Taller de autoestima

La autoestima se trata de la opinión que tenemos acerca de nuestro ser, de una apreciación
subjetiva acerca de nuestra valía. Por tanto, entendemos autoestima como el concepto que
tenemos de nuestro propio valor, basado en los sentimientos, pensamientos, sensaciones y
experiencias que tenemos.

Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento

positivo, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos. Este
concepto no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que
hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los
demás. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y
nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

La autoestima nunca va a depender de lo que tenés, de lo que sabes o de lo que sos, va a

depender siempre de la aceptación personal.

Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense, da la siguiente definición de autoestima:

“La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar

una vida significativa y cumplir sus exigencias. Más concretamente, podemos decir que la
autoestima es lo siguiente:

1. La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los

desafíos básicos de la vida.

2. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de

ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros
principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.”

Conceptos importantes relacionados con la autoestima:

AUTOCONCEPTO
Es la imagen que tiene cada persona de sí
misma, así como la capacidad de auto-
reconocerse
AUTORESPETO
Respetarse, tratarse bien, dialogo interno sano
AUTOCONOCIMIENTO
Es el conocimiento propio, supone la madurez
de conocer cualidad y defectos. Apoyarse en
los primeros, para mejorar los segundos
AUTOACEPTACIÓN
Aceptar nuestras características “Buenas o
malas”, lo que podemos cambiar y lo que no.
Algunos indicadores de falta de autoestima:

Indicadores A veces Si No La mayoría de

las veces

¿Te comparas con los demás

continuamente?
¿Necesitas que los demás feliciten tus
logros?
¿Te exigís siempre más?
¿Necesitas hacerlo todo perfecto para
sentirte bien?
¿Te cuesta asumir errores?
¿Sentís que nunca es suficiente o que vos
no sos suficiente?
¿Te criticas continuamente por tus
debilidades o errores?
¿Sentís vergüenza de alguna parte de vos
que querés ocultar?
¿Crees que si fueras más atractivo/a, más
inteligente o más simpático/a entonces si
serias feliz?
¿Te autosaboteas con hábitos poco
saludables o comportamientos que no te
hacen bien?
¿Dispones de muchos recursos personales
para ayudar a otras personas, pero te
cuesta hacerlo por vos?
PROPUESTA DE ACTIVIDADES

1) Escribir dos listas con adjetivos que te definan como ser único e irrepetibles (no
relacionado con alguien más, por ejemplo, buena persona, simpático). En la primera lista
vas a escribir 15 adjetivos que consideres “Positivos” y en la segunda 15, que consideres
“Negativos”

Positivos Negativos
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
6. 6.
7. 7.
8. 8.
9. 9.
10. 10.
11. 11.
12. 12.
13. 13.
14. 14.
15. 15.

2) Las anteriores son etiquetas que fuimos recolectando a lo largo de nuestra vida, ahora
proponemos reflexionar sobre ellas:
 ¿De dónde vienen?
 ¿De dónde vienen las creencias y valoraciones negativas que tengo sobre mi?
 ¿Cuándo fue la primera vez que escuchaste o te dijiste eso?
 ¿Qué “me dice” mi autoestima?
 ¿Qué inseguridades y miedos me crea?
3) Hay una técnica de psicología que se llama el museo, consiste en pedirle a 5 personas de
nuestro entorno que nos definan en 10 adjetivos, al compararlas nos vamos a dar cuenta
de que varias de esas características se repiten, por la simple razón de que lo que ven las
personas, es lo que proyectamos al exterior. Por lo que muchas de esas características
forman parte de nuestra “configuración”
La siguiente actividad es tomar esa lista de adjetivos “Negativos” y encontrarle un aspecto
“positivo”, entendiendo que una parte importante para construir una autoestima fuerte,
es ser consciente de nuestros defectos, aceptarlos y modificarlos, si no son nuestros.
4) Listados de pequeñas cosas que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar actividades
agradables, que te causen bienestar. Temas cotidianos, si es posible que impliquen
acciones o experiencias. Escribir cada una de estas en un papelito, y ponerlas en un frasco.
Cada día podes sacar un papelito y darte el premio que te haya tocado.