona creatividad/
testículos/
ombligo placer en general
útero
Aparato digestivo Regula la
Perine
inferior circulación sanguínea/
(entre el
RAIZ Rojo Suprarrenales/Adrenalina /columna instinto/
ano y los
vertebral/ supervivencia
genitales)
riñones /seguridad

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Nombre Emociones Elemento MIS ENFERMEDADES

que nos dañan

CORONILLA conexión divina

Ira
(el espacio)

TERCER OJO pensamientos

Depresión
(luz)

GARGANTA
Pesimismo aire

CORAZON
Desesperación corazón

PLEXO SOLAR Baja

fuego
autoestima

SACRO
Aislamiento agua

RAIZ Miedo raíz (tierra)

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Nombre Edad en que se Sonido que armoniza Afirmación Sentido

desarrolla

CORONILLA 39 a 45 OM / I YO SOY Empatia

TERCER OJO 33 a 39 E YO COMPRENDO Extrasensorial

GARGANTA 27 a 33 AE YO HABLO Oido

CORAZON 21 a 27 A YO AMO Tacto

PLEXO SOLAR 14 a 21 O YO PUEDO Vista

SACRO 7 a 14 U aguda YO DESEO Gusto

RAIZ 1 a 7 años U grave YO TENGO Olfato

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PLANTAS POR EMOCIONES

Nombre Emociones Organos PLANTAS/FLORES/FRUTOS

que nos dañan Función

Transcendencia Pasiflora
CORONILLA Conexión con la Cerebro, cráneo, Lavanda
Ira
divinidad glándula pinea Romero
Copal

Nariz, orejas, Salvia

TERCER OJO Intuición
Depresión ojos, pituitaria, Menta
Percepción
hipófisis
Extrasensorial
Voz, garganta,
El habla bronquios, parte Eucalipto
GARGANTA Hierbabuena
Pesimismo Auto-expresión superior
pulmones,
tiroides
Corazón/
Devoción parte inferior
Amor pulmones/ Cítricos
CORAZON Compasión circulación/ Flores (rosas)
Desesperación
Sanación piel/
sistema
inmunológico

Mente, poder, Aparato digestivo Diente de León

PLEXO SOLAR Ajenjo / Estafiate
Baja autoestima control, libertad inferior
propia /hígado/páncreas

Sistema urinario/
Energía sexual bazo/ Cola de caballo/Doradilla
SACRO Manzanilla
Aislamiento Creatividad próstata ovarios/
testículos/ Ruda
útero
Aparato digestivo
Instinto inferior Albahaca
RAIZ Ruda
Miedo supervivencia /columna
Seguridad vertebral/ Clavo
riñones

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DOSIFICACIÓN EN LA MEDICINA NATURAL

(Numerología en las tomas medicinales)
DOSIFICACIÓN EN INFUSIONES – TISANAS – TE--DECOCCION
Cantidad Flores u hojas Corteza, raíces o
secas* rizomas*
Una cucharadita = 5ml 2g 3g
Una cucharada = 10ml 4-5g 5-6g
Una pizca (lo que se coge entre 0.5-1g 1.5-3g
índice y pulgar) = 2ml
Un puñado = 20ml 5-10g 12-18g

*Cantidades aproximadas.
**Una medida de planta seca equivale a 3 o 4 de planta fresca.
En general, las plantas medicinales que son ingerimos por tisanas, no somos tan estrictos
como en otros medicamentos, podemos calcular el peso promedio por
ADULTOS.
INFUSION:20 a 30 grs., de la planta seca por litro de agua,
equivalente a 5 a 7 grs., por taza de agua.
DECOCCION: 30 a 50grs, por litro de agua.
La dosis es tomar 3 a 5 tazas diarias cuando se esta en tratamiento (tazas de 150ml).
DOSIS DE ADULTO: 3 veces al día por 7 días = 21 veces de tomas.

NIÑOS:
Para los niños siempre debemos preparar tisanas más diluidas, menos cantidad de planta o
bien misma cantidad de planta, pero con menos dosis. Las dosis van de acuerdo a la edad.
6 a 12 años, la mitad de la dosis de un adulto*.
2 a 6 años, un tercio de la dosis de un adulto.
1 a 2 años, un cuarto a un octavo de la dosis de un adulto. *a los niños NO les debemos administrar s
plantas tóxicas.
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LABORATORIO VEGETAL.
TOXICIDAD.
Aunque la mayoría de las plantas medicinales se pueden usar sin riesgo, existen
plantas muy específicas pueden producir efectos no deseados.
Esto quiere decir “CONTRAINDICACIONES”, y debes poner especial atención a las
siguientes situaciones o enfermedades en las que conviene evitar el uso de ciertas
plantas o bien usarlas con precaución.
ENFERMEDADES DIGESTIVAS
 Gastritis: plantas que irriten (sabores muy fuertes y picantes).

