vivir sano & seguro | mayo-junio 2013 ¿qué hay de nuevo?

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EL equipamiento clave PROTEGE TU CORAZÓN AL las frutas y
verduras que
para entrenar
HACER DEPORTE tu corazón
necesita
El EJERCICIO tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas físicas y
mentales, ya que optimiza y fortalece la musculatura, además de divertir y
mejorar LA autoestima.
Una buena nutri-
ZAPATILLAS CÓMODAS
ción siempre tendrá
Al iniciar el entrenamiento, las Practicar alguna actividad EJERCÍTATE BIEN Y CUIDA TU SALUD como resultado un
zapatillas deben haber sido usadas física es un protector
corazón saludable. Y
con anterioridad para evitar que los cardiovascular, pero sólo Si bien el deporte es un gran aliado para una de las mejores
bordes duros lastimen los pies. cuando se realiza de la salud, también puede generar un estrés maneras de mejorar
forma adecuada. fisiológico importante para el organismo, la dieta es aumentar
Se ha comprobado más aún si es intenso y no habitual. Por el consumo diario de
que las personas esta razón, si no nos ejercitamos de manera frutas y verduras (de
que hacen ejercicio correcta, se pueden desencadenar eventos 3 a 5 pociones).
en forma habitual, cardiovasculares como infartos al miocardio
tienen un menor o muerte súbita. Éstos son los alimen-
BOTELLA DE AGUA
riesgo de sufrir Los mayores de 40 años corren un mayor tos que debes comer
En cualquier deporte la deshidra- infartos cardiacos, riesgo de sufrir estas patologías, aunque para estar mejor:
tación es un peligro inminente, así
mejoran su calidad de también estos episodios suelen ocurrirles
que cargar una botella de agua es ▸ Manzana: Esta
vida, contribuyen a a personas predispuestas con factores de
esencial. fruta influye en la
optimizar la circulación riesgo como hipertensión arterial, diabetes,
oxidación del coles-
y disminuyen los niveles colesterol elevado, obesidad, tabaquismo y
terol, lo que evita la
de colesterol en la sangre. sedentarismo.
acumu-
lación de
grasas
en venas y
ROPA APROPIADA MÁS INFORMACIÓN arterias.
¿Sabías que la tela de la ropa que
usas al ejercitarte puede afectar tu Te invitamos a visitar nuestro portal web e informarte sobre ▸ Cebolla: Protege
rendimiento? Escoge ropa cómoda y algunos consejos útiles a la hora de hacer deporte. Ingresa a el corazón y las
www.achs.cl, menú “Trabajadores”, sección “Aprende a Prevenir”,
que absorba la transpiración. arterias, previnien-
y descarga la ficha “Consejos para empezar a hacer deporte”.
do la coagulación
y asegurando el
correcto flujo
de la sangre
VIÑA EMILIANA INSTALA HUERTOS ORGÁNICOS PARA hacia este
órgano, ya
SUS TRABAJADORES Y LA COMUNIDAD que aporta un
aceite esencial para
Para cuidar la salud de sus trabajadores y el medio ambiente, Viña Emiliana este proceso.
DISEÑÓ huertos orgánicos exclusivos para sus integrantes y familias. La beneficios de las ▸ Ajo: Posee 15 agen-
buena acogida de la iniciativa impulsó a la empresa a replicar estos huertos verduras orgánicas tes que neutralizan
EN las comunidades cercanas. todas las sustancias
que afectan a las
Al reemplazar los pesticidas y químicos arterias. Su consumo
Hace cuatro años que la Viña Emiliana inició BUENAS IDEAS por desechos orgánicos vegetales como impide la obstruc-
un innovador proyecto para propiciar la abono en los huertos, las verduras ción de las mismas y
salud y calidad de vida de sus trabajadores: La idea central de un huerto orgánico es se enriquecen entregando diversos restituye el daño que
huertas orgánicas bio- obtener verduras sanas que beneficios: se va acumulando
intensivas de 10 m2, en crezcan en armonía con el medio • Tienen un porcentaje más alto de en ellas.
las que cada colaborador ambiente. Es por ello que todos los minerales. ▸ Palta: Posee grasa
planta verduras de trabajadores de Viña Emiliana tienen • Poseen más sabor y aroma. benéfica para el
acuerdo a los gustos de su una hectárea donde trabajan en corazón. Su consumo
• Aportan un alto contenido de
familia. Además, reciben equipo para plantar papas, maíz, arvejas es recomendable
potasio, magnesio y calcio.
capacitación para aprender y habas, entre otras verduras. También para obtener
a trabajar orgánicamente e • Evitan la ingesta de pesticidas que
se organizan para regar, desmalezar los aportes
instalar los huertos en sus casas, lo que pueden llegar a ser nocivos para la
y cosechar. Finalmente se reparten energéticos
también los ayuda a ahorrar y cuidar el salud.
equitativamente la producción. necesarios.
presupuesto familiar.