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  • Microciclo 31 Noviembre

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    Wilmer Alberto Murillo Perea
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    FORMATO RESUMEN SESIONES DE ENTREN

    EVIDENCIA PARA INFORME MENSUAL DE ENTR

    FECHA: 11/8/2021 AL

    ENTRENADOR: WILMER ALBERTO MURILLO PEREA

    MICROCICLO Nº: 31 TENDENCIA MICRO:

    SESIONES LUNES MARTES MIERCOLES

    Hora:JMAÑANA
    Desarrollo/Ejercicios:
    Desarrollo/Ejercicios: Desarrollo/Ejercicios:
    Calentamiento general
    Calentamiento general Calentamiento general
    (Estiramientos y movilidad articular:
    (Estiramientos y movilidad (Estiramientos y movilidad articular:
    1ª articular: Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    progresiones 4X150 MTS 100%
    progresiones progresiones TECNICA,CARRERA
    V.A.M PAUSA 10 A 15 MIN PESAS
    2X500 + 1X300 PAUSA 12-15 Y PESAS
    Y TRANFERENCIA
    RAPIDOS

    Hora:J TARDE
    Desarrollo/Ejercicios:
    Desarrollo/Ejercicios: Desarrollo/Ejercicios:
    Calentamiento general
    Calentamiento general Calentamiento general
    (Estiramientos y movilidad articular:
    (Estiramientos y movilidad (Estiramientos y movilidad articular:
    2ª articular: Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y
    progresiones 4X150 MTS 100%
    progresiones progresiones TECNICA,CARRERA
    V.A.M PAUSA 10 A 15 MIN PESAS
    2X500 + 1X300 PAUSA 12-15 Y PESAS
    Y TRANFERENCIA
    RAPIDOS
    TO RESUMEN SESIONES DE ENTRENAMIENTOS
    A PARA INFORME MENSUAL DE ENTRENADORES

    11/13/2021 DEPORTE: ATLETISMO

    MURILLO PEREA CONTRATO Nº: 1243 de 2021

    utilizar cargas específicas muy similares a las de la


    PRECOMPETITIVO OBJETIVO MICRO: competición, teniendo como objetivo preparar al deportista
    para las condiciones de la competición.

    JUEVES VIERNES SABADO

    Desarrollo/Ejercicios: Desarrollo/Ejercicios:
    Calentamiento general Calentamiento general
    (Estiramientos y movilidad articular: (Estiramientos y movilidad articular:
    DESCANSO Calentamiento 20m Calentamiento 20m
    Movilidad de cadera, técnica y Movilidad de cadera, técnica y
    progresione 12X 20 Metros salida progresiones 3X60 + 1x150 +180
    Partidor +3x50 de partidor rapidas rapidos 15-20 de pausa

    DESCANSO Desarrollo/Ejercicios:
    Calentamiento general
    (Estiramientos y movilidad articular: Desarrollo/Ejercicios:
    Calentamiento 20m Calentamiento general
    Movilidad de cadera, técnica y (Estiramientos y movilidad articular:
    progresione 12X 20 Metros salida Calentamiento 20m
    Partidor +3x50 de partidor rapidas Movilidad de cadera, técnica y
    progresiones 3X60 + 1x150 +180
    rapidos 15-20 de pausa
    ATLETISMO

    s específicas muy similares a las de la


    endo como objetivo preparar al deportista
    condiciones de la competición.

    DOMINGO

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