 Úlcera gastroduodenal: evitar plantas que aumenten la secreción de jugos gástricos. Atención
con el acido clorhídrico ayuda a la aparición de la ulcera en el duodeno, (parte del intestino
delgado que está comprendida entre el final del estómago y el yeyuno). Para descomponer
alimentos el cuerpo genera este ácido y las enzimas necesarias para ayudar a la digestión.

 Colitis: Inflamación del intestino grueso (colon), que es el resultado de gases, fermentaciones,
diarreas y muchos más.

Evitar los purgantes

El café

 Oclusión / intestinal: Aquí están contraindicados todos los purgantes de plantas o medicinas
químicas.

 Hemorroides: No debemos ingerir plantas que congestionen la sangre, aumentaran las

hemorroides.
Además de las que irritan la mucosa anal a su salida con las heces.

 Afecciones del Hígado: Las plantas que son de tipo emenagogas (estimular el flujo sanguíneo
en el área de la pelvis y el útero, ayudan a la menstruación), son contraindicadas en Cirrosis
también.

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LABORATORIO VEGETAL.

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
 Hipertensión arterial: Bolsa de pastor, el café, el mate, la pimienta, te verde,
negro., pueden aumentar la presión arterial.

 Enfermedades del corazón: Café, Mate, Chocolate, Té verde y negro, por el

efecto excitante sobre la sangre.

ENFERMEDADES DE VIAS URINARIAS

 Inflamación de riñones (tejido-Nefritis): Enebro.

 Adenomas de la próstata (aumento del tamaño de la próstata que presiona la uretra o lo que es lo
mismo, el tubo que comunica la vejiga con el exterior, y dificulta la salida de orina ): Cabellos de elote y
cola de caballo, ya que son diuréticos y pueden motivar a orinar y la dificultad es más marcada.

EMBARAZO Y LACTANCIA

 Embarazo y Lactancia: Todas las plantas medicinales amarga, ajenjo, boldo, salvia,
ruda, romero, canela, pimienta negra, café, mate, cascara sagrada, salvia.

 NIÑOS: Hay que ser muy prudente con los niños, evitar todas las plantas tóxicas y
depurativas también : ajenjo, boldo, estafiate, diente de león.

 HIPOTIROIDISMO: La col, tiene un efecto antitiroideo, disminuye la función de la

tiroides, se sugiere no comerla de forma diaria.

 CALCULOS RENALES: litiasis (cálculo o piedras), RENAL o URINARIA, evitar las plantas
ricas en ácido oxálico u oxalatos (formadores de cálculos) Verduras de hojas verdes,
Rábanos, contienen y son ricos en estos minerales.

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Clasificación de las Hierbas por emociones

(Dulces, Amargas e Insípidas).

DULCES AMARGAS NEUTRAS

Manzanilla Artemisas Caléndula
Sentimientos maternales Un regaño al cuerpo Acelera la curación
Hierbabuena / Menta Ruda Romero
Deshace crisis dramáticas Regulador de mis sensaciones Energizante
Salvia (de bolita) Pasiflora Tomillo
Depurar pensamientos Conector de corazón Abre mis canales
Pericón anis Diente de León Doradilla
Expresar mis emociones Drenador de ira Apertura de pensamientos
Cedrón o Hierba Luisa Enebro Cola de Caballo
Pensamientos aterrizados Barredor de sentimientos que Fluidez
obstruyen
Zacate limón o Té limón Ajo Laurel
La planta de los consejos Purifica del odio, rencor Relajante contra ansiedad
Toronjil Flor de tila Orégano
Pánico, ansiedad ante la vida Corta pensamientos catastróficos Relajante / flexibilidad
Albahaca Chaparro amargo Clavo
Energizante, renovación, Elimina parásitos internos Protección, límites claros
fortalecer
Anís estrella Neem Lavanda
Dulzura Purifica y elimina parásitos Comunicación, expresiva, honestidad
externos emocional, autoconciencia.
Canela Salvia Pimienta negra
Calor de hogar Claridad y visión Valentía
Cedrón Boldo Tomillo
Cólicos Descarga de emociones Tolerancia, paciente, apertura
Zacate limón Valeriana Gordolobo
Claridad y equilibrio Sedante Libera
Jengibre Eucalipto
Energía y calor Liberar.

