Sigue la misma relacion de carga, prep gral mas volumen sobre intensidad, prep especif

mas intensidad sobro volumen.

Verjoshanski creó este modelo en 1979
Cada dos meses son 9 semanas
A: resistencia
B: fuerza
C: potencia (velocidad)
D: preparac. Competitiva (empieza a mitad del 2do bloque)
E: compet. Principales
B1:
B2:
B3:
B4:
En el primer bloque entrena resistencia y fuerza
Todo esto debería durar 20 semanas
Macrociclo integrado
Fernando Navarro propone cargas acentuadas
Entrenar de lo extensivo a lo intensivo, porque lo extensivo tiene mayor efecto residual
Este modelo se aplica en deportistas experimentados, años de experiencia.

Hay que ver la duración de la competición, y ver a cuál pot y cap corresponde, para
programar el entto.
Del libro la resistencia, de F. Navarro