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PLANTAS POR DESEQUILIBRIOS (ENFERMEDADES)

Nombre ENFERMEDADES Organos PLANTAS/FLORES/FRUTOS

CORONILLA Cerebro, cráneo, Lavanda, Romero, Copal, Palo santo

CONCIENCIA
glándula pinea

TERCER OJO Nariz, orejas, ojos, DOLOR DE CABEZA: Salvia, Menta, Valeriana, Pasiflora
S. NERVIOSO
pituitaria, hipófisis

Voz, garganta,
GARGANTA VIAS bronquios, parte TOS: cebolla, malva, orégano, salvia, tomillo, gordologo
RESPIRATORIAS superior RESFRIO: jengibre, limón, manzanilla, zacate limón,
pulmones, tiroides eucalipto, romero,
Corazón/
parte inferior
CORAZON S.
pulmones/ PRESIÓN BAJA: Gingseng, Romero, Toronjil
CIRCULATORIO circulación/ VARICES: Maravilla, Ruda, Hamamelis, Arándanos,
Milenrama.

COLICOS: anís, cedrón, manzanilla, orégano, tilo, toronjil

VOMITOS Y NAUSEAS: albahaca, canela.
Aparato digestivo
PLEXO SOLAR FLATULENCIA: anis, canela, cilantro, comino, eneldo,
DIGESTIVAS inferior
hinojo, Jamaica, jengibre, laurel, tomillo.
/hígado/páncreas
ESTREÑIMIENTO: hojas sen, pericón anis, tamarindo.
DIARREA: hojas de guayaba, h. de aguacate, amaranto,
arroz.

DOLORES MENSTRUALES: manzanilla, orégano, salvia.

Sistema urinario/
HEMORRAGIAS: Bolsa de pastor, milenrama, nuez
bazo/
SACRO ORGANOS moscada, muicle.
próstata ovarios/
SEXUALES S. URINARIO: caña agria, enebro, fresa.
testículos/
CALCULOS: caña agria, cola de caballo, raíz de
útero
zarzaparilla.
E. PROSTATA: Ginseng

CALAMBRES: ajenjo, albahaca, alfalfa, cayena, comino,

diente de león, ruda, tilo, toronjil, valeriana.
Aparato digestivo
GOTA: cola de caballo, jegibre, ortiga, perejil, trébol rojo,
inferior
RAIZ zarzaparrilla.
HUESOS /columna
ARTRITIS: alfalfa, laurel, perejil, una de gato,
vertebral/
zarzaparrilla.
riñones
TRAUMAS (torceduras, estiramientos, hematomas,
tendinitis): árnica, consuelda, mostaza negra, nogal,
salvia.

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Vamos a preparar y hacer nuevas medicinas

POLVOS MEDICINALES. Polvo de plantas.

• Utilizamos al máximo los principios activos de las plantas.

• La dosis puede ser más exacta (no de ramas), hay plantas de las
cuales solo se utilizan gramos por su alta toxicidad.
• Es de fácil preparación.
• Apta para niños, mujeres embarazadas, adultos mayores.

Aplicaciones:
El polvo medicinal se puede administrar de las siguientes formas:

• En infusión: poniendo sobre el polvo el agua muy caliente.

• Mezclado con miel: como resultado es una pasta.

• Mezclado con aceite: aplicado de manera externa (emoliente).

• Aspirándolo: por la nariz como estornutatorio.

• Capsulas.

Procedimiento: Conectar tu intuición con las hierbas.

Una vez que tenemos la planta SECA, verificamos que este crujiente y fuera de toda humedad.

Selecciona tu planta o hierba.

El siguiente paso será triturar la planta, puedes hacerlo en molcajete, mortero o trituradora, debe quedar un
polvo lo más fino posible.

Partes utilizadas de la planta: hojas (hoja sen, neem, moringa, etc), corteza (cascara sagrada, cascara de nuez,
etc), de las raíces (sarsaparrilla, raíz de zorrillo, ginseng, etc).
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CAPSULAS herbales.

Es una preparación fácil.

Puedes tomar hasta tres dosis al día.
El sabor queda atrapado en especial si son plantas, amargas y
leñosas.
Tienen una absorción lenta.

Ingredientes:
✓ Cápsulas de gelatina vegetal con capacidad para unos 0.5 g.
✓ 50 g de hierba seca en polvo.
✓ Cuchara pequeña.
✓ Plato pequeño.

Modo de preparación:
1. Coloca la hierba en polvo en el plato.
2. Separa las cápsulas en mitades.
3. Llena las mitades de las cápsulas con la hierba seca, ayudándote con la cuchara.
4. Cierra las cápsulas después de llenarlas.

El tamaño preciso depende de la cantidad de hierbas receta-das en las dosis y del volumen del material. Una
cápsula del tamaño 00 por ejemplo, contendrá unos 0,5 gramos de hierbas pulverizadas.

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GARGARIMOS. Gárgaras en el interior de la garganta.

Es una forma fácil y sencilla de aplicar las plantas medicinales sobre el interior de la garganta.

Ingredientes:

Te o tisana de la planta elegida.

Como hacer mis GARGARAS:

• Tomar sin tragar un sorbo de la te o infusión tibia.

Se sugiere que no este muy calientes ni tan concentrado.

• Mover la cabeza hacia atrás.

• Hacer el sonido de la “A” forma continua, 30 a 60 segundos.

• Escupir el liquido de la boca, NO SE LO TRAGUEN, ya el liquido está contaminado y podría llegar al

estómago.

• Repítalo 3 veces cada 10 minutos = 30 min

BENEFICIOS:

✓ Las gárgaras van actuar sobre la MUCOSA que recubre el fondo de la boca, la faringe (garganta) y las amígdalas

(anginas).

✓ Limpia la MUCOSIDAD, LOS GERMENES y los restos de células muertas y de toxinas que se depositan en esa zona

en caso de irritación, de inflamación o de infección.

✓ Tendrá un efecto emoliente (suaviza y ablanda o relaja una dureza o una inflamación), antiséptico y astringente

(seca, desinflama y cicatrizan). De acuerdo a la planta que sea utilizada.

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ELIXIR CON PLANTAS.

Es una preparación con el aroma de las hierbas, flores, cortezas, hojas y

raíces de convirtiéndolas una deliciosa bebida, un elixir al paladar con
todas las propiedades de las plantas en ella.

En este caso es preciso diluir o endulzar la tintura para obtener una bebida
que tenga un sabor más agradable, y que mantenga al mismo tiempo todas
las propiedades de la tintura original.

Ingredientes:
Tintura de la planta medicinal.

Azúcar y Agua

Frasco de vidrio.

Procedimiento: Es un procedimiento es similar al de preparar una tintura.

Requerimos 60% de azúcar y 30% de agua.
Ponemos a fuego lento el azúcar y el agua para formar el caramelo líquido y esperamos a que se enfrié.
Al final debemos mezclar la tintura de la planta medicinal y el caramelo líquido a partes iguales.

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B A Ñ O S.

BAÑO DE INMERSIÓN completa o parcial del cuerpo en agua, que va en una maceración de plantas
medicinales.
Que puede ser de:
Infusiones o decocciones concentradas: puedes agregar a
tu agua de baño una infusión de 40 a 80 grs de la planta
que son aproximadamente dos a tres puñados grandes por
litro de agua. Para una bañera normal, se preparan
aproximadamente 3 litros de infusión o decocción.

Esencias: Es suficiente emplear de 5 a 10 gotas de esencia en una bañera.

Plantas: caléndula, lavanda, manzanilla, romero, salvia, tomillo, albahaca, flores.

Procedimiento:
Se preparan de 2 a 3 litros de una infusión o decocción concentrada de 40 a 80 grs. de planta por litro de agua.
Puedes vaciar esta decocción en una tina-bañera, puedes colar las plantas o bien dejarlas, y mezclarlas con
mas agua de baño.
*lo puedes hacer también de aceites esenciales.

Recuerda que la piel es el órgano mas grande de nuestro cuerpo,

un baño de inmersión es una gran medicina.

BAÑO DE ASIENTO

Para realizar un baño de asiento con plantas medicinales, se hace con uno o
dos litros de decocción o infusión a utilizar (la hacemos mas concentrada
que la que vamos a tomar).

Plantas: caléndula, lavanda, manzanilla, tomillo, flores de nogal, castaño de

indias, hojas de nance.

Procedimiento: bañera pequeña, infusión o decocción de la planta para ser

añadida al agua, colador, y esponja o guante de baño. Vaciamos el agua en la bañera, añadiendo el agua hasta
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que llegue el nivel debajo del vientre, por debajo del ombligo. La duración del baño de asiento menos de 3
minutos si es agua fría y 10 minutos si el agua es tibia o caliente. Puedes tomar uno o dos diarios. Renovando
el agua.

**las piernas y la parte superior del cuerpo no deben estar en contacto con el agua. Mientras estamos en el
baño debemos friccionar el bajo vientre con una esponja. Para ayudar a:
✓ Un estimulo circulatorio en la parte inferior del abdomen

✓ Organos estimulados: intestino grueso, vejiga, órganos genitales.

✓ Piel y mucosa externas de los órganos genitales y el ano.

Estos baños de asiento ayudan mucho a:

Afecciones anorrectales, como las hemorroides y fisuras de ano

Cistitis e infecciones urinarias.

Afecciones de la próstata

Desordenes ginecológicos (menstruaciones dolorosas)

El agua debe de estar fría o tibia, para lograr efecto tonificante en todos los casos anteriores.

Podemos hacerlos más calientes cuando es para:

Espasmos abdominales, causados por cólicos digestivos, menstruaciones dolorosas.

Fisura Anal, dolor al evacuar, que en ocasiones hay ligeras gotas de sangre, no debemos confundir con
hemorroides, (fisuras baño caliente – hemorroides baños fríos)

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BAÑOS DE PIE (pediluvios)

Estos BAÑOS de píes, deben ser calientes o tibios, nos ayudan a:
✓ Alivia dolores de cabeza (descongestiona)
✓ Ayuda a mejorar la circulación de las piernas.
✓ Cansancio
✓ Hinchazón
✓ Suavizante y relajante

Plantas: romero, cola de caballo, árnica, malva, toronjil, nogal.

Procedimiento: Requerimos de 1 litro de agua y agregamos 1 litro de la maceración de la planta. Si lo deseas

puedes tomar una taza de la misma planta, para un mejor efecto.

BAÑOS DE MANOS (maniluvios)

Son los BAÑOS de manos, son muy beneficiosos para:

✓ Mejorar la circulación en las extremidades superiores.

✓ Desaparecer los “sabañones” (picazón, ardor, calor en manos),
debe ser el baño frio.
✓ Para manos frías y violáceas, tono purpura, por un espasmo en las arterias.
✓ Belleza de manos y uñas.

Plantas: Ginkgo biloba, Romero, Flores, Árnica, Eucalipto.

Procedimiento: Deben ser realizados con agua tibia o caliente, para mejor efecto. Requerimos medio litro de
agua y medio litro de plantas maceradas (infusión o decocción).

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ENEMAS. Lavativas.
o Es una introducción de un liquido en el intestino
grueso a través del ano, por medio de un irrigador de
goma.

o El liquido a introducir puede ser una infusión o una

decocción concentrada, tibia.

Plantas: Tomillo y Manzanilla. Hojas de Sen.

Relajación total. Antes de iniciar.

Procedimiento:
Cuando se aplica un Enema se deben de tener en cuenta las siguientes precauciones.
1.- Acostarse sobre el lado derecho con las piernas encogidas.
2.- Introducir la punta del irrigador con la ayuda del aceite o vaselina.
3.- Evitar que el liquido entre a una presión excesiva, no elevando el recipiente a mas de un metro, por encima
del nivel donde estén acostados.

4.- Adulto, de 500ml a máximo 1000ml , niños máximo 200ml.

5.- No más de 3 diarios.
6.- Jamás aplicarlos después de comer.

Beneficios:

• Evacuar el intestino en caso de estreñimiento, cuando es debido a un proceso febril.

• Desinflamar el ano y el recto, debemos tener cuidado si hay fisuras.
• Espasmos digestivos
• Parásitos
• DEPURACION / DETOX

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LAVADO OCULAR / COLORIOS.

.
LIQUIDOS PARA TRATAR AFECCIONES DE LOS OJOS (colorios).

Se sugiere que estén poco concentrados los líquidos, que no

irriten y que la temperatura sea tibia.

Se siguiere que siempre sea de agua hervida para evitar la

contaminación ocular.

Plantas sugeridas: Manzanilla., albahaca *

Preparación: Infusión, una cucharada de planta por taza de agua.

Empapamos una compresa.
Dejamos escurrir, el agua desde la sien hasta la nariz.
Debemos dejar hervir el agua y un poco la planta a fin esterilizar todo el liquido. (5 min max).

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